Τι να μην τρώτε όταν έχετε οστεοαρθρίτιδα

Ρωτήστε έναν γιατρό

Είχα οστεοαρθρίτιδα για περίπου ένα χρόνο τώρα, και παρά τα φάρμακά μου, χειροτερεύει. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω εκτός από τις αυξανόμενες δόσεις φαρμάκων για τον πόνο; Για παράδειγμα, υπάρχουν τρόφιμα που δεν πρέπει να φάω με οστεοαρθρίτιδα; Ποια είναι η διατροφή οστεοαρθρίτιδας;

Απάντηση του γιατρού

Ενώ δεν υπάρχει ειδική διατροφή οστεοαρθρίτιδας, τα συμπληρώματα των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε μπορεί να παρέχουν κάποια προστασία. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο συνιστώνται για ισχυρά οστά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου είναι 1.000 mg-1.200 mg. Η τρέχουσα κατευθυντήρια γραμμή για τη βιταμίνη D είναι 400 IU ανά ημέρα.

Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να καθυστερήσουν ή να περιορίσουν τα συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας. Αυτές είναι κοινές θεραπείες στο σπίτι:

• Απώλεια βάρους : Μία μελέτη πρότεινε ότι, για τις γυναίκες, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.
• Άσκηση : Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και πιθανώς να τονώσει την ανάπτυξη του χόνδρου. Αποφύγετε τα αθλήματα με υψηλές επιπτώσεις. Συνιστώνται οι ακόλουθοι τύποι άσκησης: εύρος κίνησης, ενίσχυση και αερόβια.
• Θερμότητα: Οι θερμές διαβροχές και η ζεστή κηρό (παραφίνη) μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.
• Ορθοστάτες : Αυτές οι βοηθητικές συσκευές, όπως τα τιράντες του αυχένα και τα τιράντες γονάτου, χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της λειτουργίας των κινητών τμημάτων του σώματος ή για την υποστήριξη, ευθυγράμμιση, πρόληψη ή διόρθωση παραμορφώσεων. Τα νάρθηκα ή τα τιράντες βοηθούν στην ευθυγράμμιση των αρθρώσεων και στην ανακατανομή του βάρους. Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν περιπατητές, δεκανίκια ή καλάθια και ορθοπεδικά υποδήματα.
• Εξωχρηματιστηριακά (OTC) φάρμακα:
  • Το Acetaminophen (Tylenol) είναι το πρώτο φάρμακο που συνιστάται για την οστεοαρθρίτιδα.
  • Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) χρησιμοποιούνται συνήθως για πόνο αρθρίτιδας. Αυτά περιλαμβάνουν την ασπιρίνη, την ιβουπροφαίνη (Motrin ή Advil), την ναπροξένη (Aleve) και την κετοπροφαίνη (Orudis).
  • Τα νεότερα παρασκευάσματα OTC περιλαμβάνουν τη χονδροϊτίνη και τη θειική γλυκοζαμίνη, τα οποία είναι φυσικές ουσίες που βρίσκονται στο ρευστό της άρθρωσης. Η χονδροϊτίνη πιστεύεται ότι προάγει την αύξηση της κατασκευής των δομικών λίθων του χόνδρου (κολλαγόνο και πρωτεογλυκάνες) καθώς και ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η γλυκοζαμίνη μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή των δομικών λίθων του χόνδρου καθώς επίσης και να είναι αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Η γλυκοζαμίνη βρέθηκε ότι αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σε μελέτες σε ζώα, έτσι ώστε τα άτομα με διαβήτη να συμβουλευτούν πρώτα το γιατρό τους.
• Μάθημα αυτοβοήθειας για την αρθρίτιδα: Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας προσφέρει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τα αίτια και τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Τα προγράμματα άσκησης, διατροφής, χαλάρωσης και διαχείρισης πόνου καλύπτονται καθώς και οι τρόποι επικοινωνίας με το γιατρό σας. Η ολοκλήρωση του προγράμματος μείωσε τον πόνο κατά 20% και οι επισκέψεις γιατρού κατά 40%.

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε ολόκληρο το ιατρικό μας άρθρο σχετικά με την οστεοαρθρίτιδα.