Πώς να Sober Up: Fast, Morning, and Before Bed

Έτσι, είχατε πάρα πολλά να πιείτε. το κοκτέιλ σας έφτασε στο χέρι, ίσως ήπιες πάρα πολύ γρήγορα ή ίσως απλά είχες πάρα πολλούς, αλλά τι κάνεις όταν χρειάζεται να φυλακείς γρήγορα Η αναζήτηση ενός τρόπου να καταλαβαίνεις γρήγορα είναι ατελείωτος. Υπάρχουν πολλά ψηλά παραμύθια και μυστικές συνταγές εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι έχουν λύσει αυτό το πρόβλημα. Δυστυχώς, κανένας δεν υποστηρίζεται από την επιστήμη.

Ρωτήστε οποιονδήποτε γιατρό πώς να ξεκουραστεί γρήγορα και θα σας πει την αλήθεια: Είναι αδύνατο Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να αποφύγετε να πιείτε υπερβολικά και να τελειώνετε με μια κακή κρέμασμα

Πώς να ξεκουραστείτε γρήγορα

Το μόνο πράγμα που μειώνει τη συγκέντρωση του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας είναι ο χρόνος Όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο στομάχι σας, απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω της επένδυσης του στομάχου και του λεπτού εντέρου. Ορισμένα αλκοολούχα ποτά απορροφώνται ταχύτερα από άλλα. Γενικά, τα ισχυρότερα ποτά απορροφώνται ταχύτερα. Τα αλκοολούχα ποτά έχουν ποικίλες ποσότητες αλκοόλ σε αυτά. Συνήθως:

• Η μπύρα είναι περίπου 5 τοις εκατό αλκοόλ (μερικές μπύρες έχουν περισσότερα).
• Το κρασί είναι περίπου 12 με 15 τοις εκατό αλκοόλ.
• Το σκληρό ποτό είναι περίπου 45 τοις εκατό αλκοόλ.

Αυτό σημαίνει ότι ένας πυροβολισμός θα σας κάνει να πιείτε πιο γρήγορα από μια μπύρα. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα μέσα σε 10 λεπτά από την κατανάλωση. Τα αποτελέσματα θα κορυφώνονται περίπου 40 έως 60 λεπτά μετά την κατανάλωσή σας. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν πόσο γρήγορα το σώμα σας απορροφά αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του πόσο ζυγίζετε και αν έχετε φάει πρόσφατα.

Αφού το αλκοόλ εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, καταστρέφεται από το συκώτι. Χρειάζεται περίπου μία ώρα για το συκώτι σας να σπάσει την ποσότητα αλκοόλ σε ένα τυποποιημένο αλκοολούχο ποτό (μια μπύρα, ένα ποτήρι κρασί ή ένα βολή). Εάν πίνετε αλκοόλη ταχύτερα από ότι το συκώτι σας μπορεί να το σπάσει, το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας αυξάνεται και αρχίζετε να αισθάνεστε μεθυσμένοι. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε πόσο γρήγορα το συκώτι σπάει το αλκοόλ στο αίμα σας, οπότε η αποτρίχωση γρήγορα δεν είναι πραγματικά μια επιλογή.

Μύθοι για την απογοήτευση γρήγορα

Έχετε ακούσει πιθανότατα τα περισσότερα από αυτά πριν. Οι μέθοδοι DIY για απογοήτευση γρήγορα είναι παντού. Αλλά ποιες λειτουργούν πραγματικά; Η σύντομη απάντηση δεν είναι καμία από αυτές.

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε καλύτερα ή να κοιτάτε καλύτερα. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τίποτε άλλο εκτός από το χρόνο θα μειώσει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας. Όταν είστε μεθυσμένοι (μεθυσμένος), το αλκοόλ έχει συσσωρευτεί στην κυκλοφορία του αίματός σας επειδή το ήπαρ σας δεν είχε χρόνο να το επεξεργαστεί και να το σπάσει ακόμα.

Η στάθμη του οινοπνεύματος στο αίμα μετριέται από το βάρος της αλκοόλης σε έναν ορισμένο όγκο αίματος. Το αποτέλεσμα αυτής της μέτρησης ονομάζεται συγκέντρωση αλκοόλης στο αίμα ή BAC. Είναι παράνομο σε κάθε U.S. state να οδηγεί με BAC 0. 08 ή μεγαλύτερο. Προσπαθώντας να σταματήσετε γρήγορα ώστε να μπορείτε να οδηγείτε στο σπίτι δεν είναι καλή ιδέα επειδή το BAC σας θα παραμείνει ψηλά μέχρι το ήπαρ σας να έχει χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ και να το βγάλει από το αίμα σας. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να τραβήξετε και να χρεωθείτε με οδήγηση μεθυσμένος ή, χειρότερα, να πάρετε ένα σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα που βλάπτει τον εαυτό σας ή άλλους.

Εκτιμάται ότι 28 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες πεθαίνουν καθημερινά σε ατυχήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ - αυτό είναι ένα άτομο κάθε 51 λεπτά.

