Adhd στα παιδιά: καλύτερη γονιμοποίηση

Τι είναι η ADHD;

Η Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής (ADHD) είναι μια συχνή διαταραχή που παρατηρείται στα παιδιά. Τα συμπτώματα ADHD στα παιδιά περιλαμβάνουν την αδυναμία εστίασης στις εργασίες ή την προσοχή, την παρορμητικότητα και / ή την υπερκινητικότητα. Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία εκτιμά ότι το 5% των παιδιών έχει ADHD, αν και μερικές μελέτες πιστεύουν ότι η επίπτωση μπορεί να είναι υψηλότερη.

ADD Vs. ADHD

Ο όρος "ADD" χρησιμοποιήθηκε από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία στο DSM, τρίτη έκδοση, που δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1980. Την εποχή εκείνη οι επιστήμονες πίστευαν ότι οι δυσκολίες προσοχής είναι μερικές φορές ανεξάρτητες από προβλήματα ώθησης και υπερκινητικότητα. Με την απελευθέρωση του DSM-IV το 1994, το όνομα της διαταραχής είχε αντικατασταθεί από το «ADHD». Σήμερα, η «ADHD» θεωρείται ο σημερινός όρος, ενώ το «ADD» θεωρείται ξεπερασμένο.

Συμπτώματα ADHD στα παιδιά

Τα συμπτώματα ADHD στα παιδιά περιλαμβάνουν ασυνήθιστη υπερκινητικότητα, παρορμητικότητα και απροσεξία. Ενώ αυτές οι συμπεριφορές είναι κανονικές στα παιδιά κατά καιρούς, τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ έχουν συμπτώματα που είναι συχνότερα και σοβαρότερα.

Συμπτώματα ADHD: Υπερδραστικά παιδιά

• Συγχαρητήρια και φλερτ
• Αδυναμία να καθίσετε ακίνητη
• Συνεχής ομιλία
• Δυσκολία με ήσυχες ή ήρεμες δραστηριότητες

Συμπτώματα ADHD: Παχυσαρκία

• Ανυπομονησία
• Δυσκολία στην αναμονή της σειράς
• Λέγοντας ακατάλληλα πράγματα
• Διακοπή άλλων
• Ενεργώντας χωρίς να ληφθούν υπόψη οι συνέπειες

Συμπτώματα ADHD: Απροσεξία

• Είναι εύκολα αποσπούν την προσοχή
• Δυσκολία στην εστίαση στις εργασίες
• Δυσκολία να παραμείνει οργανωμένη
• Προβλήματα στην ολοκλήρωση της εργασίας ή άλλων δραστηριοτήτων
• Αγωνιστείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες

Πώς διαγιγνώσκεται η ADHD

Τα περισσότερα παιδιά εμφανίζουν σημάδια απροσεξίας, υπερκινητικότητας και παρορμητικότητας ως μέρος της κανονικής συμπεριφοράς και ανάπτυξης. Σε παιδιά με ADHD αυτές οι συμπεριφορές είναι πιο σοβαρές και συχνές.

Οδηγίες για τη διάγνωση της ADHD στα παιδιά

Η διάγνωση της ADHD απαιτεί διάφορα βήματα. Για τη διάγνωση της ADHD σε παιδιά, οι σχετικές συμπεριφορές ADHD πρέπει να παραμείνουν για έξι μήνες ή περισσότερο, να παρατηρούνται σε πολλαπλές ρυθμίσεις (όπως στο σπίτι, στο σχολείο και σε άλλα μέρη) και να παρεμποδίζουν τα σχολικά δρώμενα ή τις σχέσεις του παιδιού.

Από όπου προέρχονται οι κατευθυντήριες γραμμές για την ADHD

Οι επαγγελματίες του τομέα υγείας χρησιμοποιούν κατευθυντήριες γραμμές από την τρέχουσα έκδοση του DSM της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας για να βοηθήσουν στη διάγνωση της ADHD. Χρησιμοποιώντας αυτό το πρότυπο, οι επαγγελματίες προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά διαγιγνώσκονται κατάλληλα και αντιμετωπίζονται για ADHD. Μόνο εκπαιδευμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να διαγνώσουν ή να θεραπεύσουν τη ΔΕΠΥ.

Μετά από μια διάγνωση ADHD: Είδη ADHD

Εάν μια διάγνωση ADHD κρίνεται κατάλληλη, μπορεί να καθοριστεί ένας από τους τρεις τύπους ADHD:

• Συνδυασμένη Παρουσίαση: Εάν υπήρχαν αρκετά συμπτώματα τόσο της έλλειψης προσοχής όσο και της υπερκινητικότητας-παρορμητικότητας τους τελευταίους έξι μήνες.
• Κυρίως απροσεξία Παρουσίαση: Αν υπήρχαν αρκετά συμπτώματα απροσεξίας, αλλά όχι υπερκινητικότητα-παρορμητικότητα, οι τελευταίοι έξι μήνες.
• Κυρίως υπερενεργή-παρορμητική παρουσίαση: Εάν υπήρχαν αρκετά συμπτώματα υπερκινητικότητας-παρορμητικότητας αλλά όχι απροσεξία για τους τελευταίους έξι μήνες.

Τα συμπτώματα ADHD μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, και έτσι μπορεί να γίνει διάγνωση ADHD. Η μέση ηλικία εμφάνισης για ΔΕΠ-Υ είναι 7 ετών.

Είναι ADHD;

Το πρώτο βήμα για να προσδιορίσετε εάν ένα παιδί έχει ADHD είναι να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σχετικά με τις συμπεριφορές που παρατηρούνται και τις ανησυχίες που έχετε. Συχνά θα παραπέμπετε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία σε παιδικές διαταραχές όπως η ADHD. Δεν υπάρχει μόνο μία δοκιμή ADHD.

Άλλες συνθήκες παρόμοιες με τη ΔΕΠΥ στα παιδιά

Το πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσουμε να αποκλείσουμε άλλες καταστάσεις που μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα με τη ΔΕΠΥ. Η ΔΕΠΥ μπορεί να υποψιαστεί όταν ένα παιδί υποφέρει πραγματικά από επιληπτικές κρίσεις, προβλήματα ακοής ή όρασης, μαθησιακές δυσκολίες ή άγχος ή κατάθλιψη.

Ακολουθούν και άλλες καταστάσεις που μοιράζονται τα συμπτώματα της απροσεξίας, της υπερκινητικότητας και / ή της παρορμητικότητας με τη ΔΕΠΥ:

• Υποσιτισμός: Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα αναπτυσσόμενα παιδιά, ειδικά κατά το πρώτο έτος της ζωής.
• Στρες: Το κύριο άγχος της ζωής όπως το διαζύγιο ή ο θάνατος ενός αγαπημένου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συμπεριφορά των παιδιών που μπορεί μερικές φορές να μιμούνται τα συμπτώματα της ADHD.
• Ανεπαρκής γονική μέριμνα: Εάν οι γονείς είναι ασυμβίβαστοι ή σίγουροι για τον εαυτό τους, τα παιδιά χωρίς ΔΕΠΥ μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα συμπεριφοράς.

Πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι υπεύθυνοι για συμπτώματα που μοιάζουν με ADHD. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας γιατρός πρέπει να εξετάσει προσεκτικά τις άλλες δυνατότητες πριν διαγνώσει ένα παιδί με ADHD.

Αύξηση παιδιού με ΔΕΠΥ: Σκεφτείτε θετικά

Ένα σημαντικό μέρος της βοήθειας ενός παιδιού με ΔΕΠΥ να ξεπεράσει τις προκλήσεις είναι η παροχή θετικής υποστήριξης και ενθάρρυνσης. Πολλά παιδιά με ADHD είναι φωτεινά και δημιουργικά και μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα πλεονεκτήματα.

Ευκαιρίες για να παρατηρήσετε θετική συμπεριφορά

Όταν οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι προπονητές βρίσκουν κάτι καλό στα παιδιά με ΔΕΠΥ, είναι σημαντικό να τους δοξάσουμε και να ενθαρρύνουμε αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά. Θυμηθείτε ότι το παιδί σας δεν συμπεριφέρεται άσχημα και ότι το παιδί σας μπορεί να μάθει και να μεγαλώσει.

Εδώ είναι μερικές ευκαιρίες για την αναγνώριση και την εκτίμηση του παιδιού σας με ADHD:

• Παρακολουθήστε τους με τις τέχνες και τις τέχνες. Δοξάστε τους ως δουλειά ή ενημερώστε τους ότι εκτιμάτε τι έχουν δημιουργήσει όταν τελειώσουν.
• Όταν τα παιδιά σας με ADHD βοηθούν με τις δουλειές, φροντίστε να αναγνωρίσετε τη συμβολή τους. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι αποτιμώνται.
• Πολλά παιδιά με υπερκινητικότητα χρειάζονται πολλή άσκηση. Τα οργανωμένα αθλήματα μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγουν τον ατμό και ο αθλητισμός σας δίνει επίσης ευκαιρίες να αναγνωρίσετε τα ταλέντα τους.

Γονείς για την ADHD: Καθορίστε τα προγράμματα και τις ρουτίνες

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ συχνά επωφελούνται από καλά καθορισμένα προγράμματα και ρουτίνες. Η γνώση του τι να περιμένει βοηθά το παιδί να διαχειριστεί καθημερινές εργασίες.

Συμβουλές για τη δημιουργία διαχειρίσιμων ρουτίνες για παιδιά με ΔΕΠΥ

Ρυθμίστε τις ρουτίνες για να προετοιμαστείτε για το σχολείο, για να κάνετε την εργασία και για τις δουλειές γύρω από το σπίτι, ώστε ένα παιδί με ΔΕΠΥ να μπορεί να τις ολοκληρώσει εγκαίρως. Ακολουθούν τρεις συμβουλές για να ξεκινήσετε να ρυθμίζετε τα κατάλληλα προγράμματα για το παιδί σας με ADHD:

• Κατανοήστε τη ρουτίνα σας : Δώστε προσοχή στα πράγματα που πρέπει να γίνονται καθημερινά και πότε πρέπει να γίνουν. Αφήστε χρόνο για γεύματα, δουλειές και παιχνίδι.
• Να είστε έτοιμοι να παραμείνετε στο πρόγραμμα : Κάντε το χρονοδιάγραμμα που καθορίζετε ως προτεραιότητα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην καθημερινή ζωή, οπότε προετοιμάστε μπροστά από το χρόνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τα αντικείμενα πρωινού έτοιμα τη νύχτα πριν ή να συσκευάσετε μια τσάντα ταξιδιού ημέρας για το ταξίδι της παραλίας σας την προηγούμενη μέρα.
• Να γνωρίζετε πότε να κάνετε αλλαγές : Κανείς δεν μπορεί να είναι απολύτως συνεπής, αλλά αν βρεθείτε να γλιστρήσετε από τη σειρά ρουτίνας αρκετές φορές στη σειρά, να είστε έτοιμοι να επαναφέρετε το χρονοδιάγραμμα. Σιγουρευτείτε ότι θα μεταβιβάσετε την αλλαγή με ενθουσιασμό στο παιδί σας με ADHD με όρους που θα καταλάβει.

