Θεραπεία αντιστροφής για τον πόνο στην πλάτη: Οφέλη, κίνδυνοι και περισσότερα

Τι είναι η θεραπεία αντιστροφής;

Η θεραπεία αναστροφής είναι μια τεχνική όπου αναστέλλεται ανάποδα για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Η θεωρία είναι ότι με τη μετατόπιση της βαρύτητας του σώματος, η πίεση μειώνεται από την πλάτη παρέχοντας παράλληλα έλξη για τη σπονδυλική στήλη.

Για τους λόγους αυτούς, η θεραπεία αναστροφής μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με:

χρόνια κακώσεις

κακή κυκλοφορία

ισχιαλγία

σκολίωση

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη, τους κινδύνους και τους τρόπους θεραπείας αντιστροφής.

Η έρευνα υποστηρίζει τα οφέλη της θεραπείας αντιστροφής;

Εκείνοι που υποστηρίζουν τη θεραπεία αντιστροφής υποστηρίζουν ότι η τεχνική μπορεί να επιλύσει και να αποτρέψει προβλήματα πίσω. Πιστεύουν επίσης ότι τα οφέλη από το τέντωμα και το κυκλοφορικό μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών συναφών θεμάτων υγείας. Ωστόσο, οι μελέτες δεν καταλήγουν στο συμπέρασμα για το εάν λειτουργεί η θεραπεία αντιστροφής.

δημιουργώντας περισσότερο προστατευτικό υγρό γύρω από τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης

• απομακρύνοντας τα απόβλητα από τη σπονδυλική στήλη
• μειώνοντας τη φλεγμονή
• που περιβάλλουν τους μυς
• Δείτε τι λέει η έρευνα για τέσσερα πιθανά οφέλη της θεραπείας αντιστροφής.

1. Μειωμένος πόνος στην πλάτη

Μία μελέτη εξέτασε 47 άτομα με χρόνια οσφυαλγία και θεραπεία αντιστροφής. Εκπαιδεύονταν σε 3 τριμηνιαίες ομάδες σε διαφορετικές γωνίες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η θεραπεία αναστροφής σε 60 μοίρες μείωσε τον πόνο στην πλάτη μετά από οκτώ εβδομάδες. Επίσης, βελτίωσε την ευκαμψία και τη δύναμη του κορμού.

Διαβάστε περισσότερα: 7 τρόποι για να διορθώσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

2. Βελτιωμένη υγεία των νωτιαίων μυών

Θεωρητικά, η θεραπεία αντιστροφής μπορεί να βελτιώσει το χώρο μεταξύ των δίσκων της σπονδυλικής στήλης σας και να ανακουφίσει την πίεση. όπως η συνεδρίαση, η λειτουργία και η κάμψη μπορούν να ασκήσουν πίεση σε αυτούς τους δίσκους.Η πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για πόνο στην πλάτη, έναν καταρρεύσαντα σπόνδυλο και άλλες επιπλοκές

Η κλινική Mayo λέει ότι οι πιο καλά σχεδιασμένες μελέτες ανακάλυψαν ότι η θεραπεία αναστροφής είναι αναποτελεσματική. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν αυτή τη μορφή τεντώματος ως ωφέλιμη συμπληρωματική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη.

3. Αυξημένη ευελιξία

Η πρακτική της θεραπείας αντιστροφής μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε μεγαλύτερη ευελιξία. .































< η μηδενική βαρύτητα της αναστροφής μπορεί μειώστε τη συμπίεση. Οι συντάκτες της μελέτης σημείωσαν επίσης ότι η αναστροφή μπορεί να αποτρέψει ενδεχομένως την αναπηρία από προβλήματα πλάτης.Αυτό θα μπορούσε επίσης να μειώσει την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη.

Μια άλλη μελέτη του 2012 από την Αναπηρία και Αποκατάσταση διαπίστωσε ότι τα άτομα με οσφυϊκή νόσο μείωσαν την ανάγκη τους για χειρουργική επέμβαση έξι εβδομάδες μετά τη χρήση θεραπείας αντιστροφής.

Παρά τα ευρήματα αυτά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα προβλήματα στην πλάτη είναι περίπλοκα. Η θεραπεία αναστροφής δεν αποτελεί εγγύηση κατά της χειρουργικής επέμβασης ούτε πρέπει να αποτελεί εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία αντιστροφής ως θεραπεία ή μορφή άσκησης.

Τύποι συσκευών και τεχνικών θεραπείας αντιστροφής

Οι τύποι ασκήσεων αντιστροφής που μπορεί να κάνει ένα άτομο εξαρτάται από τον διαθέσιμο εξοπλισμό.

Μία θέση που μοιράζεται ο Kam (@hedonistichippy) στις 23 Φεβρουαρίου 2017 στις 7:39 π.μ. PST

Πίνακες αναστροφής

Τα περισσότερα τραπέζια έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να τεντώσετε την πλάτη σας για μερικά λεπτά τη φορά. Στέκεστε μέσα τους ενώ είστε ανάποδα. Αλλά ανάλογα με το εμπορικό σήμα και το μοντέλο, μπορείτε επίσης να κάνετε άσκηση σε ένα πίνακα αντιστροφής. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν το μοντέλο που τους επιτρέπει να κάνουν περιστροφές κορμού και αμβλύσεις. Τα έξοδα του πίνακα αντιστροφής ποικίλλουν ανάλογα με τον αριθμό των λειτουργιών, με κόστος που κοστίζει μόλις 100 δολάρια, ενώ άλλα κοστίζουν πάνω από 400 δολάρια.

Καρέκλες αναστροφής

Οι καρέκλες αναστροφής χρησιμοποιούν παρόμοιες έννοιες με τον πίνακα. Η κύρια διαφορά είναι ότι ένα άτομο θα κάτσει αντί να σταθεί. Αυτά τρέχουν μεταξύ $ 150 και $ 450, ανάλογα με το εμπορικό σήμα και το μοντέλο.

Μπότες βαρύτητας (inverting)

Αυτές οι "μπότες" είναι βαρέως τύπου αστράγαλο που σχεδιάζονται για να λειτουργούν με συσκευές αντιστροφής. Κάνει πιο εύκολο να κρεμάσει ανάποδα. Οι μπότες Gravity τρέχουν από $ 50 έως $ 100 ένα ζευγάρι.

Εναλλακτικές μέθοδοι

Μπορεί να έχετε τα πλεονεκτήματα της θεραπείας αντιστροφής μέσω ορισμένων θέσεων γιόγκα (asanas). Αυτά περιλαμβάνουν:

υποστηρίγματα ώμων

επικεφαλής

χειρολαβές

• Άροτρο θέτουν
• Αυτά τα σαννανά χρειάζονται καθοδήγηση από πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα. Μια τάξη γιόγκα μπορεί να κοστίσει μόλις 15 δολάρια, ενώ η εκπαίδευση one-on-one μπορεί να κοστίσει περίπου $ 100 ανά συνεδρία.
• Μια άλλη επιλογή είναι η εναέρια γιόγκα. Έντονη ως «απειλητική της βαρύτητας», η εναέρια γιόγκα λειτουργεί με σκάλες σαν τσίρκο για να σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερο μήκος και ασφάλεια στα στάδια. Οι εκπαιδευτές είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση των θέσεων. Οι τιμές των κατηγοριών μπορούν να κυμανθούν από 35 έως και 35 ευρώ.
• Συζητήστε με τους ασφαλιστικούς και παρόχους υγειονομικής περίθαλψης πριν αγοράσετε ένα τραπέζι ή κατηγορίες. Όχι όλες οι ασφαλιστικές εταιρείες καλύπτουν τη θεραπεία αντιστροφής, ειδικά επειδή υπάρχουν λίγες κλινικές ενδείξεις γι 'αυτό.

Διαβάστε περισσότερα: Απαλός πόνος στην πλάτη για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Κίνδυνοι θεραπείας αντιστροφής

Η θεραπεία αναστροφής θεωρείται επικίνδυνη για άτομα με συγκεκριμένες καταστάσεις. Επίσης, ο γιατρός σας μπορεί να μην συστήσει ασκήσεις αντιστροφής αν έχετε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως:

διαταραχές των οστών και των αρθρώσεων, όπως οστεοπόρωση, κήλη, καταγμάτων ή κακώσεις νωτιαίου μυελού

καρδιαγγειακές διαταραχές, όπως όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή οι καρδιακές παθήσεις

ασθένειες ή λοιμώξεις όπως η επιπεφυκίτιδα (ροζ μάτι), οι μολύνσεις των αυτιών, το γλαύκωμα ή η εγκεφαλική σκλήρυνση

• Άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές περιλαμβάνουν:
• εγκυμοσύνη
• παχυσαρκία

χρήση φαρμάκων πήξης αίματος

• Χρειάζεται επίσης χρόνος για προσαρμογή στη θεραπεία αναστροφής.Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σε μικρότερες αυξήσεις (σιγά-σιγά να χτίζετε από ένα σετ λεπτών σε τρία) για να συνηθίσετε στη διαδικασία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως ζάλη ή μυϊκή καταπόνηση. Προσέξτε να μην το παρακάνετε.
• Η κατώτατη γραμμή
• Σημεία κλειδιά
• Η θεραπεία αντιστροφής είναι η πρακτική να κάνετε μικρά τμήματα ανάποδα για να αποσυμπιέσετε τη σπονδυλική στήλη.

Μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμα οφέλη, όπως ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και ευελιξία.

Υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία ότι η θεραπεία αντιστροφής παρέχει μακροχρόνια ανακούφιση.

Το κόστος ενός πίνακα αντιστροφής κυμαίνεται από $ 100-450, ανάλογα με το εμπορικό σήμα.

1. Μπορεί να έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε τα οφέλη μέσω εναλλακτικών μεθόδων όπως η γιόγκα.
2. Εξετάστε τα οφέλη και την πιθανότητα βελτίωσης του πόνου στην πλάτη με θεραπεία αντιστροφής πριν αγοράσετε τραπέζι, καρέκλα ή άλλες σχετικές συσκευές. Μπορεί επίσης να βρείτε ένα γυμναστήριο που διαθέτει εξοπλισμό θεραπείας αντιστροφής για να δοκιμάσετε πριν αγοράσετε ένα. Δεν υπάρχει κανένα στοιχείο που να υποστηρίζει ότι η χρήση ενός πίνακα αντιστροφής είναι πιο επωφελής από την εκτέλεση αντιστροφής σε στάση ή καθιστή θέση.
3. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε για τα οφέλη της θεραπείας αντιστροφής. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτή η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς. Μπορούν επίσης να σας προσφέρουν αποτελεσματικότερες θεραπείες, θεραπείες στο σπίτι και ασκήσεις για πόνο στην πλάτη.
4. Διαβάστε περισσότερα: Τα επάνω τμήματα πίσω μπορείτε να κάνετε στο γραφείο σας "
5. Άρθρο Πόροι

Πόροι άρθρου

Αναστροφή yoga θέτει. / θεώρηση / τύποι / αναστροφές /

Jee, YS. (2013, Ιανουάριος) Η επίδραση της έλξης αναστροφής στην αίσθηση του πόνου, της οσφυϊκής ευκαμψίας και των μυών του κορμού στους ασθενείς με χρόνιο πόνο. , 21

, 237 - 246. Η θεραπεία αντιστροφής ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη; Είναι ασφαλής; Ανακτημένος (η) από το //www.request_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain

από το // www. mayoclinic. org / ασθένειες-καταστάσεις / πόνος-πίσω / εμπειρογνώμονες-απαντήσεις / θεραπεία αντιστροφής / faq-20057951

• Prasad, KS, Gregson, ΒΑ, Hargreaves, G. Byrnes. , Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). "Θεραπεία αναστροφής στον ασθενή s με καθαρή οσφυϊκή δυσγονιδιακή ασθένεια ενός επιπέδου: Πειραματική τυχαιοποιημένη δοκιμή. "
• Αποκατάσταση αναπηρίας 34 (17), 1473-1480. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 22263648 Raut, Α., & Bagde, S. Τ. (2014). "Θεραπεία αναστροφής και ιδέα μηδενικής βαρύτητας: Για όλα τα προβλήματα πόνου στην πλάτη. "
• Journal of Mechanical and Civil Engineering
• , 18-22. Ανακτήθηκε από // iosrjournals. org / iosr-jmce / χαρτιά / ICAET-2014 / me / volume-5/4. pdf; id = 7622 Robb-Nicholson, C. (2009, Νοέμβριος). Με την ευκαιρία, γιατρός: Τα τραπέζια αντιστροφής λειτουργούν; Ανακτήθηκε από // www. υγεία. Harvard. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work Ήταν αυτό το άρθρο χρήσιμο;Ναι Όχι
• Πόσο χρήσιμος ήταν; Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε; ✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
• Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου!

Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό.

Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.

Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.

Έχω ιατρική ερώτηση.

• Αλλαγή
• Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου μπορεί να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.
• Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό. Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.
• Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.
• Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.

Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Εκτιμούμε τα χρήσιμα σχόλιά σας!

Ας γίνουμε φίλοι - γίνετε μέλος της κοινότητας του Facebook.

Σας ευχαριστούμε για την χρήσιμη σας πρόταση.

Θα μοιραστούμε την απάντησή σας με την ομάδα ιατρικών εξετάσεών μας, η οποία θα ενημερώσει τυχόν λανθασμένες πληροφορίες στο άρθρο.

Σας ευχαριστούμε που συμμερίνατε τα σχόλιά σας.

Λυπούμαστε που δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε διαβάσει. Οι προτάσεις σας θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε αυτό το άρθρο.

Προσθέστε ένα σχόλιο

Μοιραστείτε

Tweet

Email

Εκτύπωση

Μοιραστείτε

• Διαβάστε παρακάτω
• Διαβάστε περισσότερα »
• Διαβάστε περισσότερα» Προσθέστε ένα σχόλιο ()
• Διαφήμιση