Αυτό είναι το πώς κρατώ την κατάθλιψή μου υπό έλεγχο κατά τις διακοπές

Όταν σκέφτομαι τις διακοπές, τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο νου είναι: η χαρά, η γενναιοδωρία και η περισυλλογή των αγαπημένων.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι έτσι δεν πηγαίνουν πραγματικά οι διακοπές μου. Και ενώ αυτή τη φορά του χρόνου είναι εκείνη που θυμάμαι να απολαμβάνω όταν ήμουν παιδί, είναι μια ευκαιρία που προτιμώ να παραλείπω τώρα. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν σκέφτομαι περισσότερο, αρχίζουν να εμφανίζονται διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα:

Άγχος, φόβος, πανικός και κατάθλιψη.

Ενώ μου αρέσει να δίνω δώρα στους αγαπημένους μου, η σκέψη να μην διαλέξω το τέλειο με κάνει να θέλω να σκάσω στα δάκρυα. Συνεπώς πάντοτε πάω στη θάλασσα. Και όταν συνδεθώ με τα κοινωνικά μου μέσα ενημέρωσης χειρίζεται και βλέπω τα ζευγάρια που πηγαίνουν στις εξόδους διακοπών, συνειδητοποιώ πόσο μόνος αισθάνομαι πραγματικά.

Είναι σαν να μην ενδιαφέρει κάποιος προηγούμενος μήνας προόδου και είμαι μόλις μια ίντσα μακριά από την επιστροφή πίσω στα βαθύτερα χαμηλά μου. Το άγχος και η κατάθλιψη μου φτάνουν σε νέα επίπεδα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Και καθώς προσπαθώ να συγκρατηθώ, δεν μπορώ να ελέγξω πόσο ευερέθιστος γίνω σε άλλους. Προσπαθώντας να το κρατάτε σε μια κανονική μέρα είναι αρκετά δύσκολο, πόσο μάλλον στις μέρες που αισθάνεστε ιδιαίτερα συγκλονισμένοι. Αρχίζω να αμφισβητώ την πρόοδό μου, τα φάρμακά μου, τους συμβούλους μου και πόσο ευχαριστημένος είμαι από τους "αγαπημένους μου". "

Αυτές είναι οι στιγμές που θέλω να μείνω μόνοι μου και να μην έχω καμία αλληλεπίδραση με κανέναν, απλώς να χαλαρώσω.

Οι στρατηγικές μου για την αντιμετώπιση

Οι τελευταίες δύο εποχές των διακοπών ήταν μακράν οι πιο δύσκολες που έπρεπε να αντιμετωπίσω. Πέρασα μια διάλυση, ενώ ταυτόχρονα κρύβω τη μάχη μου με το άγχος και την κατάθλιψη. Και για να το ξεπεράσω, δεν αισθάνθηκα πολύ συνδεδεμένος με τους φίλους ή την οικογένειά μου.

Ευτυχώς, φέτος αλλάζω τον τρόπο με τον οποίο ασχολούμαι με το άγχος μου, τον πανικό και την κατάθλιψη. Πως? Θυμηθείτε ότι, αν και κατά τη διάρκεια των διακοπών αναμένεται να δώσετε πίσω και να χαράξετε άλλους, απλά δεν μπορείτε να αγνοήσετε τη δική σας ψυχική υγεία.

Μετά από να μιλήσω με τον σύμβουλό μου πολλές φορές για τα κόλπα αυτοεξυπηρέτησης, μαθαίνω να διαχειρίζομαι την ευημερία μου, μη επιδιώκοντας την τελειότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτά είναι μερικά από τα κόλπα που βοηθούν να με κρατήσω σε καλό δρόμο!

1. Εστίαση λιγότερο στις λεπτομέρειες

Το άγχος μου μπορεί να αισθάνεται πέρα ​​από συντριπτική, και αυτό είναι εν μέρει επειδή χρειάζομαι τα πάντα για να είμαι τέλεια εικόνα. Όταν λέω τα πάντα, εννοώ κάθε ενιαίος λεπτομέρεια . Πιστεύω ότι αν οι λεπτομέρειες δεν είναι σωστές, όλες οι διακοπές θα πάνε στραβά. Φέτος θα επικεντρωθώ λιγότερο στις λεπτομέρειες, και περισσότερο στις αναμνήσεις που απομακρύνονται από τις διακοπές.

Έτσι έχω γράψει ένα σχέδιο για να βοηθήσω στην ανακούφιση κάποιου από αυτό το άγχος. Κάνω cookies με το αγαπημένο μου πρόσωπο, το οποίο στην περίπτωσή μου είναι η μαμά μου.Θα κάνουμε αυτό μια διασκεδαστική ευκαιρία με κεφάλαιο F . Κάποιος που με αποσπά την προσοχή από τη διακόσμηση των cookies θα μου επιτρέψει να απολαύσω τη δραστηριότητα αντί να φοβάμαι!

