Ζεστό και κρύο: Ασφάλεια ακραίων θερμοκρασιών

Επισκόπηση

Αν σχεδιάζετε να ταξιδέψετε σε εξωτερικούς χώρους, να είστε προετοιμασμένοι να ασχοληθείτε με όλα τα είδη των καιρικών συνθηκών.Αυτό μπορεί να σημαίνει εξαιρετικά βροχερές μέρες ή εξαιρετικά ξηρές ημέρες και από τις πιο ζεστές ώρες ημέρας έως τις πιο κρύες νύχτες

Το ανθρώπινο σώμα έχει μια κανονική θερμοκρασία του πυρήνα μεταξύ 97˚F και 99˚F, αλλά κατά μέσο όρο , η κανονική θερμοκρασία του σώματος είναι 98. 6˚F (37˚C) Για να διατηρηθεί αυτή η θερμοκρασία χωρίς τη βοήθεια συσκευών θέρμανσης ή ψύξης, το περιβάλλον πρέπει να είναι περίπου 28˚C (28˚C) Απλώς για εμφάνιση - είναι απαραίτητο να κρατήσετε ζεστό.Μπορείτε συνήθως να συνδέσετε σε περισσότερα στρώματα κατά τους ψυχρούς μήνες και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά σε θερμότερους μήνες για να διατηρήσετε μια υγιή θερμοκρασία πυρήνα. 9>

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βρεθείτε σε περιβάλλον με ακραίες θερμοκρασίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια προβλήματα υγείας μπορεί να αντιμετωπίσετε καθώς και πώς να αποφύγετε τυχόν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη θερμοκρασία.

Θερμοκρασίες ακραίας θερμοκρασίαςΕξαιρετικές θερμοκρασίες θερμότητας

Αρχικά, σημειώστε ότι η μέτρηση θερμοκρασίας σε ένα θερμόμετρο δεν είναι απαραιτήτως η θερμοκρασία που πρέπει να ανησυχείτε. Η σχετική υγρασία στο περιβάλλον σας μπορεί να επηρεάσει τη θερμοκρασία που πραγματικά αισθάνεστε, η οποία ονομάζεται "φαινόμενη θερμοκρασία. "Ορισμένα παραδείγματα σενάρια περιλαμβάνουν:

Αν η θερμοκρασία του αέρα διαβάσει 85˚F (29˚C), με 80% υγρασία, θα αισθανθεί πραγματικά το 96˚F (36˚C).

• Οι υψηλές περιβαλλοντικές θερμοκρασίες μπορεί να είναι επικίνδυνες για το σώμα σας. Στο εύρος των 90˚ και 105˚F (32˚ και 40˚C), μπορεί να αντιμετωπίσετε θεραπείες και εξάντληση. Μεταξύ των 105˚ και 130˚F (40˚ και 54˚C), η εξάντληση της θερμότητας είναι πιο πιθανή. Θα πρέπει να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας σε αυτό το εύρος. Μια θερμοκρασία περιβάλλοντος πάνω από 130˚F (54˚C) συχνά οδηγεί σε θερμοπληξία.

Άλλες θεραπείες που σχετίζονται με τη θερμότητα περιλαμβάνουν:

εξάντληση θερμότητας

θερμόστροφο

• μυϊκές κράμπες
• πρήξιμο
• λιποθυμία
• Συμπτώματα
• σχετίζονται με τον τύπο και τη σοβαρότητα της ασθένειας.

Μερικά συνηθισμένα συμπτώματα της εξάντλησης θερμότητας περιλαμβάνουν:

βαριά εφίδρωση

εξάντληση ή κόπωση

• ζάλη ή ζάλη
• μαύρισμα ή αίσθημα ζάλης όταν στέκεται
• αδύναμο αλλά γρήγορο παλμό
• έντονος και γρήγορος παλμός
• απώλεια συνείδησης
• εσωτερική θερμοκρασία σώματος πάνω από 103 ° F (39 ° C)

εμετός

• C)
• Θεραπεία
• Εάν κάποιος χάσει συνείδηση ​​και παρουσιάσει ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα της εξάντλησης ή της θερμικής αντλίας, καλέστε αμέσως 911.
• Για να θεραπεύσετε την εξάντληση της θερμότητας, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας δροσερό με κρύα, υγρά υφάσματα γύρω από το σώμα σας και σιγά-σιγά πάρτε μικρές γουλιές νερού μέχρι να αρχίσουν να ξεθωριάζουν τα συμπτώματα. Προσπαθήστε να βγείτε από τη φωτιά. Βρείτε κάποια θέση με κλιματισμό ή χαμηλότερη θερμοκρασία (ειδικά έξω από το άμεσο ηλιακό φως). Ξεκουραστείτε σε έναν καναπέ ή στο κρεβάτι.

