Κάπνισμα: δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν εγκαταλείπετε

20 λεπτά: παλμός και αρτηριακή πίεση

Μέσα σε μισή ώρα από το τελευταίο σας τσιγάρο, ο καρδιακός σας ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση συνήθως μειώνονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό είναι καλό, επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή ως "ο σιωπηλός δολοφόνος" για τις επικίνδυνες επιπτώσεις που συχνά δεν έχουν συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, απώλεια όρασης και άλλα. Ένας παλμός που είναι πολύ γρήγορος είναι πιο σκληρός στην καρδιά σας. Μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ζάλη, πόνο στο στήθος και προβλήματα αναπνοής.

12 ώρες: Μονοξείδιο του άνθρακα

Όταν καπνίζετε, έχετε 3 έως 15 φορές περισσότερο από αυτό το τοξικό χημικό στο αίμα σας από κάποιον που δεν καπνίζει. Σε υψηλότερα επίπεδα, μπορεί να έχετε πονοκέφαλο, ταχύτερο παλμό, ζάλη ή ναυτία. Αυτό το επίπεδο πέφτει σε φυσιολογικό λιγότερο από μια ημέρα μετά την έξοδο από το σώμα σας. Αυτό καθιστά περιθώριο για περισσότερο οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια που χρειάζεστε για την καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα.

24 ώρες: Κίνδυνος καρδιακής προσβολής

Το κάπνισμα είναι η κορυφαία αιτία των καρδιακών προσβολών. Ο κίνδυνος σας μειώνεται μετά από μόλις 1 ημέρα χωρίς τα τσιγάρα και συνεχίζει να πέφτει μετά από αυτό. Αν έχετε ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή και κόψετε τα τσιγάρα, μειώνετε την πιθανότητα να έχετε ένα άλλο στο μισό.

48 Ώρες: Αίσθηση οσμής και γεύσης

Οι τοξίνες στον καπνό τσιγάρων σκοτώνουν τα κύτταρα που σας βοηθούν να δοκιμάσετε και να μυρίσετε. Ευτυχώς, αυτά τα κύτταρα φαίνεται να αυξάνονται γρήγορα όταν σταματήσετε το κάπνισμα.

72 ώρες: Βρογχικοί σωλήνες

Ο καπνός τσιγάρων φουσκώνει αυτά τα μονοπάτια μέσω των οποίων ο αέρας μετακινείται μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή. Αλλά αρχίζει να παίρνει πολύ καλύτερα μόλις 72 ώρες αφού σταματήσετε καθώς οι σωλήνες αρχίζουν να χαλαρώνουν. Ίσως παρατηρήσετε μια ώθηση στην ενέργεια, πάρα πολύ.

2 έως 12 εβδομάδες: κυκλοφορία αίματος

Θα πρέπει να αρχίσει να βελτιώνεται σχεδόν αμέσως, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες ή και περισσότερο μπορεί να παρατηρήσετε ακόμα μεγαλύτερες βελτιώσεις. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο εύκολα, και τα χέρια και τα πόδια σας θα είναι πιο ζεστά. Η καλή κυκλοφορία σχετίζεται επίσης με υγιέστερη αρτηριακή πίεση, παλμό και επίπεδα οξυγόνου στο αίμα.

1 έως 9 μήνες: Λειτουργία του πνεύμονα

Εδώ μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να έχετε περισσότερη ενέργεια. Θα αρχίσετε να βήχετε λιγότερο και να αναπνέετε καλύτερα. Μικρές τρίχες στους πνεύμονες που ονομάζονται βλεφαρίδες αρχίζουν να μεγαλώνουν. Αυτά βοηθούν να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας και να μειώσετε τη μόλυνση. Η λειτουργία του πνεύμονα μπορεί να αυξηθεί κατά 10%.

1 έτος: Καρδιακή Υγεία

Διακινδυνεύετε τόσο την καρδιακή νόσο όσο και την καρδιακή προσβολή να πέφτει στο μισό περίπου εκείνου του καπνιστή. Τίποτα άλλο που μπορείτε να κάνετε δεν έχει τόσο δραματική επίδραση στην υγεία της καρδιάς.

2 έως 5 έτη: Καρκίνος

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για κάποιους καρκίνους. Μπορείτε να βοηθήσετε να το μειώσετε ξανά αν τερματίσετε. Μετά από 5 χρόνια, ο κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης θα είναι ακριβώς το μισό από αυτό που ήταν όταν καπνίζατε. Ο κίνδυνος καρκίνου του τραχήλου της μήτρας θα πέσει σε αυτόν του μη καπνιστή.

5 Χρόνια: Εγκεφαλικό

Το κάπνισμα επιταχύνει τη δημιουργία θρόμβων αίματος που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά σε μόλις 5 χρόνια μετά την έξοδο από τον ασθενή, ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να πέσει στον ίδιο βαθμό με αυτόν που δεν καπνίζει.

10 χρόνια: Καρκίνος του πνεύμονα

Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στο μισό του ατόμου που εξακολουθεί να καπνίζει. Αυτή τη στιγμή, ο κίνδυνος καρκίνου του λάρυγγα και του παγκρέατος μειώνεται επίσης.

15 χρόνια: Καρδιακή νόσος

Συγχαρητήρια! Έχετε κάνει πολλά για να αντιστρέψετε τη ζημιά που προκαλεί το κάπνισμα. Ο κίνδυνος τόσο της καρδιακής νόσου όσο και της καρδιακής προσβολής είναι ο ίδιος με τον καπνιστή.