Ζητήστε D'Mine High στα πρωινά και μετρητική ταινία αεροβικής

τη ζωή με διαβήτη;

Ρωτήστε D'Mine! Αυτή θα είναι η εβδομαδιαία στήλη συμβουλών μας, που φιλοξενείται από βετεράνο τύπου 1, συγγραφέα του διαβήτη και εκπαιδευτή κοινότητας Wil Dubois. Αυτή την εβδομάδα, ο Wil παίρνει τα θέματα των υψηλών σακχάρων στο αίμα τα πρωινά και αν εμείς οι άνθρωποι με διαβήτη μπορούμε απλά να χρησιμοποιήσουμε μια ταινία μέτρησης γύρω από τις μέσες μας για να μετρήσουμε την υγεία μας. Τι λέτε ; Συνέχισε να διαβάζεις!

{

Έχετε τις δικές σας ερωτήσεις; Στείλτε μας email στο AskDMine @ diabetesmine. com } Η Carol, τύπου 2 από την Καλιφόρνια, γράφει:

Πρόσφατα διαγνωσμένη διαβητική εδώ. Παρακολουθώντας τα γραμμάρια των υδατανθράκων και εξετάζοντας το σάκχαρο του αίματος. Το σάκχαρο του αίματος είναι υψηλό το πρωί - γιατί είναι αυτό μετά από περίπου 8 ώρες νηστείας, i. μι. ύπνος? Το Wil @ Ask D'Mine απαντά:

Επειδή το συκώτι σας έχει ξεπεράσει μια διαρροή. Μην ανησυχείτε, δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται. Αλλά ας μιλήσουμε συκώτι. Τώρα, σε ένα πιάτο με κρεμμύδια, δεν μπορώ να σταματήσω το συκώτι. Δεν νομίζω ότι υπάρχει ένα φαγητό στον κόσμο που μισώ περισσότερο. Η κόλαση, για μένα, θα ήταν ένας τόπος με τίποτα άλλο από το συκώτι για φαγητό.

Αλλά σε έναν ζωντανό οργανισμό, το ήπαρ είναι φανταστικό. Στον άνθρωπο αυτό είναι το μεγαλύτερο κλασσικό όργανο (το δέρμα σας, τεχνικά ένα όργανο, είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο). Το συκώτι σας καταλαμβάνει αρκετό χώρο στη δεξιά πλευρά του στήθους σας, λίγο πιο κάτω από την κάτω πλευρά του νωτιαίου μυελού σας. Ζυγίζει σε τρία κιλά και είναι το απόλυτο όργανο πολλαπλών εργασιών. Θέλω να πω, αν το σκεφτείτε, τα περισσότερα από τα διάφορα μέρη του σώματός σας κάνουν ένα πράγμα και μόνο ένα πράγμα. Όχι το συκώτι. Για παράδειγμα, κάνει τους χυμούς του πεπτικού, όπως η χολή. Φιλτράρει άσχημα πράγματα όπως αλκοόλ και Tylenol από το αίμα σας. Παράγει χοληστερόλη και ρυθμίζει τα αμινοξέα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι σκατά, το ήπαρ κάνει

περισσότερες από 500 διαφορετικές εργασίες .

Αλλά το πιο σημαντικό για εκείνους από εμάς με διαβήτη: το ήπαρ είναι μια γιγαντιαία μπαταρία ζάχαρης. Ναι. Αυτό το ηλίθιο λαγουδάκι με το τύμπανο και τα ροζ αυτιά

δεν έχει τίποτα στο ανθρώπινο ήπαρ. Μία από τις βασικές λειτουργίες του ήπατος είναι η αποθήκευση της ζάχαρης και στη συνέχεια η απελευθέρωσή της αργότερα όταν χρειάζεται. Όπως, ας πούμε, ανάμεσα στα γεύματα. Ή όταν κοιμάσαι.

Όλα τα άλλα όργανα του σώματος, στην πραγματικότητα όλα τα 60-90 τρισεκατομμύρια κύτταρα που συνθέτουν το σφάγιο και το κρύο σας, τρώνε όλο τον χρόνο. Αλλά δεν μπορείτε να φάτε συνεχώς, επειδή, για ένα πράγμα, πρέπει να κοιμηθείτε. Πρέπει επίσης να ενημερώσετε την κατάστασή σας στο Facebook και να δώσετε προσοχή στους αγαπημένους σας. Έτσι, η λύση του σώματος σε αυτό το πρόβλημα είναι το συκώτι. Αποθηκεύει επιπλέον γλυκόζη όταν τρώτε και το απελευθερώνει όπως απαιτείται για να κρατήσει το καύσιμο να έρχεται όταν δεν τρώτε.

Είναι ένα πολύ κομψό σύστημα. Αλλά όπως γνωρίζετε, ο διαβήτης βιδώνει όλα τα κομψά συστήματα του σώματός μας και είναι πολύ συνηθισμένο για τους τύπους 2 να υποφέρουν από ένα ύπουλο σύνδρομο που ονομάζεται LLS ή το σύνδρομο Leaky Liver Syndrome.

