Πολλαπλή σκλήρυνση: κάνοντας ένα φιλικό προς το σπίτι σπίτι

Declutter το χώρο σας

Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κινηθείτε και να περάσετε, ακόμα και στο σπίτι. Οι ενήλικες με ΣΚ συχνά υποφέρουν από προβλήματα κινητικότητας, μειωμένη ισορροπία και άλλα συμπτώματα που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων και άλλων τραυματισμών. Σε μια περίοδο έξι μηνών, περίπου οι μισοί μεσήλικες και ηλικιωμένοι ενήλικες με MS βιώνουν τουλάχιστον μία πτώση. Ο εντοπισμός και η εξάλειψη των δυνητικών κινδύνων στο σπίτι είναι ένας τρόπος για την αποφυγή του κινδύνου πτώσεων και άλλων τραυματισμών.

Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι να εξαλειφθεί η ακαταστασία. Αυτό περιλαμβάνει ακαταστασία στα γραφεία, countertops, τραπέζια και δάπεδα. Περάστε τα πράγματα σας. Τι πραγματικά χρειάζεται να κρατήσετε; Τι μπορείτε να πετάξετε ή να δώσετε; Η πρόληψη της πτώσης περιλαμβάνει τη διατήρηση των μονοπατιών πεζοπορίας σαφείς ώστε να μπορείτε να περπατήσετε όσο πιο εύκολα γίνεται. Η ακαταστασία στο πάτωμα είναι ένας κίνδυνος πτώσης και μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις. Φορώντας παπούτσια με επίπεδη ή χαμηλή τακούνια είναι επίσης μια καλή ιδέα.

Δημιουργία σταθμών εργασίας

Τα άτομα που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν συχνά κόπωση. Αυτό μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες κουραστικό, αλλά με λίγο προγραμματισμό μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια. Σκεφτείτε τα πάντα που κάνετε σε μια μέρα γύρω από το σπίτι σας. Βάζετε το μακιγιάζ και κάνετε τα μαλλιά σας το πρωί; Κόβετε τα λαχανικά ως κανονικό μέρος του παρασκευάσματος γεύματος σας; Πληρώνετε λογαριασμούς ή εργάζεστε στον υπολογιστή; Μπορείτε να ορίσετε ένα χώρο σταθμού εργασίας για κάθε δραστηριότητα που κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση αυτών των εργασιών.

Βάλτε το στεγνωτήρα μαλλιών, τις βούρτσες, τις χτένες και το μακιγιάζ σε ένα μέρος για να κάνετε το πρωί πιο εύκολο. Κρατήστε ένα κομμάτι κοπής, μαχαίρι, και αποφλοιωτής σε μια καθορισμένη περιοχή στην κουζίνα για να προετοιμάσει το γεύμα cinch. Η δημιουργία σταθμών εργασίας βοηθά στην αποτροπή περιττών και κουραστικών ενεργειακών δαπανών. Θα κάνει ευκολότερη την καθημερινή εργασία.

Εργασία στη Ζώνη

Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να σας δυσκολέψει να φτάσετε ψηλά ή να σφίξετε χαμηλά. Εξετάστε τους περιορισμούς σας και ρυθμίστε το χώρο σας σύμφωνα με την ιδανική ζώνη εργασίας σας. Αν είναι δύσκολο να γονατίσετε και να βγάζετε κατσαρόλες και τηγάνια από ένα ντουλάπι στο πάτωμα, αποθηκεύστε τα στον πάγκο. Εάν είναι δύσκολο να φτάσετε σε σκεύη που κρατάτε ψηλά, μεταφέρετέ τα σε ένα χαμηλότερο, ευκολότερο για να φτάσετε χώρο. Χρησιμοποιήστε καροτσάκια αποθήκευσης, γάντζους, κρεμάστρα και καρότσια για να οργανώνετε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά και να τα κάνετε πιο προσιτά.

Εάν βρίσκεστε σε αναπηρική καρέκλα, η βέλτιστη ζώνη εργασίας σας αρχίζει από 15 έως 16 ίντσες από το πάτωμα και τελειώνει σε περίπου 51 έως 52 ίντσες από το πάτωμα. Αν στέκεστε, η ζώνη εκτείνεται από περίπου το επίπεδο του γόνατος σε μόλις λίγα εκατοστά υψηλότερα από το ύψος σας. Θα πρέπει να κάνετε δραστηριότητες εντός αυτής της ασφαλούς ζώνης για λόγους ασφαλείας για την προστασία της υγείας σας. Όταν έχετε ΣΚΠ, η πρόληψη τραυματισμών θα πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα.

Βασιστείτε στη Velcro

Οι ταινίες Velcro είναι πολύ βολικές και έχουν αμέτρητες χρήσεις. Χρησιμοποιήστε ταινίες Velcro για να αποφύγετε τα καλώδια και τα ηλεκτρικά καλώδια. Χρησιμοποιήστε το Velcro για να ασφαλίσετε τα μαξιλάρια χαρτιού και στυλό σε εύκολα προσβάσιμα σημεία. Τοποθετήστε το Velcro στο πίσω μέρος του τηλεχειριστηρίου και στο τραπέζι του καφέ, ώστε να μην το χάσετε ξανά ανάμεσα στα μαξιλάρια καναπέ. Εάν περπατάτε με ένα ζαχαροκάλαμο, ασφαλίστε τον στον τοίχο με Velcro έτσι δεν πέφτει στο πάτωμα. Το Velcro έρχεται σε ποικίλα σχήματα, μεγέθη και χρώματα που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.

Διεύρυνση των θυρών

Χρησιμοποιείτε έναν περιπατητή, μια αναπηρική καρέκλα ή ένα σκούτερ; Αν ναι, οι θύρες σας πρέπει να έχουν πλάτος τουλάχιστον 36 ίντσες για τις εξωτερικές πόρτες και 32 ίντσες για τις εσωτερικές πόρτες. Είναι διαθέσιμες ειδικές βάσεις για πόρτες που μπορούν να διευρύνουν τις πόρτες. Μια άλλη επιλογή είναι να αφαιρέσετε εντελώς τις εσωτερικές πόρτες και τα πλαίσια πόρτας. Μετακινήστε τα έπιπλα από το δρόμο και διευρύνετε τα μονοπάτια έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να μετακινηθείτε στο σπίτι σας. Όταν ανακατασκευάζετε τα έπιπλα, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με τέτοιο τρόπο, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στους διακόπτες φωτισμού και τους θερμοστάτες εύκολα.

Τροποποιήστε το μπάνιο

Το μπάνιο είναι μια περιοχή όπου μπορείτε να αγωνίζεστε εάν έχετε MS. Μπορείτε να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα κάνοντας κάποιες τροποποιήσεις. Εγκαταστήστε ένα ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας για να κάνετε πιο εύκολο να σηκώνεστε από την τουαλέτα. Κάποια ανυψωμένα καθίσματα τουαλέτας έχουν ακόμη υποβραχιόνια για μεγαλύτερη σταθερότητα. Εγκαταστήστε τις ράβδους αρπάγματος σε πολλαπλές τοποθεσίες όπως το ντους, τη μπανιέρα, και κοντά στην τουαλέτα, ώστε να έχετε κάτι να κρατήσετε για να σταθεροποιήσετε τον εαυτό σας. Οι ράβδοι ράβδων διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και τελειώνουν για να ταιριάζουν σε κάθε διακόσμηση. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα ενσωματωμένο ή ένα πτυσσόμενο πάγκο στο ντους ή μπανιέρα για να κάνετε το μπάνιο πιο εύκολο.

Για την πρόληψη επιπλέον πτώσης, βάλτε ένα μη σκονισμένο χαλί στην μπανιέρα. Το σαπούνι και το σαμπουάν στο μπανιέρα κάνουν την επιφάνεια ολισθηρή. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι λουτρού έξω από τη μπανιέρα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πτώσης μετά την έξοδο από την μπανιέρα ή το ντους Οι ενήλικες με σκλήρυνση κατά πλάκας πρέπει να ασκούν ιδιαίτερη προσοχή στο μπάνιο. Πολλές πτώσεις στο σπίτι συμβαίνουν στο μπάνιο, αλλά μπορούν να προληφθούν όταν λάβετε προφυλάξεις και εξαλείψετε τους κινδύνους.

