6 οφέλη από Hot Stone Massage

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός μασάζ με ζεστό πέτρωμα;

Ένα μασάζ με ζεστό πέτρωμα είναι ένας τύπος θεραπείας μασάζ που χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και τους μαλακούς ιστούς

Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ με ζεστές πέτρες, οι λεπτές, επίπεδες, θερμαινόμενες πέτρες τοποθετούνται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας.Οι πέτρες είναι συνήθως κατασκευασμένες από βασάλτη, έναν τύπο ηφαιστειακής πέτρας που διατηρεί θερμότητα.Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του New Hampshire Οι πέτρες μπορούν να τοποθετηθούν:

κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης

στο στομάχι σας

• στο στήθος σας
• στο πρόσωπό σας
• στις παλάμες
• στα πόδια και τα δάκτυλά σας

Οι μασάζ θεραπευτές μπορεί να κρατούν θερμαινόμενες πέτρες καθώς μασάζουν το σώμα σας χρησιμοποιώντας τεχνικές σουηδικού μασάζ όπως:

• κυκλική κίνηση nts
• δόνηση
• χτυπώντας
• ζυμώντας

Μερικές φορές, οι κρύες πέτρες χρησιμοποιούνται επίσης κατά τη διάρκεια μασάζ με ζεστές πέτρες. Οι κρύες πέτρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μετά από ζεστές πέτρες για να ηρεμήσουν τα σκασμένα αγγεία και να απαλύνουν το δέρμα.

Οφέλη6 οφέλη από μασάζ με θερμή πέτρα

Όλα τα μασάζ εν γένει εμπίπτουν στην εναλλακτική ομπρέλα φαρμάκων. Γίνονται μια δημοφιλής συμπληρωματική θεραπεία για πολλές καταστάσεις. Εδώ είναι μερικά πλεονεκτήματα του να πάρεις ένα μασάζ με ζεστές πέτρες:

1. Βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και τον πόνο των μυών

Η θερμότητα έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να διευκολύνει την ένταση και τον πόνο των μυών. Βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Μπορεί επίσης να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς και να αυξήσει την ευελιξία και την εμβέλεια της κίνησης. Η ψυχρή θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, η εναλλαγή ζεστών και κρύων πέτρων κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμη.

2. Μειώνει το άγχος και το άγχος

Είναι η θέση της American Massage Therapy Association ότι η «θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση του στρες. "Η έρευνα υποστηρίζει τη γνώμη τους. Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι ένα μασάζ δέκα λεπτών βελτίωσε τις καρδιαγγειακές αντιδράσεις όπως ο όγκος του αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη του 1997 διαπίστωσε ότι τα μασάζ καρέκλας 15 λεπτών στο χώρο εργασίας μειώνουν σημαντικά το άγχος σε σύγκριση με ένα διάλειμμα 15 λεπτών χωρίς μασάζ.

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή χώρα είχαν μικρότερο πόνο, ένταση και άγχος μετά από τη λήψη μετεγχειρητικού μασάζ.

3. Προάγει τον ύπνο

Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2006 που βρέθηκε ότι το μασάζ μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα χάπια ύπνου σε ενήλικες με αϋπνία. Η έρευνα έδειξε ότι το πίσω μασάζ βοήθησε στην προώθηση της χαλάρωσης και του ύπνου. Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι τα βρέφη με προβλήματα ύπνου που έλαβαν μασάζ 15 λεπτών από τους γονείς τους, πήγαν στον ύπνο πιο γρήγορα. Ήταν επίσης πιο επιφυλακτικοί, ενεργοί και θετικοί μετά την αφύπνιση. Το μασάζ πιστεύεται ότι θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο αποκαταστατικό ύπνο, αν και δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των αυτοάνοσων νοσημάτων

Το μασάζ με ζεστό πέτρωμα μπορεί να ανακουφίσει τις οδυνηρές καταστάσεις όπως η ινομυαλγία. Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί εκτεταμένο, χρόνιο πόνο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2002, τα άτομα με ινομυαλγία που έλαβαν 30 λεπτά μασάζ κοιμήθηκαν περισσότερο, είχαν λιγότερα σημεία ενεργοποίησης και είχαν μειωμένα επίπεδα ουσίας Ρ (ουσία που εμπλέκετο στη μετάδοση σημάτων πόνου) από ό, τι οι άνθρωποι με την κατάσταση που έλαβαν θεραπεία χαλάρωσης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα, πριν το μασάζ γίνει μια τυπική θεραπεία για ινομυαλγία.

Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να επωφεληθούν από ένα μασάζ μέτριας πίεσης, όπως το μασάζ με θερμή πέτρα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αντιμετώπισαν λιγότερο πόνο, μεγαλύτερη δύναμη πρόσφυσης και μεγαλύτερη κινητικότητα μετά από ένα μήνα θεραπείας μασάζ.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων του καρκίνου Μια μεγάλη τριετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pain and Symptom Management εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο το μασάζ επηρέασε τον πόνο, την κούραση, το στρες και το άγχος, τη ναυτία και την κατάθλιψη σε 1, 290 άτομα με καρκίνο. Η μελέτη έδειξε μασάζ, ειδικά το σουηδικό μασάζ, βελτιωμένα συμπτώματα του καρκίνου, ακόμη και σε εκείνα με σημαντικά συμπτώματα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η παρηγορητική χρήση της ανθρώπινης αφής έπαιξε ρόλο.

6. Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία

Το μασάζ μπορεί να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, μια μόνο συνεδρία της σουηδικής θεραπείας μασάζ είχε θετικό και οξύ αντίκτυπο στην ασυλία. Τα δείγματα αίματος που ελήφθησαν πριν και μετά το μασάζ έδειξαν μείωση της αργινίνης-αγγειοπιεστίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της κατακράτησης νερού.

Ποιος πρέπει να πάρει ένα; Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από ένα μασάζ με ζεστές πέτρες

Όποιος βιώνει μυϊκή ένταση και πόνο, αϋπνία ή άγχος μπορεί να ωφεληθεί από ένα μασάζ με ζεστό πέτρωμα. Εάν έχετε μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο, μιλήστε στο γιατρό σας για να δείτε εάν ένα μασάζ με ζεστές πέτρες είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσειςRisks και προειδοποιήσεις

Όταν εκτελείται από εκπαιδευμένο θεραπευτή, ένα μασάζ με θερμή πέτρα είναι γενικά ασφαλές. Υπάρχουν κάποιες περιστάσεις στις οποίες θα πρέπει να αποφεύγεται. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού πάρετε ένα μασάζ εάν έχετε:

μια διαταραχή αιμορραγίας ή παίρνετε αραιωτικά αίματος

εγκαύματα στο δέρμα

• ανοιχτά τραύματα
• ιστορικό θρόμβων
• εβδομάδες
• κάταγμα ή σοβαρή οστεοπόρωση
• χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων (θρομβοκυτταροπενία)
• διαβήτης
• Ένα προγεννητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη διευκόλυνση των δυσάρεστων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης. Ακόμα, οι περισσότεροι μασάζ θεραπευτές δεν θα χρησιμοποιήσει θερμές πέτρες σε έγκυες γυναίκες. Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να πάρετε μόνο ένα μασάζ με την έγκριση του γιατρού σας, και κάτω από τα χέρια ενός εκπαιδευμένου προγεννητικού μασάζ θεραπευτή.
• Για να αποφύγετε τα εγκαύματα, πρέπει πάντα να υπάρχει ένα φράγμα, όπως μια πετσέτα ή ένα φύλλο, ανάμεσα στις θερμές πέτρες μασάζ και στο δέρμα σας. Ελέγξτε με το θεραπευτή σας για να δείτε πώς θερμαίνουν τις πέτρες. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται επαγγελματική θερμάστρα πέτρας μασάζ. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πέτρες που έχουν θερμανθεί με:

μικροκυμάτων

αργή κουζίνα

• καυτή πλάκα
• φούρνος
• TakeawayΗ κάτω γραμμή
• Μελέτες δείχνουν ότι ένα καυτό μασάζ πέτρα μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος τη μείωση του άγχους και του άγχους, την προώθηση της χαλάρωσης και την ανακούφιση του πόνου και της έντασης των μυών.Μπορεί να είναι χρήσιμη για μια ποικιλία συνθηκών και περιστάσεων.

Χρειάζεται περισσότερη μελέτη για να μάθετε ακριβώς γιατί η θεραπεία μασάζ έχει τόσο ισχυρό αντίκτυπο. Μπορεί να έχει πολλά να κάνει με την ανθρώπινη αφή. Για πολλούς ανθρώπους, η αφής προσφέρει μια αίσθηση σύνδεσης και ασφάλειας.

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια θετική εμπειρία μασάζ με ζεστές πέτρες, χρησιμοποιήστε μόνο ένα θεραπευτή μασάζ που εκπαιδεύεται για να δουλεύει με ζεστές πέτρες. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ ή την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βαθύ χειρισμό ιστού και πίεση. Δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο. Εάν αισθάνεστε άβολα ή αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ σας, αφήστε τον θεραπευτή μασάζ σας αμέσως να γνωρίζει.

Συνέχεια ανάγνωσης: 5 συμβουλές για την ελάφρυνση του άνω πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης "