Διαταραχές ύπνου και γήρανση: συνηθισμένοι τύποι και συμπτώματα

Γεγονότα για διαταραχές ύπνου και γήρανση

Είστε ένα εκατομμύριο ηλικιωμένων στις ΗΠΑ που πιστεύουν ότι η ζωή θα ήταν πολύ καλή … αν μπορούσατε να κοιμηθείτε; Οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ συχνές στους ηλικιωμένους. Οι αλλαγές στα μοτίβα ύπνου μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, αλλά πολλοί άλλοι παράγοντες που συνηθίζουν σε ηλικιωμένους συμβάλλουν σε προβλήματα ύπνου. Αυτές περιλαμβάνουν σωματική ασθένεια ή συμπτώματα, ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων, αλλαγές στη δραστηριότητα ή την κοινωνική ζωή και θάνατο ενός συζύγου ή ενός αγαπημένου προσώπου. Οι διαταραχές ύπνου μειώνουν την ποιότητα ζωής στους ηλικιωμένους προκαλώντας υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, κόπωση και έλλειψη ενέργειας. Η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης και κακή απόδοση στις εργασίες. Οι διαταραχές ύπνου συνδέονται επίσης με τον πρόωρο θάνατο. Το μεγαλύτερο πρόβλημα ύπνου σε ηλικιωμένους ανθρώπους είναι το αίσθημα μη ύπαρξης επαρκούς ύπνου (αϋπνίας) ή μη ανάπαυσης.

• Πολλοί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν από ό, τι όταν έκαναν νεότερους.
• Οι ηλικιωμένοι παίρνουν στην πραγματικότητα το ίδιο ποσό ύπνου ή μόνο λίγο λιγότερο ύπνο από ό, τι πήραν όταν ήταν νεότεροι, αλλά πρέπει να περάσουν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι για να πάρουν αυτό το ποσό ύπνου.
• Η αίσθηση της αϋπνίας συχνά οφείλεται σε συχνή αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι τείνουν να ξυπνούν πιο εύκολα από τους θορύβους από ό, τι οι νεότεροι.
• Η βρύση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια άλλη αιτία της νυχτερινής εγρήγορσης. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας από τους νεότερους, αλλά η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αποτελεί μέρος της κανονικής γήρανσης.

Ο κανονικός ύπνος έχει διαφορετικά στάδια που κυλούν όλη τη νύχτα. Οι ειδικοί στον ύπνο ταξινομούν αυτές ως ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και ύπνο μη REM.

• Ο ύπνος REM είναι το στάδιο στο οποίο οι μύες χαλαρώνουν πλήρως. Το όνειρο συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
• Ο ύπνος μη REM υποδιαιρείται σε στάδια. Τα στάδια 1 και 2 αποτελούν ελαφρύ ύπνο και το στάδιο 3 ονομάζεται βαθύς ύπνος. Ο βαθύτερος ύπνος γενικά είναι πιο αναζωογονητικός.

Ο ύπνος αλλάζει με την ηλικία. Οι ηλικιωμένοι είναι λιγότερο αποδοτικοί στρωτήρες και έχουν διαφορετικά πρότυπα ύπνου από τους νεότερους.

• Η διάρκεια του ύπνου REM μειώνεται κάπως με τη γήρανση.
• Η διάρκεια του ύπνου του σταδίου 1 αυξάνεται, όπως και ο αριθμός των μετατοπίσεων στο στάδιο 1 ύπνου. Τα στάδια 3 μειώνονται σημαντικά με την ηλικία τους στους περισσότερους ανθρώπους, ιδιαίτερα στους άνδρες. Στα άτομα ηλικίας άνω των 90 ετών, το τρίτο στάδιο μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.

Μεταξύ των ηλικιωμένων, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν αϋπνία από τους άνδρες. Περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους άνω των 64 ετών έχουν διαταραχή του ύπνου. Το ποσοστό είναι υψηλότερο μεταξύ των κατοίκων της διευκόλυνσης μακροχρόνιας περίθαλψης.

Διαταραχές ύπνου και αιτίες γήρανσης

Οι διαταραχές ύπνου που αυξάνουν με την ηλικία είναι οι άπνοιες του ύπνου και οι περιοδικές κινήσεις των άκρων του ύπνου (PLMS). Η διαταραχή της περιοδικής μετακίνησης των άκρων ονομάζεται επίσης νυκτερινός μυόκλωνος. Ο επιπολασμός του PLMS αυξάνει την ηλικία της νόσου και μπορεί να βρεθεί σε ένα τρίτο ή περισσότερους ασθενείς άνω των 60 ετών.

Η άπνοια ύπνου είναι η διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνήθως προκαλείται από απόφραξη (απόφραξη) του αεραγωγού. Σπάνια άπνοια ύπνου προκαλείται από ένα πρόβλημα στο νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει την αναπνοή. Η άπνοια ύπνου είναι πολύ συχνή στους ηλικιωμένους υπέρβαρους.

• Τα άτομα με άπνοια κατά τον ύπνο συχνά ξυπνούν συχνά το βράδυ. Μπορούν να πέσουν στο κρεβάτι ή να σηκωθούν και να περιπλανηθούν σε μια κατάσταση σύγχυσης.
• Η άπνοια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα καρδιακού ρυθμού, αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, αυξημένο κίνδυνο για ατύχημα από μηχανοκίνητα οχήματα.
• Τα φάρμακα για ύπνο μπορούν να επιδεινώσουν την άπνοια ύπνου χαλαρώνοντας πολύ τους μυς του λαιμού.

Οι περιοδικές κινήσεις των άκρων στον ύπνο αναφέρονται σε επαναλαμβανόμενα κνησμώδη πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα τραντάγματα μπορεί να ξυπνήσουν το άτομο από τον ύπνο και συνήθως να ενοχλήσουν τον σύντροφο του κρεβατιού. Πολλοί περιγράφουν τις κινήσεις ως κινήσεις κλοτσιές. Οι κινήσεις μπορεί να εμφανιστούν μόνο σε ένα πόδι ή και στα δύο πόδια.

Οι ιατρικές διαταραχές μπορεί επίσης να διαταράξουν τον ύπνο

• Ο πόνος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κακό ύπνο σε ηλικιωμένους.
• Η καρδιακή ανεπάρκεια συχνά προκαλεί προβλήματα αναπνοής που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο.
• Ο γρήγορος καρδιακός παλμός και οι παλμοί μπορεί να διακόψουν τον ύπνο.
• Άλλα προβλήματα αναπνοής που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, ορισμένα νευρολογικά προβλήματα και εμφύσημα.
• Μια συχνή ανάγκη για ούρηση και άλλα προβλήματα στα ούρα μπορεί να προκαλέσει συχνές αφυπνίσεις.
• Τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον μπορεί να παρουσιάσουν συχνή ούρηση, δυσκολία στην περιστροφή στο κρεβάτι και δυσκολία να πέσουν από το κρεβάτι. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο.
• Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) προκαλεί ενόχληση που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
• Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.
• Αλλεργίες, προβλήματα κόλπων, ρινική συμφόρηση και παρόμοια προβλήματα μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο.

Οι ψυχικές διαταραχές είναι ένας άλλος κοινός λόγος για προβλήματα ύπνου στους ηλικιωμένους.

• Η κατάθλιψη διακόπτει τον ύπνο σε όλες τις ηλικίες και αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα συχνή στους ηλικιωμένους. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα ή να ξυπνούν τη νύχτα και δεν μπορούν να ξαναβρούν.
• Η άνοια, ειδικά η νόσος του Alzheimer, αυξάνει το μήκος του ύπνου του σταδίου 1 και μειώνει το στάδιο 3 και τον ύπνο REM. Η άνοια συνδέεται με περισσότερα επεισόδια διαταραχής του ύπνου και αφύπνισης, νυχτερινή περιπλάνηση και καθημερινή ύπνο.
• Οι διπολικές διαταραχές, η ψύχωση και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκολία στον ύπνο και / ή στην παραμονή στον ύπνο.

Τα φάρμακα είναι μια άλλη αιτία διαταραχής του ύπνου. Οι ηλικιωμένοι ασθενείς στις ΗΠΑ καταναλώνουν κατά μέσο όρο 5-9 φάρμακα ημερησίως, μερικοί από τους οποίους μπορούν να παρεμβαίνουν στον ύπνο και την αφύπνιση.

• Τα κατασταλτικά αντικαταθλιπτικά και τα ηρεμιστικά αντιψυχωτικά μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας παρεμβαίνει στο νυχτερινό ύπνο.
• Τα φάρμακα βήτα-αναστολείς μπορούν να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο, αυξημένο αριθμό αφυπνίσεων και έντονα όνειρα.
• Η παρατεταμένη χρήση του φαρμάκου για ύπνο μπορεί να προκαλέσει φαινόμενα απόσυρσης φαρμάκων κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Η θεοφυλλίνη και η καφεΐνη είναι διεγερτικά φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν την αφύπνιση και μειώνουν τον συνολικό χρόνο ύπνου. Η επίδραση της καφεΐνης μπορεί να διαρκέσει 8-14 ώρες και μπορεί να είναι πιο έντονη στους ηλικιωμένους ασθενείς. Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, τα κρύα ή αλλεργικά φάρμακα, τα κατασταλτικά της όρεξης και οι τονωτικές ουσίες μπορεί να περιέχουν καφεΐνη.
• Η διεγερτική νικοτίνη επηρεάζει τον ύπνο όπως η καφεΐνη. Οι καπνιστές έχουν περισσότερες διαταραχές του ύπνου από τους μη καπνιστές. Οι καπνιστές έχουν επίσης δυσκολία στον ύπνο και μειώνουν τη διάρκεια του ύπνου. Ακόμα και ένα επίθεμα νικοτίνης μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

Ο τρόπος ζωής και οι κοινωνικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στις διαταραχές του ύπνου.

• Πολλοί ηλικιωμένοι είναι λιγότερο ενεργοί και το σώμα τους δεν είναι τόσο έτοιμο για ύπνο στο τέλος της ημέρας.
• Το αλκοόλ μπορεί να διακόψει τον ύπνο.
• Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το ξαπλωμένο στο κρεβάτι για να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Η θλίψη και το πένθος μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.
• Το καθημερινό στρες μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο.

Διαταραχές ύπνου και συμπτώματα γήρανσης

Συχνά ο σύντροφος του κρεβατιού είναι ο πρώτος που παρατηρεί προβλήματα με τον ύπνο ενός ατόμου. Τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου αντανακλούν το αίσθημα της μη επαρκούς ύπνου.

• Αίσθημα κόπωσης (κόπωση)
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή προσοχής
• Δεν νιώθω ξεκούραστος
• Δεν μπόρεσε να κοιμηθεί
• Χρειάστηκε πολύς χρόνος για ύπνο το βράδυ
• Συχνές ξύπνημα τη νύχτα
• Δεν μπορεί να ξαναβρεί τον ύπνο μετά το ξύπνημα
• Ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα εκτός από αυτά που έχουν ήδη ονομάσει.
• Πρωινή πονοκεφάλους
• Ξυπνήστε με σύγχυση
• Ρόγχος
• Ξυπνήστε αναπνοή για αναπνοή

Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα για διαταραχές ύπνου

Περιστασιακή αϋπνία είναι φυσιολογική. Εάν έχετε αϋπνία σε τακτική βάση, θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Η νυκτερινή αϋπνία που διαρκεί περισσότερο από μερικές νύχτες εγγυάται μια επίσκεψη στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Εξετάσεις και δοκιμές για διαταραχές ύπνου

Μια πλήρης ιατρική συνέντευξη και μια φυσική εξέταση είναι σημαντικές. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες. Μπορεί να σας ρωτήσω για τα τρέχοντα και παρελθόντα ιατρικά προβλήματα και τα φάρμακά σας. Θα σας ζητηθεί πιθανώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Θα γράψετε τις ώρες που ξυπνάτε και πηγαίνετε για ύπνο. Ο συνεργάτης του κρεβατιού μπορεί να ερωτηθεί σχετικά με τις ενέργειές σας κατά τη διάρκεια του ύπνου Μετά τη συνέντευξη, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να γνωρίζει τι προκαλεί το πρόβλημα του ύπνου σας. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψω σε ειδικό για ύπνο. Ένα υποκείμενο ιατρικό ή διανοητικό πρόβλημα εγγυάται την παραπομπή στον κατάλληλο ειδικό.

Αξιολόγηση του ύπνου

Μπορεί να σας ζητηθεί να μείνετε όλη τη νύχτα στο εργαστήριο του κέντρου διαταραχών ύπνου. Ένα πολυσόγραμμο πλήρους νύχτας καταγράφει πολλές διαφορετικές λειτουργίες σώματος ενώ κοιμάστε.

• Ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG) - Κύματα του εγκεφάλου
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα (EOG) - Κινήσεις των ματιών
• Ηλεκτρομυογραφία (EMG) - Εντάσεις και κινήσεις των ποδιών των κινεζικών μυών
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) - Καρδιακός ρυθμός και ρυθμός
• Παλμική οξυμετρία - Επίπεδο κορεσμού οξυγόνου αίματος

Μπορεί να είστε συνδεδεμένοι με μια φορητή συσκευή εγγραφής και όχι να μείνετε εν μία νυκτί στο κέντρο.

