Συμπτώματα ινομυαλγίας, διάγνωση και θεραπεία

Τι είναι η ινομυαλγία;

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο, ακαμψία και ευαισθησία μυών, τένοντες και αρθρώσεις. Αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται συχνά από ανήσυχο ύπνο, χρόνια κόπωση, άγχος, κατάθλιψη και διαταραχές στη λειτουργία του εντέρου. Η αιτία και η θεραπεία για την ινομυαλγία είναι άγνωστη, αλλά τα φάρμακα και οι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Η ινομυαλγία αναφέρεται μερικές φορές ως σύνδρομο ινομυαλγίας.

Είναι η ινομυαλγία πραγματική;

Η ινομυαλγία είναι πολύ πραγματική. Ωστόσο, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διαγνωστικές εξετάσεις για ινομυαλγία, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν προκλήσεις για τους γιατρούς κατά τη διάρκεια της διάγνωσης. Επίσης, τα συμπτώματα της ινομυαλγίας μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα άλλων καταστάσεων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένη διάγνωση.

Ινομυαλγία και αρθρίτιδα

Η ινομυαλγία δεν είναι μορφή αρθρίτιδας (ασθένεια των αρθρώσεων), αλλά μάλλον μυϊκής διαταραχής. Η ινομυαλγία και η αρθρίτιδα μπορούν να προκαλέσουν σημαντικό πόνο και κόπωση καθώς και να παρεμποδίσουν την ικανότητα του ατόμου να ασκεί καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, τα συμπτώματα της ινομυαλγίας συνήθως δεν επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, σε αντίθεση με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Είναι κοινή η συσχέτιση της ινομυαλγίας με μια άλλη ασθένεια των αρθρώσεων, όπως ο συστημικός λύκος ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Η ινομυαλγία στις γυναίκες

Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που επικρατεί περισσότερο στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες. Έως και το 90% όλων των ατόμων με ινομυαλγία είναι γυναίκες. Είναι πιθανό ότι οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για αυτήν την τεράστια διαφορά φύλου, αλλά ο ακριβής λόγος είναι άγνωστος.

Η ινομυαλγία προκαλεί

Δεν υπάρχει σαφής αιτία ινομυαλγίας, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες που εξηγούν πιθανές αιτίες. Πιστεύεται ότι η ινομυαλγία προκύπτει από ένα συνδυασμό πολλών φυσικών και συναισθηματικών στρες, σε αντίθεση με ένα μόνο γεγονός. Σε ορισμένους ασθενείς με ινομυαλγία υπάρχουν αυξημένα επίπεδα ενός νευρικού χημικού σήματος, που ονομάζεται ουσία Ρ, το οποίο ενισχύει σήματα πόνου.

Τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο έχουν επίσης αναφερθεί ως σχετικά χαμηλά σε ασθενείς με ινομυαλγία. Η σεροτονίνη είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστής) ο οποίος συνδέεται με ένα ηρεμιστικό, μειωτικό του άγχους αποτέλεσμα. Οι ασθενείς με ινομυαλγία έχουν μειωμένη μη ταχεία κίνηση των ματιών ή NREM, φάση ύπνου, η οποία εμποδίζει τον βαθύ ύπνο και συχνά τους αναγκάζει να ξυπνούν κουρασμένοι. Η εμφάνιση της ινομυαλγίας έχει συνδεθεί με ψυχολογική δυσφορία, τραύμα και λοίμωξη.

Συμπτώματα ινομυαλγίας: Πόνος

Το παγκόσμιο σύμπτωμα της ινομυαλγίας είναι ο πόνος. Οι ασθενείς έχουν αυξημένη ευαισθησία σε πολλά διαφορετικά αισθητήρια ερεθίσματα και ασυνήθιστα χαμηλό όριο πόνου. Ο πόνος της ινομυαλγίας είναι γενικά διαδεδομένος, που εμπλέκει και τις δύο πλευρές του σώματος. Ο πόνος συνήθως επηρεάζει τον αυχένα, τους γλουτούς, τους ώμους, τα χέρια, την άνω πλάτη και το στήθος. Ο πόνος μπορεί να προκαλέσει πόνους σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των οδυνηρών τρυφερών σημείων, του βαθύ μυϊκού πόνου, των χρόνιων πονοκεφάλων, του ατελούς πόνου στην πλάτη ή του πόνου στον αυχένα. Ο πόνος της ινομυαλγίας μπορεί να επιδεινωθεί από τον θόρυβο, την αλλαγή καιρού και το συναισθηματικό άγχος. Ο πόνος της ινομυαλγίας μπορεί να προκληθεί από μειωμένη ροή αίματος σε μέρη του εγκεφάλου που συνήθως βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τον πόνο.

Σημεία πρόσληψης ινομυαλγίας

Τα σημεία προσφοράς ινομυαλγίας είναι εντοπισμένες περιοχές του σώματος που είναι τρυφερές και ελαφρές. Ακόμα και η επαφή με αυτές τις περιοχές ελαφρώς μπορεί να προκαλέσει πόνο. Τα σημεία προσβολής από ινομυαλγία βρίσκονται συνήθως γύρω από τους αγκώνες, τους ώμους, τα γόνατα, τους γοφούς, το πίσω μέρος του κεφαλιού και τις πλευρές του στήθους. Τα σημεία προσφοράς είναι συχνά το μέγεθος μιας δεκάδας και η αιτία τους είναι επί του παρόντος άγνωστη. Οι γιατροί πίστευαν αρχικά ότι τρυφερά σημεία εντοπίστηκαν σε περιοχές φλεγμονής, αλλά δεν υπήρξαν συγκεκριμένα σημάδια φλεγμονής στον αντίστοιχο ιστό όταν εξετάστηκαν προσεκτικά.

Συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες

Όπως γνωρίζουμε, οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να αναπτύξουν ινομυαλγία. Οι γυναίκες έχουν περιγράψει τον πόνο της ινομυαλγίας ως έναν θαμπή πόνο που ξεκινά στους μύες. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να θυμούνται και να συγκεντρώνουν ή να μπερδεύουν τα λόγια όταν μιλούν. Αυτά τα συμπτώματα έχουν ονομαστεί "ινώδης ομίχλη" επειδή το μυαλό τους συχνά αισθάνεται ομιχλώδες.

Λίστα συμπτωμάτων ινομυαλγίας

Οι γυναίκες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ημικρανίες
• Επώδυνη περίοδο
• Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
• Ευερέθιστο έντερο και ουροδόχο κύστη
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Ευαισθησία σε δυνατούς θορύβους και λαμπερά φώτα

Ινομυαλγία Συμπτώματα: Κόπωση

Η κόπωση εμφανίζεται στο 90% των ασθενών με ινομυαλγία και μπορεί να περιγραφεί ως παρασιτική, εξαντλητική και γριπώδης. Οι ασθενείς μπορεί ακόμη και να αισθάνονται κουρασμένοι μετά από ώρες ανάπαυσης στο κρεβάτι. Η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με μη φυσιολογικά πρότυπα ύπνου. Κανονικά, υπάρχουν διάφορα επίπεδα ύπνου και η λήψη αρκετά βαθύτερων επιπέδων ύπνου μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική από τις συνολικές ώρες ύπνου. Οι ασθενείς με ινομυαλγία στερούνται το βαθύ, αποκαταστατικό επίπεδο του ύπνου, που ονομάζεται ύπνος μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM). Κατά συνέπεια, οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά ξυπνούν το πρωί χωρίς να αισθάνονται πλήρως ξεκούραστοι, παρόλο που φαίνεται να είχαν επαρκή αριθμό ωρών ύπνου.

Συμπτώματα ινομυαλγίας: Fibro Fog

Η ομίχλη του ινώδους, η ομίχλη της ινομυαλγίας και η ομίχλη του εγκεφάλου, είναι ένα σύμπτωμα της ινομυαλγίας. Η ομίχλη Fibro είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις γνωστικές δυσκολίες που προκαλούνται από την ινομυαλγία. Οι ασθενείς που βιώνουν ινώδη ομίχλη αισθάνθηκαν σαν να έπαιρναν συνεχώς κρύο φάρμακο. Η ομίχλη του Fibro μπορεί να σχετίζεται με την ποιότητα του ύπνου του ασθενούς, αλλά η συγκεκριμένη αιτία της ινώδους ομίχλης εξακολουθεί να είναι απροσδιόριστη.

Λίστα συμπτωμάτων Fogro Fog

Τα συμπτώματα ομίχλης μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης
• Διαστρέβλωση αντικειμένων
• Διασπούνται εύκολα
• Ξεχνώντας τα σχέδια
• Δυσκολία στην εκτέλεση συνομιλίας
• Αδυναμία ανάγνωσης νέων πληροφοριών

Διάγνωση της ινομυαλγίας

Μπορεί να είναι δύσκολο για τους γιατρούς να διαγνώσουν ασθενείς με ινομυαλγία επειδή τα συμπτώματά τους είναι κοινά σε πολλές άλλες καταστάσεις. Πολλοί ασθενείς έχουν διαγνωσθεί εσφαλμένα ότι έχουν κατάθλιψη, φλεγμονώδη αρθρίτιδα, χρόνιο μυοσκελετικό πόνο ή ασθένεια συστηματικής δυσανεξίας. Τελικά, η διάγνωση της ινομυαλγίας γίνεται αποκλειστικά με κλινικούς λόγους που βασίζονται στο ιστορικό του ιατρού και στη φυσική εξέταση.

Σε ασθενείς με χρόνιο εκτεταμένο σωματικό πόνο, η διάγνωση της ινομυαλγίας μπορεί να γίνει με την αναγνώριση των τειχών σημείων ευαισθησίας. Οι ασθενείς με ινομυαλγία έχουν συνήθως τουλάχιστον 11 από τα 18 κλασικά σημεία προσφοράς ινομυαλγίας. Οι γιατροί μπορούν επίσης να ρωτήσουν για το επίπεδο κούρασης, διαταραχών του ύπνου και στρες του ασθενούς. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας, πριν επιβεβαιωθεί τελικά η διάγνωση της ινομυαλγίας, ο μυϊκός πόνος πρέπει να υπάρχει για περισσότερο από τρεις μήνες.

Δοκιμή ινομυαλγίας για διάγνωση

Δεν υπάρχουν αιματολογικές εξετάσεις ή ακτινογραφίες που δείχνουν συγκεκριμένα τον γιατρό στη διάγνωση της ινομυαλγίας. Οι δοκιμές γίνονται συχνά για να αποκλειστούν άλλες πιθανές διαγνώσεις. Μπορούν να διεξαχθούν και άλλες εργαστηριακές δοκιμές για να αποκλειστούν άλλες πιθανές συνθήκες. Μόλις ο γιατρός ολοκληρώσει τις διαγνωστικές εξετάσεις, θα χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα κριτήρια για να προσδιοριστεί εάν είναι κατάλληλη η διάγνωση της ινομυαλγίας:

• Ο πόνος είναι ευρέως διαδεδομένος και στα τέσσερα τεταρτημόρια του σώματος
• Ο πόνος είναι παρών για τουλάχιστον τρεις μήνες
• Δεν υπάρχει άλλη νόσο που θα προκαλούσε αυτά τα συμπτώματα

Όροι που η μιμική ινομυαλγία

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει απλή εξέταση αίματος ή ακτίνες Χ μπορεί να σας πει εάν έχετε ινομυαλγία, τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα άλλων καταστάσεων. Πολλές ιατρικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο σε διαφορετικές περιοχές του σώματος και ο γιατρός σας μπορεί ακόμα να θέλει να κάνει εξετάσεις αίματος ή ακτινογραφίες για να αποκλείσει ασθένειες που μιμούνται ινομυαλγία. Οι ακόλουθες συνθήκες μπορούν να μιμηθούν την ινομυαλγία:

• Χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός)
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Αρθρίτιδα
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Κατάθλιψη
• Σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου
• Λούπας
• Ασθένεια παραθυρεοειδούς
• Μυϊκές παθήσεις
• Ασθένεια των οστών
• Αυξημένο ασβέστιο αίματος (υπερασβεστιαιμία)
• Μεταδοτικές ασθένειες
• Καρκίνος

Θεραπεία με ινομυαλγία

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για ινομυαλγία, η θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα είναι ποικίλα και ποικίλλουν μεταξύ των ασθενών, τα προγράμματα θεραπείας πρέπει να εξατομικεύονται για κάθε ασθενή. Τα προγράμματα θεραπείας είναι πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζουν την εκπαίδευση των ασθενών, τη μείωση του στρες, την τακτική άσκηση και τα φάρμακα. Υπάρχουν επίσης εναλλακτικές θεραπείες και συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Τελικά, ο γιατρός, ο φυσιοθεραπευτής και ο ασθενής μπορούν όλοι να διαδραματίσουν ενεργό ρόλο στη διαχείριση της ινομυαλγίας.