Έτσι, έχοντας κατά νου ότι τίποτα δεν μπορείτε να κάνετε θα μειώσει το BAC σας εκτός από το χρόνο, ας δούμε μερικούς κοινούς μύθους για το πώς μπορείτε να καταλάβετε γρήγορα:

Μύθος: Πίνετε ισχυρό καφέ για να καταλάβετε.

Το αλκοόλ σας προκαλεί υπνηλία. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι, αλλά δεν επιταχύνει τον μεταβολισμό του αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι επικίνδυνη, διότι κάνει τους ανθρώπους να σκέφτονται ότι είναι αρκετά νηφάλιοι για να οδηγήσουν. Η ανάμειξη αλκοόλ με ενεργειακά ποτά είναι ίσως, αν όχι περισσότερο, επικίνδυνη. Μύθος: Πάρτε ένα κρύο ντους για να καταλάβετε.

Η λήψη ψυχρού ντους είναι ένας άλλος τρόπος να ξυπνήσετε και να καταπολεμήσετε τις καταθλιπτικές επιπτώσεις του οινοπνεύματος. Ένα κρύο ντους μπορεί να σας δώσει ένα δεύτερο άνεμο, αλλά δεν πρόκειται να αντιστρέψει τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σοκ από ένα κρύο ντους μπορεί πραγματικά να προκαλέσει στους ανθρώπους να χάσουν τη συνείδηση.

Μύθος: Τρώτε λιπαρά τρόφιμα για να τα καταλάβετε.

Το αλκοόλ απορροφάται μέσω της στοματικής επένδυσης. Εάν έχετε στομάχι γεμάτο λιπαρά τρόφιμα όταν αρχίσετε να καταναλώνετε

, το αλκοόλ θα απορροφηθεί αργότερα στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αλλά, το αλκοόλ απορροφάται στη ροή του αίματος σε περίπου 10 λεπτά. Μόλις το αλκοόλ είναι στο αίμα σας, είναι πολύ αργά για να έχει κάποιο αποτέλεσμα το φαγητό. Επιπλέον, τα λιπαρά τρόφιμα και το αλκοόλ σε συνδυασμό μπορεί να προκαλέσουν διάρροια. Μύθος: Πετάξτε μέχρι να τριγυρίσει. Το ρίψιμο δεν θα μειώσει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας. Το αλκοόλ απορροφάται πολύ γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματός σας, οπότε αν δεν κάνετε εμετό αμέσως μετά από μια γουλιά, δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία. Και η ρίψη συχνά βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία.

Πώς να ξεκουραστείτε πριν από το κρεβάτι

Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε είναι να πάρετε έναν καλό ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το συκώτι σας θα έχει το χρόνο να μεταβολίσει όλο το αλκοόλ στο σύστημά σας. Η διέλευση μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης δεν είναι ασυνήθιστη. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το "ύπνο" μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν κάποιος έχει μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ.

Η υπερβολική δόση αλκοόλ (δηλητηρίαση με οινόπνευμα) μπορεί να είναι θανατηφόρα ή να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη. Το αλκοόλ επηρεάζει τα νεύρα που ευθύνονται για το αντανακλαστικό gag, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν εμετό στον ύπνο τους και να πνιγούν στο θάνατο. Το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας μπορεί να συνεχίσει να αυξάνεται ακόμα και μετά την αποβίωσή σας, οπότε προσέξτε.

Όταν είστε μεθυσμένοι, θα κοιμηθείτε αρκετά εύκολα, αλλά ο ύπνος σας θα είναι πιθανώς κατακερματισμένος και διαταραγμένος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να ρυθμίσετε τη σκηνή για ένα ευκολότερο πρωινό:

Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο για να καταπολεμήσετε τις αφυδατωτικές επιδράσεις του οινοπνεύματος.

Αφήστε ένα άλλο μεγάλο ποτήρι νερό στο νυχτερινό σας σαλόνι και πάρτε γουλιές όποτε ξυπνάτε.

• Αφήστε ένα δοχείο απορριμμάτων, κάδο ή μπολ δίπλα στο κρεβάτι σας σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε εμετό.
• Αφήστε ένα over-the-counter ανακούφιση πόνου όπως το Advil στο νυχτερινό σας περίπτερο για να πάρετε το πρωί. Αποφύγετε τα προϊόντα με ακεταμινοφαίνη, όπως το Tylenol και το Excedrin, επειδή μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο συκώτι όταν λαμβάνεται με αλκοόλ κατά την ίδια 24ωρη περίοδο.
• Ποτέ μην παίρνετε υπνωτικά χάπια ή άλλα κατασταλτικά όταν πίνετε.
• Ρυθμίστε ένα συναγερμό ασφαλείας εάν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίτερα.
• Πώς να ξεκουραστείτε το πρωί
• Έτσι είναι το πρωί μετά και πληρώνετε την τιμή. Οι πεσέτες μπορούν να είναι βάναυση, αλλά μην πηγαίνετε να πίνετε ωμά αυγά αναμεμειγμένα με λίπος μπέϊκον επειδή το διαδίκτυο σας λέει ότι είναι μια «μαγεία μαλακία θεραπεία. " Δεν είναι.

Οι περισσότερες αιωρώσεις επιλύονται μόνοι τους μέσα σε 24 ώρες. Οι καλύτερες θεραπείες κρέμας είναι ο χρόνος και η ανάπαυση, αλλά εδώ υπάρχουν μερικές συμβουλές για να διευκολύνετε τον πόνο:

Επιστρέψτε στον ύπνο. Ο οξειδωμένος ύπνος δεν είναι ξεκούραστος ή αποκαταστατικός, αλλά επιστρέφοντας στον ύπνο όταν είστε νηφάλιος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την εγκατάλειψη.

Πάρτε ένα over-the-counter ανακούφιση πόνου για τη θεραπεία του κεφαλαλγία σας.

• Πίνετε νερό για να εξουδετερώσετε τις αφυδατωτικές επιδράσεις του οινοπνεύματος.
• Πίνετε ένα αθλητικό ποτό εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, όπως το Gatorade.
• Αντιμετωπίστε τη γαστρεντερική διαταραχή με ένα εξωχρηματιστηριακό προϊόν όπως το Pepto-Bismol ή το Tums.
• Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με τις αιωρήσεις, αλλά μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι να επιδεινωθεί χειρότερα.
• Βάλτε λίγο πάγο ή ένα κρύο πανί στο κεφάλι σας.
• Κρατήστε τις σκιές κλειστές και φως από τα μάτια σας ή φορέστε γυαλιά ηλίου.
• Τρώτε ήρεμα τρόφιμα όπως τοστ και κροτίδες για να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας χωρίς να ενοχλείτε το στομάχι σας.
• Μην πίνετε περισσότερο αλκοόλ, καθώς θα σας κάνει να νιώθετε χειρότερα.
• 5 τρόποι για να αποφύγετε να πιείτε υπερβολικά
• 1. Μετρήστε τα ποτά σας.

Η παρακολούθηση του αριθμού των ποτών που είχατε μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Οι άνθρωποι συχνά χάνουν τον αριθμό τους ή ξεχνούν ότι έκαναν έναν πυροβολισμό. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε καπάκια μπύρας στην τσέπη σας, φέρνοντας ένα στυλό και γράφοντας σημάδια στο χέρι σας ή χρησιμοποιώντας μια απλή εφαρμογή σημειωματάριου στο τηλέφωνό σας για να επισημάνετε κάθε ποτό.

Υπάρχουν επίσης αρκετές εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε πόσα ποτά είχατε. Πολλές από αυτές τις εφαρμογές μπορούν να εκτιμήσουν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας και να σας προειδοποιήσουν όταν πίνετε πολύ γρήγορα ή πάρα πολύ. Δοκιμάστε το AlcoDroid για Android ή IntelliDrink για iPhone.

2. Μετρήστε τα ποτά σας.

Ένα πρότυπο ποτό είναι μία μπύρα 12 ουγκιών, ένα ποτήρι κρασί 4 ο ουγγιών ή ένα κρασί σκληρού ποτού 1. 5 ουγκιών. Πολλά κοκτέιλ περιέχουν περισσότερες από μία βολές. Ένα γενναιόδωρο χυμό κρασιού ανέρχεται συχνά σε δύο τυποποιημένα ποτά. Λάβετε υπόψη ότι οι μπύρες διαφέρουν σε ποσοστό αλκοόλ, οπότε ένα IPA με 9 τοις εκατό αλκοόλ θα μετράει περισσότερο από μια ελαφριά μπύρα με 4 τοις εκατό αλκοόλ.

3. Αλλάξτε τι πίνετε.

Για να αποφύγετε να πιείτε πολύ, κολλήστε με ποτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως ελαφριά μπύρα. Προσπαθήστε να αποφύγετε ανάμικτα ποτά και να πιείτε μόνο μπύρα για τη νύχτα. Οι φωτογραφίες σκληρού ποτού σας κάνουν να πιείτε πολύ γρήγορα, γι 'αυτό αποφύγετε.

4. Αλλάξτε πώς πίνετε.

Χαμηλώστε! Ρίξτε με ποτά που χρειάζονται λίγο χρόνο για να τελειώσετε, όπως μπύρα και κρασί. Εάν μπορείτε, κολλήστε σε ένα ποτό την ώρα. Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό, σόδα ή χυμό ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά. Η διάσπαση των ποτών σας επιτρέπει στο ήπαρ σας να σπάσει το αλκοόλ.

5. Φάε κάτι!

Όταν αρχίζετε να πίνετε με άδειο στομάχι, το αλκοόλ απορροφάται πολύ γρήγορα. Δοκιμάστε να φάτε ένα γεύμα ψηλά σε υδατάνθρακες ή λίπη πριν το πίνετε. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στη συνέχιση του σνακ καθώς συνεχίζεται η νύχτα.