Οι αιτίες της ημικρανίας και πώς να τις αποφύγετε

Τι προκαλεί μια ημικρανία δεν είναι πλήρως κατανοητή. Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι μια σειρά από συμβάντα συμβαίνουν στον εγκέφαλο και το αποτέλεσμα είναι ο πόνος της ημικρανίας. Τα άτομα με ημικρανίες αναφέρουν διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με τους πονοκεφάλους τους. Αυτοί οι παράγοντες ονομάζονται ενεργοποιητές. Για τους ανθρώπους με ημικρανίες, η αποφυγή ενεργοποιήσεων μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε μια ημικρανία.

Οι ενεργοποιήσεις κάθε ατόμου θα είναι διαφορετικές. Μερικοί άνθρωποι που έχουν ημικρανίες δεν μπορούν ποτέ να ανακαλύψουν μια αξιόπιστη σκανδάλη, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν πολλαπλές σκανδάλες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με τους διαφορετικούς παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες.

Τα πιο συνηθισμένα σκανδάλη για ημικρανίες είναι τα εξής:

Τρόφιμα

Οι πιο συνηθισμένοι παραβάτες τροφίμων περιλαμβάνουν ασπαρτάμη, ένα υποκατάστατο ζάχαρης, τα τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη (μια ουσία που σχηματίζεται ως η ηλικία των τροφίμων), όπως ηλικιωμένα τυριά, σκληρά λουκάνικα και κρασί Chianti. τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο ή MSG, ένα βασικό συστατικό σε πολλούς ζωμούς, ασιατικές τροφές και επεξεργασμένα τρόφιμα. αλκοολούχα ποτά με καφεΐνη ή αλκοόλ, ιδίως μπύρα και κόκκινο κρασί. και τα τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά άλατα, όπως τα hot dogs, το μπέικον και το σαλάμι. Η παράλειψη ενός γεύματος, η νηστεία και η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα για ημικρανία. Για πολλούς, τα καρύδια δέντρων είναι επίσης ένα κοινό φαινόμενο σίτισης τροφίμων.

Φυσική δραστηριότητα

Η σωματική άσκηση - είτε μέσω άσκησης, σεξουαλικής δραστηριότητας ή σωματικής εργασίας - μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν η σωματική άσκηση προκαλεί πάντα πονοκέφαλο, καθώς αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας πέρα ​​από την ημικρανία

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αυξήσουν τη συχνότητα των ημικρανιών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αγγειοδιασταλτικά και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Είναι ενδιαφέρον ότι μερικά από αυτά τα ίδια φάρμακα μπορούν επίσης να κάνουν τις ημικρανίες καλύτερες.

Γονίδια

Η έρευνα δείχνει ότι η γενετική σας μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στο ποιος είναι πιθανό να υποφέρει από ημικρανίες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας, το 70-80% των ανθρώπων με ημικρανίες έχουν οικογενειακό ιστορικό ισχυρών πονοκεφάλων. Εάν οι γονείς ή τα αδέλφια σας έχουν ημικρανίες, είστε πιο πιθανό να τους έχετε επίσης.

Φύλο

Οι ημικρανίες επηρεάζουν δυσανάλογα τις γυναίκες. Ωστόσο, στην παιδική ηλικία, τα αγόρια επηρεάζονται συχνότερα από τα κορίτσια. Ο μετασχηματισμός του φύλου ξεκινάει γύρω από την εποχή της εφηβείας.

Ηλικία

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν την πρώτη τους ημικρανία στην εφηβεία, αλλά μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Βάρος

Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκοι ή ήπια παχύσαρκοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για πονοκεφάλους ημικρανίας από γυναίκες με χαμηλότερο ΔΜΣ.

Άλλες γνωστές αιτίες:

υπερβολικό ή πολύ μικρό ύπνο

συναισθηματικό ή πνευματικό άγχος και άγχος

έντονα φώτα

• δυνατοί θόρυβοι
• ισχυρές οσμές
• καπνός τσιγάρου
• αλλαγές στον καιρό και τη βαρομετρική πίεση
• Πώς μπορείτε να βρείτε τους ενεργοποιητές σας Μπορείτε να εντοπίσετε τους ηγέτες ημικρανίας σας διατηρώντας ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου. Κάθε φορά που έχετε πονοκέφαλο ημικρανίας, καταγράψτε το. Σημειώστε τυχόν συμπτώματα που εμφανίζονται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον πονοκέφαλο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταγράψει την ώρα της ημέρας που ξεκίνησε η κεφαλαλγία σας. τι φάγατε ή ήπιατε στις 24 ώρες πριν από την ημικρανία. όπου ήσουν και τι κάνατε όταν άρχισαν τα συμπτώματα της ημικρανίας. και, τέλος, αν είχατε άλλες καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκάλεσαν την ημικρανία, όπως η έλλειψη ύπνου, ασθένειας, υπερβολικού άγχους ή αλλεργιών. Αν είστε γυναίκα που δεν είναι στην εμμηνόπαυση, σημειώστε πότε προέκυψε ο πονοκέφαλος σε σχέση με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
• Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει τι φάρμακα παίρνετε για άλλα προβλήματα υγείας σε τακτική βάση, μαζί με οποιεσδήποτε βιταμίνες ή συμπληρώματα. Εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα για την ημικρανία σας, καταγράψτε τι και πόσο πήρατε. Σημειώστε επίσης εάν αυτό το φάρμακο βοήθησε και πόσο γρήγορα βοήθησε. Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τη θεραπεία των ημικρανιών σας, η καταγραφή των επιπτώσεών του στον πονοκέφαλο σας θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυτόν ή για να καθορίσει εάν παίρνετε το σωστό φάρμακο και τη δόση.

Πάρτε αυτό το περιοδικό μαζί σας στο ραντεβού του επόμενου γιατρού σας. Η εξέταση από το γιατρό σας του περιοδικού κεφαλαλγίας μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει πιθανές αιτίες ενεργοποίησης. Ξεκινήστε αποφεύγοντας όσο το δυνατόν καλύτερα αυτούς τους πιθανολογούμενους σκανδαλισμούς, προκειμένου να αποφύγετε μια άλλη ημικρανία. Αν συμβεί ούτως ή άλλως μια ημικρανία, καταγράψτε αυτές τις πληροφορίες και μοιραστείτε το με το γιατρό σας. Αν διαπιστώσετε ότι αποφεύγοντας συγκεκριμένα πράγματα, είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε πονοκέφαλο, έχετε βρει τους παράγοντες που προκαλούν τους πονοκεφάλους σας και αποφεύγοντας τους από τώρα και στο εξής θα μειώσει τον αριθμό των ημικρανιών που έχετε.

Αποφεύγοντας τους σκανδαλισμούς

Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε τι προκαλεί τις ημικρανίες σας, αλλά για εκείνους τους ενεργοποιητές που μπορείτε να ελέγξετε, η αποφυγή τους μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις ημικρανίες ή τουλάχιστον να μειώσετε τη συχνότητα τους. Κρατήστε μακριά από οποιαδήποτε τρόφιμα ή ποτά που κάνουν τους πονοκεφάλους χειρότερους. Εάν γνωρίζετε ότι ένα συγκεκριμένο άρωμα ή άρωμα προκαλεί ημικρανία, αποφύγετε και αυτό. Εάν είναι δυνατόν, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα και δημιουργήστε περιβάλλοντα, τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν έναν ημικρανιακό πονοκέφαλο για σας.