Θεραπεία με ινομυαλγία: Εκπαίδευση ασθενών

Η εκπαίδευση των ασθενών είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να βοηθηθούν οι ασθενείς να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν τα ποικίλα συμπτώματά τους. Δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι γιατροί εξοικειωμένοι στενά με τις παραλλαγές αυτής της ασθένειας. Οι κοινοτικές ομάδες υποστήριξης νοσοκομείων και τα τοπικά κεφάλαια του Ιδρύματος Αρθρίτιδας έχουν καταστεί σημαντικοί εκπαιδευτικοί πόροι για τους ασθενείς και τους γιατρούς τους.

Θεραπεία με ινομυαλγία: Μείωση του στρες

Πολλοί ασθενείς με ινομυαλγία παραδέχονται αίσθημα αγωνίας, νευρικότητα, και ακόμη και πανικό κατά τη διάρκεια εμφάνισης φρομβιαλγίας. Ως εκ τούτου, το άγχος μπορεί να διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να μετρήσετε τα επίπεδα στρες σε διάφορους ασθενείς επειδή οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε ορισμένα γεγονότα. Η μείωση του στρες στη θεραπεία της ινομυαλγίας πρέπει να εξατομικεύεται. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλή αλλαγή στρες στο σπίτι ή στην εργασία, βιοανάδραση, ταινίες χαλάρωσης, ψυχολογική συμβουλευτική και / ή υποστήριξη μεταξύ των μελών της οικογένειας, των φίλων και των γιατρών.

Μερικές φορές, οι αλλαγές στους περιβαλλοντικούς παράγοντες (όπως ο θόρυβος, η θερμοκρασία και η έκθεση στο καιρό) μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας και αυτοί οι παράγοντες πρέπει να τροποποιηθούν. Η διαχείριση του στρες σε ασθενείς με ινομυαλγία μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερα άγχος, κατάθλιψη και κόπωση. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να αισθάνονται τον καλύτερο ύπνο και την αυξημένη ποιότητα ζωής.

Θεραπεία ινομυαλγίας: Άσκηση

Η πιο σημαντική θεραπεία για τον πόνο των μυών είναι η τακτική άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης. Κρατώντας τους μυς κλιμακωτά και υγιή με την άσκηση μειώνει τακτικά την ποσότητα της δυσφορίας. Οι αερόβιες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία, τα πόδια και οι στατικές μηχανές σκι αντοχής, μπορεί να είναι αποτελεσματικές θεραπείες ινομυαλγίας. Τα σχήματα άσκησης είναι πιο ευεργετικά όταν εκτελούνται κάθε μέρα, το πρωί. Η άσκηση είναι ο τρόπος του σώματος για τη δημιουργία φυσικών παυσίπονων, ενδορφινών, οι οποίες μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη διάθεσή του. Η άσκηση μπορεί να ασκήσει το ευεργετικό της αποτέλεσμα προάγοντας ένα βαθύ ύπνο (NREM ύπνος). Μερικές φορές η φυσική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε το πρόγραμμα άσκησης.

Θεραπεία ινομυαλγίας: Διατροφή

Παρόλο που η έρευνα δεν έχει δείξει συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, ορισμένοι ασθενείς έχουν διαπιστώσει ότι αισθάνονται καλύτερα όταν τρώνε ορισμένα τρόφιμα. Οι ασθενείς μπορεί να θεωρούν χρήσιμο να διατηρούν ένα ημερολόγιο τροφίμων και να καταγράφουν τα συμπτώματά τους μετά το φαγητό. Αυτό θα τους επιτρέψει να αναγνωρίσουν τυχόν τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας ή να σχετίζονται με μια άλλη ασθένεια. Καθώς κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με ινομυαλγία τείνουν να επωφελούνται περισσότερο από τη λήψη ποικίλων προσεγγίσεων για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους.

Μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα για κανέναν. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες δίαιτες ή τρόφιμα που οι ασθενείς έχουν πει ότι μειώνουν τα συμπτώματά τους. Οι χορτοφαγικές ή vegan δίαιτες είναι δύο δίαιτες που μπορούν να βοηθήσουν. Για να καταπολεμήσετε την κόπωση, αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και κολλάτε σε τρόφιμα που θα σας δώσουν ενέργεια, όπως αμύγδαλα, μπρόκολο, φασόλια, τόφου, πλιγούρι βρώμης και ψωμί ολικής αλέσεως. Η αποφυγή του αλκοόλ και της καφεΐνης πριν από τον ύπνο μπορεί να συμβάλει στην προώθηση ενός πιο ξεκούραστου ύπνου. Όταν οι ασθενείς συνοδεύονται από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η δίαιτα πρέπει να προσαρμόζεται ώστε να αποφεύγεται η επιδείνωση των εντέρων. Ομοίως, όταν οι ασθενείς συνοδεύονται από διάμεση κυστίτιδα, τα τρόφιμα που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη πρέπει να αποφεύγονται.

