Πόνος: γιατί το πονάει το κεφάλι μου;

Ο θόρυβος της όρασης σας

Μπορεί να έχετε πονοκέφαλο όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε κάτι κοντά στο πρόσωπό σας. Εάν είστε μακριά, τα πράγματα φαίνονται ασαφή καθώς πλησιάζετε σε αυτά. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το μάτι σας είναι πολύ μικρό ή το σαφές κάλυμμα στο μάτι σας, που ονομάζεται κερατοειδής, είναι πολύ επίπεδο. Μπορεί να γεννηθείτε με αυτό, αλλά αρχίζει να συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους μετά την ηλικία των 40 ετών. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με γυαλιά, φακούς επαφής ή χειρουργική επέμβαση που διορθώνει το σχήμα του κερατοειδούς σας.

Στένετε το λαιμό και τους ώμους σας

Μπήκες στον υπολογιστή σου για ώρες ή κρατάς το τηλέφωνο στο αυτί σου με τον ώμο σου; Ή ίσως το άγχος σας κάνει να τεντώσετε τους μυς στο σαγόνι σας. Οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να προκαλέσει «πονοκεφάλους έντασης». Ένα ζεστό ντους, θερμαντικό μαξιλάρι και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να σας βοηθήσουν. Η τακτική άσκηση μαζί με διαλογισμό και άλλες προσεγγίσεις χαλάρωσης μπορεί να σταματήσει πριν ξεκινήσει.

Είσαι πεινασμένος

Ίσως να μην είχατε ένα γεύμα κάποια στιγμή. Θα μπορούσε να σας δώσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πράγμα που προκαλεί πονοκέφαλο. Θα μπορούσε να βοηθήσει να έχουν πολλά μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα και να διατηρούν υγιεινά σνακ όπως καρύδια ή λαχανικά στο χέρι για έκτακτες ανάγκες.

Μπορείτε παραλείψατε το πρωινό καφέ σας

Το σώμα σας συνηθίζει στην καφεΐνη και σας υπενθυμίζει με ένα σφύζον κεφάλι αν ξεχάσετε να πιείτε το τακτικό σας κύπελλο. Όταν δεν υπάρχει καφές, το πράσινο ή το μαύρο τσάι ή ακόμα και η μαύρη σοκολάτα θα το κάνουν. Αν θέλετε να σταματήσετε τη συνήθεια της καφεΐνης, μην το κάνετε ταυτόχρονα. Μειώστε περίπου 25% την εβδομάδα για να το συνηθίσετε.

Είχατε σεξ

Μπορεί να έχετε ένα θαμπό πόνο στο λαιμό ή το κεφάλι σας που επιδεινώνεται καθώς θα έχετε περισσότερη σεξουαλική συγκίνηση. Ή θα μπορούσε να είναι ένας παλλόμενος πονοκέφαλος που φτάνει γρήγορα μόλις φτάσετε στο αποκορύφωμα. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται και τα δύο. Τα περισσότερα τελευταία λεπτά, αλλά μπορεί να είναι ώρες. Συνήθως δεν πρέπει να ανησυχείτε, αλλά ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας αν έχετε πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ, ειδικά εάν δεν συνέβη ποτέ πριν ή ξαφνικά, κάτι που μπορεί να είναι σημάδια κάτι σοβαρό.

Οι κόλποι σας είναι πρησμένοι

Ένα απλό κρύο μπορεί να φουσκώνει κοίλες περιοχές πίσω από τα ζυγωματικά και το μέτωπό σας. Το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει πόνο εκεί που επιδεινώνεται όταν λυγίζετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσετε επειδή η βλέννα, που μπορεί να πάρει παχύ και κίτρινο ή πράσινο, δεν αποστραγγίζεται σωστά. Τα over-the-counter φάρμακα μπορεί συχνά να σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε. Δεν υπάρχει λόγος να καλέσετε το γιατρό σας, εκτός εάν τα συμπτώματα είναι κακά, μην πάτε μακριά ή χειροτερέψετε.

Μπορείτε έπιες πάρα πολύ Τελευταία νύχτα

Σήμερα πληρώνετε με ένα hangover που περιλαμβάνει ένα throbbing κεφάλι. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο σας και οδηγεί το σώμα σας από το υγρό. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και ναυτικοί, επίσης. Περίπου πέντε έως οκτώ ποτά για άνδρες και τρία έως πέντε για γυναίκες είναι αρκετό για να το προκαλέσει. Ενυδατώστε με νερό, ζωμό ή αθλητικά ποτά. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν, αλλά αποφύγετε την ακεταμινοφαίνη, η οποία είναι πολύ σκληρή για το συκώτι σας όταν πίνετε.

Απλά φάγατε παγωτό

Μερικές φορές ονομάζεται «πονοκέφαλος παγωτού» ή «πάγωμα του εγκεφάλου», συμβαίνει όταν τρώτε κάτι πολύ κρύο, ειδικά εάν το κάνετε γρήγορα. Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για το τι προκαλεί, αλλά θα μπορούσε να είναι ότι η παγωμένη θερμοκρασία κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στο στόμα σας να συρρικνώνονται, πράγμα που προκαλεί σήματα πόνου στον εγκέφαλό σας. Δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε και συνήθως πηγαίνει σε ένα λεπτό περίπου. Η πρόληψη είναι απλή: Φάτε τα παγωμένα τρόφιμα πιο αργά.

Χτύπησες το κεφάλι σου

Οι πονοκέφαλοι μπορούν να ξεκινήσουν αμέσως ή μήνες μετά τον τραυματισμό. Μπορεί να βρίσκονται στο σημείο του χτυπήματος ή σε όλο το κρανίο σας και μπορεί να χειροτερεύουν όταν είστε στρες. Η αιτία δεν είναι πάντα σαφής, αλλά μερικές φορές πολύ αίμα συσσωρεύεται σε ένα σημείο. Αυτό ονομάζεται αιμάτωμα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αισθανθείτε αδύναμη, σύγχυση, ναυτία και ξεχασμένη. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα ή εάν έχετε πονοκέφαλο μετά το χτύπημα στο κεφάλι σας.

Έχετε μια λοίμωξη αυτιών

Τα βακτήρια ή ένας ιός μπορεί να μολύνουν το μεσαίο αυτί που γεμίζει με αέρα, όπου δονημένα μικροσκοπικά οστά κάνουν τους ήχους που ακούτε. Συνήθως συμβαίνει γρήγορα. Η συσσώρευση υγρών μπορεί να προκαλέσει πόνο στο αυτί και στο κεφάλι μαζί με αποστράγγιση υγρού, αίματος ή πύου. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, καλέστε το γιατρό σας, ο οποίος θα θελήσει να παρακολουθήσει τη λοίμωξη και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο και το πρήξιμο. Οι περισσότερες περιπτώσεις γίνονται καλύτερες χωρίς θεραπεία σε 1-2 εβδομάδες.

Επιπλένετε τους ανακουφιστές του πόνου σας

Ακόμα και τα κοινά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους αν τα χρησιμοποιείτε περισσότερο από 15 ημέρες το μήνα. Συνταγογραφούμενα οπιοειδή ή φάρμακα με καφεΐνη μπορεί να το κάνουν σε μόλις 10 ημέρες. Τα άτομα που παίρνουν ημικρανίες είναι πιο πιθανό να έχουν αυτό το πρόβλημα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τα φάρμακά σας και να σας δώσουμε άλλες στρατηγικές που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.

Έφαγατε έναν πονοκέφαλο "Trigger"

Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά τα τρόφιμα που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ένα σφύζον κεφάλι περιλαμβάνουν:

• Το παλιό τυρί
• Ορισμένα φρούτα και ξηροί καρποί
• Αλκοόλ
• Τροφές με νιτρικά άλατα, όπως τα χοτ-ντογκ, το λουκάνικο ή το μπέικον
• Ζυμωμένα ή επιτραπέζια τρόφιμα όπως η λάχανο ή η απόλαυση
• Ένας ενισχυτής γεύσης που ονομάζεται MSG

Μπορείτε να υπολογίσετε τις ασκήσεις σας εάν παρακολουθείτε τι και πότε τρώτε σε ένα περιοδικό τροφίμου και παρατηρήστε τι οδηγεί σε πονοκέφαλο.

Απλά εργάστηκε έξω

Μπορεί να βλάψετε και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας ενώ ασκείτε σκληρά ή όταν τελειώσετε. Το τρέξιμο, το κολύμπι ή η άρση βαρών μπορούν να το φέρουν. Δεν είναι συνήθως τίποτα να ανησυχείτε, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κάτι σοβαρό. Λάβετε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν επίσης εκσκαφέρετε, περάσετε έξω, ή έχετε διπλή όραση.

Έχετε το λάθος μαξιλάρι

Μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο αν βάλει το σώμα σας σε λάθος στάση όλη τη νύχτα. Και αν πετάξετε και γυρίσετε, η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε ένα χτύπημα κεφάλι. Ψάξτε για ένα μαξιλάρι που κρατά το κεφάλι και το λαιμό σας ευθυγραμμισμένο με το υπόλοιπο σώμα σας, σαν να στέκεστε ψηλά. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή εάν δεν μπορείτε να πάρετε άνετα.

Πότε πρέπει να καλέσετε 911

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι κάτι πιο σοβαρό. Θα μπορούσε να είναι μια κατάσταση που αναπτύσσεται αργά, όπως ένας όγκος στον εγκέφαλο. Ή θα μπορούσε να είναι μια ιατρική κατάσταση, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Καλέστε το 911 εάν ο πόνος είναι ξαφνικός και σοβαρός ή παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μαζί με αυτό:

• Μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του προσώπου ή του σώματός σας
• Εσφαλμένη ομιλία ή σύγχυση
• Αντιμετωπίστε προβλήματα
• Ζάλη, απώλεια ισορροπίας