Υγιεινή διαβίωση: εκτίθενται 20 συνήθεις μύθοι υγείας

Πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα σε 8 ποτήρια νερό την ημέρα; Οχι απαραίτητα. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες ρευστού. Ο καιρός - τόσο η θερμοκρασία όσο και η υγρασία - παίζει ρόλο. Το ίδιο ισχύει και για το μέγεθος, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Μερικές φορές αυτός ο ισχυρισμός υγείας είναι πιο συγκεκριμένος. Μερικοί λένε ότι 8 ποτήρια νερό βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αυτό δεν ισχύει για 38 υπέρβαρους και παχύσαρκους έφηβους εν τούτοις, οι οποίοι κλήθηκαν από τους ερευνητές να πίνουν περισσότερο νερό για έξι μήνες. Άλλοι ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση επιπλέον ύδατος πέρα ​​από το τι διψάτε βοηθά στην ενυδάτωση ή λείανση του δέρματος, μειώνει τους πονοκεφάλους ή βοηθά στην έκπλυση περισσότερων τοξινών από τους νεφρούς. Οι ισχυρισμοί αυτοί επανεξετάστηκαν προσεκτικά και βρέθηκαν αναληθές: "Δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για όφελος από την κατανάλωση αυξημένων ποσοτήτων νερού", κατέληξαν οι ερευνητές. Αντ 'αυτού, το πόσιμο όταν η δίψα είναι αρκετά καλή για τους περισσότερους ανθρώπους.

Τα αυγά βλάπτουν την καρδιά σας;

Τα αυγά παίζουν πολύ χοληστερόλη σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Η χοληστερόλη στο αίμα συνδέεται στενά με καρδιακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές. Έτσι τρώει πολλά αυγά θα πρέπει να είναι κακό για την καρδιά σας, σωστά; Φαίνεται αλήθεια, αλλά οι περισσότερες διατροφικές μελέτες λένε διαφορετικά.

Όσο ένα αυγό ημερησίως δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου - που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή - για άτομα με φυσιολογική χοληστερόλη. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι τα αυγά έχουν άλλες ιδιότητες προστασίας της καρδιάς πέρα ​​από τη χοληστερόλη. Μπορεί επίσης να είναι επειδή η κατανάλωση χοληστερόλης συσχετίζεται μόνο ασθενώς με την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα σας. Όποια και αν είναι η αιτία, η συνήθεια των αυγών σας πιθανώς δεν θα βλάψει την καρδιά σας.

Καρκίνος ή Αλτσχάιμερ από αντιιδρωτικό;

Πριν από περισσότερα από 40 χρόνια, άρχισαν να χτυπούν συναγερμούς στον κόσμο της υγείας σχετικά με τα αντιιδρωτικά και την άνοια. Οι ερευνητές βρήκαν υψηλότερες αναλογίες αλουμινίου στους εγκεφάλους των ασθενών με Αλτσχάιμερ. Υπήρχαν φόβοι ότι το αλουμίνιο που συνδέει προσωρινά τους αγωγούς ιδρώτα σας θα μπορούσε να αυξήσει τους κινδύνους των νευρολογικών προβλημάτων. Αλλά με την πάροδο του χρόνου δεν έχουν προκύψει στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό. Αντ 'αυτού, φαίνεται ότι ο Αλτσχάιμερ συρρικνώνει τον εγκέφαλό σας, αφήνοντας πίσω του μια υψηλότερη συγκέντρωση αλουμινίου. Και φαίνεται ότι το αλουμίνιο σε ένα αντιιδρωτικό δεν απορροφάται από το δέρμα σας. Με άλλα λόγια, το αλουμίνιο στον εγκέφαλο φαίνεται να είναι συνέπεια της νόσου του Αλτσχάιμερ και όχι αιτία, και τα αντιιδρωτικά πιθανώς δεν εγείρουν κανένα κίνδυνο άνοιας, συμπεριλαμβανομένου του Alzheimer.

Ήταν μια κακώς κατανοητή επιστήμη που ξεκίνησε τη φοβία του Αλτσχάιμερ, αλλά ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ήταν υπεύθυνο για να πείσει πολλές γυναίκες κατά τη δεκαετία του 1990 ότι το αντιιδρωτικό τους αύξησε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ισχυρίζεται ψευδώς ότι το αντιιδρωτικό παγιδεύει επιβλαβείς χημικές ουσίες μέσα στο σώμα σας. Αποδεικνύεται ότι όλα τα αποσμητικά μπλοκ του σώματος είναι ιδρώτα και αλάτι του σώματος - τα ούρα και τα κόπρανα σας απομακρύνουν τα πιο επιβλαβή χημικά. Και δεν υπάρχει αλήθεια σε αυτόν τον ιατρικό μύθο - η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου λέει ότι δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ των αντιιδρωτικών και του καρκίνου του μαστού.

