Top 8 Fake-Outs με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες - ή φαίνεται να είναι πραγματικά έτσι, με βάση τις ετικέτες συσκευασίας, αλλά με κάποιο τρόπο δεν είναι; Δεν είναι αυτό το τρελό; Εδώ είναι η προσωπική μου λίστα με φόβους "ψεύτικα τρόφιμα" που ακουμπούν το σακχάρου στο αίμα μου όταν φαίνονται σαν να μην έπρεπε: - πρωτεΐνη "τινάξτε" ποτά [νόστιμο και γεμιστικό, υποτίθεται ότι είναι μόνο 9 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μια ουγκιά των 11 οζ.

μπορεί, αλλά το σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωσή μου διαφωνεί με την εκτίμηση αυτή]

- κέικ ρυζιού [Μου αρέσει η πιό συμπιεσμένη ποικιλία "γκουρμέ", που δηλώνει ότι περιέχει μόνο 8g υδατάνθρακες ανά ΔΥΟ κέικ, αλλά το σακχάρου μου λέει ΠΟΛΥ διαφορετικά]

Μπολόνια (ένα αγαπημένο σνακ μου, το οποίο δήθεν δεν έχει ουσιαστικά καθόλου υδατάνθρακες - αλλά δεν το δοσιμετρεί καθόλου, είναι πάντα λάθος]

- το χουμμού [μου το αγαπά, αλλά πρέπει να θυμηθώ ότι είναι φτιαγμένο από φασόλια,

πρέπει να θυμάστε να παίρνετε δόση για τουλάχιστον 20 γραμ. Υδατάνθρακα, αν πρόκειται να απολαύσω καθόλου - παρά το γεγονός ότι η συσκευασία λέει 7 γραμ. Υδατάνθρακα ανά 2 κουταλιές της σούπας, που ακούγεται τόσο ασήμαντη …]

- ελαφρύ ράντσο σάλτσα [αγοράζουμε αυτό σαν μια βουτιά για τα παιδιά, αλλά μου αρέσει και στα λαχανικά. Γιατί το BG μου πάντα ακίδα ακόμα και αν το μπουκάλι λέει μόλις 3g carb κατά 2 Tbsp; Πόσες από αυτές θα μπορούσαν ενδεχομένως να προσκολληθούν σε μια χούφτα μίνι καρότα, ούτως ή άλλως;]

- βούτυρο αραχίδας [Εντάξει, τα mainstream σήματα είναι όλες οι λιπαρές βόμβες, αλλά δεν μπορούσαν τουλάχιστον να είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες; Οι ετικέτες λένε μόνο 7g υδατάνθρακες ανά 2 κουταλιές της σούπας, οπότε το πρόβλημα πρέπει να είναι ότι τρώω πάρα πολύ όταν ξεκινήσω. Hey, αυτό είναι εθιστικό.]

- σάλτσα κοκτέιλ [για άλλη μια φορά το βάζο δίνει αυτή τη μαγική αξία 7g ανά 2 κουταλιές της σούπας, και ποτέ δεν τρώω πάρα πολλά από αυτά τα πράγματα. Τι υπάρχει ακόμη και εκεί πέρα ​​από τις ντομάτες και τα μπαχαρικά; Και δεν το ξέρεις, ακόμα και η σάλτσα teriyaki μπορεί να καταρρίψει το BG σου.

- τα baco bits [Προσθέτω τα στο σαλάτες μου και πολλά άλλα. είναι όλα σχετικά με τη γαρνιτούρα και τα καρυκεύματα όταν είστε κολλημένοι με τα γλυκά τρόφιμα χωρίς γλουτένη. Αλλά τα ηλίθια baco bits φαίνονται πάντα να συμβάλλουν σε μια ακίδα BG παρά την ετικέτα: μόνο 2 υδατάνθρακες ανά 1. 5 Tbsp;]

Όπου είναι ασφαλές το σώμα; Αναφέρω όλα αυτά, διότι ένα σημαντικό επαναλαμβανόμενο θέμα στη διαβητική ζωή μου είναι η ενοχή για την κατανάλωση πάρα πολλών υδατανθράκων. Είμαι έντονα ενήμερος ότι λιγότεροι υδατάνθρακες = καλύτερος έλεγχος BG. Δουλεύω πολύ σκληρά για να τα κρατήσω υπό έλεγχο. Αλλά βρίσκω ότι ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ να περιορίσω την πρόσληψη τροφής αποκλειστικά στα κρέατα και τα λίπη και τα λαχανικά. Είμαι απελπισμένος για ποικιλία, σε υφές και γεύσεις, καθώς και θρεπτικά συστατικά.

Και ακόμη και αυτά τα τρόφιμα τα οποία κατά παράδοση θεωρούσα "ασφαλή με βιταμίνες" φαίνεται να με έχουν προδώσει - σε αυτό που θεωρώ προσωπική προσβολή τόσο για τη διάθεσή μου

όσο και για την

υγεία μου. Νταρ, Φαγητό!

Σημείωση του συντάκτη: Εάν υπάρχει κάποια παρηγοριά, μπορείτε να επανεξετάσετε τη λίστα με τις πραγματικές αγαπημένες τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, οι οποίες συνιστώνται από τους εμπειρογνώμονες ΕΔΩ.

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.