INTERNANDO HACER!! UNA MINIATURA DE -rubiosZ!!! CON KINEMASTER
Πίνακας περιεχομένων:
- να προωθήσει την απώλεια βάρους
- Τα φιστίκια βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
- Αλάτι και ζάχαρη
- Εάν είστε αλλεργικοί ή απλά δεν σας αρέσουν τα φιστίκια, υπάρχουν και άλλες επιλογές που έχουν πολλά από τα ίδια πλεονεκτήματα:
να προωθήσει την απώλεια βάρους
να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
- αποτρέπουν τους ανθρώπους από την ανάπτυξη του διαβήτη στην πρώτη θέση
- Ωστόσο, τα φιστίκια φέρουν επίσης μερικούς πιθανούς κινδύνους.Αν έχετε διαβήτη τύπου 2, διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για τους κινδύνους και τα οφέλη της κατανάλωσης φιστικιών
- ΟφέληΑναφέρατα φιστικιών για άτομα με διαβήτη τύπου 2
Η προσθήκη φιστικιών και φυστικοβούτυρου στη διατροφή σας μπορεί να είναι επωφελής, ειδικά εάν έχετε διαβήτη τύπου 2. Αν και δεν είναι τεχνικά καρύδια , τα φυστίκια παρέχουν πολλά από τα ίδια οφέλη για την υγεία όπως τα καρύδια, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα πεκάν. Τα αράπικα φιστίκια είναι επίσης λιγότερο ακριβά από τα περισσότερα καρύδια, κάτι που είναι σπουδαίο αν ψάχνετε να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά θέλετε ακόμα τις διατροφικές ανταμοιβές.
Τα φιστίκια βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να λάβετε υπόψη το γλυκαιμικό περιεχόμενο των τροφών που τρώτε. Το γλυκαιμικό περιεχόμενο βασίζεται στο πόσο γρήγορα το σώμα σας μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη ή σάκχαρο αίματος. Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι μια κλίμακα 100 σημείων που υπολογίζει τα τρόφιμα για το πόσο γρήγορα προκαλούν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Τα τρόφιμα που προκαλούν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα έχουν μεγαλύτερη αξία. Το νερό, το οποίο δεν έχει καμία επίδραση στο σάκχαρο του αίματος, έχει τιμή GI 0. Τα φυστίκια έχουν τιμή GI 13, γεγονός που τα καθιστά τρόφιμα χαμηλής GI.
Τα αράπικα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσουΈνας ερευνητικός φάκελος από το περιοδικό Journal of the American College of Nutrition δείχνει ότι η κατανάλωση φιστικιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, μια κοινή επιπλοκή του διαβήτη. Η προσθήκη καρύων στη διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος, μιας άλλης συχνής επιπλοκής του διαβήτη. Μάθετε περισσότερα για την υπέρταση σε άτομα με διαβήτη.
Τα φυστίκια μπορούν να σας βοηθήσουν με τον έλεγχο του βάρουςΤα αράπικα φιστίκια μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πληρέστερα και να έχετε λιγότερες επιθυμίες από την πείνα, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να ελέγξετε καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
Τα αράπικα μπορούν να μειώσουν τον συνολικό κίνδυνο για διαβήτη
Η κατανάλωση φυστικιών ή φυστικοβούτυρου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού American Medical Association. Τα φυστίκια είναι υψηλά σε ακόρεστα λιπαρά και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν την ικανότητα του οργανισμού σας να ρυθμίζει την ινσουλίνη.
ΚίνδυνοιRisks των φιστικιών για άτομα με διαβήτη τύπου 2
Για όλα τα οφέλη που μπορεί να έχουν τα φιστίκια για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, συνιστάται κάποια προσοχή. Ακολουθούν ορισμένες ανησυχίες για την κατανάλωση φιστικιών για να προσέξετε.
Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Τα φυστίκια περιέχουν περισσότερα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα από άλλα καρύδια. Υπάρχουν αποδείξεις ότι υπερβολικά πολλά ωμέγα-6 μπορεί να συνδεθούν με αυξημένη φλεγμονή, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα του διαβήτη σας και τον κίνδυνο για παχυσαρκία. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή ισορροπία ωμέγα-3 και ω-6 λιπών στη διατροφή σας.
Αλάτι και ζάχαρη
Τα αράπικα προϊόντα περιέχουν συχνά αλάτι και ζάχαρη, τα οποία θα θέλετε να περιορίσετε αν έχετε διαβήτη. Το φυστικοβούτυρο, ειδικότερα, μπορεί να περιλαμβάνει πρόσθετο λίπος, έλαιο και ζάχαρη. Επιλέγοντας ένα φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου με λίγα, αν υπάρχουν, συστατικά εκτός από φιστίκια είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Αλλεργίες
Ίσως ο μεγαλύτερος κίνδυνος για φιστίκια είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα έτσι ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή έναν αγαπημένο σας, αν αυτό συμβεί.