• Η φορητή συσκευή εγγραφής τοποθετείται στο σώμα σας το απόγευμα και στη συνέχεια στέλνετε στο σπίτι για να κοιμηθείτε στο κρεβάτι σας ή μπορείτε να ενημερωθείτε για το πώς να το τοποθετήσετε και να το ενεργοποιήσετε.
• Αυτά τα καταγραφικά είναι πιο βολικά και συχνά λιγότερο δαπανηρά από ένα εργαστηριακό πολυσύνογραμμα. Έχουν αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικές σε πολλές περιπτώσεις για τη διάγνωση και την έναρξη θεραπείας για αποφρακτικά άπνοια ύπνου.
• Οι φορητές μελέτες δεν είναι κατάλληλες για την αξιολόγηση των διαταραχών του ύπνου εκτός από την αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Ένας οδηγός εικόνων για διαταραχές ύπνου

Διαταραχές ύπνου και θεραπεία γήρανσης

Η θεραπεία για μια διαταραχή του ύπνου εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για διαταραχές ύπνου

Η υγιεινή του ύπνου αναφέρεται στους τρόπους ζωής και τις συνήθειες που βελτιώνουν τον ύπνο. Η αλλαγή του τρόπου ζωής και των συνηθειών σας βελτιώνει πολλά προβλήματα ύπνου. Ως εκ τούτου, η θεραπεία διαταραχής ύπνου αρχίζει με βελτιωμένη υγιεινή ύπνου.

• Διατηρήστε έναν κανονικό χρόνο αφύπνισης.
• Διατηρήστε μια κανονική ώρα για να κοιμηθείτε.
• Αποφύγετε ή μειώνετε τη διάρκεια της ημέρας.
• Άσκηση καθημερινά, αλλά όχι αμέσως πριν από τον ύπνο.
• Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο ή σεξ.
• Μην διαβάσετε ή παρακολουθήσετε τηλεόραση στο κρεβάτι.
• Μην χρησιμοποιείτε το χρόνο για ύπνο ως ώρα ανησυχίας.
• Αποφύγετε βαριά γεύματα κατά την κατάκλιση.
• Αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη νικοτίνη πριν από τον ύπνο.
• Διατηρήστε μια συνήθη περίοδο προετοιμασίας για το κρεβάτι (για παράδειγμα, πλύσιμο και βούρτσισμα των δοντιών).
• Ελέγξτε το νυχτερινό περιβάλλον με την άνετη θερμοκρασία, την ησυχία και το σκοτάδι.
• Φορέστε άνετα, χαλαρά ρούχα στο κρεβάτι.
• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 30 λεπτά, σηκώστε το κρεβάτι και εκτελέστε μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως ακούγοντας απαλή μουσική ή ανάγνωση, αλλά αποφύγετε την έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
• Αποκτήστε επαρκή έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα υπέρβαρα άτομα που είναι συνηθισμένα δυνατά ροχαλητό μπορούν να βοηθηθούν από την απώλεια βάρους. Αν ροπάρετε δυνατά, αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ηρεμιστικά πριν πάτε για ύπνο. Πρέπει επίσης να αποφύγετε τον ύπνο στην πλάτη σας. Αποφύγετε τα μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου πέρα ​​από τον πάγκο. Παραδείγματα είναι τα σκευάσματα που περιέχουν διφαινυδραμίνη (Benadryl), όπως το Tylenol ΡΜ. Οι παρενέργειες τους μπορεί να είναι πολύ βαθιές στους ηλικιωμένους.

Ιατρική θεραπεία για διαταραχές ύπνου

Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί ο γιατρός σας δεν σας συνταγογραφεί απλώς ένα υπνωτικό χάπι. Ο λόγος είναι ότι τα υπνωτικά χάπια συνδέονται με πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες και επιπλοκές, όπως σύγχυση, ζάλη, προβλήματα ισορροπίας, τραυματισμοί που σχετίζονται με το φθινόπωρο, και "ονειροπόληση" κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη αυτών των φαρμάκων για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτά τα φάρμακα θεωρούνται ως μια βραχυπρόθεσμη λύση σε ένα πρόβλημα ύπνου.

Εάν το πρόβλημα του ύπνου προκαλείται από ιατρικό ή ψυχιατρικό πρόβλημα, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να αντιμετωπίσει την πάθηση αυτή ή να σας παραπέμψει σε ειδικό. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να διακόψει ή να αλλάξει ένα φάρμακο που εμποδίζει τον ύπνο.