Εντάξει. Το έκανα αυτό.

Είναι πραγματικά ονομάζεται νυκτερινή απελευθέρωση γλυκόζης στο ήπαρ. Αλλά το Leaky Liver ακούγεται πολύ πιο διασκεδαστικό.

Τώρα, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το ήπαρ LLS. Είναι περισσότερο σαν διασταυρωμένα σύρματα από σπασμένα φλάντζες. Είναι απλώς ένα ορμονικό πρόβλημα που οδηγεί στο συκώτι απελευθερώνοντας περισσότερη γλυκόζη από το σώμα που χρειάζεται. Εμφανίζεται πιο συχνά όπως ακριβώς περιγράψατε: Ξυπνάτε με υψηλότερο σάκχαρο στο αίμα από ό, τι πήγαν στο κρεβάτι με.

(Φαντάζομαι προτού οι φλόγες μου καούν στο πηδάλιο θα πρέπει να επισημάνω ότι λιγότερο συχνά [W2] ανυψωμένα πρωινά σάκχαρα μπορεί επίσης να προκληθούν από διαταραχές του ύπνου όπως άπνοια ύπνου, εφιάλτες, ύπνο με τα πόδια έως 7-11 για μεγάλο Gulp και ένα burrito, ή αλλοδαπές απαγωγές, αλλά το συκώτι είναι η πιο συνηθισμένη αιτία ανυψωμένου σακχάρου αίματος το πρωί.)

Πώς να το διορθώσετε; Πρέπει να δούμε το έγγραφό σας για αυτό, αλλά οι δύο πιο κοινές θεραπείες είναι να χρησιμοποιήσετε είτε μετφορμίνη, ένα χάπι που καθορίζει το παρέμβυσμα στη διαρροή βρύση? ή ινσουλίνη NPH, μια ινσουλίνη ενδιάμεσης δράσης που ξεπλένει το νερό που στάζει από τη βρύση που διαρρέει, για να το πω έτσι.

Ω, και η τρίτη επιλογή, αν ο δικός σας λέει ότι είναι εντάξει, είναι να μην κάνετε τίποτα. Εάν τα πρωινά σάκχαρα στο αίμα είναι μόνο τρελάκια και επιστρέψετε αμέσως μόλις αρχίσετε να κινείστε το σώμα σας με την ανατολή του ηλίου, καμία ενέργεια δεν μπορεί να είναι η καλύτερη πορεία δράσης.

Τώρα ξέρετε γιατί. Είναι κοινό. Είναι μέρος του διαβήτη τύπου 2. Και δεν υπάρχει λόγος να τρελαίνετε το συκώτι σας. Μετά από όλα, κάνει ακόμα τις άλλες 499 θέσεις εργασίας του αρκετά καλά.

Cheryl, τύπου 1 από το Τέξας, γράφει

: Διάβασα ότι για να ελέγξετε την υγεία σας με διαβήτη, πρέπει να παραλείψετε την κλίμακα και να πάρετε μια μετρική ταινία: καρδιακές παθήσεις στον κόλπο. Υπάρχει κάτι σε αυτό; Ή μήπως είναι απλώς ένας άλλος μύθος που προκαλείται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης; Το Wil @ Ask D'Mine απαντά:

Δεν είχα ξανακούσει τη σχέση μέσης προς ύψος πριν, αλλά υπάρχει αλήθεια στη μέτρηση της ταινίας και της καρδιάς. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές καλές αποδείξεις ότι εάν η μέση της μέσης σας υπερβαίνει τα 40 ίντσες για τους τύπους και τα 35 ίντσες για τις νεοσσοί, είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για κακή καρδιά. Ξέρετε, όπως καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και θάνατο. Πράγματα σαν αυτό. Πόσο επιλεγούν οι αριθμοί αυτοί; Απλά παρακολουθώντας τα αποτελέσματα υγείας των ατόμων με διαβήτη και βλέποντας σε ποιο σημείο οι άνθρωποι με ολοένα και μεγαλύτερες περιφέρειες της μέσης έχουν όλο και πιο κακές αποδόσεις, καρδιακές παθήσεις.

Τώρα, όσο περισσότερες ίντσες είναι πάνω από τον στόχο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Είναι σαν τη βαθμολογία κλίμακα tornado όπου ένα f-4 είναι μια ολόκληρη κόλαση πολύ πιο καταστροφική από ένα f-3. Απλά ρωτήστε τη Dorothy.

Λοιπόν, τι εάν είστε κυρία με, oh … Δεν ξέρω … μια μέση 57 ιντσών; Είναι πιθανό να κατεβείτε στις 35 ίντσες χαμηλού κινδύνου; Ειλικρινά, όχι. Δεν είναι καθόλου πιθανό. Αλλά εδώ είναι το πράγμα. Δεν χρειάζεται να έχετε μια κούκλα Barbie Doll για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Θυμάστε τι σας είπα για τους ανεμοστρόβιλους; Οποιαδήποτε μείωση της περιφέρειας της μέσης είναι η μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου.Ίσως δεν μπορείτε να φτάσετε στα 35 ίντσες. Αλλά 47 είναι καλύτερη από 57. Η κόλαση, 55 είναι καλύτερη από 57. Κάθε ίντσα μετράει.

Τώρα, μια γρήγορη σημείωση σχετικά με τον τρόπο μέτρησης του μεγέθους της μέσης σας, επειδή μπορεί να μην είναι το ίδιο με το μέγεθος του παντελονιού σας: Ίσως να είστε ένας από εκείνους τους ηλικιωμένους που φορούν τη μέση του παντελονιού σας γύρω από τις θηλές σας αυτοί οι punks street που φορούν τη μέση σας στα γόνατά σας για να αναδείξουν τα κομψά σορτς μπόξερ σας. Μια ιατρική περιφέρεια μέσης ορίζεται ως: η μέτρηση από την κορυφή της λαγόνιας κορυφής σε ένα οριζόντιο επίπεδο γύρω από την κοιλιά.

Πείτε τι; ;

Στα αγγλικά, αυτό σημαίνει μέτρο γύρω από τη μέση σας, σίγουρα να πάτε από την κορυφή των γοφών σας γύρω από το κουμπί της κοιλιάς σας. Και μην πιπιλίζετε το έντερό σας όταν το κάνετε αυτό. Αυτό είναι κλεψιά. Χρησιμοποιείται μια μεμβράνη από ύφασμα γιατί τα μεταλλικά σκεπάζουν, σκύβουν, κόβουν ή κόβουν το δέρμα σας και δίνουν μπερδεμένα και ανακριβή αποτελέσματα.

Αλλά περιμένετε μια στιγμή του βαμβακιού. Ποιος έχει την ταινία υφασμάτων πια μέτρα; Είμαι τυχαίο ότι η μητέρα μου ήταν ένας άπληστος αποχετευτικός αγωγός. Αλλά βέβαια, έχω μια λύση για εσάς. Απλά χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι κορδόνι, νήματα ή σχοινί. Ή αλυσίδα, εάν είστε ένας από εκείνους τους πονηρούς τύπους ή έχετε διαβάσει 50 αποχρώσεις του γκρι.

Απλώς τυλίξτε τη συμβολοσειρά, ή οτιδήποτε άλλο, σε ολόκληρο το σωστό μέρος του σώματός σας, στη συνέχεια, μετρήστε τη συμβολοσειρά με χάρακα χάρακα, αυλάκι ραβδί ή μέταλλο.

Ta-da!

Υπάρχει περιφέρεια μέσης. Εύκολο-peasy, όπως μου λέει ο γιος μου.

Αχ. Και αφού ρωτήσατε, η περιφέρεια μέσης μου είναι 38 ίντσες. Καλά εντάξει. 38 και μισό.

Ή ίσως 39 και τρία τέταρτα.

Είμαι έξι πόδια ψηλό και το ψέμα μου το κομμάτι της κλίμακας μπάνιο λέει ότι είμαι 191 λίβρες. Αυτό μου δίνει δείκτη σωματικής μάζας 25,9, τεχνικά υπέρβαρο. Έτσι το μέτρο ταινιών λέει ότι είμαι εντάξει και η κλίμακα λέει ότι δεν είμαι. Πρέπει να κλωτσήσω την κλίμακα στο κράσπεδο; Δεν το νομίζω. Ένα πράγμα που μου αρέσει για τις κλίμακες είναι ότι τα προβλήματα εμφανίζονται εκεί πρώτα. Εάν έχω πετύχει πέντε κιλά, ο κ. Scale θα μου πει αν το ρωτήσω. Αν βάλω πέντε κιλά τα ρούχα μου δεν θα μου πουν. Για ένα πράγμα, πιθανότατα θα τα τεντώσω καθώς πακετάρω τις λίβρες. Για ένα άλλο πράγμα, το βάρος κατανέμεται σε όλο το σώμα σας. Όχι μόνο στη μέση της μέσης σας. Όπως όλα τα πράγματα στο διαβήτη, οι κλίμακες και οι μετρήσεις της ταινίας είναι απλά διαφορετικά βέλη στα μάτια μας. Και αν χρειαστεί να υπερασπιστώ τον εαυτό μου από τον διαβήτη με ένα μεταφορικό τόξο και βέλος, θέλω τόσους πολλούς βέλους στο φαύλο μου όπως μπορώ να πάρω.

Αυτή δεν είναι στήλη ιατρικών συμβουλών. Είμαστε άτομα με ειδικές ανάγκες που μοιράζονται ελεύθερα και ανοιχτά τη σοφία των συλλεγόμενων εμπειριών μας - τις

μας που υπήρξαμε εκεί-τις γνώσεις

από τα χαρακώματα. Αλλά δεν είμαστε MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, ή πέρδικες στα αχλάδια. Κατώτατη γραμμή: είμαστε μόνο ένα μικρό μέρος της συνολικής συνταγής σας. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε τις επαγγελματικές συμβουλές, τη θεραπεία και τη φροντίδα ενός εξουσιοδοτημένου ιατρού. Αποποίηση ευθύνης : Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.