Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στον διαβήτη και το κάλιο;

Υπάρχει σύνδεσμος;

Συνήθως, το σώμα σας επεξεργάζεται τα τρόφιμα που τρώτε και τα μετατρέπει σε ζάχαρη που ονομάζεται Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το πάγκρεας Το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη για να μεταφέρει τη γλυκόζη σε κύτταρα σε όλο το σώμα σας Εάν έχετε διαβήτη, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να παράγει ή να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη > Ο διαβήτης τύπου 1 δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να αποτρέψετε τον διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης τύπου 2 ή ο διαβήτης ενηλίκων εμφανίζεται συνήθως σε άτομα ηλικίας 35 ετών και άνω

Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης και ανόργανο άλας που βοηθάει να διατηρείτε τα σωματικά υγρά σας στο σωστό επίπεδο. Το σώμα σας μπορεί να κάνει τα παρακάτω αν τα υγρά σας είναι υπό έλεγχο:

συστέλλουν τους μυς σας χωρίς πόνο

• Εάν δεν διατηρείτε το σωστό επίπεδο καλίου, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ποικιλία συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν απλές μυϊκές κράμπες σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως κρίσεις. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ του διαβήτη τύπου 2 και των χαμηλών επιπέδων καλίου.
• Έρευνα Τι λέει η έρευνα

Παρόλο που οι άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι το κάλιο επηρεάζει τον διαβήτη, η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να προσδιοριστεί γιατί μπορεί να συμβεί αυτό.

Οι ερευνητές σε μια μελέτη στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins συνδέθηκαν χαμηλά επίπεδα καλίου με υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης σε άτομα που ήταν διαφορετικά υγιή. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου με υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης είναι και τα δύο χαρακτηριστικά γνωρίσματα των ιατρών που συνδέονται με τον διαβήτη.

Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν θειαζίδες για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης παρουσίασαν απώλεια ηλεκτρολυτών, όπως το κάλιο. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι αυτή η απώλεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη.

Και μαζί με αυτό, οι ερευνητές έχουν επίσης συνδέσει τα επίπεδα καλίου με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Παρόλο που το χαμηλό κάλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, η λήψη καλίου δεν θα θεραπεύσει τον διαβήτη σας.

ΑιτίεςΤι προκαλεί διακυμάνσεις των επιπέδων καλίου;

Κατά μέσο όρο, άτομα ηλικίας 14 και άνω θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 4, 700 χιλιοστόγραμμα, ή 4. 7 γραμμάρια, καλίου ημερησίως. Ακόμα κι αν παίρνετε όσο καλώδιο χρειάζεστε, τα επίπεδα σας μπορεί να είναι ακόμα πολύ υψηλά ή χαμηλά.

Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής στα επίπεδα νατρίου σας. Όταν τα επίπεδα νατρίου αυξάνονται, τα επίπεδα καλίου τείνουν να μειώνονται και αντίστροφα.

Άλλες δυνατότητες περιλαμβάνουν:

προβλήματα νεφρών

ακατάλληλο pH του αίματος

μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών

• συχνή ούρηση
• εμετός
• λήψη ορισμένων φαρμάκων, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα καλίου σας.Για παράδειγμα, εάν παίρνετε ινσουλίνη και δεν έχετε διατηρήσει τον έλεγχο του διαβήτη σας, τα επίπεδα καλίου μπορεί να βουτήξουν.
• Διάγνωση Τι πρέπει να περιμένετε στο γραφείο του γιατρού
• Αν νομίζετε ότι κινδυνεύετε για διαβήτη ή ότι μπορεί να έχετε έλλειψη καλίου, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορούν να εξετάσουν το ιατρικό ιστορικό σας και να συζητήσουν τον πιθανό κίνδυνο σας.
• Ο γιατρός σας μπορεί να δει πόσο κάλιο είναι στο αίμα σας κάνοντας μια εξέταση αίματος. Αν η δοκιμή δείξει ότι τα επίπεδα του καλίου σας είναι μη φυσιολογικά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα ή να συστήσει ορισμένες διαιτητικές αλλαγές για να αποκαταστήσει την ισορροπία.

Πρόληψη Πως να αποφύγετε τις διακυμάνσεις των επιπέδων καλίου

Θα πρέπει να προσπαθείτε να καταναλώνετε 4. 7 γραμμάρια καλίου κάθε μέρα για να ελέγχετε το κάλιο σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παρακολουθώντας την καθημερινή κατανάλωσή σας χρησιμοποιώντας ένα περιοδικό τροφής και διερευνώντας ενεργά το πόσο κάλιο είναι στα τρόφιμα που τρώτε.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές καλίου είναι:

ψητές πατάτες, συμπεριλαμβανομένων ψημένων γλυκοπατάδων

απλό γιαούρτι

φασολιών

ντοματών

• φρούτων όπως μπανάνες, αβοκάντο, και ροδάκινα
• ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και ο γάδος
• Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών επειδή είναι κακή πηγή καλίου. Εάν εργάζεστε τακτικά και ιδρώνετε πολύ, σκεφτείτε να προσθέσετε μια λουκάνικη μπανάνα μετά την προπόνηση στη ρουτίνα σας. Αυτό μπορεί να αναπληρώσει μερικά από το κάλιο που χάσατε και να βοηθήσετε να ισορροπήσετε τα επίπεδα ηλεκτρολυτών του σώματος σας.
• Εάν αισθάνεστε σαν να μην παίρνετε αρκετό κάλιο, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να αναπτύξουν την καλύτερη πορεία δράσης.
• Με κάποια παρακολούθηση και προηγμένο σχεδιασμό στη διατροφή σας, μπορείτε να ελέγχετε τα επίπεδα καλίου και να βοηθήσετε στην πρόληψη του διαβήτη. Είναι επίσης χρήσιμο να μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε.