Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του σεξ

Τα προνόμια του σεξ εκτείνονται πολύ πέρα ​​από το υπνοδωμάτιο …

Το σεξ δεν είναι μόνο ευχάριστο, ξέρατε ότι είναι επίσης καλό για σας; Είναι αλήθεια. Τα οφέλη του φύλου κυμαίνονται από την μείωση των επιπέδων άγχους στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών προσβολών. Το φύλο διευκολύνει τη σύνδεση και τα συναισθήματα οικειότητας με τον σύντροφό σας. Αυτό το είδος συνδεσιμότητας κάνει περισσότερο από το να σας κάνει να νιώθετε ζεστός και ασαφής, μειώνει πραγματικά το άγχος και ενισχύει τη γενική υγεία σας.

Πώς θα θέλατε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα ή έναν καλύτερο ύπνο; Η δράση μεταξύ των φύλλων μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε όλα αυτά και πολλά άλλα.

1. Πάρτε λιγότερα κρύα & Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Περισσότερο σεξ ισούται με λιγότερες ασθενείς ημέρες. Αυτό λέει τα αποτελέσματα των μελετών που συγκρίνουν σεξουαλικά ενεργά άτομα σε όσους δεν είναι σεξουαλικά ενεργά. Το φύλο ενισχύει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει προστατευτικά αντισώματα κατά των βακτηρίων, των ιών και άλλων μικροβίων που προκαλούν κοινές ασθένειες. Φυσικά, υπάρχει περισσότερος για την καλλιέργεια ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος από το να έχει κανείς μια υγιή σεξουαλική ζωή. Η σωστή κατανάλωση, η άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η ενημέρωση με τους εμβολιασμούς συμβάλλουν στη διατήρηση ισχυρών και υγιεινών αμυντικών κατά των μεταδοτικών ασθενειών.

2. Ενισχύστε τη Libido σας

Πιστέψτε το ή όχι, το καλύτερο αντίδοτο για μια εξασθενημένη λίμπιντο είναι να κάνετε σεξ! Το να κάνεις σεξ ενισχύει πραγματικά την επιθυμία. Και αν ο πόνος και η ξηρότητα του κόλπου κάνουν δύσκολη για ορισμένες γυναίκες να κάνουν σεξ, η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων. Το φύλο ενισχύει την κολπική λίπανση, τη ροή του αίματος στον κόλπο και την ελαστικότητα των ιστών, τα οποία καθιστούν το καλύτερο, πιο ευχάριστο σεξ και την αυξημένη λίμπιντο.

3. Βελτιώστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης

Η ακράτεια ούρων επηρεάζει περίπου το 30% των γυναικών σε κάποια στιγμή της ζωής. Έχοντας τακτικές οργασμούς δουλεύει τους μυς της πυελικής επιφάνειας της γυναίκας, ενισχύοντας και τονωνίζοντας τους. Οι οργασμοί ενεργοποιούν τους ίδιους μύες που χρησιμοποιούν οι γυναίκες όταν κάνουν ασκήσεις Kegel. Έχοντας ισχυρότερους πυελικούς μύες σημαίνει ότι υπάρχει μικρός κίνδυνος ατυχημάτων και διαρροών ούρων.

4. Χαμηλώστε την αρτηριακή σας πίεση

Είστε ένα από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση; Το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να το μειώσετε. Πολλές μελέτες έχουν τεκμηριώσει τη σχέση μεταξύ της επαφής ειδικά (όχι του αυνανισμού) και της χαμηλότερης συστολικής αρτηριακής πίεσης, του πρώτου αριθμού που εμφανίζεται σε μια δοκιμή πίεσης του αίματος. Αυτά είναι καλά νέα για άτομα που αναζητούν μια εύκολη προσθήκη στον τρόπο ζωής (δίαιτα, άσκηση, μείωση του στρες) και στρατηγικές φαρμάκων για να πάρει την αρτηριακή πίεση σε ένα υγιές εύρος. Οι σεξουαλικές συνεδρίες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα φάρμακα μείωσης της αρτηριακής πίεσης για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη προσθήκη.

