Πλιγούρι βρώμης και ο διαβήτης: τα φάρμακα και τα φάρμακα

Το βρώμης προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη γεύση για όσους πάσχουν από διαβήτη, όσο το τμήμα ελέγχεται. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα πλιγούρι βρώμης περιέχει περίπου 30 γραμμάρια υδατάνθρακες, τα οποία μπορούν να χωρέσουν σε ένα υγιεινό σχέδιο γευμάτων για άτομα με διαβήτη.

Το πλιγούρι βρώμης είναι από καιρό κοινό φαγητό για πρωινό. Πλιγούρι βρώμης είναι φτιαγμένο από βρώμη βρώμης, που είναι ο πυρήνας βρώμης με αφαιρούνται τα φλούδια. Είναι συνήθως κατασκευασμένο από χάλυβα κομμένα (ή ψιλοκομμένα), έλασης, ή "στιγμιαία" αιγών βρώμης.

Το βρώμης μαγειρεύεται με υγρό που αναμιγνύεται και σερβίρεται ζεστό, συχνά με πρόσθετα όπως καρύδια, γλυκαντικά ή φρούτα. Μπορεί να γίνει μπροστά και να θερμανθεί ξανά το πρωί για ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό.

Επειδή η βρώμη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης. Αυτό μπορεί να είναι επωφελές για τα άτομα με διαβήτη, τα οποία πρέπει να χειρίζονται ειδικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το πλιγούρι βρώμης σε καθαρή μορφή μπορεί να μειώσει την ποσότητα ινσουλίνης που χρειάζεται ένας ασθενής. Το βρώμης μπορεί επίσης να προάγει την υγεία της καρδιάς, η οποία είναι σημαντική επειδή οι ασθενείς με διαβήτη είναι επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις.

ProsPros του βρώμης για τον διαβήτη

Η προσθήκη βρώμης στη διατροφή σας για να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Τα πλεονεκτήματα της προσθήκης βρώμης στη διατροφή σας για το διαβήτη περιλαμβάνουν:

Είναι υγιές στην καρδιά και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη.

Μπορεί να μειώσει την ανάγκη για ενέσεις ινσουλίνης.

Εάν μαγειρευτεί μπροστά, μπορεί να είναι ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα.

• Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθιστώντας σας γεμάτη μακρά διάρκεια και βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους.
• Είναι μια καλή πηγή μακροπρόθεσμης ενέργειας.
• Μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση της πέψης.
• Conscons of oatmeal for diabetes
• Για τους περισσότερους ανθρώπους με διαβήτη, η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης δεν έχει πολλά μειονεκτήματα - εκτός εάν επιλέξετε να φάτε ορισμένες εκδόσεις πλιγούρι βρώμης που είναι φορτωμένες με ζάχαρη και τεχνητή γεύση.
• Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για όσους έχουν επίσης γαστροπάρεση, πράγμα που καθυστερεί τη γαστρική κένωση και αυτές μπορεί να είναι σοβαρές. Για όσους έχουν διαβήτη και γαστροπάρεση, οι υψηλές ίνες σε πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι επιβλαβείς.
• Γενικά, για τους ασθενείς με διαβήτη χωρίς γαστροπάρεση, τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα της προσθήκης βρώμης στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:

Φούσκωμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Αυτό μπορεί να μειωθεί με το πόσιμο νερό καθώς τρώτε.

Μετεωρισμός λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες. Το πόσιμο νερό ενώ τρώτε μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του μετεωρισμού.

Τα πρόσθετα μπορούν να λειτουργήσουν εναντίον σας. Μερικοί άνθρωποι θα προσθέσουν ή θα αγοράσουν άμεσα πακέτα που περιέχουν επιπλέον ζάχαρη, γλυκαντικά ή πρόσθετα αρώματα που είναι επιβλαβή για μια δίαιτα διαβήτη.

Το ντομάτα και το άσπρο βούτυρο και ο διαβήτης

• Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη σε μια δίαιτα που βοηθά στην αντιμετώπιση του διαβήτη, αλλά μόνο όταν έχει προετοιμαστεί σωστά.
• Όταν προσθέτετε βρώμη σε μια δίαιτα διαβήτη, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει.
• Το κάνει

Προσθέστε κανέλα, καρύδια ή μούρα.

Επιλέξτε βρώμη από την Ιρλανδία ή από χάλυβα.

Χρησιμοποιήστε γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή νερό

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στον κατάλογο προετοιμασίας oatmeal σας για να αυξήσετε και να διατηρήσετε τα θετικά οφέλη για την υγεία της oatmeal.

1. Όταν τρώτε πλιγούρι βρώμης, εδώ πρέπει να κάνετε:
2. Τρώτε με πρωτεΐνη ή υγιές λίπος όπως αυγά, καρύδια ή γιαούρτι. Προσθέτοντας 1-2 κουταλιές ψιλοκομμένο πεκάν, καρύδια ή αμύγδαλα μπορεί να προσθέσει πρωτεΐνες και υγιές λίπος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
3. Επιλέξτε βρώμη από την Ιρλανδία ή από χάλυβα. Οι ιριδικές και χαλύβδινες βρώμες έχουν υψηλότερη ποσότητα διαλυτής ίνας, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Χρησιμοποιήστε κανέλα. Η κανέλα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Προσθέστε μούρα. Τα μούρα έχουν επίσης αντιοξειδωτικά και καλά θρεπτικά συστατικά και μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικό γλυκαντικό.

• Χρησιμοποιήστε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή νερό. Η χρήση γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να προσθέσει υπερβολικό λίπος στο γεύμα, αν και προτιμάται το νερό από την κρέμα γάλακτος ή το υψηλότερο γάλα σε λιπαρά για όσους προσπαθούν να μειώσουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η ποσότητα του χρησιμοποιούμενου γάλακτος πρέπει να υπολογίζεται για τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων για το γεύμα σας. Οκτώ ουγγιές κανονικού γάλακτος περιέχουν περίπου 12 γραμμάρια υδατανθράκων.
• Μη χρησιμοποιείτε
• Μη χρησιμοποιείτε προσυσκευασμένα ή στιγμιαία πλιγούρια βρώμης.
• Μην προσθέτετε πολύ αποξηραμένα φρούτα ή γλυκαντικά.
• Μην χρησιμοποιείτε κρέμα.

Ακριβώς όπως υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να κάνουν όσοι πάσχουν από διαβήτη κατά την παρασκευή βρώμης, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορεί να είναι επιζήμιες για όσους πάσχουν από διαβήτη.

1. Όταν τρώτε πλιγούρι βρώμης, εδώ δεν πρέπει να κάνετε:
2. Μην χρησιμοποιείτε προσυσκευασμένα ή στιγμιαία πλιγούρια βρώμης με πρόσθετα γλυκαντικά. Άμεση και αρωματισμένη πλιγούρι βρώμης έρχεται συχνά με προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, κανένα από τα οποία δεν είναι καλό για μια δίαιτα διαβήτη. Έχουν επίσης λιγότερο διαλυτή ίνα.Επιλέξτε μια ποικιλία που αναφέρθηκε παραπάνω στην ενότητα του κειμένου.
3. Μην προσθέτετε πολύ αποξηραμένα φρούτα. Μόλις μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Να έχετε υπόψη σας τις μερίδες σας.

Μην προσθέτετε πάρα πολλά γλυκαντικά. Οι άνθρωποι συνήθως προσθέτουν ζάχαρη, μέλι, καφετιά ζάχαρη ή σιρόπι σε πλιγούρι βρώμης, αλλά αυτό καταπολεμά τα οφέλη που προσφέρει η oatmeal σε όσους πάσχουν από διαβήτη.

Περιορίστε ή αποφύγετε τη χρήση κρέμας. Χρησιμοποιήστε νερό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα για να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης.

• Άλλα οφέληΆλλα οφέλη για την υγεία από πλιγούρι βρώμης
• Εκτός από τα οφέλη για τη ζάχαρη του αίματος και την καρδιά που προσφέρει η βρώμη, μπορεί να βοηθήσει με:
• μείωση της χοληστερόλης
• διαχείριση βάρους

οι πιθανότητες καρκίνου του παχέος εντέρου

Η πλιγούρι βρώμης είναι αργή να αφομοιώσει, πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθανθείτε όλο και περισσότερο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους και διαχείρισης βάρους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του pH του δέρματος, το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον κνησμό.

• TakeawayThe Takeaway
• Όταν παρασκευάζεται σωστά, η πλιγούρι βρώμης έχει μια σειρά από πτυχές που μπορούν να είναι ωφέλιμες για όλους, αλλά ειδικά για εκείνους με διαβήτη, εάν τρώγονται στα σωστά τμήματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα γεύμα που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος και παρέχει μια μακροπρόθεσμη πηγή ενέργειας, καθώς και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας. Επιλέγοντας τα σωστά πρόσθετα και αποφεύγοντας τα λάθος, το oatmeal μπορεί να είναι ένα ιδανικό πρωινό για όσους πάσχουν από διαβήτη.
• Πάντα σιγουρευτείτε ότι παρακολουθείτε το σάκχαρο του αίματός σας για να δείτε πώς το αλεύρι βρώμης σας επηρεάζει μεμονωμένα. Κάθε ασθενής με διαβήτη είναι διαφορετικός, γι 'αυτό συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές διατροφικές αλλοιώσεις. Οι ειδικοί διατροφολόγοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε αυτό.