Slideshow: ένας οπτικός οδηγός για τη γενικευμένη διαταραχή άγχους

Τι είναι φυσιολογικό;

Είναι φυσικό να ανησυχείτε κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών περιόδων. Αλλά μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένταση και αγωνία μέρα με τη μέρα, ακόμη και με λίγα να ανησυχούν. Όταν αυτό διαρκεί για 6 μήνες ή περισσότερο, μπορεί να είναι γενικευμένη διαταραχή άγχους. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ότι το έχουν. Έτσι μπορεί να χάσουν τις θεραπείες που οδηγούν σε μια καλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Τι αισθάνεται σαν

Το κύριο σύμπτωμα είναι μια σταθερή και υπερβολική αίσθηση έντασης και άγχους. Μπορεί να μην μπορείτε να εντοπίσετε έναν λόγο για τον οποίο νιώθετε τεταμένη. Ή μπορεί να ανησυχείτε πάρα πολύ για τα συνηθισμένα πράγματα, όπως οι λογαριασμοί, οι σχέσεις ή η υγεία σας. Μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο σας και να σκιάσει τη σκέψη σας. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ευερέθιστος εξαιτίας του κακού ύπνου ή του ίδιου του άγχους.

Φυσικά συμπτώματα

Τα προβλήματα του σώματος συνήθως συνοδεύονται από την ανησυχία. Μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Ένταση ή πόνος μυών
• Πονοκέφαλοι
• Ναυτία ή διάρροια
• Τρέλαγμα ή συστροφή

Όταν δεν θα σταματήσει

Τα προβλήματά σας θα σας απασχολούν φυσικά. Αυτό που θέτει τη γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας είναι η αίσθηση ότι δεν μπορείς να σταματήσεις να ανησυχείς. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσετε, ακόμα και όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει. Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να παρεμποδίσουν την εργασία, τις σχέσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Ποιος το παίρνει;

Οι άνθρωποι οποιασδήποτε ηλικίας μπορούν να αναπτύξουν γενικευμένη διαταραχή άγχους, ακόμη και παιδιά. Έχει την τάση να εμφανίζεται σταδιακά, με τα πρώτα συμπτώματα που πιθανόν να συμβούν μεταξύ παιδικής και μεσαίας ηλικίας. Δύο φορές περισσότερες γυναίκες όπως οι άνδρες λένε ότι το έχουν.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Τα γονίδια που περνούν μέσα από μια οικογένεια μπορεί να θέσουν μερικούς ανθρώπους σε υψηλότερο κίνδυνο για άγχος, αλλά αυτό δεν είναι ολόκληρη η εικόνα. Το υπόβαθρο και οι εμπειρίες σας έχουν επίσης σημασία. Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, καθώς και ένα ζεύγος δομών στο εσωτερικό του εγκεφάλου που ονομάζονται amygdalae, φαίνεται να εμπλέκονται.

Πώς είναι διάγνωστος

Δεν υπάρχει κανένας εργαστηριακός έλεγχος, οπότε η διάγνωση βασίζεται στην περιγραφή των συμπτωμάτων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ρωτήσει: Τι ανησυχείτε; Πόσο συχνά? Μήπως το άγχος σας παρεμβαίνει σε οποιεσδήποτε δραστηριότητες; Μπορεί να υπάρχει γενικευμένη διαταραχή άγχους εάν έχετε αισθανθεί άγχος ή ανησυχία πάρα πολύ για τουλάχιστον 6 μήνες.

Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία

Ένα είδος θεραπείας ομιλίας είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία του άγχους. Ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Ένας σύμβουλος σάς βοηθά να προσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις και τις ενέργειές σας. Μπορείτε να κάνετε την εργασία, όπως να γράψετε τις σκέψεις που οδηγούν σε υπερβολική ανησυχία. Θα μάθετε επίσης πώς να ηρεμήσετε τον εαυτό σας.

Αντι-Άγχος Ιατρική

Τα φάρμακα μπορεί να αποτελούν μέρος του σχεδίου θεραπείας σας. Ορισμένα νεότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα λειτουργούν καλά για να μειώνουν το άγχος. Μπορεί να χρειαστούν περίπου 4 εβδομάδες για να αισθάνονται καλύτερα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βενζοδιαζεπίνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ή για λίγο. Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα φέρουν κίνδυνο εξάρτησης. Μερικές φορές, οι παλαιότεροι τύποι αντικαταθλιπτικών μπορούν να θεραπεύσουν τη γενικευμένη διαταραχή άγχους εάν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν κατάθλιψη ή πανικό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Φροντίδα του εαυτού σας

Μερικές απλές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν. Αποφύγετε την καφεΐνη, τα παράνομα ναρκωτικά, ακόμα και μερικά κρύα φάρμακα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τα συμπτώματα άγχους. Προσπαθήστε να πάρετε αρκετή ξεκούραση και να φάτε υγιεινά τρόφιμα Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό. Επίσης, άσκηση! Οι έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα (όπως ένας βιαστικός περίπατος) μπορεί να είναι ηρεμιστική.

Βότανα διορθωτικά μέτρα: Προσοχή

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα, μιλήστε πρώτα στο γιατρό σας για να μάθετε αν είναι ασφαλές. Ο Kava, για παράδειγμα, έχει αναφερθεί ότι προκαλεί βλάβη στο συκώτι. Το βαλσαμόχορτο μπορεί να επηρεάσει άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων.

Όταν είναι περισσότερο από το άγχος

Τα άτομα που έχουν γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορούν επίσης να αναπτύξουν κατάθλιψη, αλκοολισμό ή εθισμό στα ναρκωτικά. Είναι επίσης κοινό για άτομα με GAD να έχουν μια άλλη διαταραχή άγχους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχή πανικού, διαταραχή μετατραυματικού στρες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και κοινωνική φοβία.

Διαταραχή πανικού

Τα άτομα με διαταραχή πανικού έχουν ξαφνικές επιθέσεις τρομοκρατίας. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μια καρδιά που χτυπά, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία ή πόνο στο στήθος. Μπορεί να πιστεύετε ότι έχετε μια καρδιακή προσβολή, πεθαίνετε ή χάσετε το μυαλό σας. Είναι μια από τις πιο θεραπευτικές από όλες τις διαταραχές άγχους.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μετά από να ζήσουν μέσα από ένα τρομακτικό γεγονός. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ζωντανές αναδρομές και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να είναι στοργικοί. Μπορεί να αισθάνονται ευερέθιστοι ή ακόμα και να γίνονται βίαιοι. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν ιατρική και συμβουλευτική.

Συμπτωματική-Συμβουλευτική Διαταραχή

Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) έχουν ανησυχητικές σκέψεις που δεν μπορούν να ελέγξουν. Μπορεί να αισθάνονται ότι πρέπει να επαναλάβουν τα τελετουργικά, όπως το πλύσιμο των χεριών τους ή τον έλεγχο της κλειδωμένης πόρτας. Μπορούν να ντυθούν με μια ορισμένη σειρά ή να μετρήσουν αντικείμενα για κανένα λόγο. Συχνά αντιμετωπίζεται με φάρμακα και ψυχοθεραπεία.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους

Οι άνθρωποι με κοινωνική φοβία αισθάνονται πανικό και αυτοσυνείδητα σε συνηθισμένες κοινωνικές καταστάσεις. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μια αίσθηση φόβου πριν από κοινωνικά γεγονότα και εφίδρωση, κοκκίνισμα, ναυτία ή πρόβλημα που μιλάει κατά τη διάρκεια των γεγονότων. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αποφύγουν το σχολείο ή την εργασία. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με ψυχοθεραπεία και ιατρική.

Άλλες φοβίες

Μια φοβία είναι ένας έντονος φόβος για κάτι που δεν είναι πιθανό να σας προκαλέσει κακό. Συνηθισμένοι περιλαμβάνουν τα ύψη, τους κλειστούς χώρους όπως τους ανελκυστήρες, τα σκυλιά, τα ιπτάμενα και το νερό. Πολλοί άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια επειδή είναι εύκολο να αποφύγουμε ό, τι φοβούνται. Αλλά οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Πού μπορείτε να βρείτε βοήθεια

Ξεκινήστε μιλώντας με τον οικογενειακό σας γιατρό. Εάν μια διαταραχή άγχους φαίνεται πιθανή, πιθανότατα θα σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που έχει εκπαιδευτεί στην ψυχοθεραπεία. Είναι σημαντικό να επιλέξετε κάποιον με τον οποίο να μιλάτε άνετα.