Θεραπεία με ινομυαλγία: Φάρμακα

Παραδοσιακά, τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για τη θεραπεία της ινομυαλγίας είναι τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνά στη θεραπεία της κατάθλιψης. Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα φαίνεται να μειώνουν την κόπωση, να ανακουφίζουν από τον πόνο και τον σπασμό των μυών και να προωθούν τον βαθύ και αποκαταστατικό ύπνο σε ασθενείς με ινομυαλγία. Παραδείγματα τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών που χρησιμοποιούνται συνήθως στη θεραπεία της ινομυαλγίας περιλαμβάνουν την αμιτριπτυλίνη (Elavil) και τη δοξεπίνη (Sinequan).

Η ντουλοξετίνη (Cymbalta), η milnacipran (Savella) και η βενλαφαξίνη (Effexor) είναι επίσης αντικαταθλιπτικά που θεραπεύουν την ινομυαλγία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη φλουοξετίνης (Prozac) ή σχετικών φαρμάκων σε χαμηλή δόση αμιτριπτυλίνης μειώνει περαιτέρω τον μυϊκό πόνο, το άγχος και την κατάθλιψη σε ασθενείς με ινομυαλγία. Ο συνδυασμός είναι επίσης πιο αποτελεσματικός στην προώθηση του ξεκούραστου ύπνου και στη βελτίωση της συνολικής αίσθησης της ευημερίας.

Θεραπεία με ινομυαλγία: Τοπικές ενέσεις

Ο πόνος της ινομυαλγίας μπορεί να μειωθεί με την έγχυση τοπικού αναισθητικού (όπως λιδοκαΐνη ή Marcaine). Το φάρμακο μπορεί να εγχυθεί σε περιφερειακούς ιστούς, όπως μύες στους ώμους ή τους γλουτούς ή στα σημεία προσφοράς. Οι ενέσεις σημείου πρόσληψης περιλαμβάνουν έναν γιατρό που εισάγει μια μικρή βελόνα απευθείας σε σημείο προσφοράς και εγχύει αναισθητικό. Οι ενέσεις σημείων προσφοράς μερικές φορές ονομάζονται ενέσεις σημείου ενεργοποίησης.

Εναλλακτικές θεραπείες για ινομυαλγία

Οι εναλλακτικές θεραπείες λειτουργούν καλά για ορισμένους ασθενείς με ινομυαλγία. Οι ολιστικές θεραπείες επηρεάζουν τη συνολική ύπαρξη ενός ατόμου, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο και το άγχος. Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να επιτρέψουν στους ασθενείς να μειώσουν τα φάρμακά τους και να αυξήσουν τις κανονικές τους δραστηριότητες. Οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να βρουν έναν αποδεκτό τρόπο για να συνδυάσουν τη συμβατική ιατρική με εναλλακτικές θεραπείες ή φυσικές θεραπείες Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον ύπνο και να μειώσουν τον πόνο της ινομυαλγίας.

Κατάλογος εναλλακτικών θεραπειών

Εναλλακτικές θεραπείες για ινομυαλγία μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Tai Chi και τσι γκονγκ
• Φυτικά φάρμακα - Echinacea, μαύρο cohosh, λεβάντα, γαϊδουράγκαθο και βιταμίνες Β
• Φυσικά συμπληρώματα διατροφής - 5-ΗΤΡ, μελατονίνη, L-καρνιτίνη, SAM-e και προβιοτικά

Εναλλακτική θεραπεία Ινομυαλγία: Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ινομυαλγίας επειδή μπορεί να μεταβάλει τη χημεία του εγκεφάλου και να βοηθήσει στην αύξηση της ανοχής του πόνου. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένας επαγγελματίας εισάγει μία ή περισσότερες ξηρές βελόνες στο δέρμα και τους υποκείμενους ιστούς σε συγκεκριμένα σημεία. Η ελαφρά συστροφή ή ο χειρισμός με άλλο τρόπο των βελόνων προκαλεί μετρήσιμη απελευθέρωση ενδορφινών στην κυκλοφορία του αίματος. Σύμφωνα με τους βελονιστές, κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, απομακρύνονται ενεργειακά τεμάχια, τα οποία αποκαθιστούν τη ροή ενέργειας κατά μήκος των μεσημβρινών, τα οποία είναι ειδικά κανάλια ενέργειας. Στη συνέχεια η χημεία του εγκεφάλου του ασθενούς μεταβάλλεται μεταβάλλοντας την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές διεγείρουν ή αναστέλλουν τα νευρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο που αναμεταδίδουν πληροφορίες για εξωτερικά ερεθίσματα και αισθήσεις όπως ο πόνος, γεγονός που προκαλεί αύξηση της ανοχής του πόνου του ασθενούς. Μια θεραπεία με βελονισμό μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εναλλακτική θεραπεία με ινομυαλγία: Ηλεκτροθεραπεία και βελονισμός με λέιζερ

Η ηλεκτροθεραπεία είναι ένας άλλος τρόπος τόνωσης των σημείων βελονισμού. Χρησιμοποιεί μια βελόνα συνδεδεμένη σε μικρά καλώδια που συνδέονται με πολύ μικρά ηλεκτρικά ρεύματα. Η θερμότητα (moxibustion) και το μασάζ (acupressure) μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ηλεκτροθεραπείας. Ο βελονισμός με λέιζερ είναι μια άλλη εναλλακτική θεραπεία για ασθενείς με ινομυαλγία. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, τα λέιζερ χαμηλής έντασης είναι στοχευμένα σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για την τόνωση των ενδορφινών. Οι διεγερμένες ενδορφίνες εμποδίζουν τη μετάδοση σημάτων πόνου στον εγκέφαλο, οι οποίες προσφέρουν ανακούφιση στον ασθενή.

Εναλλακτική Θεραπεία Ινομυαλγίας: Χειροπρακτική Φροντίδα

Η χειροπρακτική φροντίδα είναι μια άλλη εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο της ινομυαλγίας. Μπορεί να θεραπεύσει πόνο από σημεία πίεσης, πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα, πόνο στον ώμο, πονοκεφάλους και πόνο από μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Χειροπρακτική μπορεί να είναι αποτελεσματική για ινομυαλγία επειδή βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων του πόνου και αυξάνει τις περιοχές του τραχήλου της μήτρας και της οσφυϊκής χώρας. Χειροπρακτική βασίζεται στην αρχή ότι το σώμα είναι ένας αυτο-θεραπευτικός οργανισμός. Για να μειωθεί ο πόνος και να αυξηθεί η επούλωση, ο χειροπράκτης χρησιμοποιεί ρυθμίσεις σπονδυλικής στήλης. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η κινητικότητα μεταξύ των σπονδύλων των σπονδύλων, οι οποίες έχουν περιοριστεί, κλειδωθούν ή ελαφρώς εξαντληθεί. Με ήπια πίεση ή τέντωμα, πολλαπλές απαλές κινήσεις μιας περιοχής ή ειδικές ωθήσεις υψηλής ταχύτητας, οι ρυθμίσεις λέγονται ότι βοηθούν να επιστρέψουν τα οστά σε μια πιο κανονική θέση ή κίνηση. Αυτή η θεραπεία λέγεται ότι ανακουφίζει τον πόνο και την καλύτερη υγεία του καθενός.

Εναλλακτική Θεραπεία Ινομυαλγίας: Μασαζοθεραπεία

Η θεραπεία μασάζ μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να μειώσει τον πόνο στους μύες και τους μαλακούς ιστούς. Οι ασθενείς με ινομυαλγία μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία μασάζ επειδή μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και το εύρος της κίνησης και να ενισχύσουν την παραγωγή των φυσικών παυσίπονων. Ένα βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να διεγείρει την κυκλοφορία και να απελευθερώσει χρόνια πρότυπα μυϊκών εντάσεων. Ένα νευρομυϊκό μασάζ συνδυάζει τις βασικές αρχές των αρχαίων Ανατολικών θεραπειών (acupressure και shiatsu) με συγκεκριμένες χειρουργικές επεμβάσεις σε βαθιά ιστούς. Ο συνδυασμός αυτών βοηθά στη μείωση του χρόνιου πόνου των μυών ή του μυοσκελετικού (μαλακού ιστού).

Η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και να μειώσει τη ροή των χημικών ουσιών που σχετίζονται με τον πόνο και το άγχος αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγή σεροτονίνης. Η αυξημένη σεροτονίνη θα έχει ως αποτέλεσμα τον καλύτερο ύπνο της νύχτας, που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ομίχλης.

Εναλλακτική θεραπεία με ινομυαλγία: Βιοανάδραση

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας βιοανάδραση, οι ασθενείς είναι σε θέση να παρακολουθούν τα επίπεδα στρες και να εξασκούν τεχνικές χαλάρωσης. Ορισμένες τεχνικές μπορεί να λειτουργούν καλύτερα από άλλες και κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ο ασθενής θα είναι σε θέση να παρακολουθεί πώς το σώμα τους αντιδρά στις τεχνικές. Αυτή η τεχνική χαλάρωσης μυαλού / σώματος χρησιμοποιεί ηλεκτρονικά για τη μέτρηση των αντιδράσεων που σχετίζονται με το στρες στο σώμα.

Η βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να μάθουν πώς να χαλαρώσουν τους σφιχτούς μύες, οι οποίοι μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από την ινομυαλγία. Η ιδέα πίσω από την βιοανάδραση είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν πληροφορίες σχετικά με τις εσωτερικές διαδικασίες του οργανισμού τους για να μάθουν να ελέγχουν τους στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Εάν μάθετε σωστά, η ηλεκτρονική βιοανάδραση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή σας πίεση, τα αναπνευστικά σχήματα και την ένταση των μυών, μειώνοντας πιθανώς τον πόνο.

Εναλλακτική Θεραπεία Ινομυαλγίας: Διαλογισμός

Με το διαλογισμό, επιτρέπετε στις σκέψεις σας να κάνετε ένα διάλειμμα από τις καθημερινές αναλυτικές ρουτίνες και να ζήσετε αυτή τη στιγμή. Ο διαλογισμός παράγει εγκεφαλικά κύματα που συνάδουν με την ηρεμία και την ευτυχία, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους. Ο διαλογισμός παρέχει τροφή για την ψυχή σας, ικανοποιεί την εσωτερική πνευματική πείνα και σας βοηθά να αναπτύξετε την ικανότητά σας να δώσετε προσοχή σε όλους τους τομείς της ζωής χωρίς να αποσπάτε την προσοχή. Οι ασθενείς με ινομυαλγία μπορεί επίσης να είναι σε θέση να ελέγξουν τις φλεγμονές τους και να μειώσουν τον πόνο. Προκαταρκτικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι ένα πρόγραμμα μείωσης του στρες με βάση το διαλογισμό είναι αποτελεσματικό για ασθενείς με ινομυαλγία.

Οφέλη διαλογισμού

Τα οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν τα εξής:

• Δημιουργήστε μια απόσπαση της προσοχής από τον πόνο
• Παρεμποδίστε την ικανότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος να αναγνωρίζει τον πόνο
• Ενθαρρύνετε τη βαθιά χαλάρωση μυών του σώματος
• Μειώστε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες

Συμβουλές για τη ζωή με ινομυαλγία

Οι προοπτικές για τους ασθενείς με ινομυαλγία είναι γενικά αρκετά καλές. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ινομυαλγία δεν είναι μια απειλητική για τα όργανα ασθένεια. Αυτοί οι ασθενείς με μια προσέγγιση στη θεραπεία που περιλαμβάνει τη βέλτιστη κατανόηση της κατάστασης, καθώς και τη βελτίωση του ύπνου, τη μείωση του στρες και την άσκηση, τείνουν να κάνουν καλύτερα.

Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για ινομυαλγία

Τα παρακάτω είναι συμβουλές για την αντιμετώπιση της ινομυαλγίας:

• Πάρτε γιόγκα, διαλογισμό ή άλλες δραστηριότητες για τη μείωση του στρες
• Κρατάω σημειώσεις; η ινώδης ομίχλη μπορεί να δυσκολευτεί να θυμηθεί τα πράγματα
• Ασκήστε τακτικά για να μειώσετε τον πόνο και την ακαμψία
• Χαλαρώστε στο μπάνιο για να απαλύνει τους μυς και να μειώσει τον πόνο
• Κρατήστε ένα ημερήσιο περιοδικό για την καταγραφή της διατροφής και των συμπτωμάτων
• Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης για σύνδεση με άτομα που πάσχουν από την ίδια κατάσταση