Κατάθλιψη γενεθλίων: 12 τρόποι να κατακτήσουν τα γενέθλια Blues

Αχ, γενέθλια Από τον οδοντίατρό σας στο αφεντικό σας με τους φίλους σας στο Facebook, όλοι σας ευχόμαστε ευτυχισμένο. πηγαίνετε όλοι έξω για τα γενέθλιά τους, οργανώνοντας περίτεχνα κόμματα ακόμα και ως ενήλικες, αρμέζοντας κάθε γενέθλια για όλα όσα αξίζει.

Για μερικούς ανθρώπους, όμως, τα γενέθλια αποτελούν πηγή αμφιθυμίας, άγχους ή κατάθλιψης. μία φορά το χρόνο, είτε μας αρέσει είτε όχι.

Γενικά, δεν είμαι ενθουσιασμένος με το να γιορτάσω τα δικά μου γενέθλια. , αλλά ακριβώς δεν βλέπω την ανάγκη να κάνουμε μια μεγάλη φασαρία γι 'αυτό κάθε χρόνο.Τα γενέθλιά μου συμβαίνει να συμπέσει με την αρχή της πολυάσχολης περιόδου διακοπών, έτσι ώστε το στρες μου να είναι ήδη υψηλό. Κατά τη διάρκεια του Novemb er με το Δεκέμβριο, προσπαθώ να καταλάβω τα προγράμματα διακοπών, τις απαιτήσεις εργασίας και τα οικογενειακά ταξίδια - για να μην αναφέρουμε τα μενού Ευχαριστιών και τα ψώνια και το μαγείρεμα, τον καθαρισμό και τον προγραμματισμό και την κατάρτιση προϋπολογισμού και τα Χριστουγεννιάτικα δώρα και καλά ποιος έχει χρόνο για ένα < γενέθλια

;

Εφόσον τείνω να είμαι ο σχεδιαστής της οικογένειάς μου και της ομάδας μου φίλων, μου αρέσει να κάνω τα δικά μου σχέδια για τα γενέθλιά μου: να πάρει ένα εστιατόριο, να κάνει κράτηση, να πάρει ένα μπέιμπι σίτερ. Αυτό ακριβώς προσθέτει στη λίστα μου και το επίπεδο πίεσης.

Πάνω απ 'όλα, όμως, ο λόγος για τον οποίο δεν προσβλέπω στα γενέθλιά μου όσο ήμουν κάποτε ήταν ότι λείπει ένα βασικό πρόσωπο για να γιορτάσει μαζί μου. Ο μπαμπάς μου πέθανε το 2003. Οι γενέθλιες μέρες μου δεν ήταν ίδιες από τότε.

Η μαμά μου, φυσικά, πάντα με εύχεται γενέθλια. Αλλά είναι δύσκολο όταν ένας από τους ανθρώπους που σας βοήθησαν να σας οδηγήσουν στον κόσμο δεν είναι πλέον εκεί μαζί σας για να βοηθήσετε να γιορτάσετε την ημέρα που γεννηθήκατε.

Σκέφτομαι, wow, έχουν περάσει 14 χρόνια από τότε που ο μπαμπάς πέθανε. Σε άλλα 13 χρόνια, θα είμαι η ίδια ηλικία που ήταν όταν πέθανε. Είναι πάρα πολύ κακό που ποτέ δεν κατάφερε να συναντήσει τον μοναδικό εγγονό του

…

και ούτω καθεξής.

Η αίσθηση του βάρους των προσδοκιών των άλλων

Υπάρχει επίσης η πίεση να συναντήσουμε ορισμένα ορόσημα ή να πετύχουμε βασικά πράγματα από κάποια αυθαίρετα γενέθλια.

"Είστε 30 ετών και δεν παντρεύεστε ακόμα; Πότε πρόκειται να έχετε παιδιά; " " Ξέρετε, ο μεταβολισμός σας αρχίζει πραγματικά να επιβραδύνεται στα 40 σας. Απλά περιμένετε έως ότου είστε η ηλικία μου. " " Θα πρέπει να έχετε αρχίσει να αποθηκεύετε ήδη για συνταξιοδότηση. "

Έχω ακούσει ότι οι άνθρωποι λυπούν ότι δεν έχουν ελέγξει τα κουτιά των επιτευγμάτων σταδιοδρομίας, τους ρομαντικούς στόχους σχέσεων, τα οικογενειακά ιδεώδη, τα όνειρα των ακινήτων, τις δημιουργικές επιδιώξεις ή τη συσσώρευση ενός συγκεκριμένου πλούτου με μια ορισμένη ηλικία.

Η μέση ηλικία των πρώτων μητέρων το 2014 ήταν 26. Η μέση ηλικία ενός πρώτου οικοτροφείου στην Αμερική είναι 32 ετών. Δεν έπληξα κανένα από αυτά τα "ορόσημα" μέχρι να περάσω πολύ πέρα ​​από τη μέση ηλικία - εν μέρει επειδή ζουν σε μία από τις πιο ακριβές περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών, αλλά και επειδή έκανα απλά αυτά τα πράγματα στο δικό μου χρονοδιάγραμμα, όταν ήμουν έτοιμος.

Αλλά ίσως τα γενέθλιά σας προκαλούν φόβο να μεγαλώσουν και να αντιμετωπίσουν τη δική σας θνησιμότητα. Αυτό είναι ένα νόμιμο άγχος που μοιράζονται πολλοί. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το άγχος των γενεθλίων έκανε τους ανθρώπους με ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης να έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή κατά τα γενέθλιά τους. Η μελέτη αναφέρει επίσης μια γυναίκα που ανέπτυξε συμπτώματα άγχους γύρω από τα 75α γενέθλιά της - επειδή η μητέρα της είχε πεθάνει στις 75.

Βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να γιορτάσετε

Προσωπικά, έχω μερικούς τρόπους να κάνω τα γενέθλιά μου πιο ευχάριστα.

Προσπαθώ να μην ξεπεράσω τα πράγματα ή να γεμίζω πάρα πολλά γεγονότα σε μια μέρα. Εγώ λέω στον εαυτό μου ότι είναι εντάξει να χάσετε τον μπαμπά μου και να είστε λυπημένοι τα γενέθλιά μου. Αν κάποιος πηγαίνει στο πρόβλημα να με εύχεται ευτυχισμένα γενέθλια ή να μου δίνει μια τούρτα ή ένα δώρο, προσπαθώ να τον δεχθώ ευγενικά και να εκτιμώ ότι οι άνθρωποι σκέφτονται για μένα και με ευχόμαστε καλά.

Σκέφτομαι επίσης κάποια από τα οφέλη της γήρανσης. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν προνόμια που έρχονται με τη γήρανση. Μια μελέτη σε ενήλικες ηλικίας 21 έως 100 ετών διαπίστωσε ότι υπήρξε βελτίωση στην αυτοαναφερόμενη ψυχική υγεία στην ηλικιακή ομάδα. Αυτό σημαίνει ότι συχνά υπάρχει μια σταθερή ώθηση στην ψυχική υγεία καθώς μεγαλώνετε.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι νεότεροι ήταν πιο νευρωτικοί, ενώ οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιδείξουν λιγότερη αρνητικότητα.

Όποια και αν είναι η αιτία για το άγχος ή την αμφιθυμία των γενεθλίων σας, νομίζω ότι είναι καλό να σηματοδοτήσετε την ευκαιρία των γενεθλίων σας με τρόπο που να αισθάνεται σωστό να

εσείς

. Εάν προτιμάτε να καθίσετε στο σπίτι μόνοι σας διαβάζοντας ένα βιβλίο, θα πρέπει (στην πραγματικότητα, αυτή είναι σχεδόν η ιδανική μέρα μου).

Μπορεί να έχετε καλύτερα γενέθλια εάν παίρνετε κάποιο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί δεν σας αρέσει αυτή τη μέρα, τι σημαίνει για εσάς και τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας τουλάχιστον φοβισμένος λίγο λιγότερο.

Είμαι μεγάλος πιστός στο ρητό, "Βοηθήστε τον εαυτό σας βοηθώντας άλλους. "Προσπαθήστε να ζητήσετε από άλλους να δωρίσουν μια φιλανθρωπική οργάνωση στο όνομά σας αντί για δώρα. Πάρτε την ημέρα για να συμμετάσχετε εθελοντικά στην κοινότητά σας. Το να ξοδεύετε χρόνο στη φύση, να βρεθείτε έξω με παιδιά ή κατοικίδια ζώα ή να κάνετε άσκηση είναι επίσης μερικοί καλοί φίλοι γενεθλίων-μπλε.

Για μένα, ζητώ, αντί για "Happy Birthday", οι φίλοι μου να με ευχόμαστε ένα "Ανεκπλήρωτο Γενέθλια" - ή τουλάχιστον να σεβαστώ την επιθυμία μου να μην έχω μια τεράστια γιορτή γενεθλίων.