Ο ψυχρός αέρας προκαλεί κρυολογήματα;

Μπορεί να έχετε ακούσει αυτό από τη μητέρα σας: "Μη βγείτε έξω με βρεγμένα μαλλιά ή θα πάρετε κρύο!" Με όλο τον σεβασμό προς τη μαμά, αυτό δεν είναι το πώς τα κρυολογήματα εξαπλώνονται. Αν βγείτε έξω σε κρύο καιρό, με ή χωρίς βρεγμένα ρούχα ή τρίχες, δεν υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να κρυώσει. Τα κρύα προέρχονται από ιούς και οι ιοί μπορούν να εξαπλωθούν ανεξάρτητα από τον καιρό.

Γιατί τα κρυολογήματα και τα φλύκταινα γίνονται τόσο συνηθισμένα το χειμώνα τότε; Είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια «ψυχρή περίοδος» και μια «εποχή της γρίπης» που διαρκεί περίπου τον Οκτώβριο έως τον Μάιο. Μα γιατί? Μια θεωρία είναι ότι ο κρύος καιρός αναγκάζει τους ανθρώπους σε εσωτερικούς χώρους όπου οι κρύοι και γριπικοί ιοί σπανίζουν εύκολα σε ένα κλειστό χώρο όπου οι άνθρωποι συγκεντρώνονται μαζί.

Χρειάζεται ο καθένας πολυβιταμίνες;

Οι βιταμίνες φαίνεται να είναι υγιείς κυρίως. Είναι γεμάτες από τις θρεπτικές ουσίες που αφήνουν τα σώματά μας να παλεψουν την ασθένεια, αφήστε τα κύτταρα μας να αναπτυχθούν και αφήστε τα όργανα μας να κάνουν τη δουλειά τους. Έτσι, λαμβάνοντας μια ημερήσια δόση βιταμινών φαίνεται ωφέλιμη, σωστά; Οχι τόσο γρήγορα. Οι βιταμίνες δεν είναι αβλαβείς. Η λήψη συμπληρωμάτων βήτα-καροτίνης και βιταμινών Α και Ε έχει συνδεθεί με αυξημένο ποσοστό θνησιμότητας. Επιπλέον, οι καλώς ενταφιασμένοι ενήλικες δεν λαμβάνουν κανένα όφελος από την καταπολέμηση ασθενειών ή κανένα άλλο όφελος από τη λήψη επιπλέον βιταμινών. Οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν όλες τις βιταμίνες που χρειάζονται από τη διατροφή τους, και οι επιπλέον δεν είναι χρήσιμες.

Ακόμα κι έτσι, πολλοί ενήλικες με συνείδηση ​​της υγείας λαμβάνουν πολυβιταμίνες. Η συμπληρωματική χρήση βιταμινών έχει αυξηθεί από περίπου το 40% του ενήλικου πληθυσμού στις αρχές της δεκαετίας του 1990 σε περισσότερα από τα μισά σήμερα. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τις βιταμίνες τους "για κάθε περίπτωση", αλλά πολλοί γιατροί λένε ότι τα χρήματα που δαπανώνται για πολυβιταμίνες χάνεται. "Η πολυβιταμινούχα-ασφαλιστική πολιτική είναι μια ιστορία των παλαιών συζύγων και πρέπει να την απομυθοποιήσουμε", δήλωσε ο διατροφολόγος Δρ. Μιριάμ Νέλσον.

Όλα αυτά λέγονται, μερικοί άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει αν είστε έγκυος ή αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας που θα μπορούσε να τους ωφεληθεί. Αλλά εάν είστε γενικά υγιείς, οι πολυβιταμίνες δεν θα κάνουν τίποτα για να βοηθήσουν - και μπορεί να βλάψουν - την υγεία σας. Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο πιο υγιεινός τρόπος να αποκτήσετε βιταμίνες στο σώμα σας είναι μέσω των φρούτων και των λαχανικών.

Μήπως το φαγητό πρωινού σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μάλλον έχετε ακούσει ότι η παραβίαση του πρωινού σας καθιστά πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Είναι αλήθεια ότι? Πιθανώς όχι. Παρόλο που κάποια στοιχεία μοιάζουν να δείχνουν με αυτόν τον τρόπο, τα στοιχεία αυτά έχουν επικριθεί για προκατάληψη, συμπεριλαμβανομένης της παραποίησης των δικών τους δεδομένων και της υποτροφίας άλλων ερευνητών.

Το επιχείρημα για τη θεραπεία του πρωινού ως απώλειας βάρους πηγαίνει έτσι: εάν φάτε το πρωί, δεν θα είστε τόσο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες τη νύχτα, ενώ το σώμα σας είναι λιγότερο ενεργό. Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν έχει μεγάλη σημασία, όμως, όταν παίρνετε τις θερμίδες σας. Για το μεγαλύτερο μέρος το σώμα σας αντιμετωπίζει μια θερμίδα σαν θερμίδα είτε το φάτε τη νύχτα είτε το πρωί.

Υπάρχει μια μελέτη που βρήκε κάποια διαφορά στην υγεία μεταξύ της παραβίασης του πρωινού και της παραβίασης δείπνου, εντούτοις. Στη μελέτη αυτή, τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό είχαν ενδείξεις αυξημένης φλεγμονής στο αίμα τους. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι ένας λόγος για να φάει το πρωινό το πρωί, αλλά τα οφέλη για την υγεία του πρωινού δεν έχουν αποδειχθεί τελεσίδικα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έχασαν το βάρος τους εάν άλλαξαν τη ρουτίνα τους, είτε ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα πρωινού είτε ξεκινώντας να παραλείπουν το πρωινό. Και στις δύο περιπτώσεις, οι πάσχοντες που άλλαξαν την ώρα που συνήθως έτρωγαν τις θερμίδες τους έχαναν περισσότερο βάρος.

Η πράσινη βλέννα αποκαλύπτει τη μόλυνση;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν βλέπουν πράσινο μετά από να φυσούν τη μύτη τους, ήρθε η ώρα να πάτε στο γιατρό για μια συνταγογράφηση αντιβιοτικών. Προστατεύετε την υγεία σας με αυτόν τον τρόπο; Όχι πραγματικά. Για να κατανοήσουμε αυτό, βοηθάει να μάθουμε πώς λειτουργούν τα αντιβιοτικά.

Όταν παίρνετε ένα αντιβιοτικό, βοηθάτε το σώμα σας να καταπολεμά μια βακτηριακή λοίμωξη - και μόνο μια βακτηριακή λοίμωξη. Τα περισσότερα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς. Τα αντιβιοτικά είναι εντελώς άχρηστα από τους ιούς. Δυστυχώς, το χρώμα της βλέννας σας δεν δείχνει βακτηριακή λοίμωξη, καθώς η πιο πιθανή αιτία - ένας ιός - μπορεί να παράγει και πράσινη βλέννα.

Εάν η πράσινη βλέννα δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε αντιβιοτικά, τι κάνει; Εδώ είναι μερικά σημεία που μπορεί να έχετε μια βακτηριακή λοίμωξη:

• Ο υψηλός πυρετός σας δεν βελτιώνεται.
• Η βλέννα σας φαίνεται παχιά και λευκή σαν το πύον.
• Έχετε αρρωστήσει για περισσότερο από 10 ημέρες.
• Τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και δεν βελτιώνονται με τα κλασσικά φάρμακα κατά του κρυολογήματος.

Η Ζάχαρη κάνει τα παιδιά Hyper;

Εσείς και τα παιδιά σας απολαμβάνετε ένα άγριο πάρτι αποκριών γεμάτο καραμέλα και άλλα γλυκά. Καθώς η νύχτα κινείται, δεν θα εγκατασταθούν και απλά δεν ακούτε όταν λέτε ότι είναι ώρα να φύγετε. Ακούγεται οικείο? Πολλοί γονείς θα αποδίδουν αυτήν την απίστευτη συμπεριφορά στη ζάχαρη που έτρωγαν ακριβώς τα παιδιά τους. Αλλά η ζάχαρη δεν φαίνεται να κάνει τίποτα για να προωθήσει την υπερκινητική συμπεριφορά στα παιδιά.

Αυτός ο μύθος συνεχίζεται επειδή εξαρτάται από το ποιος ρωτάς. Όταν οι γονείς κλήθηκαν να προσθέσουν ή να αφαιρέσουν ζάχαρη από τα γεύματα των παιδιών τους, αυτοί οι γονείς πίστευαν ότι είδαν την αλλαγή συμπεριφοράς των παιδιών τους. Αναφέρουν δεσμούς μεταξύ ζάχαρης και υπερκινητικότητας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια δημοφιλή διατροφή στις αρχές της δεκαετίας του '70 που ονομάζεται Feingold Diet, η οποία κάλεσε τους γονείς να αφαιρέσουν τη ζάχαρη και άλλα πρόσθετα τροφίμων για να βοηθήσουν να ηρεμήσουν τα παιδιά τους. Αυτή η δίαιτα έχει αποθαρρυνθεί, αλλά πολλοί γονείς περιμένουν τώρα ανήσυχα παιδιά μετά τη σίτιση τους με ζάχαρη. Όταν οι ερευνητές είναι αυτοί που παρατηρούν, όμως, δεν μπορούν να βρουν καμία διαφορά μεταξύ των ζαχαρωμένων παιδιών και των παιδιών χωρίς.

Σε μια μελέτη, τα παιδιά επιλέχθηκαν που υποτίθεται ότι ήταν ευαίσθητα στη ζάχαρη, μαζί με τα συνηθισμένα παιδιά. Οι ερευνητές έδωσαν στα παιδιά ζάχαρη και δύο υποκατάστατα ζάχαρης για να δουν πώς αυτά τα διαφορετικά χημικά άλλαξαν τις συμπεριφορές τους. Αυτό που διαπίστωσε ήταν ότι δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των παιδιών. Αυτό φαίνεται να θέτει τον μύθο αυτό σε ανάπαυση, αλλά η ιδέα ότι η ζάχαρη προκαλεί υπερκινητικότητα παραμένει.

Μπορείτε να πιάσετε ασθένειες από ένα κάθισμα τουαλέτας;

Μπορεί να μην είστε ενθουσιασμένοι με τη χρήση μιας δημόσιας τουαλέτας, αλλά ως επί το πλείστον δεν χρειάζεται να φοβάστε να πάρετε ασθένειες από το ένα. Για να κατανοήσουμε γιατί, βοηθά να θυμόμαστε ότι τα ασθένειες που προκαλούν μικρόβια είναι παντού. Μπορείτε να τα βρείτε στο πληκτρολόγιό σας, στα ντουμπά, στα χρήματα, ακόμα και στο smartphone σας. Ναι, είναι μάλλον στην κάθισμα τουαλέτας, αλλά ποιο πιστεύετε ότι καθαρίζεται συχνότερα - μια τουαλέτα ή το τηλέφωνό σας; Ποιο κρατάτε πιο κοντά στο πρόσωπό σας; Σε σύγκριση με άλλα αντικείμενα που αγγίζετε καθημερινά, η τουαλέτα δεν αποτελεί σημαντική πηγή μικροβίων που μεταφέρουν ασθένειες.

Ένας μύθος που πρέπει να καταργηθεί είναι αυτός που αφορά τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (STI). Μπορείτε πραγματικά να πιάσετε ένα STI από ένα κάθισμα τουαλέτας; Σχεδόν σίγουρα όχι. Αυτές οι ασθένειες επιβιώνουν και εξαπλώνονται από επαφή δέρματος με δέρμα, και μόλις χτυπήσουν κρύα πορσελάνη σύντομα θα πεθάνουν. Ποτέ δεν έχει αναφερθεί καμία περίπτωση STI που μεταδίδεται κάνοντας κάθισμα σε κάθισμα τουαλέτας.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν μερικές ακόμη συχνές μικροβιακές ασθένειες που μπορεί να εξαπλωθούν από καθίσματα τουαλέτας. Τα καλά νέα είναι ότι ο κίνδυνος σχεδόν εξαλείφεται μόνο με το πλύσιμο των χεριών σας. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν μικρόβια Ε. Coli, Strep και Staph, καθώς και τα μικρόβια (ιούς) που ευθύνονται για κρυολογήματα και γρίπη. Αλλά θυμηθείτε - αυτές οι ασθένειες που προκαλούν μικροβέλια χρειάζονται μια διέξοδο στο σώμα σας, και απλά στηρίζεται στο δέρμα σας δεν θα το κόψει. Οι περισσότεροι πρέπει να έρθουν σε επαφή με τις μεμβράνες βλεννογόνου - τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας - για να κάνουν οποιαδήποτε βλάβη. Έτσι, αν αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας πριν πλύνετε τα χέρια σας, οι πιθανότητες είναι ότι θα είστε εντάξει.

Η ρωγμή των αρθρώσεων προκαλεί αρθρίτιδα;

Μπορεί να ενοχλείτε τους άλλους με αυτούς τους θόρυβους, αλλά οι ρωγμές δεν θα σας δώσουν αρθρίτιδα. Αυτός ο θόρυβος ξεσπάει από τις φυσαλίδες που εκρήγνυνται στο ρευστό της άρθρωσης.

Ωστόσο, αυτό δεν κάνει την συνήθεια αυτή αβλαβή. Αν σπάσετε τα αρθρώματα σας, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο πρησμένων χεριών. Οι χρόνιες κροτίδες αρθρώσεων έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να χάσουν μέρος της δύναμης πρόσφυσης τους.

Τα Φυσικά Τρόφιμα είναι πάντα καλύτερο;

Οι καταναλωτές, όπως τα φυσικά τρόφιμα, και η βιομηχανία τροφίμων γνωρίζουν αυτό. Τρόφιμα όπως το παγωτό, τα πατατάκια και η σόδα μπορούν να βρεθούν με την ένδειξη "οργανικά" ή "φυσικά" στα ράφια των μπακάλικων. Αυτό το κάνει πιο υγιεινό; Οχι απαραίτητα. Το αλάτι είναι φυσικό, και έτσι υπάρχουν πολλές τοξίνες. Περιγράφοντας ένα φαγητό ως "φυσικό" δεν σας λέει αρκετά για να κάνετε μια υγιεινή επιλογή.

Για να γνωρίζετε εάν ένα φαγητό είναι υγιές, θα πρέπει να ελέγξετε την ετικέτα. Ακόμα και τα τρόφιμα με οργανικά ή φυσικά συστατικά μπορεί να είναι γεμάτα από κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και άλλες πηγές άδειων θερμίδων.

Τα φυσικά πράγματα δεν είναι απαραιτήτως υγιέστερα. Αλλά φυσικά πολλά από αυτά είναι. Οι υγιείς διατροφολόγοι παραλείπουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα - συχνά γεμάτα τεχνητά χημικά - και γεμίζουν τα καροτσάκια τους με υγιεινά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα εμβόλια είναι επιβλαβή;

Τα εμβόλια υποβλήθηκαν σε πυρκαγιά. Ο φόβος των εμβολίων έχει οδηγήσει πολλούς γονείς να τους καθυστερήσουν ή να τους αποφύγουν εντελώς στη θεραπεία των παιδιών τους. Είναι δικαιολογημένοι οι φόβοι; Μπορούν τα εμβόλια να προκαλέσουν βλάβη;

Τα εμβόλια, όπως και κάθε άλλο φάρμακο, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Αυτά είναι σχεδόν πάντοτε δευτερεύοντα, όπως ένα μικρό κόκκινο χτύπημα που αναπτύσσεται όπου εισήχθη η βελόνα. Σπάνια οι αλλεργίες προκαλούνται από εμβόλια και οι γιατροί και οι νοσηλευτές εκπαιδεύονται για να τους αναζητήσουν. Δεν είναι κακή ιδέα να προσέχετε το παιδί σας για συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης για μερικές ημέρες μετά τον εμβολιασμό.

Το μειονέκτημα για το πλάνο είναι μια μικρή ταλαιπωρία. Το προβάδισμα είναι η προστασία από εξαιρετικά επικίνδυνες και συχνά θανατηφόρες ασθένειες. Ασθένειες όπως η πολιομυελίτιδα, η ιλαρά, και ο μακρύς βήχας ελέγχθηκαν με επιτυχία από εμβόλια, αλλά έχουν εκδηλωθεί εστίες τώρα που οι φοβίες του εμβολίου αυξάνονται. Μην πιστεύετε στο φόβο. Για την προστασία όλων των παιδιών, είναι καλύτερο και καλύτερο να εμβολιαστεί η δική σας.

Τα μικροκύματα και τα smartphones προκαλούν καρκίνο;

Τι κοινά έχουν τα μικροκύματα και τα κινητά τηλέφωνα; Και οι δύο εκπέμπουν ενέργεια, γνωστή και ως ακτινοβολία. Τι έχουν να κάνουν με τον καρκίνο; Οχι πολύ. Ορισμένες εφευρέσεις που εκπέμπουν ενέργεια μπορούν να βλάψουν το DNA και να αυξήσουν τους κινδύνους για τον καρκίνο, όπως οι μηχανές ακτίνων Χ. Ομοίως, το υπεριώδες φως που ακτινοβολεί από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Αλλά όχι όλα τα πράγματα που εκπέμπουν ενέργεια βλάπτουν το DNA σας. Το δικό σας σώμα, για παράδειγμα, ακτινοβολεί ενέργεια για να δημιουργήσει ζεστασιά.

Για να καταλάβετε γιατί οι ακτίνες Χ μπορεί να βλάψουν το DNA, αλλά τα smartphones και τα μικροκύματα δεν μπορούν, πρέπει να ξέρετε κάτι σημαντικό για την ακτινοβολία. Η ακτινοβολία μπορεί να είναι είτε υψηλής ενέργειας είτε χαμηλής ενέργειας. Όλα υπάρχουν σε αυτό που ονομάζεται ηλεκτρομαγνητικό φάσμα. Η ακτινοβολία υψηλής ενέργειας όπως οι ακτίνες Χ και οι ακτίνες γάμα που προωθούνται από πυρηνικές εκρήξεις μπορούν να βλάψουν το DNA σας. Ωστόσο, η ακτινοβολία χαμηλής ενέργειας, συμπεριλαμβανομένου του είδους που προέρχεται από τα smartphones και τα μικροκύματα, δεν είναι αρκετά ισχυρή για να βλάψει το DNA.

Ωστόσο, η έρευνα συνεχίζεται ως προς το αν τα κινητά τηλέφωνα ή οι πύργοι κινητής τηλεφωνίας προκαλούν όγκους ή άλλες μορφές καρκίνου. Μερικοί πιστεύουν ότι ακόμη και χωρίς να καταστρέψουν το DNA σας, τα ραδιοκύματα που εκπέμπουν για να στείλουν το κυψελοειδές σήμα σας θα μπορούσαν να σας βλάψουν. Ωστόσο, η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου λέει ότι υπάρχουν "πολύ λίγες ενδείξεις" για βλάβες από πύργους κινητής τηλεφωνίας. Όταν πρόκειται για τα ίδια τα τηλέφωνα, "τα αποδεικτικά στοιχεία … είναι περιορισμένα και χρειάζεται περισσότερη έρευνα".

Τα βακτήρια είναι πάντα επιβλαβή;

Όταν ακούτε τη λέξη "βακτήρια", κάνει το δέρμα σας να σέρνει; Αυτοί οι μικροσκοπικοί μονοκύτταροι οργανισμοί ευθύνονται για κάποιες φοβερές ασθένειες, όπως η φυματίωση, η σύφιλη και η χολέρα. Ακούγεται σαν να μην θέλετε να βρίσκεστε κοντά σε βακτήρια, έτσι; Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα - υπάρχουν περισσότερα βακτηριακά κύτταρα στο σώμα σας από ότι τα ανθρώπινα κύτταρα.

Πώς μπορούμε να ζούμε καθημερινά με βακτήρια αν είναι τόσο επιβλαβείς; Λοιπόν, η βλάβη εξαρτάται από το βακτήριο. Ενώ υπάρχουν ορισμένες δυσάρεστες βακτηριακές λοιμώξεις που πρέπει να προσέξουμε, τα περισσότερα βακτήρια που έρχονται σε επαφή είτε είναι ουδέτερα είτε ωφέλιμα για την ανθρώπινη ζωή. Μερικές φορές μπορούμε ακόμη και να βλάψουμε το σώμα μας, σκοτώνοντας τα βακτηρίδια που ζουν μέσα, πολλά από τα οποία μας βοηθούν με την πέψη του φαγητού μας και την εκτέλεση άλλων λειτουργιών. Για το λόγο αυτό, πολλοί γιατροί συστήνουν τα προβιοτικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι που χρονολογούνται προσεκτικά κατά τη διάρκεια μιας σειράς αντιβιοτικών.

Η Ομοιοπαθητική θεραπεύει ή θεραπεύει τη νόσο;

Η ομοιοπαθητική είναι η πρακτική της ανάμειξης μιας μικροσκοπικής ποσότητας ενός φαρμάκου ή ενός βοτάνου στο νερό σε μια προσπάθεια να αντιστραφεί η δράση του φαρμάκου ή του βοτάνου. Οι ομοιοπαθητικοί επαγγελματίες πιστεύουν ότι το νερό μπορεί να διατηρήσει τη «μνήμη» ενός φαρμάκου με αυτόν τον τρόπο. Εφαρμόζεται από τη δεκαετία του 1700, όταν η σύγχρονη ιατρική συχνά σκότωσε τους ασθενείς της και εκείνη την εποχή η σχετική αδιαφάνεια της ομοιοπαθητικής (οι θεραπείες ήταν ουσιαστικά το νερό) οδήγησαν πολλούς να υποθέσουν ότι λειτούργησε.

Οι επιστήμονες έχουν πλέον μελετήσει την ομοιοπαθητική εκατοντάδες φορές. Έχουν επανεξετάσει τα στοιχεία από αυτές τις μελέτες σε δεκάδες φορές σε μεταστάσεις. Το αποτέλεσμα? Όλοι "δεν κατάφεραν να παράσχουν ισχυρά στοιχεία υπέρ της ομοιοπαθητικής", σύμφωνα με τον γιατρό και τον εκπαιδευμένο ομοιοπαθητικό Edzard Ernst, ο οποίος έγραψε μια ανασκόπηση των μεταστάσεων.