Ρυθμίστε την προετοιμασία της κουζίνας

Η παρασκευή γευμάτων μπορεί να είναι αγχωτική και να καταναλώνει πολλή ενέργεια όταν έχετε MS. Μπορείτε να διευκολύνετε τα πράγματα ακολουθώντας κάποιους απλούς κανόνες. Χρησιμοποιήστε ένα τροχαίο καλάθι για να φορτώσετε όλα τα συστατικά που θα χρειαστείτε για ένα γεύμα πριν ξεκινήσετε. Αυτό εξαλείφει τα ταξίδια εμπρός και πίσω μεταξύ του μετρητή, του ψυγείου και του ντουλαπιού. Χρησιμοποιήστε εργαλεία και σκεύη που έχουν λαβές εύκολης πρόσφυσης εάν υποφέρετε από αδυναμία ή τρόμο. Μην αποθηκεύετε τις βαριές γλάστρες και τηγάνια είτε πολύ ψηλά σε εναέρια γραφεία ή χαμηλά σε ερμάρια στο πάτωμα. Κρατήστε τα στο μετρητή, ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμα.

Ελα στα λογικά σου

Μπορεί να είναι δύσκολο να αρπάξετε ή να γυρίσετε τα ντουλαπάκια όταν έχετε MS. Σε αυτή την περίπτωση, αντικαταστήστε τα κανονικά ντουλαπάκια με λαβές που είναι μοχλοί. Εναλλακτικά, μπορείτε να τοποθετήσετε λαβές από καουτσούκ πάνω από τα υπάρχοντα ντουλαπάκια έτσι ώστε να μπορείτε να ανοίγετε και να κλείνετε τις πόρτες πιο εύκολα. Οι λαβές γλιστρούν εύκολα και απενεργοποιούνται έτσι ώστε να μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε κατά τη διανυκτέρευση σε σπίτια φίλων και συγγενών ή σε ξενοδοχεία. Υπάρχουν παρόμοιες λαβές από καουτσούκ που μπορούν να τοποθετηθούν και πάνω από λαβές βρύσης νερού. Παρόμοιες λαβές είναι διαθέσιμες για να διευκολύνουν τα μπουκάλια ανοίγματος φαρμάκων. Αν έχετε δυσκολία να πιάσετε αντικείμενα ή να εκτελέσετε δραστηριότητες, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματία θεραπευτή.

Διαγράψτε ένα μονοπάτι

Οι καταρράκτες μπορεί να είναι πιο συχνές εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας. Λάβετε προφυλάξεις για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές πρόληψης πτώσης. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε ομαλή, μη ολισθηρό δάπεδο στο σπίτι αντί για χαλί. Ξεφορτωθείτε τα χαλιά. Αν επιμένετε να κρατάτε χαλιά, τοποθετήστε τα μη ολισθηρά χαλιά ή την ταινία χαλιού διπλής όψεως για να τα στερεώσετε στο πάτωμα. Ασφαλίστε τα ηλεκτρικά καλώδια και τα καλώδια του υπολογιστή από το δρόμο. Κάνετε το ίδιο με κορδόνια για κουρτίνες και αποχρώσεις. Declutter μονοπάτια πεζοπορίας έτσι ώστε να μην ακούσια ταξίδι και πτώση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καταγμάτων του ισχίου και άλλων πτώσεων που σχετίζονται με τραυματισμούς.

Τα άτομα που γερνούν και έχουν οστεοπόρωση μπορεί να διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο για πτώση και κατάγματα. Οι ηλικιωμένοι που υποφέρουν από κάταγμα βρίσκονται σε κίνδυνο για μεγάλες περιόδους ακινησίας και καταστάσεις όπως η πνευμονία, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Εάν έχετε ΣΚΠ, είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση αυτών των κινδύνων. Προσέξτε και χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα πρόληψης πτώσης.

Δείτε καλύτερα με υψηλή αντίθεση

Τα MS μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το όραμά σας, αλλά μπορείτε να κάνετε ευκολότερα τα αντικείμενα στο περιβάλλον σας χρησιμοποιώντας την δύναμη της αντίθεσης. Βασικά, είναι ευκολότερο να δούμε πότε υπάρχει αντίθεση μεταξύ φωτός και σκοτεινού αντικειμένου. Χρησιμοποιήστε αυτό το πλεονέκτημα σας. Εφαρμόστε έγχρωμη ταινία ή μπογιά σε αντίθεση με τα κουμπιά της συσκευής, τους διακόπτες φωτός και τις λαβές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το τέχνασμα για να επισημάνετε γραμμές σε ένα κύπελλο μέτρησης. Ψιλοκόψτε τα λαχανικά σκούρου χρώματος σε ανοιχτόχρωμο ξύλο κοπής όπου μπορείτε να τα δείτε πιο εύκολα. Βοηθήστε να αποφύγετε να σκοντάρετε στις σκάλες επισημαίνοντας τις άκρες με ταινία σε ένα αντίθεση χρώματος. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη πτώσης. Τα προβλήματα όρασης αποτελούν παράγοντα κινδύνου για πτώσεις και άλλους τραυματισμούς.

Ελαχιστοποιήστε τη λάμψη και το χαμηλό φωτισμό

Η αντανάκλαση και ο χαμηλός φωτισμός αποτελούν παράγοντες κινδύνου για πτώσεις, τραυματισμούς και ατυχήματα. Μειώστε αυτούς τους κινδύνους ελαχιστοποιώντας την αντανάκλαση και εξασφαλίζοντας ότι το σπίτι σας έχει επαρκή φωτισμό. Εγκαταστήστε νυχτερινά φώτα για να φωτίσετε μονοπάτια πεζοπορίας και στο μπάνιο για να κάνετε τις νυχτερινές δραστηριότητες πιο ασφαλείς. Εάν η λάμψη από το εισερχόμενο ηλιακό φως επηρεάζει την όραση, τοποθετήστε τυφλά ή κουρτίνες για να το αποκλείσετε. Κατά την ανάγνωση ή την εκτέλεση εργασιών όπως κεντήματα ή άλλα χόμπι που απαιτούν να δείτε λεπτομέρειες, βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φωτισμό πάνω από τον ώμο ή πάνω από τον ώμο σας για να αποφύγετε τις σκιές. Οι λαμπτήρες φθορισμού ενδέχεται να προκαλέσουν απόχρωση. Αντικαταστήστε τους με λαμπτήρες πυρακτώσεως.

Σταθερή

Τα προβλήματα με την όραση και / ή την ισορροπία μπορεί να είναι ένα πρόβλημα όταν έχετε ΣΚΠ και μπορεί να σας κάνει ασταθή. Αν ναι, σταθεροποιήστε τον εαυτό σας όταν μετακινείτε. Κρατήστε τα έπιπλα ή τον τοίχο, αν μπορείτε. Εγκαταστήστε κιγκλιδώματα σε διάδρομους και σκάλες για να συγκρατήσετε. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να κρατάτε πόρτες παντού κλειστές ή ευρύχωρες, έτσι ώστε να μην φτάνετε για μια πόρτα που μπορεί να κινηθεί όταν την αρπάξετε. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, αυξάνετε την ασφάλεια και ενδέχεται να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσης.

Πλοηγηθείτε στις σκάλες πιο εύκολα

Εάν έχετε ΣΚΠ, μπορεί να είναι πιο δύσκολο για σας να σηκωθείτε και να κατεβάσετε σκάλες. Βεβαιωθείτε ότι τα κιγκλιδώματα και το κάγκελο είναι σταθερά έτσι ώστε να έχετε κάτι να κρατήσετε. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη του κινδύνου πτώσης. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε μια ράμπα. Θα πρέπει να είναι περίπου 30 έως 40 ίντσες πλάτος και θα πρέπει να αυξηθεί όχι περισσότερο από 1 ίντσα ανά πόδι. Βεβαιωθείτε ότι κάθε ράμπα που έχετε εγκαταστήσει έχει κιγκλιδώματα και στις δύο πλευρές για μεγαλύτερη σταθερότητα. Εάν δεν είναι δυνατή η εγκατάσταση μιας ράμπας, σκεφτείτε μια πλατφόρμα ή ένα ηλεκτρικό ανυψωτικό κάθισμα. Τόσο η Medicare όσο και η Medicaid και οι περισσότερες εταιρείες ασφάλισης υγείας μπορούν να βοηθήσουν μερικώς με το κόστος αυτών των τροποποιήσεων.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο πρόληψης των πτώσεις, επισκεφθείτε το Κέντρο αριστείας για την πρόληψη της πτώσης (http://stopfalls.org/) για στρατηγικές για τη μείωση των κινδύνων πτώσης τόσο για τους ηλικιωμένους ενηλίκους όσο και για τους φροντιστές. Το Εθνικό Κέντρο Πόρων για την Πρόληψη των Πτρων από το Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση (https://www.ncoa.org/healthyaging/falls-prevention/) προσφέρει πληροφορίες σχετικά με προγράμματα πρόληψης πτώσεων που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία. Το Κέντρο Καρκίνου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο πτώσης. Πάρτε τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και απευθυνθείτε στους γιατρούς σας εάν έχετε νέα ή ενοχλητικά συμπτώματα MS. Ο γιατρός σας μπορεί να τροποποιήσει τα φάρμακά σας ή να προτείνει άλλες θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν την κατάστασή σας.