Συμβουλές για τη ρύθμιση των προγραμμάτων για παιδιά

Όταν ρυθμίζετε προγράμματα για παιδιά με ΔΕΠΥ, υπάρχουν μερικές οργανωτικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη ζωή πιο εύκολη. Εδώ είναι μια μερική λίστα τρόπων για να ορίσετε τα προγράμματα για το παιδί σας με ADHD:

• Τα διαγράμματα και οι πίνακες ελέγχου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν το παιδί να γνωρίζει τι έχει γίνει και ποια καθήκοντα πρέπει να ολοκληρωθούν. Καθώς το παιδί ολοκληρώνει κάθε εργασία, μπορεί να τα ελέγξει από τη λίστα.
• Οι δεξιότητες διαχείρισης χρόνου και τα συνθήματα μπορούν να τους βοηθήσουν, όπως χρονοδιακόπτες για την εργασία ή το χρόνο παιχνιδιού.
• Δημιουργήστε ένα οικογενειακό ημερολόγιο και είτε τοποθετήστε το στον τοίχο είτε κρατήστε το οργανωμένο online. Αυτό θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε πιο αποτελεσματικά, καθώς και να αναγνωρίσετε τις συγκρούσεις προγραμματισμού πριν γίνουν προβλήματα.

Γονείς για τη ΔΕΠΥ: Ορίστε σαφείς κανόνες και προσδοκίες

Οι σαφείς κανόνες με εύλογες προσδοκίες είναι σημαντικοί για τα παιδιά με ADHD. Γράψτε τους κανόνες και δημοσιεύστε τους, αν αυτό είναι χρήσιμο. Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ συχνά ανταποκρίνονται καλά στις ανταμοιβές και τις συνέπειες. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κατανοεί τους κανόνες που έχουν οριστεί και να τους κολλήσει. Όταν το παιδί ακολουθεί τους κανόνες, δώστε θετικά σχόλια και ανταμοιβές. Εάν δεν τηρούνται οι κανόνες, πρέπει να υπάρχουν δίκαιες και συνεπείς συνέπειες.

Χρήσιμες φράσεις για την εκπαίδευση ενός παιδιού με ADHD

Βεβαιωθείτε ότι οι οδηγίες είναι ξεκάθαρες. Τα παιδιά με ADHD μπορεί να έχουν δυσκολία μετά από ασαφή αιτήματα. Αντί να λέτε στο παιδί σας να «καθαρίσει το χάος», του πείτε να «κάνει το κρεβάτι και να βάλει τα ρούχα σας στο ντουλάπι». Αντί να λέτε "παίζετε ωραία", ζητήστε από το παιδί σας να "δώσει τη φίλη σας μια στροφή για να παίξει με το βιντεοπαιχνίδι". Δώστε οδηγίες βήμα προς βήμα για μεγαλύτερες εργασίες. Μείνετε ήρεμοι και μιλάτε καθαρά και κάντε επαφή με τα μάτια για να κρατήσετε το παιδί σας επικεντρωμένο σε σας. Ζητήστε από το παιδί σας να επαναλάβει τις οδηγίες σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατανοητές.

Πώς να πειθαρχήσει ένα παιδί με ADHD

Ένα σαφές σύστημα ανταμοιβών και συνεπειών βοηθά τα παιδιά με ΔΕΠΥ να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά τους. Χρησιμοποιήστε θετικές ανταμοιβές όπως επαίνους ή προνόμια όταν το παιδί συμπεριφέρεται καλά. Αποφύγετε ανταμοιβές όπως τρόφιμα ή παιχνίδια. Οι συνέπειες για τις αρνητικές συμπεριφορές μπορεί να περιλαμβάνουν χρονικά διαστήματα ή απομάκρυνση από δραστηριότητες.

Οι συνέπειες πρέπει να είναι συνεπείς και δίκαιες. Ένα παιδί με ADHD θα πρέπει να γνωρίζει εκ των προτέρων ποιες είναι οι συνέπειες των αρνητικών συμπεριφορών και ότι αυτές οι συνέπειες πρέπει να είναι προβλέψιμες και να δρουν αμέσως. Οι καθυστερημένες συνέπειες είναι λιγότερο αποτελεσματικές. Οι συνέπειες μπορεί να περιλαμβάνουν τα χρονικά όρια, την απόσυρση του παιδιού από την κατάσταση όπου ενεργεί ακατάλληλα ή τον περιορισμό των προνομίων. Κάθε φορά που το παιδί εκδηλώνει αρνητικές συμπεριφορές, θα πρέπει να εφαρμοστούν συνέπειες.

Ανταμείβοντας ένα παιδί με ΔΕΠΥ

Προσπαθήστε να επαινείτε το παιδί σας με τη ΔΕΠΥ, ακόμη και για μικρά πράγματα. Τα παιδιά με ADHD ακούγονται συχνά πολλές κριτικές και είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι μπορούν να κάνουν τα πράγματα καλά.

Χρήση αποτελεσμάτων

Ένας τύπος αποτελεσματικών συνεπειών για τα παιδιά με ADHD μπορεί να είναι χρονικά ανοιχτά. Αυτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τα μικρότερα παιδιά και μπορούν να απομακρύνουν το παιδί με ΔΕΠ-Υ από την κατάσταση που μπορεί να είναι αγχωτική ή υπερδιέγερση. Τα χρονικά περιθώρια θα πρέπει να είναι άμεσα (κατά τη στιγμή της συμπεριφοράς) και δεν θα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από λίγα λεπτά από την ηλικία του παιδιού σε έτη (για παράδειγμα, ο 6χρονος θα πρέπει να πάρει χρόνο για όχι περισσότερο από 6 λεπτά).

Μάθετε να αγνοείτε την αρνητική συμπεριφορά ADHD

Συχνά, τα παιδιά με ADHD μπορεί να κλαψουρίζουν, να nag, να φωνάζουν ή να υποστηρίζουν την προσοχή. Αγνοώντας αυτές τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συνέπεια όταν γίνεται με συνέπεια. Ένας άλλος τρόπος για να απαντήσετε σε αυτές τις συμπεριφορές που αναζητούν προσοχή είναι να πείτε στα παιδιά με ADHD με ήρεμο και ήσυχο τόνο ότι θα ακουστούν όταν είναι ήρεμοι και ήσυχοι. Εάν η συμπεριφορά ενός παιδιού μπορεί να τραυματίσει τον εαυτό του ή άλλους, αυτό δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Κρατήστε το παιδί σας οργανωμένο

Η ADHD στα παιδιά μπορεί να εκδηλωθεί ως δυσκολία στην οργάνωση καθηκόντων και αντικειμένων (που επίσης αναφέρονται ως εκτελεστικές δεξιότητες λειτουργίας). Η εκτέλεση της εργασίας και η εκτέλεση σε μια τάξη μπορεί να είναι αγχωτική για παιδιά με ADHD. Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί συχνά βρίσκουν χρησιμοποιώντας βιβλιοδετικές βιβλιοδεσίες και σημειωματάρια για κάθε θέμα μαζί με μια λίστα ελέγχου της εργασίας για την ημέρα που είναι χρήσιμη. Έχοντας ένα δεύτερο σετ βιβλίων στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει το παιδί που ξεχνά να φέρει τα βιβλία στο σπίτι. Δημιουργήστε ένα σύστημα οργάνωσης για το παιδί σας και τον βοηθήστε να τον ακολουθήσει.

Τρόποι Αφαίρεσης Διαταραχών για Παιδιά με ΔΕΠΥ

Τα παιδιά με ADHD μπορούν εύκολα να υπερκινηθούν, έτσι οι ήσυχοι χώροι είναι σημαντικοί. Υπάρχουν πολλές περισπασμούς στο σπίτι από τηλεοράσεις, υπολογιστές, βιντεοπαιχνίδια και αδέλφια. Εάν το παιδί σας έχει ADHD, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα χώρο χωρίς περισπασμούς ώστε να μπορούν να ολοκληρώσουν τις εργασίες για το σπίτι και άλλες εργασίες.

Αντιμετωπίστε τη ΔΕΠΥ: Ορίστε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους

Ορίστε μικρούς, σταδιακούς και εφικτούς στόχους. Δεν είναι ρεαλιστικό και αγχωτικό για ένα παιδί να αναμένεται να αλλάξει εν μία νυκτί. Ακριβώς όπως με την απώλεια βάρους δεν μπορείτε να περιμένετε να χάσετε 25 κιλά τη νύχτα και χρειάζεστε μικρές αυξήσεις κατά μήκος του τρόπου, το παιδί σας χρειάζεται μικρά βήματα για να πετύχει συμπεριφορές που είναι σημαντικές.

Αν θέλετε το παιδί σας να καθίσει ακόμα όταν βγαίνετε στο δείπνο, σπάστε το γεύμα σε μικρά, εφικτά τμήματα, όπως να μην διακόψετε συνομιλίες για πέντε λεπτά, και στη συνέχεια να μείνετε για δέκα λεπτά. Προσφέρετε έπαινο και ανταμοιβές για κάθε στόχο που έχει επιτευχθεί.

Να επιβραδύνουν τα παιδιά: ένα πράγμα κάθε φορά

Πάρτε το ένα βήμα κάθε φορά όσο προσπαθείτε να αλλάξετε τις προκλητικές συμπεριφορές ADHD στα παιδιά. Θυμηθείτε ότι το παιδί σας δεν συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο σκόπιμα. Η αλλαγή θα πάρει χρόνο και υπομονή. Η αναμονή για αλλαγή ταυτόχρονα είναι αγχωτική και απογοητευτική για το παιδί. Επιλέξτε μόνο ένα ή δύο πράγματα για να αλλάξετε, όπως να μην διακόψετε, να βγάλετε παιχνίδια μακριά, ή να μην υποστηρίξετε την εργασία. Οι αλλαγές μπορεί να είναι σταδιακές και είναι σημαντικό να επαινείτε το παιδί σας για κάθε θετικό επίτευγμα στην πορεία.

Τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας να λάμψει

Όλα τα παιδιά είναι καλά σε κάτι. Τα παιδιά με ADHD επικρίνονται συχνά για τις αρνητικές τους συμπεριφορές. Αυτό σημαίνει ότι οι θετικές συμπεριφορές και τα επιτεύγματά τους συχνά παραβλέπονται. Βοηθήστε τα παιδιά σας με την ADHD να μάθουν τι είναι καλό, είτε πρόκειται για ένα άθλημα, ένα μουσικό όργανο, μια τάξη στο σχολείο, την τέχνη ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Δεν έχει σημασία τι είναι το χόμπι - έχοντας κάτι που μπορεί να είναι επιτυχής και να λάβει έπαινο για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

Χρήσιμες φράσεις για να επαινείτε το παιδί σας

Εδώ είναι μερικές εύχρηστες φράσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αναγνωρίσετε τα ταλέντα και τις ικανότητες των παιδιών με ΔΕΠΥ:

• "Είμαι τόσο περήφανος για εσενα!"
• "Έχετε ένα τόσο καλό παράδειγμα όταν …"
• "Μπορείτε να το κάνετε αυτό."
• "Αισθάνομαι πολύ πόσο θέλετε να κάνετε ερωτήσεις".
• "Κάνετε μεγάλη πρόοδο."
• "Πιστεύω σε σένα."

ADHD Θεραπείες & Διατροφή

Φυσική και συναισθηματική υγεία είναι επίσης σημαντική. Πολλά παιδιά με ADHD είναι τόσο αποστασιοποιημένα ή αποδιοργανωμένα παραμελούν να τρώνε σωστά ισορροπημένα γεύματα. Περιορίστε τα ζαχαρούχα και τα σκουπίδια, καθώς πολλοί γονείς θεωρούν ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα ADHD. Επιπλέον, πολλά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ADHD μπορούν να προκαλέσουν μειωμένη όρεξη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει τακτικά. Κάντε υγιεινές επιλογές για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας θα ακολουθήσουν το παράδειγμά σας.

ADHD Θεραπείες & Άσκηση

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ συχνά έχουν πολλή υπερβολική ενέργεια και η τακτική άσκηση μπορεί να τους βοηθήσει να απελευθερώσουν την συσσωρευμένη ενέργεια τους με υγιείς και εποικοδομητικούς τρόπους. Τα οργανωμένα αθλήματα μπορούν να παρέχουν τακτική άσκηση, ένα προβλέψιμο πρόγραμμα και μια περιοχή για το παιδί σας να λαμβάνει θετικές ανταμοιβές και επαίνους. Δραστηριότητες όπως οι πολεμικές τέχνες ή η γιόγκα μπορεί να είναι επωφελείς για τα παιδιά με ADHD, καθώς αυτά υπογραμμίζουν τις ψυχικές και σωματικές πτυχές της δραστηριότητας. Για μερικά παιδιά με υπερκινητικότητα, τα ιδιαίτερα ενεργά αθλήματα, όπου υπάρχει πιο σταθερή κίνηση, όπως το τρέξιμο, μπορεί να είναι καλύτερα από τα αθλήματα με πολύ χρόνο εκτός χρόνου όπως το μπέιζμπολ.

ADHD Θεραπείες & ύπνος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τα παιδιά με ΔΕΠΥ να επικεντρωθούν και να δώσουν προσοχή. Η ύπνωση είναι συχνά μια πρόκληση για τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ, τα οποία συχνά ξεκινούν από υπερβολική διέγερση. Μια προγραμματισμένη και συνεπής ώρα για ύπνο θα πρέπει να αποτελεί μέρος του χρονοδιαγράμματος του παιδιού σας. Επίσης, έρχεται με ένα ρουτίνα για ύπνο, όπου το παιδί είναι ήρεμο και ήσυχο πριν από το κρεβάτι μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν. Τα παιδιά με ADHD θα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη και η τηλεόραση, ο υπολογιστής και τα κινητά τηλέφωνα θα πρέπει να απενεργοποιούνται πολύ πριν το χρόνο της ανάπαυσης, ώστε να μην παρεμβαίνουν στον ύπνο του παιδιού.

Δείξε την απεριόριστη αγάπη σου

Όπως όλα τα παιδιά, τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ πρέπει να γνωρίζουν ότι έχουν την άνευ όρων αγάπη και υποστήριξη του γονέα τους. Ακόμα κι αν είστε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι από τις συμπεριφορές του παιδιού σας θυμηθείτε να τους πείτε ότι τους αγαπάτε δεν έχει σημασία τι.

Συμβουλές για την αυτο-φροντίδα κατά την αύξηση ενός παιδιού ADHD

Μπορεί επίσης να είναι αγχωτική και απογοητευτική ως γονέας ή φροντιστής παιδιού με ADHD. Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να βοηθήσει να θυμάστε ότι το παιδί σας δεν μπορεί να ελέγξει τις συμπεριφορές του και οφείλονται σε μια διαταραχή. Κάντε ένα διάλειμμα εάν χρειάζεστε ένα, και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Θα είστε πιο αποτελεσματικός γονέας εάν φροντίζετε τον εαυτό σας.

Γρήγορες συμβουλές για την αυτο-φροντίδα

• Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα
• Μείνετε σε επαφή με φίλους
• Περάστε το χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με καθαρό αέρα και φυσικό φως
• Ζητήστε βοήθεια και να είστε διατεθειμένοι να δεχτείτε υποστήριξη όταν προσφέρεται
• Όταν συγκλονιστείτε από το άγχος, κάντε ένα βήμα πίσω και αναπνεύστε βαθιά