Εστιάζοντας στο "Bang for your Buck" στη Διαβητική Διαχείρηση

Θα πρέπει να αγαπάτε τον Δρ. William Polonsky. Είναι ο συγγραφέας του βασικού βιβλίου Diabetes Burnout και ιδρυτής του εκπληκτικού Ινστιτούτου Συμπεριφορικού Διαβήτη στο Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια. Είναι επίσης ένας από τους πιο εντυπωσιακούς ανθρώπους που θα θέλατε ποτέ να συναντήσετε - που είναι κατά κάποιον τρόπο σε θέση να «πάρει» τη ζωή με διαβήτη όπως ποτέ δεν έχει κανένα άλλο μη διαβητικό. Σήμερα, επανεξετάζουμε κάποιες ιδέες από το θησαυρό του.

Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο 'Mine τον Αύγουστο του 2009, αλλά εξακολουθεί να είναι τόσο σημαντική σήμερα. Έτσι, παρακαλούμε να απολαύσετε αυτό το «Special Thinkback» …

Μια διαφήμιση από τον Bill Polonsky, PhD, CDE

Η αποτελεσματική διαχείριση του διαβήτη σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τουλάχιστον ένα εκατομμύριο διαφορετικά πράγματα και να τα κάνετε σωστά και την κατάλληλη στιγμή ημέρα. Λοιπόν, ίσως δεν είναι ένα εκατομμύριο, αλλά μοιάζει πολύ, έτσι δεν είναι;

Θα πρέπει να τρώτε λιγότερα κακά λίπη και περισσότερα καλά λίπη, λιγότερα κακά carbs και περισσότερους υδατάνθρακες, περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αλλά προσέξτε αυτά τα σάκχαρα στο αίμα! Φάτε μικρότερες μερίδες, αλλά τρώτε τα πάντα με μέτρο, πιείτε περισσότερο νερό ή πιείτε λιγότερο. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες σας, αλλά ποιες; Πάρτε τα φάρμακα πιστά, ελέγχετε τακτικά τα σκευάσματα σακχάρου στο αίμα, μην ξεχάσετε να ασκήσετε, να σταματήσετε το κάπνισμα, να μην πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, να βλέπετε συχνά το γιατρό σας, να χάσετε ή να κερδίσετε κάποιο βάρος, να διατηρήσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας, αλλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υπογλυκαιμία, μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη και ο κατάλογος συνεχίζεται.

Η άσχημη αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι - παρά τις καλύτερες προθέσεις τους - δεν μπορούν να το κάνουν όλα. Κάθε φορά που μιλάω σε μεγάλες ομάδες ατόμων με διαβήτη, ρωτώ για μια επίδειξη χεριών, " Πόσοι εδώ φροντίζουν τον διαβήτη τους απόλυτα καθημερινά; « Ενώ υπάρχει πάντα ένας ή δύο που υπερηφανεύονται τα χέρια, υπάρχουν εκατοντάδες άλλοι που κάθονται ήσυχα με τα χέρια τους στα πλάγια τους.

Δυστυχώς, η καλή φροντίδα του διαβήτη πρέπει να είναι ανταγωνιστική με άλλες προτεραιότητες στην καθημερινή σας ζωή - φροντίζοντας τα παιδιά σας, εργάζοντάς σας, δουλειές, σπίτι και πολλά άλλα. - Bill Polonsky, γνωστός CDE και ψυχολόγος διαβήτη

Γιατί δεν μπορούν οι περισσότεροι να ακολουθήσουν όλες τις συστάσεις για διαβήτη καθημερινά; Δυστυχώς, η καλή φροντίδα του διαβήτη πρέπει να ανταγωνίζεται με άλλες προτεραιότητες στην καθημερινή σας ζωή - φροντίζοντας τα παιδιά σας, εργάζοντάς σας στην δουλειά, τα επαγγέλματα γύρω από το σπίτι και πολλά άλλα. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνουμε. Έτσι, σχεδόν όλοι συμβιβάζονται με τη φροντίδα του διαβήτη, κάνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο με τον περιορισμένο διαθέσιμο χρόνο. Πρέπει να επιλέξετε τι είναι σημαντικό και αφήστε τα υπόλοιπα να πάνε.

Αλλά από τα εκατομμύρια συν τα καθήκοντα που απαιτεί ο διαβήτης, τα οποία είναι τα πιο σημαντικά; Ποιες από αυτές θα σας δώσουν το πιο κτύπημα για το buck σας; Με άλλα λόγια, που θα έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μακροχρόνια υγεία σας; Εάν δεν γνωρίζετε πραγματικά, μπορεί να εργάζεστε σκληρά για τη διαχείριση του διαβήτη σας και ακόμα να μην έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Μετά από ένα πρόσφατο πρόγραμμα εκπαίδευσης για το διαβήτη, μία γυναίκα μου είπε ότι τώρα θα επικεντρωθεί στην κατανάλωση περισσότερων υδάτων, ενώ άλλος συνάδελφος ανέφερε ότι επρόκειτο να επικεντρωθεί στην κατανάλωση λιγότερο πρόχειρου φαγητού. Δυστυχώς, κανείς από αυτούς δεν παίρνει τακτικά τα φάρμακά τους για το διαβήτη και δεν το θεωρούσαν κρίσιμο για την υγεία τους. Οι καλοπροαίρετες προσπάθειές τους δεν ήταν πιθανό να βελτιώσουν την υγεία τους, ειδικά εάν δεν έλαβαν τα φάρμακά τους. Αυτοί δεν ήταν ανόητοι άνθρωποι, αλλά κανείς δεν τους βοήθησε να σκεφτούν τις προτεραιότητες του διαβήτη τους. Για να είμαστε δίκαιοι, ακόμη και οι επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης δεν συμφωνούν σε αυτό το θέμα, επειδή - τουλάχιστον μέχρι σήμερα - δεν συζητήθηκε ποτέ.

Για να ξεκινήσετε τη συζήτηση, εδώ είναι η δική μου λίστα, για τα πρώτα 10 σχετικά με το διαβήτη καθήκοντα που πιθανόν να σας δώσουν το μεγαλύτερο κτύπημα για τις προσπάθειές σας. Παρακαλώ παρακαλώ, παρακαλώ μην λάβετε αυτή τη λίστα ως ευαγγέλιο. Οι διαφορετικοί ασθενείς έχουν διαφορετικές ανάγκες. Ο γιατρός σας ξέρει καλύτερα και μπορεί να έχει τη δική του γνώμη:

1. Γνωρίστε τους αριθμούς σας (τουλάχιστον, A1C, αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη), ξέρετε τι εννοούν και κάνετε αυτές τις εξετάσεις τακτικά. Όταν γνωρίζετε ακριβώς πόσο καλά κάνετε, αυτό μπορεί να προσφέρει τον ενθουσιασμό που χρειάζεστε για να ακολουθήσετε όλες τις εργασίες.
2. Εάν καπνίζετε, βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε.
3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά φάρμακα και τα παίρνετε πιστά.
4. Συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα.
5. Αν είστε υπέρβαρος, επικεντρωθείτε πρώτα στη μείωση των μεγεθών των μεριδίων.
6. Προσδιορίστε και μειώστε το λίπος στη διατροφή σας, ειδικά κορεσμένα και trans-λιπαρά.
7. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
8. Ελέγξτε τα πόδια σας καθημερινά.
9. Ελέγχετε τακτικά τα σάκχαρα του αίματος.
10. Μείνετε ενημερωμένοι για τον διαβήτη.

Λαμβάνοντας υπόψη τις δικές σας περιστάσεις, εσείς και ο γιατρός σας θα μπορούσατε να ορίσετε αυτές τις προτεραιότητες με διαφορετική σειρά και ίσως να συμπεριλάβετε και διαφορετικά στοιχεία. Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1, για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε την παρακολούθηση της γλυκόζης αίματος υψηλότερη στη λίστα. Αν δεν είστε υπέρβαροι και τα σάκχαρα του αίματός σας είναι καλά ελεγχόμενα, ίσως να μην ανησυχείτε για τη μείωση των μεγεθών των μεριδίων. Σε κάθε περίπτωση, αφού κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα, καθίστε μαζί με το γιατρό σας και καθορίστε τις δικές σας προτεραιότητες. Μάθετε ποιες από τις πολλές σας εργασίες θα σας δώσουν το μεγαλύτερο κτύπημα για το δολάριο σας. Βάζετε ήδη αρκετή προσπάθεια, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι μετράει.

Ευχαριστώ, Μπιλ! Αυτή η συμβουλή είναι "αειθαλής" για όσους από εμάς ζούμε με οποιοδήποτε τύπο διαβήτη, για να είμαστε βέβαιοι.

Αποποίηση ευθύνης : Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη.Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.