Οι ομοιοπαθητικές θεραπείες συνεχίζουν να πωλούνται σε φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, παρόλο που συχνά είναι λίγο περισσότερο από νερό. Δεν χρειάζεται να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους να τοποθετούνται δίπλα σε άλλα φάρμακα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αλλάξει, καθώς ο FDA εισήγαγε νέους κανόνες, καθιστώντας αυστηρότερο τα ομοιοπαθητικά φάρμακα για να βρουν έναν τόπο δίπλα σε επιστημονικά αποδεδειγμένα φάρμακα στα ράφια καταστημάτων φαρμάκων.

Οι δίαιτες τύπου αίματος λειτουργούν;

Μπορεί ο τύπος αίματος να σας οδηγήσει σε μια θεραπεία απώλειας βάρους; Ένα βιβλίο διατροφής βγήκε το 1996 υποστηρίζοντας ότι μπορεί. Πρότεινε αρκετές δίαιτες ανάλογα με τον γονότυπο ΑΒΟ ενός ατόμου. Χρειάστηκαν 18 χρόνια, αλλά οι ερευνητές έβαλαν αυτή την ιδέα στη δοκιμή. Τα αποτελέσματα πιθανώς δεν θα κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα.

Οι ερευνητές μελέτησαν 1.455 άτομα. Διαπίστωσαν ότι οι συγκεκριμένες δίαιτες μπορεί να έχουν υγιή αποτελέσματα, αλλά αυτό ήταν αλήθεια, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος που έχετε. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν τη "δίαιτα τύπου-Ο" βασικά ακολουθούσαν ένα σχέδιο γευμάτων χαμηλών υδατανθράκων και τα ίδια οφέλη από αυτόν τον τύπο διατροφής θα μπορούσαν να αναμένονται για κανέναν. Εφόσον δεν είχε σημασία τι είναι οι τύποι αίματος των διαιτολόγων, αυτή η μεγάλη μελέτη συνέβαλε στην απομόνωση ολόκληρης της έννοιας, χαρακτηρίζοντας τη διατροφή με βάση τον τύπο του αίματος έναν μύθο υγείας.

Μπορείτε να Detoxify σώμα σας;

Το σώμα σας χρειάζεται καθαρισμό για να ξεπλυθεί από τοξίνες; Η ιδέα είναι ελκυστική. Αν μπορούσατε να απαλλαγείτε από το σώμα σας από κακές χημικές ουσίες που θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια, νοητική εστίαση ή καλύτερα ύπνο, δεν θα το κάνατε; Υπάρχει επίσης κάτι που ικανοποιεί για τη λήψη κακών πραγμάτων από το σώμα σας, ειδικά αν σας πει ότι θα θεραπεύσει ένα άλλο πρόβλημα υγείας. Έτσι αποτοξινώνει το σώμα σας;

Για τους γιατρούς να γνωρίζουν εάν λειτουργεί μια θεραπεία αποτοξίνωσης, πρέπει να γνωρίζουν δύο πράγματα. Πρώτον, πρέπει να γνωρίζουν ποια τοξίνη αφαιρείται από το σώμα. Δεύτερον, πρέπει να γνωρίζουν πώς θα αφαιρεθεί. Μια ομάδα επιστημόνων εξέτασε 15 προϊόντα που ισχυρίζονται ότι αποτοξινώνουν το σώμα σας. Τα προϊόντα κυμαίνονταν από τρίβει προσώπου έως εμφιαλωμένο νερό. Οι περισσότερες εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα απλά μετονομάστηκαν σε συνήθεις διαδικασίες όπως καθαρισμό ή βούρτσισμα, καλώντας τους "αποτοξίνωση". Για παράδειγμα, μία από αυτές τις τρίβει το πρόσωπο "αποτοξινωμένη" βρωμιά και μακιγιάζ - ακριβώς αυτό που θα περίμενε κανείς το τρίχωμα του προσώπου. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι αυτές οι εταιρείες δεν θα μπορούσαν ούτε να εξηγήσουν πώς αφαιρούν τις τοξίνες ούτε ποιες «τοξίνες» τα προϊόντα τους σχεδιάστηκαν για να απομακρυνθούν. Με άλλα λόγια, χρησιμοποίησαν απλώς "αποτοξίνωση" ως διαφημιστικό buzzword.

Έτσι, εάν ένα προϊόν ισχυρίζεται ότι καθαρίζει το παχύ έντερο, χηλύνει τα νεφρά σας, ή σας βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες, σκεφτείτε δύο φορές πριν αγοράσετε. Η νόμιμη αποτοξίνωση συμβαίνει σε νοσοκομείο και συνήθως μόνο όταν κάτι πάει σοβαρά, όπως σε ασθενείς με δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα ή με ιατρική θεραπεία αλκοολούχου.

