Είναι τα λεμόνια καλό για σας;

Τα λεμόνια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Όπως και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα λεμόνια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. «γεμάτοι με βιταμίνες για να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε υγιείς»

Για αιώνες, τα λεμόνια χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία του σκορβούτου για όσους ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις με πλοίο και σήμερα υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους τα λεμόνια μπορούν να είναι ωφέλιμα για την υγεία σας. η σκέψη για τα λεμόνια και η ξινή γεύση τους μπορεί να σας κάνει να τσιμπήσετε.Το να φανταστείτε ότι τρώτε ένα ίσιο.Αλλά αφού μάθετε περισσότερα για τα οφέλη, μπορείτε να αλλάξετε το μυαλό σας.Η αντιιική και αντιβακτηριδιακή τους ιδιότητες μπορεί να έχει πολλαπλές χρήσεις

Τα διατροφικά οφέλη από την κατανάλωση λεμονιών

Η κατανάλωση ολόκληρου λεμονιού μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς, αλλά τα λεμόνια είναι πολύ θρεπτικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. ποσότητες του χυμού από τα λεμόνια με άλλα συστατικά, γεγονός που καθιστά πολύ ευκολότερο να επωφεληθεί από την καλοσύνη τους

. η ποσότητα θρεπτικών συστατικών που περιέχει ένα λεμόνι είναι μεγάλη, αλλά περιλαμβάνει τα ακόλουθα.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι βοηθά στην καταπολέμηση ορισμένων ασθενειών, όπως είναι το κρυολόγημα, η γρίπη και ακόμη και το άσθμα. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου εμποδίζοντας το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη C διαδραματίζει σημαντικό ρόλο και στην παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, η οποία αποτελεί το θεμέλιο μιας υγιούς επιδερμίδας.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο αποτελεί ουσιαστικό μέρος της οικοδόμησης και της διατήρησης των οστών υγιή. Βοηθά επίσης στην υγεία του εγκεφάλου.

Σίδηρος

Τα λεμόνια συμβάλλουν στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου των φυτών ή του μη σιδηρού σιδήρου λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. Ο σίδηρος βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας, αυξάνει την ενέργεια και βελτιώνει την αθλητική απόδοση.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο συνεργάζεται με ασβέστιο για καλή υγεία των οστών. Μπορεί να έχει επίδραση στο διαβήτη και στη διαχείριση της γλυκόζης του αίματος. Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία της καρδιάς σας, εξαιτίας του ρόλου της στη δημιουργία υγιών μυών. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν την καρδιά.

Τα λεμόνια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και έχουν χαμηλές θερμίδες. Όπως μπορείτε να δείτε, μπορούν να παίξουν ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Μερικοί από τους τρόπους να επωφεληθείτε από την κατανάλωση χυμού λεμονιού περιλαμβάνουν:

Ανακατέψτε το με ζεστό νερό και θαλασσινό αλάτι και γαργάρες για να απαλύνει τον πονόλαιμο.

Πάρτε μερικές γουλιές ίσια ή αναμειγνύονται σε νερό για να σας αναπληρώσουν όταν είστε αφυδατωμένοι.

Μπορείτε να εισπνεύσετε χυμό λεμονιού που ψεκάζεται στον αέρα για να βοηθήσει με την κόπωση και το άγχος.

• Αναμειγνύεται με νερό και μέλι, ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με πυρετό ή τα άτομα που υποφέρουν από τη γρίπη. Πιείτε κάθε δύο ώρες έως ότου αισθάνεστε καλύτερα.
• Το πόσιμο ζεστό νερό που αναμιγνύεται με μερικές σταγόνες φρέσκου χυμού λεμονιού μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι σας και να μειώνει τη φούσκωμα.
• Επειδή περιέχουν πηκτίνη (διαλυτή ίνα), τα λεμόνια μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ενισχύοντας την πληρότητα στα γεύματα.
• Άλλες χρήσεις για τα λεμόνια
• Τα λεμόνια μπορεί επίσης να έχουν οφέλη όταν χρησιμοποιούνται εξωτερικά. Έχουν ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες τις καθιστούν ένα εξαιρετικό οργανικό καθαριστικό για όλο το σπίτι.
• Πώς να φάτε λεμόνια

Όπως αναφέρθηκε, τα λεμόνια συνήθως δεν τρώγονται μόνοι τους. Αλλά υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να προσθέσετε λεμόνια στη διατροφή σας.

Ο πιο δημοφιλής και ευπροσάρμοστος τρόπος για να τα καταναλώσετε είναι να πιέσετε μερικά από το χυμό τους σε ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και άλλα συστατικά, ή πιέστε το χυμό λεμονιού στο τσάι σας.

Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης νόστιμος στα θαλασσινά. Είναι επίσης ένα βασικό συστατικό για μια σειρά από επιδόρπια, όπως η πίτα μαρένιας μαρέγκας, και το κύριο συστατικό για τις στάσεις λεμονάδας παιδικής ηλικίας.

Υπάρχουν πολλές συνταγές που περιλαμβάνουν λεμόνια. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε.

Συνταγές με λεμόνια

Λεμόνι κοτόπουλο piccata

Αυτό το μείγμα κοτόπουλου, λεμονιών και κάπαρη είναι εντυπωσιακό για να σερβίρει, αλλά είναι εύκολο να το φτιάξεις. Δείτε τη συνταγή.

Πατάτες λεμονιού

Δοκιμάστε αυτό για μια νέα συστροφή στις πατάτες. Η ανάμειξή τους με μερικά λεμόνια δημιουργεί ένα νόστιμο πιάτο. Δείτε τη συνταγή.

Κοτόπουλο λεμονιού Τοσκάνης

Δημιουργήστε αυτό το νόστιμο μαρινάτα λεμονιών για το κοτόπουλο σας την επόμενη φορά που θα πυροβολήσετε το ψησταριό. Δείτε τη συνταγή.

Γαρίδες σκόρδου λεμονιού

Αν αγαπάτε scampi γαρίδες αλλά προτιμάτε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, τότε αυτό το πιάτο είναι η απάντηση. Δείτε τη συνταγή.

Όταν αγοράζετε λεμόνια για αυτές τις συνταγές, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα αποθηκεύετε σε θερμοκρασία δωματίου και έξω από το άμεσο ηλιακό φως. Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το φλοιό ή το ξύσμα λεμονιών, τα οργανικά λεμόνια είναι τα καλύτερα να μειώσετε την έκθεση σε φυτοφάρμακα.

Τα επόμενα βήματα

Τα λεμόνια έχουν πολλές χρήσεις που μπορούν να συμβάλουν στην υγεία σας και στον υγιεινό τρόπο ζωής. Όπως και με οτιδήποτε, τα λεμόνια πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λεμόνια για απώλεια βάρους ή για θεραπεία θεραπειών του δέρματος.

Ακόμα κι αν η σκέψη του φαγητού ενός λεμονιού κάνει το στόμα σας σάπιο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή.