Υγιεινή διαβίωση: 15 υγιείς τρόποι χρήσης λεμονιών και ασβέστου

Προσθέστε μια παύλα της γεύσης

Είτε πιέζετε το χυμό σε νερό ή σε ένα νόστιμο ψάρι, αυτά τα αψιά που προσφέρουν τις ίδιες βιταμίνες και μέταλλα με τα άλλα εσπεριδοειδή. Το καλύτερο μέρος: Το κάνουν με λιγότερη ζάχαρη.

Κρατήστε τις ρυτίδες στον κόλπο

Είναι όλη αυτή η βιταμίνη C, η οποία είναι επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ. Το σώμα σας δεν μπορεί να το δημιουργήσει, οπότε πρέπει να το πάρετε από το φαγητό. Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο διατηρεί το δέρμα σας ελαστικό και γεμάτο. Χωρίς αρκετό, θα αρχίσει να τσαλακώνεται. Σίγουρα, αυτό είναι επίσης ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, αλλά μπορείτε να το επιβραδύνετε με τις σωστές βιταμίνες και τη διατροφή.

Αναθεώρηση σας

Θιαμίνη και ριβοφλαβίνη, μέρος μιας ομάδας βιταμινών που ονομάζεται σύμπλεγμα Β, μετατρέπουν τα τρόφιμά σας στην ενέργεια που χρειάζεστε. Βοηθούν επίσης τα κύτταρα του σώματός σας να μεγαλώσουν και να κάνουν τις δουλειές τους. Μόνο ένα μεσαίου μεγέθους λεμόνι ή ασβέστης σας δίνει ένα μικρό μέρος αυτού που χρειάζεστε κάθε μέρα.

Serve Up Αντιοξειδωτικά

Η βιταμίνη C, τα φλαβονοειδή, τα φαινολικά οξέα, τα αιθέρια έλαια και οι κουμαρίνες είναι άφθονα σε λεμόνια και λάιμ. Είναι μέρος μιας ομάδας υπεροχέων ουσιών που ονομάζονται αντιοξειδωτικά. Συνενώνονται για να πολεμήσουν τους κακούς - ελεύθερους ριζοσπάστες - που βλάπτουν τα κύτταρα σας και οδηγούν σε ασθένειες και άλλα προβλήματα υγείας.

Βοηθήστε το μωρό σας να μεγαλώσει

Έχουν μια μικρή ποσότητα μιας βιταμίνης Β που ονομάζεται φολικό οξύ ή φυλλικό οξύ. Βοηθά τα παιδιά να σχηματίσουν στη μήτρα. Τα κύτταρα το χρησιμοποιούν για να διαιρέσουν για να παράγουν περισσότερα κύτταρα. Δημιουργεί επίσης γενετικό υλικό και στα δύο σώματά σας που λέει στα κύτταρα του μωρού σας πώς να χτίσει το σώμα του.

Kill Nasty Bugs

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε οξύ προσθέτει το τέλειο ξινό δάγκωμα στα πράσινα σαλάτα σας. Βοηθά επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια σαλμονέλας που μπορεί να βρίσκονται στο φαγητό σας, στον κοπτικό σας δίσκο ή στον πάγκο της κουζίνας σας. Αυτή μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ μιας ευχάριστης βραδιάς και μιας μακράς, μακράς νύχτας. Μην σχεδιάζετε να καθαρίσετε το μπάνιο με αυτό, αλλά αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα χόρτα σας είναι καθαρά, ένα μισό ξύδι, μισό μίγμα χυμού λεμονιού θα πρέπει να αποθέσετε τα περισσότερα βακτήρια σε περίπου 15 λεπτά.

Χαμηλή πίεση αίματος

Τόσο ο χυμός όσο και η φλούδα λεμονιών ή ασβέστου μπορούν να κάνουν το τέχνασμα. Πιέστε λίγο στο νερό πριν και μετά βγείτε για μια βόλτα. Μπορεί να έχετε περισσότερα οφέλη από το καθένα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή άλλα φάρμακα. Τα εσπεριδοειδή μπορούν να παρεμβαίνουν σε αυτά. Ποτέ μην προσαρμόζετε τη φαρμακευτική αγωγή εκτός εάν σας το πει ο γιατρός.

Αποτρέψτε τον καρκίνο

Ενώ δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι τα λεμόνια ή τα λάιμ μπορούν να καταπολεμήσουν τον καρκίνο που έχετε ήδη, είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά που μπορεί να σας βοηθήσουν να μην το πάρετε πρώτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον καρκίνο του ήπατος, των οστών, του στομάχου, του μαστού και του παχέος εντέρου.

Αναρροφήστε την καρδιά σας

Είναι όλα αυτά τα φλαβονοειδή. Εργαστείτε περισσότερο από αυτά στη ζωή σας και είστε λιγότερο πιθανό να πάρετε καρδιακές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή συμβάλλουν στη διατήρηση των λιπών και των σακχάρων στο αίμα σας σε υγιή επίπεδα. Πάρα πολύ είτε είναι κακό για τα αιμοφόρα αγγεία σας.

Ενισχύστε τον εγκέφαλό σας

Τα λεμόνια και τα ασβέστιο έχουν ειδικά χημικά που μπορούν να διατηρήσουν τα κύτταρα του εγκεφάλου ασφαλή από τοξικές ουσίες στο σώμα σας. Και επειδή προστατεύουν επίσης από τη γενική καταστροφή των κυττάρων και τη φλεγμονή, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών του εγκεφάλου όπως η νόσος του Parkinson και η νόσος του Alzheimer.

Κρατήστε τα ούλα υγιή

Τα πρησμένα, αιμορραγικά ούλα και τα χαλαρά δόντια είναι σημάδια του σκορβούτου. Ήταν κοινή εδώ και πολύ καιρό όταν οι άνθρωποι δεν είχαν εύκολη πρόσβαση σε τρόφιμα με βιταμίνη C. Αλλά θα μπορούσατε να το πάρετε τώρα εάν είστε μεγαλύτεροι, καπνιστές, έχουν χαμηλό εισόδημα ή είστε εθισμένοι σε ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Πριν βγάλτε τα εσπεριδοειδή για να τα αποφύγετε, γνωρίστε τα εξής: Το κιτρικό οξύ είναι καλό για το τι σας ενοχλεί αλλά είναι κακό για το σμάλτο των δοντιών. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά αφού τρώτε ή πίνετε κάτι με οξύ πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Τον πάρτε πέρα ​​από αυτό το κρύο

Είναι ένας μύθος ότι η βιταμίνη C σε λεμόνια και limes θα αποτρέψει ένα κρύο. Αλλά το χρειάζεστε για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε κορυφαία επίπεδα. Η λήψη του στο πρώτο σημάδι των sniffles μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα γρηγορότερα.

Βελτιώστε τη χοληστερόλη σας

Ένα καθημερινό μείγμα σκόρδου και χυμού λεμονιού θα μπορούσε να είναι καλή είδηση ​​για άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Τα ανθυγιεινά επίπεδα συνδέονται με τη σκλήρυνση των αρτηριών (ο γιατρός σας θα το ονομάσει αθηροσκλήρωση), που μπορεί να προκαλέσει καρδιοπάθειες, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Χάστε βάρος - Ίσως

Οι πολυφαινόλες, ένα ειδικό είδος αντιοξειδωτικού που απαντάται στα λεμόνια και τα ασβέστιο, μπορεί να συγκρατήσουν το βάρος και το σωματικό λίπος. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτές οι ουσίες αλλάζουν τον τρόπο που το σώμα σας επεξεργάζεται το λίπος και βελτιώνει την ανταπόκρισή του στην ινσουλίνη. Αλλά πριν φορτώσετε νερό λεμονιού, γνωρίζετε ότι αυτή η μελέτη έγινε σε ποντίκια και όχι ανθρώπους.

Αποτρέψτε τις πέτρες νεφρών

Αν είχατε ποτέ ένα από αυτά τα οδυνηρά μικρά βράχια, μπλοκάρετε τους σωλήνες που χρησιμοποιείτε για να καίσετε, πιθανότατα είστε ήδη στα μισά του δρόμου προς την τοπική στάση λεμονάδας. Οι πέτρες σχηματίζονται όταν τα ορυκτά στο σώμα σας συσσωρεύονται. Οι ουσίες που ονομάζονται κιτρικά σε λεμόνια, ασβέστιο και άλλα εσπεριδοειδή μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσει αυτή η συσσώρευση.