Μπορούν τα ειδικά προϊόντα να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα;

Πολλά προϊόντα ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν ή ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα με κάποιο τρόπο. Αλλά τείνουν να είναι ασαφείς για τις λεπτομέρειες. Θα πρέπει να αναρωτηθείτε: "Ποιο τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος ενισχύει;" Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μια πολύπλοκη σειρά διαδικασιών που περιλαμβάνουν αντισώματα, ορισμένες πρωτεΐνες, μέρη του αίματός σας (συμπεριλαμβανομένων των λευκών αιμοσφαιρίων) και πολλά άλλα. Όταν ένα προϊόν λέει απλά ότι "ενισχύει την ασυλία", αλλά δεν λέει πώς, αυτό θα έπρεπε να σημάνει μια κόκκινη σημαία.

Επιπλέον, υπάρχουν τρόποι που το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να είναι ανυψωμένο που θα ήταν επιβλαβές για το σώμα σας. Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ανοσολογικής σας λειτουργίας είναι η φλεγμονή, η φυσική διαδικασία που το σώμα σας θέλει να καταπολεμήσει τα βακτήρια, τους ιούς και οτιδήποτε στο σώμα σας που τα κύτταρα σας δεν αναγνωρίζουν ως μέρος του σώματός σας. Η ενεργοποίηση της φλεγμονώδους απάντησής σας είναι ένας τρόπος που ένα προϊόν μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και άλλων προβλημάτων υγείας.

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την ανοσολογική σας απάντηση είναι να ακολουθήσετε τα βασικά στοιχεία της υγείας: πάρετε αρκετό ύπνο, ασκείτε τακτικά και τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Ακόμη και σε αυτούς τους τομείς, η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη και παραμένουν πολλές αντιπαραθέσεις.

Χρησιμοποιείτε μόνο το 10% του εγκεφάλου σας;

Εάν χρησιμοποιείτε μόνο το 10% του εγκεφάλου, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να αφαιρέσετε το 90% και να είστε εντάξει; Οι άνθρωποι που υποστηρίζουν αυτή την κοινή αξίωση λένε ότι αν μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την υπόλοιπη ψυχική σας δύναμη, θα μπορούσατε να ξεκλειδώσετε τεράστιες ικανότητες που κρύβονται βαθιά μέσα. Το μόνο πρόβλημα; Δεν είναι καθόλου αλήθεια.

Θα μπορούσε να είναι ότι οι μελέτες αρουραίων της δεκαετίας του 1930 οδήγησαν σε αυτή την ιδέα. Σε αυτές τις μελέτες, τμήματα των εγκέφαλων των αρουραίων απομακρύνθηκαν και οι αρουραίοι μπορούσαν να εκτελούν βασικά καθήκοντα. Αλλά αυτό ήταν μόνο ένα συγκεκριμένο τμήμα των εγκεφάλων των τρωκτικών και οι αρουραίοι ίσως είχαν άλλες ανεπάρκειες που δεν είχαν δοκιμαστεί.

Όπου και αν έρχεται ο μύθος, παραμένει μύθος. Οι εγκεφαλικές σαρώσεις δείχνουν σαφώς ότι ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε, ο εγκέφαλός σας είναι ενεργός και αφοσιωμένος. Σίγουρα, ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου "ενεργοποιούνται" για κάποιες δραστηριότητες περισσότερο από άλλα, αλλά δεν υπάρχουν περιοχές που δεν χρησιμοποιούνται.

Η Κολύμβηση Δεξιά Μετά την Τρώγοντας σας Δίνει Κράμπες;

Πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε να κολυμπήσετε μετά το φαγητό; Οι συμβουλές για να περιμένετε μετά το φαγητό είναι γύρω για τουλάχιστον 100 χρόνια, συνήθως με την προειδοποίηση ότι θα σφίξετε αν κολυμπήσετε πολύ σύντομα. Ευτυχώς για τους νεαρούς κολυμβητές παντού, δεν υπάρχει αλήθεια σε αυτόν τον κοινό μύθο υγείας.

Αλλά τι γίνεται αν παίρνετε μια κράμπα ενώ κολυμπάτε; Ακόμη και αν το γεμάτο στομάχι δεν θα το προκαλέσει, θα μπορούσατε να τραβήξετε έναν μυ ενώ κολυμπάτε ή παίρνετε ένα άλογο charley. Οι κράμπες δεν θα σας κάνουν να γλιστρήσετε κάτω από το νερό αρκεί να μην πανικοβληθείτε. Αν αρχίσετε να κάνετε κράμπες ενώ κολυμπάτε, σφίξτε και χαλαρώστε το σπασμωμένο μυ, μέχρι να ξεφύγει η κράμπα.