Για να αντιμετωπίσετε τη θερμότητα, καλύψτε τον εαυτό σας με κρύα, υγρά υφάσματα ή πάρετε κρύο λουτρό για να εξομαλύνετε τη θερμοκρασία του σώματος. Βγείτε από τη θερμότητα αμέσως σε ένα σημείο με χαμηλότερη θερμοκρασία. Μην πίνετε τίποτα μέχρι να σας χορηγηθεί ιατρική βοήθεια από εσάς (ή το πρόσωπο που υποφέρει από θερμότητα).

Πρόληψη

Μείνετε καλά ενυδατωμένοι για να αποφύγετε καλύτερα την ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα. Πίνετε αρκετά υγρά ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτόχρωμα ή καθαρά. Μη βασίζεστε αποκλειστικά στη δίψα ως οδηγό για το πόσο υγρό θα πρέπει να πίνετε. Όταν χάνετε πολλά υγρά ή ιδρώνετε ιδανικά, φροντίστε να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες επίσης.

Φορέστε τα ρούχα που είναι κατάλληλα για το περιβάλλον σας. Τα ρούχα που είναι πάρα πολύ παχιά ή πολύ ζεστά μπορούν γρήγορα να σας προκαλέσουν υπερθέρμανση. Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας πολύ ζεστό, χαλαρώστε τα ρούχα σας ή αφαιρέστε τα υπερβολικά ρούχα μέχρι να αισθανθείτε αρκετά δροσερό. Να φοράτε αντιηλιακό όταν είναι δυνατόν για να αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να ξεφορτωθεί την υπερβολική θερμότητα.

Προσπαθήστε να αποφύγετε μέρη που μπορούν να πάρουν εξαιρετικά ζεστό, όπως μέσα στα αυτοκίνητα. Μην αφήνετε ποτέ άλλο άτομο, παιδί ή κατοικίδιο ζώο, ακόμη και για σύντομα χρονικά διαστήματα.

Οι παράγοντες κινδύνου

Οι συνήθεις παράγοντες κινδύνου που μπορεί να σας προκαλέσουν μεγαλύτερη ευαισθησία σε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα είναι οι εξής:

είναι νεότεροι από 4 ή άνω των 65

έκθεση σε απότομες καιρικές μεταβολές από κρύο σε θερμό < > που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι

παίρνουν φάρμακα όπως διουρητικά και αντιισταμινικά

• που χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη
• έκθεση σε υψηλό δείκτη θερμότητας (μέτρηση θερμότητας και υγρασίας)
• Όπως και με τις υψηλές θερμοκρασίες, μην βασίζεστε αποκλειστικά στην μέτρηση του περιβάλλοντος αέρα για τη μέτρηση των χαμηλών θερμοκρασιών. Η ταχύτητα του αέρα και η εξωτερική υγρασία του σώματος μπορεί να προκαλέσει μια ψύχρα που αλλάζει δραματικά το ρυθμό ψύξης του σώματός σας και το πώς αισθάνεστε. Σε εξαιρετικά κρύο καιρό, ειδικά με έναν υψηλό παράγοντα ψύχους ανέμου, μπορείτε να δοκιμάσετε γρήγορα την εμφάνιση υποθερμίας. Η πτώση σε κρύο νερό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υποθερμία βύθισης.
• Ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με το κρύο περιλαμβάνουν:
• υποθερμία

κρυοπαγήματα

πόδι ρυμούλκησης

φαινότυπο Raynaud

• Εκτός από αυτές τις ασθένειες, ο χειμώνας καιρός μπορεί να προκαλέσει σημαντικές ενοχλήσεις για τους ταξιδιώτες. Πάντα να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το βαρύ χιόνι και το ακραίο κρύο, είτε βρίσκεστε στο δρόμο είτε στο σπίτι.
• Τα συμπτώματα
• Όταν το σώμα αρχικά πέσει κάτω από 98. 6˚F (37˚C), μπορεί να εμφανίσετε:
• ρίγη
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• αυξημένη ώθηση για ούρηση

Όταν η θερμοκρασία του σώματος σας είναι μεταξύ 91 ° 4˚ και 85 ° 2˚F (33˚ και 30˚C), θα μειώσετε ή σταματήσετε να τρέχετε

να αισθανθείτε υπνηλία

• να είστε σε θέση να περπατήσετε
• να δοκιμάσετε γρήγορες εναλλαγές μεταξύ ταχείας καρδιακής συχνότητας και αναπνοής πολύ αργά
• ρηχή αναπνοή
• Μεταξύ 85.2 ° και 71 ° 6 ° F (30 ° C και 22 ° C), θα δείτε:

ελάχιστη αναπνοή

• φτωχή έως μη αντανακλαστικά
• αδυναμία κίνησης ή απόκριση σε ερεθίσματα
• Η θερμοκρασία του σώματος κάτω από τους 71 ° 6 ° F (22 ° C) μπορεί να οδηγήσει σε άκαμπτο σχηματισμό των μυών, η αρτηριακή πίεση να είναι εξαιρετικά χαμηλή ή και να μην υπάρχει, ενώ η καρδιά και οι ρυθμοί αναπνοής μειώνονται και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε θάνατο.
• Θεραπεία
• Αν κάποιος περάσει έξω, παρουσιάζει πολλά συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω και έχει θερμοκρασία σώματος 95˚F (35˚C) ή χαμηλότερη, καλέστε αμέσως 911. Εκτελέστε CPR εάν το άτομο δεν αναπνέει ή δεν έχει παλμό.
• Για να αντιμετωπίσετε την υποθερμία, βγείτε από το κρύο όσο το δυνατόν γρηγορότερα και σε ένα πιο ζεστό περιβάλλον. Αφαιρέστε οποιοδήποτε υγρό ή υγρό ρουχισμό και αρχίστε να θερμαίνετε τις μεσαίες περιοχές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού, του λαιμού και του στήθους σας, με ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή με το δέρμα κάποιου με φυσιολογική θερμοκρασία σώματος. Πιείτε κάτι ζεστό για να αυξήσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του σώματος σας, αλλά δεν έχετε τίποτα αλκοολικό.

Ακόμη και όταν αρχίσετε να νιώθετε ζεστός ξανά, παραμείνετε στεγνοί και κρατήστε τον εαυτό σας τυλιγμένο σε μια ζεστή κουβέρτα. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως για να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στο σώμα σας.

• Για να αντιμετωπίσετε το κρυοπαγήματα, απορροφήστε την πληγείσα περιοχή σε ζεστό νερό όχι περισσότερο από 105˚F (40˚C) και τυλίξτε το σε γάζα. Κρατήστε τα δάκτυλα ή τα δάχτυλα που επηρεάζονται από το κρυοπαγήματα να διαχωρίζονται το ένα από το άλλο για να αποφευχθεί η τρίψιμο των περιοχών μεταξύ τους. Μην τρίβετε, χρησιμοποιείτε ή περπατάτε σε παγωμένο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε τίποτα στο δέρμα που έχετε κρυώσει μετά από 30 λεπτά.
• Πρόληψη
• Είναι σημαντικό να προστατεύετε όποιον βιώνει πρόωρα συμπτώματα υποθερμίας. Αν είναι δυνατόν, αφαιρέστε τα αμέσως από το κρύο. Μην προσπαθήσετε να θερμάνετε ένα άτομο που πάσχει από σοβαρή υποθερμία με έντονη άσκηση ή τρίψιμο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα.
• Για να αποφύγετε ασθένειες που σχετίζονται με το κρύωμα, πάρτε ένα ή περισσότερα από αυτά τα μέτρα όταν η θερμοκρασία αρχίσει να πέφτει:
• να τρώτε τακτικά γεύματα και να πίνετε άφθονο νερό

να αποφεύγετε τα ποτά με αλκοόλη ή καφεΐνη

κοντά σε μια πηγή θερμότητας

φορέστε ένα καπέλο, καπέλο ή κάτι παρόμοιο στο κεφάλι σας για να συγκρατήσετε τη θερμότητα και τα γάντια ή τα γάντια σας στα χέρια σας

φορέστε πολλαπλά στρώματα ενδυμάτων

χρησιμοποιήστε λοσιόν και βάλσαμο χειλιών για να αποφύγετε την ξηρότητα το δέρμα και τα χείλη σας

φέρνουν επιπλέον ρούχα για να αλλάξουν σε περίπτωση υγρασίας ή υγρασίας

φορούν γυαλιά ηλίου όταν χιονίζει ή εξαιρετικά φωτεινό έξω για να αποφευχθεί η τύφλωση χιονιού

Παράγοντες κινδύνου

Συχνές παράγοντες κινδύνου για υποθερμία και τα κρυοπαγήματα περιλαμβάνουν:

• είναι νεότεροι από 4 ή άνω των 65
• καταναλώνουν αλκοόλ, καφεΐνη ή καπνό
• αφυδατωμένα
• εκθέτοντας το δέρμα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες, ειδικά όταν ασκούν και ιδρώνουν
• υγρό σε κρύες θερμοκρασίες