Slideshow: τα χειρότερα παπούτσια για τα πόδια σας

Βιασμός: Υψηλή τακούνια

"Τα τακούνια γίνονται όλο και ψηλότερα", λέει η Hillary Brenner, DPM. "Εμείς οι podiatrists θέλαμε να το ονομάσουμε παπούτσι-icide." Ο Μπρένερ, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ποδιατρικής Ιατρικής Εταιρείας, λέει ότι τα υπερυψωμένα τακούνια μπορούν να οδηγήσουν σε όλα, από τον σπάσιμο του αστραγάλου μέχρι τον χρόνιο πόνο. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα ύψη, τα στυλ και τα δεινά των σημερινών υποδημάτων.

Πρόβλημα: Κοπή αντλίας

Είτε πρόκειται για ουρανοξύστη είτε για μέση τακούνια, αυτό το ύφος είναι πασίγνωστο που προκαλεί επώδυνο κόμπο στο πίσω μέρος της φτέρνας. Το άκαμπτο υλικό πιέζει μια οστέινη παραμόρφωση που κάποιες γυναίκες έχουν ονομάσει "χτύπημα αντλίας". Η πίεση οδηγεί σε φουσκάλες, οίδημα, θυλακίτιδα, ακόμα και πόνο στον τένοντα του Αχιλλέα. Ο πάγος, τα ορθωτικά και τα τακάκια μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο - μαζί με τα καλύτερα παπούτσια. Η οσφυϊκή προεξοχή είναι μόνιμη.

Πρόβλημα: Θέση αφύσικου ποδιού

Τα εξαιρετικά ψηλά τακούνια πιέζουν τα πόδια σε μια θέση που δίνει άγχος στην μπάλα του ποδιού. Σε αυτή την κρίσιμη άρθρωση, τα μακρά μετατάρσια οστά συναντούν τα μπιζελιούσα σποραδικά οστά και τα οστά των δακτύλων (phalanges). Πολύ μεγάλη πίεση μπορεί να φλεγμονή αυτά τα οστά ή τα νεύρα που τους περιβάλλουν. Η χρόνια πίεση στα οστά των ποδιών μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάγματα των τριχών.

Λύση: Χαμηλή

Η μετάβαση στις κάτω φτέρνες θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα με τα μετατάρσια οστά. Όσο χαμηλότερο πηγαίνετε, τόσο πιο φυσικό θα είναι η θέση του ποδιού σας. Ο Μπρένερ συνιστά να επιλέγετε τα τακούνια που δεν υπερβαίνουν τα 2 ίντσες - ακόμα και αυτά που πρέπει να φορεθούν με μέτρο.

Πρόβλημα: Διαστρέμματα αστραγάλου

Όλα τα ψηλά τακούνια ενισχύουν τον κίνδυνο διάσπασης του αστραγάλου. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι ένα πλευρικό διάστρεμμα, το οποίο συμβαίνει όταν κυλάτε στο εξωτερικό του ποδιού. Αυτό τεντώνει τους συνδέσμους του αστραγάλου πέρα ​​από το κανονικό μήκος τους. Ένα σοβαρό διάστρεμμα μπορεί να σχίσει τους συνδέσμους. Ένας ψεκασμένος αστράγαλος πρέπει να ακινητοποιηθεί και μπορεί να χρειαστεί φυσική θεραπεία για να θεραπεύσει σωστά. Ο κίνδυνος ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας αυξάνεται με σοβαρό διάστρεμμα ή θραύση του αστραγάλου.

Χειρογράφος: Στυλίτο

Αν και όλα τα ψηλά τακούνια μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα, οι εξαιρετικά στενές φτέρνες των στιλέτων είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες. "Το βάρος εντοπίζεται σε μια περιοχή", λέει ο Brenner στο WebMD. "Αυτό σε κάνει να κουνιέται σαν να περπατάς στα ξυλοπόδαρα". Το αποτέλεσμα είναι ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να ταξιδέψετε και να υποχωρήσετε τον αστράγαλο σας.

Λύση: Χορευτά τακούνια

Μια ογκώδης φτέρνα έχει περισσότερη επιφάνεια και κατανέμει το βάρος σας πιο ομοιόμορφα. Αυτό κάνει τα πόδια πιο σταθερά σε σύγκριση με τις στύλετς ή τα τακούνια του άξονα. Αν και τα παχιά ψηλά τακούνια μπορούν ακόμα να ασκήσουν πίεση στην μπάλα του ποδιού, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης ελαχιστοποιώντας την αστάθεια.

Χειρουργός: Μπαλέτο

Ο Μπρένερ συγκρίνει αυτά τα κομψά παπούτσια με το περπάτημα σε χαρτόνι. "Δεν υπάρχει καμιά υποστήριξη καμάρας", λέει η WebMD. Αυτό κρατά τα πόδια να λειτουργούν άριστα και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γόνατος, ισχίου και πλάτης. Η κακή υποστήριξη του τόξου συνδέεται επίσης με μια οδυνηρή κατάσταση ποδιού που ονομάζεται πελματιαία οισο πατίτιδα.

Λύση: Ορθωτικά ένθετα

Αν αγαπάτε το βλέμμα των μπαλέτων, τα ένθετα που δεν εμφανίζονται στο τραπέζι (που εμφανίζονται εδώ) μπορεί να αποτρέψουν τον ήπιο πόνο στα πόδια. Τα μαξιλάρια τακουνιών μπορούν να παρέχουν πρόσθετη προστασία από τα τακούνια. Και οι συνήθεις ορθώσεις μπορούν να διευκολύνουν μια ολόκληρη σειρά πόνων και προβλημάτων στα πόδια. Οι Podiatrists συνταγογραφούν αυτά τα ένθετα για να παρέχουν στήριξη στον τόξο και να μειώνουν την πίεση στις ευαίσθητες περιοχές. Οι ορθωτικές συνταγές μπορεί να είναι ακριβές, αλλά μερικές φορές καλύπτονται από ασφάλιση.

Χειρουργός: Αλεξίπτωτα

Τα σαγιονάρες προσφέρουν πολύ μικρή προστασία. Ο κίνδυνος θραυσμάτων ή άλλων τραυματισμών ποδιών είναι υψηλότερος όταν τα πόδια είναι τόσο εκτεθειμένα. Τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να φορούν σαγιονάρες, επειδή απλές περικοπές και θραύσματα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές. Επιπλέον, πολλά σαγιονάρες δεν παρέχουν στήριξη καμάρας. Όπως και τα μπαλέτα, μπορούν να επιδεινώσουν την πελματιαία γαστρεντερίτιδα και να προκαλέσουν προβλήματα με τα γόνατα, τους γοφούς ή την πλάτη.

Πρόβλημα: Παστική Φασσιτίτιδα

Μια ζώνη ιστού που ονομάζεται πελματιαία περιτονία εκτείνεται κατά μήκος του πυθμένα του ποδιού. Τρέχει στη φτέρνα όταν περπατάτε - και λειτουργεί καλύτερα με την κατάλληλη αψίδα στο πόδι σας. Περπατώντας ξυπόλυτοι, ή στα ελαφρά παπούτσια χωρίς επαρκή στήριξη, μπορεί να υπερφορτωθεί, να σκιστεί ή να φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας. Αυτή η συνήθης κατάσταση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στην φτέρνα και η ανάπαυση στα πόδια παρέχει μόνο προσωρινή ανακούφιση.

Καλύτερα: Flops 'Fitted'

Τα αθλητικά, τοποθετημένα σανδάλια και άλλα "παπούτσια τόνωσης" σχεδιάζονται για πιο έντονη προπόνηση ενώ περπατάτε. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση λέει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη. Η παχιά σόλα κρατά το πόδι σας από το έδαφος και μακριά από τα συντρίμμια. Και ο Μπρένερ επισημαίνει ότι «έχουν πολύ καλή υποστήριξη από την αψίδα». Αρκετές έχουν σφραγίδα έγκρισης από την Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Εταιρεία.

Βαπτιστής: Παπούτσια πλατφόρμας

Τα παπούτσια πλατφόρμας και οι σφήνες τείνουν να έχουν άκαμπτα κρεβάτια για πόδια "Αυτό αποβάλλει τη βιομηχανική του περπατήματος", λέει ο Μπρένερ. "Το πόδι σας προσπαθεί να κάμψει με κάποιο τρόπο, αλλά το παπούτσι σας αγωνίζεται επειδή είναι τόσο άκαμπτο". Εάν η φτέρνα της πλατφόρμας είναι πολύ υψηλότερη από την περιοχή των ποδιών, το παπούτσι ασκεί επίσης πίεση στα οστά των μετατάρσων.

Καλύτερες: Πλατφόρμες πλατφόρμες

Παρόλο που δεν συνιστάται ακόμη, ένα πιο επίπεδες παπούτσια πλατφόρμας μπορεί να ασκήσει λιγότερη πίεση στα πόδια σας από τους συνομηλίκους της. Ψάξτε για μια ευρεία σφήνα ή πλατφόρμα που είναι σχεδόν παράλληλη με το έδαφος. Αυτό θα μειώσει την πίεση στην μπάλα του ποδιού. Ωστόσο, η άκαμπτη σόλα παραμένει ένα εμπόδιο για τη φυσική κίνηση με τα πόδια.

Βίαιος: Ποντιακά δάχτυλα

Μπορεί να είναι κομψό, αλλά τα παπούτσια με τα άκρα των ποδιών πιέζουν ολόκληρο το μέτωπο του ποδιού σας. Μετά το πέρασμα του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στους νεύρους, πηκτίνες, φουσκάλες και σφυρί. Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν ακόμη μώλωπες κάτω από τα νύχια τους από τη συνεχή πίεση.

Πρόβλημα: Bunions

Ένα μπούστο είναι ένα οδυνηρό κομμάτι στη βάση του μεγάλου δάχτυλου του ποδιού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει το άκρον του δακτύλου να καμφθεί. Δημιουργείται όταν ο ιστός ή το οστό στη βάση της άρθρωσης παίρνει εκτοπισμένο. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από χρόνια ασυνήθιστης πίεσης και κίνησης. Τα παπούτσια με αγκάθια είναι ένας κοινός παράγοντας, ο οποίος εξηγεί την επικράτηση των κυδωνιών μεταξύ των γυναικών.

Πρόβλημα: Ελαττώματα toe

Τα ψηλά παπούτσια πιέζουν πάρα πολύ βάρος σώματος προς τα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια τα συμπιέζουν. Με την πάροδο του χρόνου, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σφυρί (πρώιμο στάδιο, κάτω δεξιά), ανώμαλες κάμψεις στις αρθρώσεις των ποδιών που μπορεί σταδιακά να γίνουν άκαμπτες. Η χειρουργική επέμβαση χρειάζεται μερικές φορές για να ανακουφίσει τον πόνο από τα σοβαρά σφυρί. Η συσσώρευση μπορεί να προκαλέσει άλλες παραμορφώσεις των ποδιών, μαζί με συνεχή τριβή των παπουτσιών, που οδηγεί σε επώδυνους κορμούς και κάλους.

Λύση: Πλαίσιο με φαρδύ δάκτυλο

Μπορείτε να αποφύγετε τους κινδύνους των πρησμένων ποδιών επιλέγοντας παπούτσια. Εάν αυτό το στυλ δεν σας απευθύνει έκκληση, αναζητήστε παπούτσια που σκαρφαλώνουν σε ένα σημείο πέρα ​​από την άκρη των ποδιών σας. Ένα υγιές στυλ δεν θα τσιμπήσει τις άκρες ή τις πλευρές των ποδιών. Ο Μπρένερ προτείνει επίσης την επιλογή ενός μαλακότερου υλικού παρά ενός άκαμπτου δέρματος.

Χειρογράφος: Διαφημιστές των διασημοτήτων

Η Lady Gaga είναι γνωστή για το εκκεντρικό στυλ της, αλλά ίσως να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν μπείτε στα παπούτσια χωρίς τακούνια που ευνοεί. Τα 12-ίντσες τα μεγάλα τακούνια που βλέπουν στο βίντεο "Bad Romance" είναι εξίσου επικίνδυνα. Όπως είδαμε, η τοποθέτηση τόσο έντονου άγχους στη σφαίρα του ποδιού σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη και πόνο στα οστά και τα νεύρα.

Λύση: Αντλίες απόδοσης

Πολλές γυναίκες δεν επιθυμούν να κάνουν εμπόριο στυλ για άνεση, αλλά ίσως να μην χρειαστεί να επιλέξετε μεταξύ των δύο. Οι αντλίες απόδοσης προσφέρουν έναν υγιή συμβιβασμό, λαμβάνοντας υπόψη τόσο τη μόδα όσο και την υγεία σας. Συνήθως κατασκευάζονται με ενισχυμένα τακούνια, κατασκευή αθλητικών υποδημάτων και περισσότερο χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Βιασμός: Παπούτσια λάθους μεγέθους

Εννέα από τις 10 γυναίκες φορούν παπούτσια πολύ μικρά. Οι συνέπειες δεν είναι ωραίες - κάλους, φουσκάλες, κουλούρια, καλαμπόκι και άλλα προβλήματα. Η συνεχής τριβή μπορεί να ερεθίσει τις αρθρώσεις στο πόδι και να οδηγήσει σε αρθρίτιδα. Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι πολλά παιδιά φορούν επίσης το λάθος μέγεθος παπουτσιών, γεγονός που τους θέτει σε κίνδυνο τις παραμορφώσεις των ποδιών καθώς μεγαλώνουν.

Λύση: Μετρήστε τα πόδια σας

Πριν αγοράσετε νέα παπούτσια, έχετε ένα επαγγελματικό μέτρο το μήκος και το πλάτος των ποδιών σας στο τέλος της ημέρας, ενώ στέκεστε. Για ασυνήθιστα επίπεδα πόδια ή υψηλές καμάρες, μπορεί να είναι δικαιολογημένη μια εξέταση από έναν ποδίατρο. Αυτές οι παθήσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας. Η έγκαιρη θεραπεία και η χρήση κατάλληλων υποδημάτων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή περιττής φθοράς στις αρθρώσεις του ποδιού.

Οι τάσεις των ανδρών

Τα παπούτσια με τσιμπήματα έχουν περάσει τη γραμμή του φύλου. Αυτό το μαντήλι υποδημάτων φέρει τον ίδιο κίνδυνο στους άνδρες και στις γυναίκες - συμπεριλαμβανομένων των σφυροκοπίων, των κυδωνιών και του πόνου. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, κολλήστε με ένα δάκτυλο μπόξερ. Στο γραφείο, ένα κλασικό ζευγάρι οξυρδέντρων ή loafers δεν μπορεί να γυρίσει κεφάλια, αλλά τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν.

Τάσεις γυμναστικής: Μινιμαλιστικό παπούτσι

Νεότερες προσθήκες στη σκηνή υποδημάτων είναι μινιμαλιστικά παπούτσια. Στόχος τους είναι να μιμούνται τη φυσική αίσθηση και τη μηχανική του περπατήματος ξυπόλυτου. Ο Μπρένερ δεν εντυπωσιάζει. "Δεν υπάρχει υποστήριξη για τη φτέρνα ή την αψίδα σας και καμία απορρόφηση κραδασμών", λέει. Επιπλέον, σε ορισμένα εμπορικά σήματα, τα "δάχτυλα" διαχωρίζουν τα δάκτυλα των ποδιών, παρεμποδίζοντας τη φυσική θέση περπατήματος.

Τάσεις γυμναστικής: Rocker Bottoms

Τα κάτω παπούτσια Rocker διευκολύνουν την κίνηση πίεσης καθώς περπατάτε. Αυτό το στυλ μπορεί να βοηθήσει στον πόνο των αρθρώσεων, σύμφωνα με τον Μπρένερ. Είναι επίσης καλό για άτομα με ήπια παραμορφώσεις ποδιών. Ωστόσο, δεν συνιστά το παπούτσι για ηλικιωμένους ή άτομα με ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν την ισορροπία ή τη μυϊκή δύναμη.

3 Συμβουλές για Καλύτερα Παπούτσια

Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε σωστά από τα πόδια σας, το Brenner προσφέρει αυτές τις τρεις συμβουλές:

• Βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι κάμπτεται στο κουτί των ποδιών, αλλά δεν είναι πολύ εύκαμπτο.
• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής υποστήριξη καμάρας.
• Επιλέξτε ένα ψηλό τακούνι που είναι μικρότερο από 2 ίντσες υψηλό.