Θερμίδες
Ενώ τα φιστίκια παίζουν πολλά πλεονεκτήματα σε όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, είναι σχετικά υψηλά σε θερμίδες και πρέπει να τρώγονται με μετριοπάθεια. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων για τη θρεπτική αξία του USDA, το μισό φλιτζάνι των πρώτων φιστικιών περιέχει πάνω από 400 θερμίδες. Για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, δοκιμάστε να τρώτε φιστίκια στη θέση τους, αντί να προσθέσετε ραφιναρισμένα προϊόντα σιτηρών και κόκκινα και μεταποιημένα κρέατα.
Τρώγοντας καθαρά αράπικα φρούταΠώς να τρώτε φιστίκια
Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε φιστίκια είναι στην καθαρότερη μορφή τους, χωρίς επιπλέον αλάτι και ζάχαρη.
Ένα άρθρο από το British Journal of Nutrition δείχνει ότι η κατανάλωση του φυστικοβούτυρου για πρωινό μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να ελέγξει το σάκχαρο του αίματός σας όλη την ημέρα.
Εναλλακτικές λύσεις
Εάν είστε αλλεργικοί ή απλά δεν σας αρέσουν τα φιστίκια, υπάρχουν και άλλες επιλογές που έχουν πολλά από τα ίδια πλεονεκτήματα:
Άλλοι καρποί με κέλυφος.
Τα καρύδια, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, έχουν παρόμοια θρεπτικά χαρακτηριστικά με τα φιστίκια και είναι ευεργετικά για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2.
Σπόροι.
Όταν πρόκειται για εναλλακτικές λύσεις φυστικοβούτυρου, σκεφτείτε σπόρους! Το βούτυρο ηλίανθου, για παράδειγμα, είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και περιέχει περίπου διπλάσιο μαγνήσιο από το φυστικοβούτυρο.
- Τα περισσότερα από 16 εκατομμύρια άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διαβήτη τύπου 2, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, τύφλωση και νεφρική ανεπάρκεια. Η διατροφή σας αποτελεί σημαντικό μέρος της πρόληψης και της διαχείρισης αυτής της ασθένειας. Η έρευνα έχει αποδείξει πολλά οφέλη από τη συμπερίληψη των φυστικιών και των προϊόντων φυστικιών στη διατροφή σας.
- Τα φυστίκια παρέχουν πολλά από τα ίδια οφέλη για την υγεία με τα καρύδια και είναι μια λιγότερο δαπανηρή εναλλακτική λύση. Τα φιστίκια πρέπει να τρώγονται με μέτρο και με την πιο καθαρή μορφή.
Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία. Η FDA εγκρίνει τη νέα συσκευή Medtronic για άτομα με διαβήτη που μπορούν να διακόψουν αυτόματα την παράδοση ινσουλίνης, εάν μια νέα συσκευή Medtronic παίρνει το FDA's Nod <[SET:descriptionel]
![Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία. Η FDA εγκρίνει τη νέα συσκευή Medtronic για άτομα με διαβήτη που μπορούν να διακόψουν αυτόματα την παράδοση ινσουλίνης, εάν μια νέα συσκευή Medtronic παίρνει το FDA's Nod <[SET:descriptionel]](https://i.oldmedic.com/big/el-healthline-2018/looking-to-lead-stronger-healthier-life-6.jpg "Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία. Η FDA εγκρίνει τη νέα συσκευή Medtronic για άτομα με διαβήτη που μπορούν να διακόψουν αυτόματα την παράδοση ινσουλίνης, εάν μια νέα συσκευή Medtronic παίρνει το FDA's Nod <[SET:descriptionel]")
Το καλύτερο των Blogs για το διαβήτη για το Εθνικό Μήνα Ευαισθητοποίησης για το Διαβήτη
Είναι ο Εθνικός Μήνας Ευαισθητοποίησης για το Διαβήτη και έτσι το DiabetesMine αξιολόγησε τα καλύτερα blogging και ενημερώσεις ειδήσεων στο διαδίκτυο, και συζητούμε τα ευρήματά μας εδώ.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και τα οφέλη των φαρμάκων otc;
Εκτός από τη συμπλήρωση συνταγών, ο φαρμακοποιός μπορεί να καθοδηγήσει κάθε πελάτη μέσω των κινδύνων και των ανταμοιβών των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή.
