Γήρανση: οι εκπλήξεις του μεγαλώνοντας

Αλλαγές εγκεφάλου για ενήλικες ενηλικίωσης

Υπάρχουν κάποιες καλές ειδήσεις και λίγα κακά νέα για τους ηλικιωμένους ενήλικες όταν πρόκειται για ψυχική εργασία. Ας ξεκινήσουμε με τους κακούς. Μετά την ηλικία των 30 ετών, η ικανότητά σας να επεξεργάζεστε πληροφορίες συνήθως μειώνεται. Το ίδιο ισχύει και για την ικανότητά σας να θυμάστε τα πράγματα. Ίσως υπάρχει κάποια αλήθεια στο παλιό ρητό ότι "το πρώτο πράγμα που πρέπει να περάσετε είναι η μνήμη σας." Ο εγκέφαλός σας γίνεται επίσης πιο "σετ" καθώς μεγαλώνετε, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 70 ετών, καθιστώντας πιο δύσκολο να δημιουργήσετε νέες ιδέες. Εάν όλα αυτά φαίνεται καταθλιπτικά, να έχετε κατά νου ότι για έναν υγιή ενήλικα, αυτές οι αλλαγές είναι μικρές κατά μέσο όρο.

Υπάρχει μια ανοδική πορεία προς τη γήρανση, ωστόσο, όταν πρόκειται για τον εγκέφαλό σας. Οι ηλικιωμένοι γίνονται καλύτεροι και καλύτεροι σε μια ποικιλία καθηκόντων που οι ψυχολόγοι μπαίνουν σε μια κατηγορία που ονομάζεται κρυσταλλική νοημοσύνη. Η κρυσταλλοποιημένη νοημοσύνη αναφέρεται στη συσσώρευση γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που έχουν ασκηθεί ξανά και ξανά. Το λεξιλόγιό σας αντιστέκεται στην πτώση και συνεχίζει να βελτιώνεται τουλάχιστον μέχρι τη μέση ηλικία. Άλλες καλά εφαρμοσμένες δεξιότητες, όπως η αριθμητική, βελτιώνονται και στη μεσαία ηλικία, και είναι επίσης απίθανο να μειωθούν καθώς μεγαλώνετε.

Κάνω φίλους

Οι ψυχολόγοι κάποτε υπολόγιζαν ότι μετά από μια ορισμένη ηλικία, οι προσωπικότητές μας είναι περισσότερο ή λιγότερο σταθερές στη θέση τους. Αλλά πιο πρόσφατη έρευνα μετατρέπει αυτήν την παλιά ιδέα στο κεφάλι της, δείχνοντας ότι οι άνθρωποι τείνουν να γίνουν πιο συνειδητοί και ευχάριστοι με την πάροδο του χρόνου.

Η μελέτη, η οποία παρακολούθησε στοιχεία από περισσότερους από 130.000 ενήλικες ηλικίας 21-60 ετών, διαπίστωσε ότι ξεκινώντας από τα 30 σας, είναι πιθανό να γίνετε πιο ευσυνείδητοι καθώς μεγαλώνετε. Η ευσυνειδησία σε αυτή την περίπτωση συνδέεται με την όλο και πιο πειθαρχημένη και οργανωμένη. Ομοίως, οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πιο ευχάριστοι - δηλαδή, πιο γενναιόδωροι, ζεστοί και χρήσιμοι - καθώς εισέρχονται στα λυκόφως τους χρόνια.

Το σεξ παίρνει καλύτερα

Σκεφτείτε ότι οι φλόγες της επιθυμίας εξασθενίζουν καθώς μεγαλώνετε; Οι μελέτες δείχνουν ότι το αντίθετο ισχύει. Καθώς η στάση των ανθρώπων απέναντι στο σεξ έχει χαλαρώσει κατά τη διάρκεια του περασμένου αιώνα, έχουν αναφερθεί αναφορές σε σεξουαλική ικανοποίηση των ηλικιωμένων. Πίσω στη δεκαετία του 1970, μόνο τέσσερις 70-χρονών γυναίκες στις 10 δήλωσαν ότι είχαν υψηλή σεξουαλική ικανοποίηση και μόνο το 58% των ανδρών στην ηλικία των 70 ετών. Πιο πρόσφατα, έξι γυναίκες σε 10 και 7 άνδρες στους 10 λένε ότι έχουν πολύ ικανοποιητικό σεξ ζει στις 70.

