Εκπληκτικοί λόγοι για την αύξηση του σωματικού βάρους

Γιατί το κέρδος βάρους;

Προφανείς λόγοι για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι η λήψη περισσότερων θερμίδων από το συνηθισμένο ή η μείωση της σωματικής δραστηριότητας στη ζωή σας. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να κερδίζουν βάρος ακόμη και όταν τρώνε και ασκούν το ίδιο όπως πάντα. Ας εξετάσουμε βαθύτερα τους πιθανούς λόγους για το κέρδος βάρους.

Δεν υπάρχει αρκετός ύπνος

Εάν δεν κοιμάστε, έχετε περισσότερες πιθανότητες να απολαύσετε το σνακ αργά το βράδυ. Αυτό είναι προφανές. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο η έλλειψη ύπνου μπορεί να προστεθεί στις λίβρες: οι βιοχημικές αλλαγές στο σώμα σας που προκύπτουν από τη στέρηση του ύπνου μπορεί να σας κάνουν πιο πεινασμένους και να σας αφήσουν να αισθανθείτε λιγότερο γεμάτοι μετά το φαγητό.

Στρες

Η κορτιζόλη, η επονομαζόμενη «ορμόνη του στρες», αυξάνεται στο σώμα μας όταν τονίζουμε. Αυτή η ορμόνη, με τη σειρά της, αυξάνει την όρεξή μας. Προσθέστε σε αυτό την τάση να φτάσετε για τρόφιμα άνεση σε στιγμές άγχους, και έχετε μια τέλεια ευκαιρία για αύξηση του σωματικού βάρους.

Αντικαταθλιπτικά

Μια παρενέργεια πολλών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Παρόλο που δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα μόνοι σας, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για την αλλαγή του σχεδίου θεραπείας σας εάν το κέρδος βάρους σας ενοχλεί. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν αύξηση βάρους μετά την επεξεργασία του φαρμάκου, επειδή μπορούν και αισθάνονται καλύτερα και έχουν καλύτερη όρεξη. Η κατάθλιψη από μόνη της μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο βάρος επίσης.

Στεροειδή

Τα στεροειδή φάρμακα όπως η πρεδνιζόνη είναι γνωστά αίτια αύξησης του σωματικού βάρους λόγω της κατακράτησης υγρών και της αυξημένης όρεξης. Η ποσότητα κέρδους βάρους εξαρτάται τόσο από τη δόση του φαρμάκου όσο και από το χρόνο που λαμβάνεται. Τα στεροειδή μπορούν επίσης να προκαλέσουν προσωρινή αλλαγή στη διανομή του σωματικού λίπους, με αυξημένο λίπος στο πρόσωπο, στο πίσω μέρος του λαιμού ή στην κοιλιά.

Φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους

Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αντιψυχωτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών όπως σχιζοφρένεια ή διπολική διαταραχή, καθώς και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση σπασμών, ημικρανιών, διαβήτη και υπέρτασης. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για την επιλογή επιλογών φαρμάκων που έχουν λιγότερες παρενέργειες.

Μην Γρήγορα να κατηγορήσετε το χάπι

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η λήψη συνδυαστικών αντισυλληπτικών από του στόματος (αντισυλληπτικά χάπια) προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν ήπια κατακράτηση υγρών ενώ παίρνουν το χάπι, αλλά αυτό είναι συνήθως προσωρινό.

Υποθυρεοειδισμός

Τα συμπτώματα ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς αδένα περιλαμβάνουν κόπωση, αίσθημα κρύου και αύξηση του σωματικού βάρους. Έχοντας πολύ χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης (υποθυρεοειδισμός) επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και αυξάνει την πιθανότητα να πάρετε βάρος. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα.

Μην κατηγορείτε την εμμηνόπαυση

Οι περισσότερες γυναίκες κερδίζουν κάποιο βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης λόγω πολλών λόγων. Η γήρανση επιβραδύνει τον μεταβολισμό, οπότε η αύξηση του σωματικού βάρους είναι πιθανή εάν οι διατροφικές σας συνήθειες παραμείνουν οι ίδιες. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως και η άσκηση λιγότερων, μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη θέση των αποθέσεων λίπους στο σώμα, αυξάνοντας την πιθανότητα συσσώρευσης λίπους γύρω από τη μέση.

Σύνδρομο Cushing

Το σύνδρομο Cushing είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης. Μπορεί να συμβεί αν το σώμα σας κάνει υπερβολική κορτιζόλη ή αν παίρνετε στεροειδή φάρμακα για άσθμα, λύκο ή αρθρίτιδα. Η περίσσεια κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και αύξηση του λίπους γύρω από το πρόσωπο, το λαιμό, τη μέση και την άνω πλάτη.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή το PCOS είναι μια ορμονική πάθηση που επηρεάζει τις γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας. Οι γυναίκες με PCOS συνήθως έχουν πολλές μικρές κύστεις μέσα στις ωοθήκες. Το PCOS προκαλεί ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική τριχοφυΐα, ακμή και αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Στο PCOS, το κέρδος βάρους τείνει να εμφανίζεται στην κοιλιακή περιοχή, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Κλείνοντας το κάπνισμα

Οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κάπνισμα μπορούν να κερδίσουν ένα μικρό βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι που εγκατέλειψαν κέρδος 10 λίβρες. ή λιγότερο. Οι λόγοι είναι ποικίλοι, Χωρίς νικοτίνη:

• Μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι, αν και αυτό το φαινόμενο τείνει να εξαφανιστεί μετά από λίγες εβδομάδες.
• Ο μεταβολισμός σας μπορεί να μειωθεί.
• Μπορεί να απολαμβάνετε περισσότερα φαγητά ή να αισθάνεστε ότι έχουν καλύτερη γεύση, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση.
• Μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερα σάκχαρα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή ζάχαρη ή να πιείτε περισσότερο οινόπνευμα.

Κανόνας 1: Αν κερδίσεις βάρος …

Αν κερδίσετε βάρος, μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να μιλάτε με το γιατρό σας. Τα φάρμακα μπορεί να είναι απαραίτητα για την υγεία και την ευημερία σας.

Κανόνας 2: Αν κερδίζεις βάρος …

Εάν κάνετε βάρος από τη λήψη ενός φαρμάκου, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους που παίρνουν το ίδιο φάρμακο. Οι παρενέργειες είναι διαφορετικές για διαφορετικούς ανθρώπους. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε αύξηση βάρους ως παρενέργεια φαρμάκων.

Κανόνας 3: Αν κερδίσεις βάρος …

Μην πανικοβληθείτε εάν κερδίζετε βάρος λόγω της κατακράτησης νερού ως ανεπιθύμητη ενέργεια φαρμάκου. Αυτή η ανεπιθύμητη ενέργεια μπορεί να μειωθεί με το χρόνο ή όταν ο γιατρός σας σας πει να σταματήσετε το φάρμακο. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών ακολουθώντας μια δίαιτα με χαμηλότερο νατριούχο.

Κανόνας 4: Αν κερδίσεις βάρος …

Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας μεταφέρει σε ένα διαφορετικό φάρμακο με λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες αν σας απασχολεί η αύξηση του σωματικού βάρους.

Κανόνας 5: Αν κερδίσεις βάρος …

Εάν το κέρδος βάρους σας είναι αποτέλεσμα επιβραδυνόμενου μεταβολισμού, δώστε ώθηση στο μεταβολισμό σας. Ξεκινήστε τη μετακίνηση και αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα. Εάν έχετε χρόνιες ιατρικές καταστάσεις, συζητήστε τα σχέδιά σας με το γιατρό σας.