Φάρμακα για διαταραχές ύπνου

Ο στόχος της φαρμακευτικής θεραπείας είναι η μείωση της αϋπνίας χωρίς να θυσιάζεται η επιφυλακτικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλα ονόματα για φάρμακα για ύπνο είναι υπνωτικά ή ηρεμιστικά. Συνήθως, ένα φάρμακο για ύπνο χορηγείται μόνο σε βραχυπρόθεσμη βάση 2-4 εβδομάδων. Η υποκείμενη αιτία της αϋπνίας αντιμετωπίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα πιο διαδεδομένα φάρμακα για ύπνο είναι οι βενζοδιαζεπίνες και τα βενζοδιαζεπινέλαια. Αυτά τα φάρμακα είναι σχετικά ασφαλή επειδή είναι δύσκολο να υποβληθούν σε υπερβολική δόση. Η ανοχή αναπτύσσεται γρήγορα και με την πάροδο του χρόνου απαιτείται υψηλότερη δόση για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα με την αρχική δόση. Ο κίνδυνος να εξαρτάται από αυτά τα φάρμακα είναι υψηλός. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα στέρησης. Αυτοί είναι οι λόγοι για τη χρήση αυτών των φαρμάκων για ύπνο βραχυπρόθεσμα. Παραδείγματα είναι η ζολπιδέμη (Ambien), η λοραζεπάμη (Ativan), η τριαζολάμη (Halcion), η θεμαζεπάμη (Restoril) και η zaleplon (Sonata). Οι πρόσφατες αλλαγές στη δοσολογία για την ζολπιδέμη είχαν εντολή από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Οι γυναίκες ασθενείς θα πρέπει να ξεκινούν με χαμηλότερη δόση και η μέγιστη δόση θα είναι 5mg λόγω διαφορών στην εκκαθάριση του φαρμάκου από το σύστημά τους.

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται μερικές φορές για άτομα με χρόνια (μακροχρόνια) αϋπνία. Αυτά τα φάρμακα συνήθως λειτουργούν ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν κατάθλιψη. Αυτά τα φάρμακα δεν προωθούν την εξάρτηση. Παραδείγματα είναι η τραζοδόνη (Desyrel) και η νεφαζοδόνη (Serzone). Το Ramelteon (Rozerem) είναι φάρμακο συνταγογράφησης που διεγείρει τους υποδοχείς μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον επίφυτο αδένα (που βρίσκεται στον εγκέφαλο) κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ωρών του κύκλου ημέρας-νύχτας (κιρκαδικός ρυθμός). Τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα είναι χαμηλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο επίφυτος αδένας αντιδρά στο σκοτάδι αυξάνοντας τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα. Αυτή η διαδικασία θεωρείται ότι αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης του κιρκάδιου ρυθμού. Το Ramelteon προάγει την έναρξη του ύπνου και βοηθά στην ομαλοποίηση των διαταραχών του κιρκαδικού ρυθμού. Το Ramelteon εγκρίνεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για την αϋπνία που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο. Το Suvorexant (Belsomra), είναι μια νεότερη ταξινόμηση των φαρμάκων για τη θεραπεία της αϋπνίας και δρα μειώνοντας τη δραστηριότητα στο σύστημα εγρήγορσης του εγκεφάλου μας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα για την αϋπνία, δείτε την κατανόηση των φαρμάκων αϋπνίας.

Παρακολούθηση των διαταραχών ύπνου

Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει πιθανώς να επιστρέψετε για μία ή περισσότερες επισκέψεις παρακολούθησης.

Πρόληψη της διαταραχής του ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου συχνά μπορούν τουλάχιστον να αποφευχθούν με την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ύπνου.

Βλέπετε τακτικά τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για την κατάλληλη φροντίδα για οποιαδήποτε ιατρικά ή ψυχικά προβλήματα

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τις διαταραχές του ύπνου:

• Πάρτε φάρμακα (συνταγή και μη συνταγή) μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Πάρτε κάποια άσκηση κάθε μέρα.
• Αποφύγετε να φάτε ένα βαρύ γεύμα κοντά στην ώρα για ύπνο.
• Αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη νικοτίνη για αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο.
• Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.
• Αποφύγετε την ημερήσια νάπα.
• Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο ή σεξ.
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε την ώρα για ύπνο ως ώρα ανησυχίας.

Προοπτικές για διαταραχές ύπνου

Τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε. Η επίμονη αϋπνία ή η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αποτελεί μέρος της κανονικής γήρανσης. Οι διαταραχές ύπνου είναι θεραπευτικές ή βελτιωμένες με τη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης.