Κατανόηση Hip Flexor Στέλεχος

Ποιες είναι οι flexors του ισχίου σας; το γόνατο προς το σώμα σας παίρνει το έργο πολλών μυών, οι οποίοι είναι συλλογικά γνωστοί ως flexors του ισχίου σας. Οι μυς flexor ισχίου περιλαμβάνουν:

• οι λαγοί και psoas σημαντικοί μύες, επίσης γνωστοί ως iliopsoas σας
• rectus femoris, μέρος των τετρακέφαλων σας

Αυτές οι μύες και οι τένοντες που τις συνδέουν με τα οστά σας μπορούν εύκολα να τεθούν σε τάση αν τους χρησιμοποιήσετε υπερβολικά.

φέρτε το γόνατό σας προς το στήθος σας και να λυγίζετε στη μέση Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στέλεχος κάμψης του ισχίου μπορεί να κυμαίνονται από ήπια μέχρι σοβαρή και μπορεί να επηρεάσουν την κινητικότητά σας.Αν δεν ξεκουραστείτε και αναζητήσετε θεραπεία, χειρότερος. Αλλά υπάρχουν πολλές δραστηριότητες και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του στελέχους του flexor strain.

Συμπτώματα Τι κάνει το στέλεχος flexor του ισχίου να νιώθει σαν;

Το κύριο σύμπτωμα του στελέχους του ισχίου είναι ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την πάθηση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πόνο που φαίνεται να έρχεται ξαφνικά
• αυξάνεται ο πόνος όταν σηκώσετε το μηρό σας προς το στήθος σας
• πόνος όταν τεντώνετε τους μυς του ισχίου
• μυϊκοί σπασμοί στο ισχίο ή το μηρό
• η αφή στο μπροστινό μέρος του ισχίου
• πρήξιμο ή μώλωπες στο ισχίο ή το μηρό σας

Μπορεί να αισθανθείτε αυτόν τον πόνο όταν τρέχετε ή περπατάτε.

Μάθετε περισσότερα: Τι προκαλεί πόνο στο ισχίο;

Αιτίες Τι προκαλεί στέλεχος κάμψης του ισχίου;

Το στέλεχος κάμψεως του ισχίου εμφανίζεται όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τους μυς του flexor ισχίου και τους τένοντες. , οι πόνοι και οι άλλοι είναι πιο πιθανό από τους άλλους να παρουσιάσουν στέλεχος flex hip, όπως:

• ποδηλάτες
• χορευτές
• πολεμικοί καλλιτέχνες
• kickers σε ομάδα ποδοσφαίρου
• ποδοσφαιριστές > συμμετέχοντες σε αερόμπικ στο βήμα
• Οι αθλητές που πηδούν ή τρέχουν ενώ εκτελούν υψηλά λακτίσματα γόνατος διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για στέλεχος κάμψης του ισχίου.Αν κάνετε βαθύ τέντωμα, όπως το τράβηγμα του μηρού σας προς τα πίσω,

Ένα δακρυγόνο ισχίου:

Ένα μικρό δάκρυ, στο οποίο έχουν υποστεί φθορές μόνο μερικές ίνες

• Βαθμού ΙΙ: ένας σημαντικός αριθμός μυϊκών ινών έχει υποστεί βλάβη και έχετε μέτρια απώλεια της λειτουργίας flexor hip > Βαθμός ΙΙΙ δάκρυ:
• ο μυς είναι εντελώς ρήξη ή σχίσιμο, και συνήθως δεν μπορείτε να περπατήσετε χωρίς λιποθυμία Σύμφωνα με την Αυστραλιανή Ένωση Φυσικοθεραπείας, οι περισσότεροι τραυματισμοί είναι βαθμού ΙΙ.
• ΘεραπείαΜετανακλαστική κάψιμο του φάρυγγα Υπόλοιπο

Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε τους μαστούς που έχουν προσβληθεί εάν έχετε κάμψη flexor του ισχίου.Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τις κανονικές σας δραστηριότητες για να αποφύγετε την υπερβολική έκταση του μυός. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε κολύμπι αντί να οδηγήσετε ποδήλατο.

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Οι περισσότερες περιπτώσεις στελεχών flexor ισχίου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χωρίς την ανάγκη για συνταγογραφούμενα φάρμακα ή πιο επεμβατικές θεραπείες. Εδώ είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου του στελεχιαίου flexor ισχίου:

1. Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου που καλύπτεται από ύφασμα στην πληγείσα περιοχή για χρονικά διαστήματα 10 έως 15 λεπτών.

Κρατήστε ανάγνωση: Πώς να κάνετε μια κρύα συμπίεση "

2. Εναλλακτικές συσκευασίες πάγου με εφαρμογές υγρής θερμότητας που ξεκινούν περίπου 72 ώρες μετά τον αρχικό τραυματισμό, όπως θερμίδες, υγρά μαξιλάρια θέρμανσης ή ζεστό, Ένα από τα παρακάτω μπορεί να βοηθήσει:

ακεταμινοφαίνη (Tylenol)

ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin)

ναπροξένη νατριούχος (Aleve)

Ωστόσο, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας, δεν πρέπει να παίρνετε αυτά τα φάρμακα για περισσότερο από 10 ημέρες λόγω κινδύνου για αιμορραγία στο στομάχι. (999) Ασκήσεις

• Οι ήπιες ασκήσεις τέντωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των flexor των ισχίων του ισχίου καθώς και στη μείωση της πιθανότητας για μελλοντικό τραυματισμό. αυτά τα τμήματα καμπάνας του ισχίου, αλλά σιγουρευτείτε ότι δεν πιέζετε πολύ σκληρά - αυτά τα τμήματα θα πρέπει να είναι απαλά.
• μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για στέλεχος κάμψεως του ισχίου αν εφαρμόζετε υγρή θερμότητα και ζεστάνετε τους μύες σας με μια απαλή βόλτα για περίπου τρία λεπτά πριν το τέντωμα.
• Σε σοβαρές περιπτώσεις

Εάν το στέλεχος του flexor του ισχίου σας είναι τόσο σοβαρό ώστε να έχει ως αποτέλεσμα ένα μεγάλο δάκωμα των μυών, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να δει έναν φυσιοθεραπευτή. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του ρήγματος. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πολύ σπάνιο περιστατικό.

OutlookWhat είναι η προοπτική του στελέχους flexor του ισχίου;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θεραπευτεί μια στεφανιαία κάμψη εξαρτάται από το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός. Ένα ήπιο στέλεχος μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για να θεραπευτεί. Αλλά μια σοβαρή πίεση μπορεί να διαρκέσει έξι εβδομάδες ή και περισσότερο για να θεραπευτεί, σύμφωνα με το Summit Medical Group. Εάν δεν ξεκουραστείτε και αποκαταστήσετε ένα στέλεχος κάμψης του ισχίου συνήθως οδηγεί μόνο σε χειρότερο τραυματισμό και μεγαλύτερο πόνο σε μεταγενέστερο χρόνο.

Αν το στέλεχος κάμψεως του ισχίου σας προκαλεί σκασίματα ή τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται μετά από θεραπείες στο σπίτι για επτά ημέρες, καλέστε το γιατρό σας.