Αυτό ισχύει και για τους ενήλικες στις δεκαετίες του '80, με το μισό να αναφέρει την σεξουαλική ικανοποίηση "πάντα" ή "σχεδόν πάντα". Γιατί η αλλαγή; Εν μέρει είναι ότι οι πιο επιτρεπτές συμπεριφορές συμβάλλουν περισσότερο στην ελευθερία και τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση. Αλλά και οι ηλικιωμένοι ζουν πιο άνετα χάρη στην πρόοδο της σύγχρονης ιατρικής. Η στυτική δυσλειτουργία έχει ιατρικές θεραπείες και οι ηλικιωμένοι είναι πιθανότερο από ποτέ να αναζητούν ιατρική θεραπεία για όλους τους πόνους και τους πόνους της καθημερινής ζωής.

Αλλαγές γεύσης

Ο τρόπος που δοκιμάζετε το φαγητό σας μπορεί να αλλάξει καθώς μεγαλώνετε. Γιατί; Θα μπορούσε να είναι φάρμακα. Ένας άλλος ένοχος είναι ασθένεια. Οι αναπνευστικές ασθένειες, οι αλλεργίες και η ασθένεια των ούλων μπορούν να επηρεάσουν την αίσθηση της γεύσης σας και ότι η άλλη έννοια είναι τόσο σημαντική για τον τρόπο που τα τρόφιμα έχουν γεύση-οσμή. Έτσι, καθώς ο τρόπος γεύσης των τροφίμων αλλάζει για εσάς, μπορεί να βρεθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας αναλόγως.

Αυτό μπορεί να είναι καλή είδηση ​​εάν επιλέξετε να γευτείτε το φαγητό σας με περισσότερα βότανα και μπαχαρικά. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ένα πρόβλημα αν βρεθείτε να φτάσετε στον αναδευτήρα αλατιού από καιρό σε καιρό. Το υψηλό νάτριο συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, οπότε η εξεύρεση πιο υγιεινών τρόπων για την ενδυνάμωση των γεύσεων που απολαμβάνετε θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία σας.

Τα μαλλιά εμφανίζονται στα Νέα Μέρη

Η γήρανση σημαίνει την εύρεση τριχών σε νέα μέρη γύρω από το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, αλλά επηρεάζει και τα δύο φύλα διαφορετικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αλλαγές επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες.

Για τους άνδρες, η μύτη και το αυτί ξεκινούν να γίνονται πιο ευαίσθητα στην τεστοστερόνη. Αυτά τα θυλάκια είναι ήδη εκεί, αλλά η τεστοστερόνη προκαλεί ότι αυτές οι τρίχες γίνονται όλο και πιο χονδροειδείς. Έτσι, ενώ μπορεί να ήταν λιγότερο ή περισσότερο αόρατες πριν, σε μια συγκεκριμένη ηλικία θα τους βρείτε πιθανώς να ξεχωρίζουν με τρόπους που δεν είχαν ποτέ πριν. Για την απογοήτευση πολλών ανδρών, το ίδιο δεν ισχύει για τα μαλλιά στο τριχωτό της κεφαλής, τα οποία τείνουν να γίνονται μικρότερα και να αναπτύσσονται λιγότερο συχνά, γεγονός που εξηγεί την αρσενική φαλάκρα.

Οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε αύξηση των μαλλιών του προσώπου. Ως γυναίκες κοντά στην εμμηνόπαυση, το σώμα τους παράγει λιγότερα οιστρογόνα. Αυτό σημαίνει ότι η τεστοστερόνη έχει μεγαλύτερη κλίση. Και είναι αυτή η νέα ισορροπία των ορμονών που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των μαλλιών στο πρόσωπό σας πιο χονδρό και πιο σκούρα.

Αλλαγές ύπνου και γήρανση

Αν ποτέ δεν σκεφτήκατε τον εαυτό σας ως άτομο πρωινού, αυτό θα μπορούσε να αλλάξει όσο μεγαλώνετε. Οι ηλικιωμένοι θεωρούν συνήθως ότι οι συνήθειες ύπνου τους αλλάζουν με διάφορους τρόπους, και μία από αυτές είναι μια τάση να αυξηθεί νωρίτερα.

Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να κοιμηθείτε τον ίδιο αριθμό ωρών ή να δείτε ότι ο χρόνος αυτός ελαφρώς μειώνεται. Αλλά μπορείτε επίσης να περάσετε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι, καθώς οι ηλικιωμένοι τείνουν να έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα να κοιμηθούν και να ξυπνούν πιο συχνά στη μέση της νύχτας - τρεις έως τέσσερις φορές τη νύχτα κατά μέσο όρο. Μπορείτε επίσης να ονειρεύεστε λιγότερο καθώς μεγαλώνετε, καθώς λιγότερος χρόνος ύπνου αφιερώνεται στον ύπνο REM. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων θα μπορούσε να σας κάνει να νιώθετε σαν να έχετε υποστεί λιγότερο ύπνο, ακόμη και αν ο συνολικός χρόνος ύπνου σας δεν έχει αλλάξει.

Όταν είναι ανθυγιεινό

Νωρίτερα καλύφθηκαν οι κανονικές αλλαγές ύπνου της γήρανσης. Αλλά δεν είναι όλες οι αλλαγές του ύπνου υγιείς ή φυσιολογικές. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να εντείνει την τάση να κοιμάται πιο άνετα και να ξυπνάει πιο συχνά. Τα φάρμακα μπορούν να σας κρατήσουν τη νύχτα επίσης. Τα προβλήματα μπορεί επίσης να προέλθουν από την κατάθλιψη (η οποία είναι συχνότερη στους ηλικιωμένους), συχνή ούρηση και διάφορες ασθένειες όπως η καρδιακή ανεπάρκεια. Καθώς οι ηλικιωμένοι τείνουν να είναι λιγότερο δραστήριοι, αυτό μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο - η άσκηση βοηθά όταν πρόκειται να περάσετε έναν πλήρη ύπνο.

Τι μπορούν να κάνουν οι ηλικιωμένοι για προβλήματα ύπνου

Τα προβλήματα ύπνου είναι απογοητευτικά σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ακόμα και αν είστε μεγαλύτερος ενήλικος υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστούν πολλά από αυτά τα προβλήματα. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές:

• Μην υπνάκο.
• Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε αποκλίσεις.
• Όταν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, βγείτε από το κρεβάτι και βρείτε μια ήσυχη δραστηριότητα για να σας κρατήσετε απασχολημένους μέχρι να αισθανθείτε πιο κουρασμένοι. Κρατήστε χρόνο για ύπνο για ύπνο και σεξ.
• Κόψτε την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά από τα απογεύματα σας.
• Μην τρώτε πολύ μεγάλο γεύμα πριν από το κρεβάτι, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
• Πάρτε κάποια άσκηση νωρίτερα την ημέρα. Πολλές ασκήσεις φιλικές προς τους ηλικιωμένους είναι διαθέσιμες. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να βάλετε μαζί μια ρουτίνα προπόνησης, συζητήστε το θέμα με το γιατρό σας.

Πολλοί άνθρωποι που απογοητεύονται από προβλήματα ύπνου θα μετατραπούν σε υπνωτικά χάπια. Ενώ αυτά μπορούν να προσφέρουν περιστασιακά κάποια από τα υπόλοιπα που χρειάζεστε, αποφύγετε να τα επικαλεστείτε. Τα υπνωτικά χάπια μπορεί να είναι συνήθεια και μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα ύπνου αν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά.

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε χάπια ύπνου, συζητήστε τα με έναν γιατρό που μπορεί να σας καθοδηγήσει σε χάπια ασφαλέστερα και να σας δώσει συμβουλές για τον σωστό τρόπο να τα πάρετε. Μην πίνετε αλκοόλ όταν παίρνετε υπνωτικά χάπια, γιατί το αλκοόλ χειροτερεύει τις αρνητικές παρενέργειες όλων των υπνωτικών χαπιών.

Ηλικιωμένοι και ημικρανίες



Μήπως πάσχετε από ημικρανίες; Αυτοί οι αποσπασματικοί και συνήθως επίπονοι πονοκέφαλοι μπορούν να καταστρέψουν μια καλή μέρα. Αλλά υπάρχει ένα φωτεινό σημείο για τους πάσχοντες από ημικρανία μετά την ηλικία των 60 ετών - μπορεί να είστε ένας από τους τυχερούς που αντιμετωπίζουν λιγότερους πονοκεφάλους με την ηλικία.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι για τους ηλικιωμένους οι ημικρανίες είναι λιγότερο συχνές, λιγότερο έντονες και λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ναυτία και έμετο. Για μερικούς φαίνεται να εξαφανίζονται εντελώς. Είναι πιθανό ότι ο ίδιος αριθμός ηλικιωμένων εξακολουθεί να έχει ημικρανίες τεχνικά, αλλά επειδή οι πονοκέφαλοι είναι πιο ήπιοι, διαγιγνώσκονται ως πονοκεφάλους έντασης. Ενώ πολλά συμπτώματα ημικρανίας καθίστανται λιγότερο πιθανό, ορισμένα συμπτώματα γίνονται πιο συνηθισμένα καθώς μεγαλώνετε, όπως ξηροστομία, ωχρότητα και απώλεια όρεξης.

Για τη μακρά ζωή, αγαπώ τι κάνεις



Πολλοί πιστεύουν ότι μια ανέμελη, εύκολη στάση θα τους βοηθήσει να τους διατηρήσουμε σε ένα ώριμο, γηρατειό. Αλλά μια μεγάλη έρευνα σπούδασε 1.500 άτομα, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, για να μάθουν τι οδηγεί σε μια υγιέστερη, μακρύτερη ζωή. Μερικά από τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Για παράδειγμα, η χαλαρή στάση απέναντι στην εργασία συνδέθηκε με έναν προγενέστερο τάφο, ενώ εκείνοι που ήταν περισσότερο αφοσιωμένοι στη δουλειά τους ζούσαν περισσότερο.

Η μελέτη, που ξεκίνησε το 1921, είχε και άλλες εκπλήξεις. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα αισιόδοξα παιδιά που ήταν πιο επιρρεπείς στο αστείο έζησαν βραχύτερες ζωές από τους σοβαρότερους αλλά ανθεκτικούς συνομηλίκους τους. Διαπίστωσε επίσης ότι οι έγγαμοι άνδρες έζησαν πολύ περισσότερο κατά μέσο όρο από τους διαζευγμένους άνδρες, αλλά οι διαζευγμένες γυναίκες έζησαν για όσο καιρό τους παντρεμένους ομολόγους τους. Και ενώ οι βετεράνοι της μάχης ζούσαν κατά μέσο όρο μικρότερες ζωές, αυτό φαίνεται να οφείλεται σε ανθυγιεινά πρότυπα που ανέπτυξαν αργότερα, αλλά όχι στο ψυχολογικό τραύμα του ίδιου του πολέμου.

Πτώση και φόβος



Οι καταρράκτες είναι τρομακτικά πράγματα. Περισσότερο από το ένα τέταρτο όλων των Αμερικανών ηλικίας άνω των 65 ετών πέφτουν κάθε χρόνο, και κάθε πτώση έχει περίπου μία στις πέντε πιθανότητες να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Αυτά περιλαμβάνουν τραυματισμούς στο κεφάλι και σπασμένα οστά.

Είναι εύκολο να φοβηθείτε να πέσετε, είτε έχετε υποστεί ποτέ κακή πτώση είτε όχι. Αλλά ο φόβος της πτώσης κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στις πτώσεις. Γιατί; Έχει νόημα όταν σταματάτε να το σκεφτείτε: Ένα άτομο που φοβάται να πέσει είναι πιθανό να είναι πιο δειλά και επιφυλακτικό στη σωματική άσκηση. Επειδή ο φόβος της πτώσης μπορεί να περιορίσει τη σωματική σας δραστηριότητα, μπορεί επίσης να σας κάνει πιο αδύναμους. Και οι πιο αδύναμοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε πτώση.

Με άλλα λόγια, είναι λογικό να είσαι προσεκτικός για τις πτώσεις, αλλά αφήνοντας τον φόβο των πτώσεων να σας επιβραδύνει έχει και συνέπειες. Εδώ είναι μερικοί φόβοι χωρίς τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο σας:

• Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Οι τακτικές εξετάσεις ματιών εξασφαλίζουν ότι παίρνετε τη σωστή συνταγή γυαλιών ηλίου, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε πιο σταθερή ενώ περπατάτε. Εάν έχετε bifocals, ίσως θελήσετε να ζητήσετε ένα ζευγάρι γυαλιά που θα χρησιμοποιηθούν αυστηρά για να δείτε από απόσταση.
• Μείνε ενεργός. Διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης που εστιάζει στη δύναμη και την ισορροπία του ποδιού. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σταθεροί στο έδαφος. Ένα παράδειγμα τέτοιας άσκησης είναι το Tai Chi.
• Συζητήστε με το γιατρό σας. Ρωτήστε πόσο ένας κίνδυνος πέφτει για σας. Μάθετε εάν κάποιο από τα φάρμακά σας συμβάλλει στην υπνηλία ή τη ζάλη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη σωστή ποσότητα βιταμίνης D - τόσο πολύ λίγα και πάρα πολύ βιταμίνη D έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης.
• Κάντε το σπίτι σας ασφαλέστερο από τις πτώσεις. Κρατήστε τα πατώματα σας απαλλαγμένα από ακαταστασία. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι σκάλες έχουν κιγκλιδώματα και στις δύο πλευρές. Προσθέστε περισσότερα ή φωτεινότερα φώτα στο σπίτι σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείτε καθαρά καθώς κινούμαστε. Έχετε ενσωματωμένες ράβδους αρπάγματος στο μπάνιο τόσο για τη μπανιέρα όσο και για την τουαλέτα.

Αυτοπεποίθηση



Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, η αυτοπεποίθησή μας συνεχίζει να αυξάνεται μέχρι να φτάσουμε στην ηλικία συνταξιοδότησης. Σε αυτό το σημείο πολλοί βλέπουν μια γρήγορη, απότομη πτώση της εμπιστοσύνης. Οι ειδικοί συζητούν τους λόγους για αυτό. Κάποιοι λένε ότι είναι επειδή η συνταξιοδότηση απειλεί τη σταθερότητα της επαγγελματικής ζωής μας. Άλλοι υποστηρίζουν ότι αφήνοντας το εργατικό δυναμικό, οι συνταξιούχοι ηλικιωμένοι μπορεί να αισθάνονται ότι δεν συμβάλλουν στην οικογένεια και την κοινωνία όπως κάποτε.

Δεν επηρεάζονται όλοι από τη συνταξιοδότηση με τον ίδιο τρόπο. Η μελέτη αυτών των ευρημάτων βασίζεται στο συμπέρασμα ότι ο πλούτος και η καλή υγεία φαίνεται να προστατεύουν από την πτώση της αυτοπεποίθησης στη συνταξιοδότηση. Όταν οι άνθρωποι απολαμβάνουν σχέσεις που υποστηρίζουν και ικανοποιούν, αυτό οδηγεί επίσης σε καλύτερη αυτοεκτίμηση από τον μέσο όρο με την πάροδο του χρόνου. Αλλά ακόμη και οι άνθρωποι σε καλές σχέσεις αντιμετωπίζουν παρόμοια πτώση μετά τη συνταξιοδότηση.

Ζώντας με λιγότερο στρες



Το άγχος έχει σοβαρές συνέπειες, είτε είναι από την εργασία (ή από έλλειψη εργασίας), τις οικογενειακές πιέσεις, τις κακές συνήθειες ή σχεδόν οτιδήποτε άλλο. Τα υψηλότερα επίπεδα στρες κάνουν το σώμα σας λιγότερο ικανό να καταπολεμήσει τις ασθένειες και έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μια συντομότερη, λιγότερο υγιή ζωή. Αυτό συμβαίνει, οι ηλικιωμένοι έχουν αιτία για γιορτή όταν πρόκειται για άγχος: μια σημαντική έρευνα στρες στην Αμερική συνεχίζει να δείχνει ότι οι παλαιότερες γενιές ζουν με λιγότερο στρες από τους νεότερους.

Ενώ μερικά ακόμη γενέθλια μπορεί να μας φέρουν μεγαλύτερη ευκολία στη ζωή, εκείνοι από εμάς που έχουν έντονο ή χρόνιο στρες μπορεί να έχουν λιγότερα γενέθλια για να προσβλέπουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη ηλικία στα κύτταρα του σώματός σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο.

Ηλικία και ύψος



Ξέρετε πόσο ψηλός είστε; Είσαι σίγουρος? Οι ερευνητές ζήτησαν περισσότερες από 8.500 γυναίκες άνω των 60 ετών και στη συνέχεια μετρήθηκαν. Κατά μέσο όρο οι γυναίκες υπερεκτίμησαν το ύψος τους κατά μία ίντσα και είχαν γίνει δυο ίντσες μικρότερες από το υψηλότερο καταγεγραμμένο ύψος τους.

Σχεδόν όλοι συρρικνώνεται με την ηλικία τους. Ο λόγος έχει να κάνει με τη σπονδυλική σας στήλη. Το μαξιλάρι που περιβάλλει τη σπονδυλική σας στήλη αφυδατώνεται με την ηλικία σας. Η σπονδυλική στήλη μπορεί επίσης να καμπυλωθεί ή να καταρρεύσει, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε στρίψιμο, και ακόμη και τα τόξα των ποδιών σας μπορεί να ισοπεδώσουν, προκαλώντας μικρότερο ανάστημα. Κάθε δεκαετία μετά την ηλικία των 40 ετών, ο μέσος άνθρωπος χάνει ½ ίντσας σε ύψος. Αυτό επιταχύνεται μετά την ηλικία των 70 ετών.

Υπάρχουν όμως τρόποι επιβράδυνσης αυτής της διαδικασίας. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή βοηθάει. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση μιας διατροφής γεμάτης με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όχι πάρα πολύ υγιές λίπος έχει συσχετιστεί με λιγότερη συρρίκνωση καθώς γερνάτε. Η αποφυγή του καπνού και ο περιορισμός του αλκοόλ βοηθά επίσης, όπως και η άσκηση αρκετών ασκήσεων σε τακτική βάση.

Περισσότερα Πολιτικά Συμμετοχή



Ασχολείσαι με την πολιτική; Μόλις χτυπήσετε την ηλικία των 60 ετών, πιθανότατα θα είστε. Οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί είναι πολύ πιο πιθανό από τους νεότερους να εμφανιστούν στις κάλπες. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις πολιτικές αποφάσεις που αφορούν τη γήρανση και τη συνταξιοδότηση, όπως η χρηματοδότηση Medicare, η κοινωνική ασφάλιση και η χρηματοδότηση της υγείας.

Ευτυχία και γήρανση



Σκεφτείτε να μεγαλώσετε είναι όλοι καταστροφή και θλίψη; Ανοησίες! Οι ηλικιωμένοι αναφέρουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι από τους νέους. Και αυτό είναι αλήθεια παρά τις αναπηρίες που σχετίζονται με την ηλικία ή άλλες ανησυχίες για την υγεία. Επιπλέον, αυτό μπορεί να γίνεται ολοένα και πιο αληθές κάθε χρόνο, καθώς τα ποσοστά κατάθλιψης στους ηλικιωμένους μειώθηκαν για περίπου μια δεκαετία.

Αυτό βασίζεται σε μια έρευνα περίπου 1.500 ανθρώπων ηλικίας 21 έως 99 ετών. Υποδηλώνει ότι καθώς γερνάμε, μπορούμε μάλιστα να γίνουμε σοφότεροι. Η ψυχική υγεία φαίνεται να βελτιώνεται καθώς συνεχίζετε να συναντάτε τις πολλές απαιτήσεις και τις εκπλήξεις της ζωής σας ρίχνει το δρόμο σας. Έτσι, εάν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που φοβούνται την πρόοδο του χρόνου, χαρούμενος up-ζωή γίνεται καλύτερα με την ηλικία.

Λιγότερα Κρύα



Αν μισείτε το sniffling, το φτέρνισμα και το βήχα, δώστε προσοχή. Οι ηλικιωμένοι προστατεύονται καλύτερα από τα κρυολογήματα από τους νέους. Το σώμα σας θυμάται κάθε κρύο ιό που είχατε ποτέ να αντιμετωπίσετε - και υπάρχουν περισσότεροι από 200 εκεί έξω. Όταν συναντήσετε και πάλι τον ίδιο ιό, οι μαχητές λοίμωξης του σώματός σας -που είναι γνωστοί ως Τ κύτταρα- είναι προετοιμασμένοι και έτοιμοι να σταματήσουν μια γνωστή μόλυνση πριν ξεκινήσουν.

Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η υπεροχή ανοσίας είναι ισχυρότερη από τα 40 σας μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του '70. Ωστόσο, μετά από ένα συγκεκριμένο σημείο το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας έχει έναν σκληρότερο χρόνο να διατηρηθεί και μπορεί να γίνει πιο επιρρεπές σε κρυολογήματα για άλλη μια φορά. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, διότι αυτά τα κρυολογήματα τείνουν να κρεμούν περισσότερο και να προκαλέσουν περισσότερο όλεθρο καθώς μεγαλώνετε.

Λιγότερο ευαίσθητα δόντια



Εάν είστε κάποιος που κερδίζει στη σκέψη του παγωμένου νερού, ίσως να είστε ευτυχείς να μάθετε ότι καθώς γερνάτε, τα δόντια σας γίνονται λιγότερο ευαίσθητα. Ο λόγος για αυτό περιλαμβάνει την οδοντίνη, τον σκληρό, εσωτερικό ιστό των δοντιών. Όταν είστε νέοι, έχετε λιγότερη οδοντίνη που έχει δημιουργηθεί στα δόντια σας με περισσότερες μικροσκοπικές ρωγμές. Έχουμε ξέρει για αυτό από τη δεκαετία του 1930, αλλά μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν γιατί τα δόντια ηλικία με τον τρόπο που κάνουν. Φαίνεται ότι η συσσώρευση της οδοντίνης, η οποία γεμίζει τις μικροσκοπικές ρωγμές και βοηθά στην πρόληψη του πόνου των δοντιών, έρχεται με μια παρενέργεια. Αποτέλεσμα είναι τα παλαιότερα δόντια να είναι πιο ευάλωτα σε ρωγμές.

Χρήση άχρηστων πληροφοριών



Οι ηλικιωμένοι έχουν μια εκπληκτική υπερδύναμη όταν πρόκειται για τη μνήμη και φαίνεται να σχετίζονται με την ικανότητά τους να εστιάζουν την προσοχή τους - ή μάλλον, την ανικανότητά τους να το κάνουν. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι ηλικιωμένοι διασκεδάζουν πιο εύκολα από άσχετες πληροφορίες. Ενώ αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα με τα διανοητικά καθήκοντα, υπάρχει μια ανοδική.

Επειδή οι μεγαλύτεροι ενήλικες είναι λιγότερο πιθανό να φιλτράρουν πληροφορίες που φαίνονται άχρηστες με την πρώτη ματιά, διατηρούν αυτές τις πληροφορίες πιο εύκολα από τους νεότερους ενήλικες. Αυτό σημαίνει ότι οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας θυμούνται περισσότερες σχέσεις μεταξύ των πραγμάτων από τους νεότερους. Και αυτό έχει συνέπειες που μπορούν να βελτιώσουν τη λήψη αποφάσεων.

Λιγότερο εφίδρωση



Οι ηλικιωμένοι ιδρώνουν λιγότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ιδρωτοποιείς αδένες συρρικνώνονται καθώς γερνάτε και γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, που αρχίζουν να ιδρώνουν λιγότερο από τους άνδρες. Αν και είναι ωραίο να παραμείνετε ξηροί, υπάρχουν μερικές συνέπειες για την υγεία που πρέπει να λάβετε υπόψη μαζί με αυτό. Για τον ένα, οι αγωγοί ιδρώτα παίζουν σημαντικό ρόλο στην παροχή φρέσκων κυττάρων στο δέρμα για την αποκατάσταση των πληγών, και αυτό το φαινόμενο παρεμποδίζεται καθώς μεγαλώνετε. Για μια άλλη, ο εφίδρωση μας κρατά δροσερό, έτσι οι ηλικιωμένοι πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά της εξάντλησης της θερμότητας.