IBS και Πόνου στην πλάτη

Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) αναφέρουν μερικές φορές τα συμπτώματα που εμφανίζονται που δεν σχετίζονται με το IBS.Ένα συχνά αναφερόμενο και φαινομενικά άσχετο σύμπτωμα είναι ο πόνος στην κάτω πλάτη, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αυτός μπορεί να είναι άσχετος πόνος ή θα μπορούσε να είναι "αναφερόμενος πόνος." Ο αναφερόμενος πόνος γίνεται αισθητός κάπου αλλού Στην περίπτωση του IBS, αυτός ο πόνος προέρχεται από το έντερο, συχνά οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, αέριο ή φούσκωμα.

Θεραπεία για IBS Pain

Η θεραπεία είναι διαφορετική για όλους και θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον γαστρεντερολόγο σας για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να ανακουφίσετε τον πόνο σας, πιθανόν να χρειαστεί συνδυασμός φαρμάκων και συμπληρωματικών θεραπειών

Τα φάρμακα που ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα και το φυσικό αέριο μπορούν να διευκολύνουν τον πόνο στην πλάτη κατά τη διαδικασία. n που φαίνεται να ανακουφίζει από τη φούσκωμα και τον πόνο. Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα σε σκόνες, δισκία και σε ορισμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι.

Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής χωρίς συνταγή στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μερικά συμπληρώματα μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, ενώ άλλα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.

Οι συμπληρωματικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο σας περιλαμβάνουν:

• Τεχνικές χαλάρωσης: Η βαθιά αναπνοή, η κοιλιακή αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και οι ασκήσεις απεικόνισης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της κούρασης και στη βελτίωση της διάθεσής σας.
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή αρνητικών διαθέσεων και συνηθειών. Μπορεί να μειώσει το άγχος και να διευκολύνει τα φυσικά συμπτώματα επίσης.
• Ο βελονισμός: Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χαλαρώσει τους μυϊκούς σπασμούς, που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας.
• Διαλογισμός, μασάζ και υπνοθεραπεία: Οποιαδήποτε από αυτές τις πρακτικές μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να μειώσετε τον πόνο.
• Τακτική άσκηση: Επιλογές όπως το Τάι Τσι και η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσουν με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Πόνου και ύπνου

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικός όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας για ξεκούραση, δημιουργώντας μια ρουτίνα.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ξεκινήσετε:

• Κατασκευάστε λίγο χρόνο χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αφού είστε ενεργός.
• Αποφύγετε να τρώτε βαριά τροφή ή να πίνετε καφεΐνη για τουλάχιστον τέσσερις ώρες προτού σχεδιάσετε να πάτε για ύπνο.
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
• Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για δύο πράγματα: ύπνος και σεξ. Αυτό σημαίνει ότι δεν εργάζεστε, μην τρώτε τρόφιμα ή μην βλέπετε τηλεόραση στο κρεβάτι.
• Πάρτε μια μικρή άσκηση κάθε μέρα.

Με την ύπαρξη μιας ρουτίνας ύπνου, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας ώστε να είναι πιο δεκτικό για ύπνο.

Εάν ο πόνος στην πλάτη σας κρατά ξύπνιος παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μιλήστε με το γιατρό σας για φάρμακα και άλλες θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Επισκόπηση

Αν έχετε πόνο στην πλάτη μαζί με το IBS σας, μην υποθέσετε ότι σχετίζονται. Κάντε ένα ραντεβού για να αξιολογήσετε τον πόνο στην πλάτη σας από το γιατρό σας. Θα θελήσετε να μάθετε ακριβώς τι έχετε να κάνετε και ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες.