Ποιες τροφές προκαλούν πόνο ινομυαλγίας;

Ρωτήστε έναν γιατρό

Είχα συμπτώματα πόνου στους μυς και τους συνδέσμους μου για περίπου ένα χρόνο τώρα και σκέφτηκα ότι ήταν κυρίως επειδή είμαι ικανός, ενεργός άνθρωπος και πηγαίνω συχνά στο γυμναστήριο. Ο πόνος πρόσφατα επιδεινώθηκε και ο γιατρός είπε ότι έχω ινομυαλγία. Αρνούμαι να αφήσω αυτή την κόπωση και τον πόνο να με επιβραδύνουν, γι 'αυτό θα κάνω ό, τι μπορώ για να προσαρμόσω τον τρόπο ζωής μου και να κολλήσω με το θεραπευτικό σχήμα μου. Πρέπει να αλλάξω τη διατροφή μου; Τρώω αρκετά υγιεινά, αλλά ίσως υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων για να αποφύγετε όταν έχετε ινομυαλγία. Ποιες τροφές προκαλούν πόνο ινομυαλγίας;

Απάντηση του γιατρού

Όταν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας επιδεινωθούν, ονομάζεται φλεγμονή και η διατροφή μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για φωτοβολίδες σε μερικούς ανθρώπους.

Δεν υπάρχει κανένα φαγητό που θα προκαλέσει φλεγμονή σε όλους, και οι γιατροί συστήνουν συχνά στους ασθενείς να κρατούν ένα ημερολόγιο αυτού που τρώνε για να δουν αν παρατηρούν ένα μοτίβο. Ένας άλλος τρόπος για να καταλάβουμε τι τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές ινομυαλγίας είναι μια δίαιτα εξάλειψης. Αποφύγετε τρόφιμα που είναι αλλεργιογόνα ή μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως γλουτένη, γαλακτοκομικά, κρέατα και καφεΐνη. Μετά από μια σύντομη περίοδο, μπορείτε να επαναφέρετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας μία φορά τη φορά για να δείτε εάν τα συμπτώματα επανεμφανίζονται. Αυτό πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη του γιατρού. \

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ωμό βέγκαν, vegan, και ακόμη και χορτοφαγική διατροφή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου σε μερικούς ασθενείς.

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για ινομυαλγία, η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα.

• Η πιο σημαντική θεραπεία για τον μυϊκό πόνο της ινομυαλγίας είναι η τακτική άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης. Κρατώντας τους μύες συντηρημένους και υγιείς με άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα μειώνεται η ποσότητα της δυσφορίας. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε ασκήσεις χαμηλού άγχους, όπως περπάτημα, κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό και ποδηλασία, αντί ασκήσεων άσκησης μυών, όπως η άσκηση με βάρη. Εκτός από τη βοήθεια με την τρυφερότητα, οι τακτικές ασκήσεις μπορούν επίσης να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας και να βοηθήσουν στον ύπνο και αποτελούν βασικό μέρος της θεραπείας της ινομυαλγίας χωρίς φάρμακα.
• Άλλες τεχνικές φροντίδας κατ 'οίκον που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
  • θερμότητα που εφαρμόζεται στους πονόλαιμους μύες,
  • (Pilates είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί να είναι ωφέλιμη), και
  • μασάζ.
  • Μπορούν να βοηθήσουν φάρμακα για την αντιμετώπιση του πόνου, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη (Aleve).

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε ολόκληρο το ιατρικό μας άρθρο σχετικά με την ινομυαλγία.