2. Αποφύγετε τα κοινωνικά μέσα

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης κατά τις αργίες είναι φοβερή. Νιώθω ότι είναι καλύτερα για μένα να μείνω μέσα μου και να απομονώσω τον εαυτό μου, αντί να επιβάλω στα σχέδια διακοπών κάποιου. Αλλά όταν το κάνω, καταλήγω σε όλους τους αγαπημένους μου ιστότοπους κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και πέσω σε μια επιδεινωμένη ψυχική κατάσταση. Φέτος, πήρα ένα όρκο για να επικεντρωθώ περισσότερο στις διακοπές μου , αντί να το συγκρίνω με όλους τους ανθρώπους που παρακολουθώ στα social media.

Μη συγκρίνουμε τις διακοπές μου με άλλους, δεν θα αισθανθώ τη συνεχή πίεση για να κάνω τις λεπτομέρειες των διακοπών μου τέλειες. Ο τρόπος που σχεδιάζω να το κάνω είναι να μείνω έξω από την τρύπα των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Διαγράφω τις εφαρμογές από το τηλέφωνό μου, οπότε είμαι σε θέση να τις αποκτήσω μόνο μέσω του οικιακού μου υπολογιστή. Αυτό θα μου δώσει περισσότερο χρόνο για να απολαύσω την εταιρία εκείνων γύρω μου και θα με βοηθήσει να αποφύγω τα βαθιά χαμηλά.

3. Πάρτε μερικές μέρες

Είμαι πολύ ευγνώμων που περιβάλλεται από τους αγαπημένους μου κατά τη διάρκεια των διακοπών. Κάνοντας πράγματα που είναι λίγο πιο χαλαρωτικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και την κατάθλιψη. Τούτου λεχθέντος, είναι τόσο σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Επομένως, φέτος καθιστώ μια τεράστια προτεραιότητα να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε εστιάζοντας στην ψυχική υγεία μου.

Σχεδιάζω να δουλεύω πάνω σε πράγματα που με κάνουν να νιώθω χαρούμενος και χαρούμενος. Η ζωγραφική, η φωτογραφία, η ανάγνωση, η γραφή και το περπάτημα είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που θα κάνω κατά τη διάρκεια του χρόνου μου, μακριά από όλους. Νομίζω ότι αυτό είναι σημαντικό, γιατί κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι απασχολημένος! Είτε πρόκειται για αγορές δώρων, παραδόσεις διακοπών, είτε για ανθρώπους που επισκέπτονται έξω από την πόλη, βρίσκω τον εαυτό μου συνεχώς περιβάλλεται από ανθρώπους. Ενώ αυτό είναι ένα υπέροχο πράγμα, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε κάποια χαλάρωση από τον εαυτό σας.

Νομίζω ότι δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας να παρατηρήσετε πότε χρειάζεστε μόνο χρόνο, αλλά και να ενημερώσετε τους άλλους ότι χρειάζεστε κάποιο χρόνο διακοπής για να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας από το άγχος των διακοπών.

Φέτος είμαι αφοσιωμένος στο να κάνω τις διακοπές να αισθάνονται ξεχωριστές. Για να αισθανθώ πραγματικά τη "μαγεία" των διακοπών που μιλάει ο καθένας, αντί να πέφτουν στα βασικά μου χαμηλά επίπεδα κατάθλιψης και άγχους. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τους ανθρώπους γύρω μου και να απολαύσετε και την δική μου εταιρεία. Εδώ είναι να πάρει τον έλεγχο!

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, απευθυνθείτε στον γιατρό σας για επιλογές υποστήριξης και θεραπείας. Υπάρχουν πολλές μορφές υποστήριξης διαθέσιμες σε εσάς. Ελέγξτε τη σελίδα πόρων για την ψυχική υγεία για περισσότερη βοήθεια.

Η Brittany Ann είναι επαγγελματίας στυλίστας εσωτερικών χώρων και υποστηρικτής ψυχικής υγείας στον τρόπο ζωής. Αρχικά από μια μικρή πόλη στο Saskatchewan, μετακόμισε στο Κάλγκαρι όπου συνειδητοποίησε ότι το πάθος της ήταν σχεδιασμός. Έτσι ξεκίνησε ένα blog Ομορφιά & Σχεδιασμός , το οποίο τελικά οδήγησε σε μια σταδιοδρομία σε freelance γραφή και εσωτερικό στυλ. Συνδεθείτε μαζί της στο Instagram ή στο blog .