Η αρχή του "Bang για το Buck" σας στο Diabetes Management

Θα πρέπει να αγαπάτε τον Δρ. William Polonsky. Είναι ο συγγραφέας του διαβήτη Burnout , και ιδρυτής του Ινστιτούτου Συμπεριφορικού Διαβήτη στο Σαν Ντιέγκο, CA. Είναι επίσης ένας από τους πιο έξυπνους και πιο εντυπωσιακούς ανθρώπους που θα ελπίζατε ποτέ να συναντήσετε. Και φαίνεται να «παίρνει» τη ζωή με το διαβήτη όπως ποτέ δεν έχει κανένα άλλο μη διαβητικό. Σήμερα, μερικές ιδέες από το θησαυρό του.

Μια Δημοσίευση από τον Bill Polonsky, PhD, CDE

Η αποτελεσματική διαχείριση του διαβήτη σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τουλάχιστον ένα εκατομμύριο διαφορετικά πράγματα και να τα κάνετε

σωστά και την κατάλληλη στιγμή κάθε μέρα. Λοιπόν, ίσως δεν είναι ένα εκατομμύριο, αλλά μοιάζει πολύ, έτσι δεν είναι; Πρέπει να τρώτε λιγότερα κακά λίπη και περισσότερα καλά λίπη, λιγότερα κακά carbs και περισσότερους υδατάνθρακες, περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αλλά προσέξτε αυτά τα σάκχαρα στο αίμα! Φάτε μικρότερες μερίδες, αλλά τρώτε τα πάντα με μέτρο, πιείτε περισσότερο νερό ή πιείτε λιγότερο. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες σας, αλλά ποιες; Πάρτε τα φάρμακα πιστά, ελέγχετε τακτικά τα σκευάσματα σακχάρου στο αίμα, μην ξεχάσετε να ασκήσετε, να σταματήσετε το κάπνισμα, να μην πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, να βλέπετε συχνά το γιατρό σας, να χάσετε ή να κερδίσετε κάποιο βάρος, να διατηρήσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας, αλλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υπογλυκαιμία, μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη και ο κατάλογος συνεχίζεται.

Γιατί δεν μπορούν οι περισσότεροι άνθρωποι να ακολουθήσουν όλες τις συστάσεις για διαβήτη καθημερινά; Δυστυχώς, η καλή φροντίδα του διαβήτη πρέπει να ανταγωνίζεται με άλλες προτεραιότητες στην καθημερινή σας φροντίδα των παιδιών σας, που εργάζονται στη δουλειά σας, προμήθειες γύρω από το

σπίτι, και πολλά άλλα. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνουμε. Έτσι, σχεδόν όλοι συμβιβάζονται με τη φροντίδα του διαβήτη, κάνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο με τον περιορισμένο διαθέσιμο χρόνο. Πρέπει να επιλέξετε τι είναι σημαντικό και αφήστε τα υπόλοιπα να πάνε. Αλλά από τα εκατομμύρια συν τα καθήκοντα που απαιτεί το διαβήτη, τα οποία είναι τα πιο σημαντικά; Ποιες από αυτές θα σας δώσουν το πιο κτύπημα για το buck σας; Με άλλα λόγια, που θα έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μακροχρόνια υγεία σας; Εάν δεν γνωρίζετε πραγματικά, μπορεί να εργάζεστε σκληρά για τη διαχείριση του διαβήτη σας και ακόμα να μην έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Μετά από ένα πρόσφατο πρόγραμμα εκπαίδευσης για το διαβήτη, μία γυναίκα μου είπε ότι τώρα θα επικεντρωθεί στην κατανάλωση περισσότερων υδάτων, ενώ άλλος συνάδελφος ανέφερε ότι επρόκειτο να επικεντρωθεί στην κατανάλωση λιγότερο πρόχειρου φαγητού.Δυστυχώς, κανείς από αυτούς δεν παίρνει τακτικά τα φάρμακά τους για το διαβήτη και δεν το θεωρούσαν κρίσιμο για την υγεία τους. Οι καλοπροαίρετες προσπάθειές τους δεν ήταν πιθανό να βελτιώσουν την υγεία τους, ειδικά εάν δεν έλαβαν τα φάρμακά τους. Αυτοί δεν ήταν ανόητοι άνθρωποι, αλλά κανείς δεν τους βοήθησε να σκεφτούν τις προτεραιότητες του διαβήτη τους. Για να είμαστε δίκαιοι, ακόμη και οι επαγγελματίες του τομέα υγείας δεν συμφωνούν σε αυτό το ζήτημα, επειδή - τουλάχιστον μέχρι σήμερα - δεν συζητήθηκε ποτέ.

Για να ξεκινήσετε τη συζήτηση, εδώ είναι η δική μου λίστα, για τα πρώτα δέκα καθήκοντα που σχετίζονται με το διαβήτη, που πιθανόν να σας δώσουν το μεγαλύτερο κτύπημα για τις προσπάθειές σας. Παρακαλώ παρακαλώ, παρακαλώ μην λάβετε αυτή τη λίστα ως ευαγγέλιο. Οι διαφορετικοί ασθενείς έχουν διαφορετικές ανάγκες. Ο γιατρός σας σάς γνωρίζει καλύτερα και μπορεί να έχει τη δική του γνώμη:

Γνωρίστε τους αριθμούς σας (τουλάχιστον A1C, αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη), γνωρίζετε τι εννοούν και κάνετε αυτές τις εξετάσεις τακτικά. Όταν γνωρίζετε ακριβώς πόσο καλά κάνετε, αυτό μπορεί να προσφέρει τον ενθουσιασμό που χρειάζεστε για να ακολουθήσετε όλες τις εργασίες.

1. Εάν καπνίζετε, βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε.
2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά φάρμακα και τα παίρνετε πιστά.
3. Συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα.
4. Αν είστε υπέρβαρος, επικεντρωθείτε πρώτα στη μείωση των μεγεθών των μεριδίων.
5. Προσδιορίστε και μειώστε το λίπος στη διατροφή σας, ειδικά κορεσμένα και trans-λιπαρά.
6. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
7. Ελέγξτε τα πόδια σας καθημερινά.
8. Παρακολουθήστε τακτικά τα σάκχαρα στο αίμα
9. Μείνετε ενημερωμένοι για τον διαβήτη
10. Δεδομένων των δικών σας περιστάσεων, εσείς και ο γιατρός σας θα μπορούσατε να ορίσετε αυτές τις προτεραιότητες με διαφορετική σειρά και ίσως να συμπεριλάβετε διαφορετικά στοιχεία. Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1, για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε την παρακολούθηση της γλυκόζης αίματος υψηλότερη στη λίστα. Εάν δεν είστε υπέρβαροι και τα σάκχαρα του αίματός σας είναι καλά ελεγχόμενα, ίσως να μην ανησυχείτε για τη μείωση των μεγεθών των μεριδίων. Σε κάθε περίπτωση, αφού κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα, καθίστε μαζί με το γιατρό σας και καθορίστε τις δικές σας προτεραιότητες. Μάθετε ποιες από τις πολλές σας εργασίες θα σας δώσουν το μεγαλύτερο κτύπημα για το δολάριο σας. Βάζετε ήδη αρκετή προσπάθεια, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι μετράει.

Σας ευχαριστώ, Μπιλ. Η αξιοποίηση των προσπαθειών μας είναι πάντα το όνομα του παιχνιδιού, φυσικά!

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ. Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.