Ibs προκαλεί: τρόφιμα για φαγητό & τρόφιμα για να αποφευχθεί η διάρροια & δυσκοιλιότητα

Τα πραγματικά περιστατικά και ο ορισμός του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS)

• Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια κοινή διαταραχή που επηρεάζει τα άτομα προκαλώντας σημεία και συμπτώματα
  • φούσκωμα,
  • ναυτία,
  • κοιλιακό άλγος και
  • διάρροια και δυσκοιλιότητα.
• Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν περιόδους διάρροιας και δυσκοιλιότητας.
• Ο ακριβής ρόλος της δυσανεξίας σε τρόφιμα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) δεν είναι σαφώς κατανοητός.
• Είναι γνωστό ότι πολλοί άνθρωποι έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα ανάλογα με τη διατροφή ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή τους.
• Ανακαλύπτοντας ποια τρόφιμα για να αποφύγετε και ποια διατροφή είναι η καλύτερη ανεκτή είναι μία από τις κύριες θεραπείες για ασθενείς που πάσχουν από IBS.
• Μια δίαιτα εξάλειψης (σιγά-σιγά εξαλείφοντας τα τρόφιμα από τη διατροφή και σημειώνοντας τυχόν μεταβολές των συμπτωμάτων IBS) μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένα άτομα με IBS για να μάθουν τι τρόφιμα προκαλούν συμπτώματα IBS και ποια τρόφιμα εμποδίζουν την ενεργοποίηση.
• Συζητήστε τυχόν διαιτητικές αλλαγές με τον επαγγελματία υγείας σας.

IBS (Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου) Διαταραχές της Δίαιτας και Δυσκοιλιότητα ή Διάρροια

• Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από IBS γνωρίζουν πολύ συγκεκριμένα τρόφιμα που προκαλούν και επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους. Το άτομο μαθαίνει συνήθως ποια τρόφιμα ενεργοποιούν να αποφεύγουν.
• Τα ημερολόγια τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα προϊόντα που προκαλούν επιδείνωση των συμπτωμάτων.
• Τα άτομα με IBS συνήθως υποφέρουν από διάρροια και δυσκοιλιότητα και διαφορετικά τρόφιμα συχνά εμπλέκονται ως παράγοντες ενεργοποίησης.
• Η θεραπεία των συμπτωμάτων IBS είναι συχνά ειδική για το άτομο. Συνήθως δεν υπάρχει εύκολη απάντηση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων IBS, αλλά μια διαδικασία που συνεπάγεται την στενή συνεργασία του ασθενούς και του γιατρού.

Διαταραχές της δίαιτας IBS και διάρροια

• Οι δίαιτες χωρίς γλουτένη συνδέθηκαν σε μερικές έρευνες με βελτιωμένα συμπτώματα διάρροιας. Ωστόσο, αυτό δεν έχει τεκμηριωθεί με σαφήνεια.
• Μια υποομάδα ανεπαρκώς απορροφημένων υδατανθράκων που αναφέρεται ως FODMAPs (που σημαίνει ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες) προκαλεί συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους με IBS. Τα FODMAP βρίσκονται σε πολλά προϊόντα, όπως μερικοί κόκκοι (σίκαλη), φρούτα (που βρίσκονται σε αχλάδια, μέλι και μήλα), λαχανικά (αγκινάρες, κρεμμύδια, σκόρδο), τεχνητά γλυκαντικά και γαλακτοκομικά προϊόντα (δυσανεξία στη λακτόζη). Μερικά άτομα τείνουν να είναι ευαίσθητα σε μερικά μόνο FODMAP. Για ορισμένα άτομα, μια δίαιτα υψηλή σε FODMAPs μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέριο και διάρροια.
• Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα διάρροιας

Διαταραχές της Δίαιτας IBS και Δυσκοιλιότητα

• Γενικά τα τρόφιμα που αφυδατώνουν μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας του IBS.
• Όπως και με την πρόσληψη τροφής, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι ανεκτά με μετριοπάθεια, αλλά προκαλούν συμπτώματα όταν τα καταναλώνονται υπερβολικά.
• Μια προτεινόμενη προσέγγιση είναι να αφαιρέσετε μια κατηγορία τροφίμων ή τροφίμων, να παρακολουθήσετε και να παρατηρήσετε συμπτώματα και να επαναφέρετε αργά το φαγητό πίσω στη διατροφή και να παρακολουθήσετε τα συμπτώματά σας (δίαιτα εξάλειψης).
• Τα προϊόντα ινών μπορούν να βοηθήσουν (σε περίπτωση δυσκοιλιότητας) ή να επιδεινώσουν το IBS (διάρροια).
• Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και η έλλειψη άσκησης μπορεί να επιδεινώσει.

IBS Triggers: Άγχος και άγχος

• Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από ειδοποίηση IBS αυξάνουν το άγχος και το άγχος θα επιδεινώσει τα συμπτώματά τους. Η αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν άγχος ή άγχος μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση συμπτωμάτων IBS.
• Το IBS και τα συμπτώματά του μπορούν να ανακουφιστούν ή τουλάχιστον να βελτιωθούν με μη ιατρικές και σχετικές με τροφές θεραπείες. Η ανακούφιση από το άγχος και το άγχος θα βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων IBS.

Άσκηση για IBS

• Η μέτρια άσκηση φαίνεται να βοηθά με την IBS. Ένα μέτριο πρόγραμμα άσκησης έδειξε βελτίωση των συμπτωμάτων IBS σε μία ερευνητική μελέτη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε την άσκηση σε μέτριο επίπεδο.

Γιόγκα για τη μείωση του άγχους και του άγχους

• Η γιόγκα έχει δείξει ότι βελτιώνει τα συμπτώματα της IBS. Καλά εκπαιδευμένοι επαγγελματίες γιόγκα θα μπορούν να σας μεταφέρουν σε μια πρακτική γιόγκα που όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος αλλά και μπορεί να λειτουργήσει ειδικά στο πεπτικό σας σύστημα.

Διαλογισμός και προσοχή για τη μείωση του άγχους και του άγχους

• Ο διαλογισμός μειώνει το άγχος και το άγχος. Έχει επίσης συνδεθεί με μείωση των συμπτωμάτων IBS.

Ενεργοποίηση IBS: έμμηνο ρύση

• Το IBS είναι δύο φορές πιο συνηθισμένο στις γυναίκες και στους άνδρες, οδηγώντας μερικούς εμπειρογνώμονες του IBS να πιστεύουν ότι οι ορμονικές διακυμάνσεις και αλλαγές ενδέχεται να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην IBS. Επιπλέον, πολλές γυναίκες με IBS αναφέρουν αύξηση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια και γύρω από την εμμηνορροϊκή τους περίοδο.
• Ορισμένα κύτταρα στο πεπτικό σύστημα ανταποκρίνονται στα οιστρογόνα και την προγεστερόνη. Αυτές οι ορμόνες αλλάζουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και μπορεί να επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα.

Αιτίες που προκαλούν φαρμακευτική αγωγή για IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)

Τα φάρμακα που περιέχουν σορβιτόλη επιδεινώνουν τα συμπτώματα (για παράδειγμα φάρμακα βήχα που περιέχουν σορβιτόλη).

Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινωθεί από τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, για παράδειγμα:

• αμιτριπτυλίνη (Elavil, Endep)
• αμοξαπίνη (Asendin)
• δεσιπραμίνη (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• ιμιπραμίνη (Tofranil)
• nortriptyline (Aventyl, Pamelor)
• προτριπτυλίνη (Vivactil)
• τριμιπραμίνη (Surmontil)

Η διάρροια μπορεί να επιδεινωθεί από αντικαταθλιπτικά επιλεκτικά αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), για παράδειγμα:

• φλουοξετίνη (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• σερτραλίνη (Zoloft)
• παροξετίνη (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• φλουβοξαμίνη
• σιταλοπράμη (Celexa)

IBS Triggers: Άλλοι

• Τρώτε ενώ κάνετε άλλες δραστηριότητες επειδή μπορεί να σας προκαλέσει να φάτε πολύ γρήγορα. μην μασάτε καλά. ή να καταπιεί υπερβολικό αέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων IBS.
• Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και η έλλειψη άσκησης μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.