5. Μετράει ως Άσκηση

Όπως κάθε άλλο είδος φυσικής δραστηριότητας, το σεξ καίει και τις θερμίδες! Κάθισμα και βλέποντας τηλεόραση καίει περίπου 1 θερμίδα ανά λεπτό. Το σεξ αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και χρησιμοποιεί διάφορες μυϊκές ομάδες, καίοντας περίπου 5 θερμίδες ανά λεπτό. Το κανονικό σεξ δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις συνεδρίες στο γυμναστήριο, αλλά η άσκηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον σωματική δραστηριότητα.

6. Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής

Θέλετε μια πιο υγιή καρδιά; Έχετε περισσότερο σεξ. Η σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων ορμονών, όπως το οιστρογόνο και η τεστοστερόνη. Όταν αυτές οι ορμόνες είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να αναπτυχθούν καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις και η οστεοπόρωση. Όταν πρόκειται για την προστασία της υγείας της καρδιάς με το σεξ, περισσότερο είναι καλύτερα. Μία μελέτη στους άνδρες έδειξε ότι όσοι έκαναν σεξ τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ήταν 50% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από τους λιγότερο σεξουαλικά ενεργούς συνομηλίκους τους.

7. Μειώστε τον πόνο

Η σεξουαλική διέγερση (συμπεριλαμβανομένου του αυνανισμού) και ο οργασμός μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον πόνο στον κόλπο. Και οι δύο δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν την αίσθηση του πόνου και να αυξήσουν το όριο πόνου. Οι οργασμοί έχουν ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ορμονών που μπορούν να βοηθήσουν να αποκλειστούν τα σήματα πόνου. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν ότι η αυτο-διέγερση μέσω αυνανισμού μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα των εμμηνόρροιας κράμπες, αρθρίτιδα και ακόμη και πονοκέφαλο.

8. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Υπάρχουν και οφέλη για την υγεία από το σεξ, επίσης, για τα αρσενικά. Μία μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που είχαν συχνές εκσπερμάτιση (που ορίζονται ως 21 φορές το μήνα ή περισσότερο) ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη από εκείνους που είχαν λιγότερες εκσπερμάτιες. Δεν είχε σημασία αν οι εκσπερμάτιες εμφανίστηκαν μέσω σεξουαλικής επαφής, αυνανισμού ή νυκτερινών εκπομπών. Φυσικά, υπάρχει περισσότερος κίνδυνος για τον καρκίνο του προστάτη από τη συχνότητα των εκσπερματών, αλλά αυτό ήταν ένα ενδιαφέρον εύρημα.

9. Βελτιώστε τον ύπνο

Το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργασμός προσομοιώνει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται προλακτίνη, ένας φυσικός βοηθός ύπνου. Η προλακτίνη προάγει τα συναισθήματα χαλάρωσης και υπνηλίας. Αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους που μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να κοιμηθείτε μετά το σεξ.

10. Απελευθερώστε το άγχος

Το σεξ είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγγιγμα, το αγκάλιασμα, η σεξουαλική οικειότητα και η συναισθηματική προσκόλληση διεγείρουν την απελευθέρωση "νιώθουν καλές" ουσίες που προάγουν τη συγκόλληση και την ηρεμία. Η σεξουαλική διέγερση απελευθερώνει επίσης ουσίες που διεγείρουν το σύστημα ανταμοιβής και ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Η ενίσχυση της οικειότητας και της εγγύτητας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στην αύξηση της συνολικής υγείας.

11. Κάψτε τις θερμίδες

Προσθέστε σεξ στον κατάλογο των δραστηριοτήτων που καίει θερμίδες. Μια μελέτη σε νέους άνδρες και γυναίκες έδειξε ότι το σεξ καίει περίπου 108 θερμίδες ανά μισή ώρα! Αυτό αρκεί για να κάψετε 3, 570 θερμίδες - που είναι λίγο περισσότερο από τον αριθμό θερμίδων σε μια λίβρα - σε 32 μισές ώρες συνεδρίες.

12. Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Η καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία μπορεί να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην κρεβατοκάμαρα. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν ότι η σωματική άσκηση από το σεξ μπορεί να οδηγήσει σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, η επιστήμη προτείνει διαφορετικά. Σε μια 20ετή μελέτη άνω των 900 ανδρών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συχνότητα του σεξ δεν αύξησε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Διαπίστωσαν ότι το σεξ προστατεύει από τις θανατηφόρες καρδιακές προσβολές. Οι άνδρες που έκαναν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης μοιραίας καρδιακής προσβολής κατά 50% σε σύγκριση με γυναίκες που έκαναν σεξόση λιγότερο από μία φορά το μήνα.

13. Ενισχύστε την ευημερία σας

Οι άνθρωποι είναι ενσύρματοι για κοινωνική σύνδεση. Η αλληλεπίδραση με τους φίλους και την οικογένειά σας ενισχύει τη γενική υγεία και την ευημερία σας. Οι στενές σχέσεις με άλλους, συμπεριλαμβανομένου του συνεργάτη σας, σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς σε σχέση με αυτούς που δεν έχουν καλές σχέσεις. Μελέτες το αποδεικνύουν!

14. Βελτιώστε την οικειότητα και τις σχέσεις

Μπορείτε να αγκαλιάσετε και να αγκαλιάσετε το δρόμο σας για να αναπτύξετε ζεστές, στενές σχέσεις. Το σεξ και οι οργασμοί διεγείρουν την απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται ωκυτοκίνη που βοηθά τους ανθρώπους να δεσμεύονται. Αυτή η "ορμόνη αγάπης", όπως είναι ευρέως γνωστή, συμβάλλει στην οικοδόμηση συναισθημάτων αγάπης και εμπιστοσύνης. Σε μια μελέτη των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών, όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα οι κυρίες ξόδεψαν να ασχοληθούν και αγκάλιαζαν τους συζύγους ή τους συνεργάτες τους, τόσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδα ωκυτοκίνης τους. Η ορμόνη εμπνέει ασαφή συναισθήματα και γενναιοδωρία.

15. Κοιτάξτε νεότερους

Ξεχάστε τη χειρουργική επέμβαση και τις αντιγηραντικές κρέμες, το φύλο σας κρατάει νεότερους. Το κανονικό σεξ διεγείρει την απελευθέρωση οιστρογόνων και τεστοστερόνης, ορμονών που σας κρατούν νέους και ζωτικής σημασίας. Το οιστρογόνο προάγει νεανικό δέρμα και λαμπερές κλειδαριές. Σε μια μελέτη, οι δικαστές εξέτασαν τους συμμετέχοντες μέσω ενός μονόδρομου καθρέφτη και μάντευσαν τις ηλικίες τους. Οι άνθρωποι που έκαναν σεξ τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα με έναν τακτικό συνεργάτη θεωρήθηκαν ότι ήταν 7 έως 12 χρόνια νεότεροι από ό, τι στην πραγματικότητα.

16. Ζήστε περισσότερο

Ποιο είναι το μυστικό για να ζεις περισσότερο; Μπορεί να έχει περισσότερο σεξ. Σε μια δεκαετή μελέτη πάνω από 1.000 μεσήλικων ανδρών, εκείνοι που είχαν τους περισσότερους οργασμούς είχαν το μισό ποσοστό θνησιμότητας σε εκείνους που δεν έκαναν συχνά εκσπερμάτωση. Φυσικά πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στη μακροζωία, αλλά η ενεργή σεξουαλική ζωή μπορεί να είναι ένας εύκολος, ευχάριστος τρόπος για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας.

17. Ενισχύστε το Brainpower

Τα οφέλη του σεξ εκτείνονται πραγματικά από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Μια ενεργή σεξουαλική ζωή μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το φύλο μετατρέπει τον εγκέφαλο σε πιο αναλυτικό τρόπο επεξεργασίας και σκέψης. Και μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το φύλο ενισχύει περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη.

18. Το φύλο κάνει τη γονιμοποίηση ευκολότερη

Όταν πρόκειται για την επέκταση της οικογένειάς σας, η πρακτική κάνει τέλεια. Μια μελέτη που διεξήχθη σε ένα κέντρο γονιμότητας διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν καθημερινές εκσπερμάτιση για μια εβδομάδα είχαν σπερματοζωάρια υψηλότερης ποιότητας από όσους δεν έκαναν εκσπερμάτωση καθημερινά. Οι άνδρες στην ομάδα καθημερινής εκσπερμάτισης είχαν σπέρμα με DNA που ήταν λιγότερο κατακερματισμένο από το DNA από σπέρμα ανδρών που εκσπερματίζονταν λιγότερο συχνά. Το λιγότερο κατακερματισμένο DNA συνεπάγεται υγιέστερο DNA. Και το πλούσιο σπέρμα που έχει υγιές DNA είναι πιο πιθανό να γονιμοποιήσει ένα αυγό.