Είναι κακή διατροφή για διαβήτη; | Το DiabetesMine

Έχουμε δει όλους τους τίτλους που ισχυρίζονται ότι "η δίαιτα Soda αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη!" Ακόμα και η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει πώς οι σόδες διατροφής μπορούν να οδηγήσουν σε μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2. Αλλά αυτός ο ισχυρισμός - και άλλοι ισχυρισμοί υγείας όπως αυτός - είναι επίσης συχνά αποπροσανατολίζονται ή απορρίπτονται. Για όσους από εμάς ήδη ζούμε με σακχαρώδη διαβήτη (ειδικά τύπου 1), έχει σημασία ακόμη και αν οι σόδα διατροφής μπορεί να προκαλέσουν τον τύπο 2;

Λοιπόν … από τον Μάρτιο ως τον Εθνικό Μήνα Διατροφής, εξετάζουμε ορισμένα ζητήματα γύρω από το τι καταναλώνουν τα άτομα με ειδικές ανάγκες. Και πολλοί από εμάς καταναλώνουν πολλή σόδα διατροφής, ας το παραδεχτούμε.

Αυτά τα ποτά αποτελούν βασικό συστατικό για πολλούς από εμάς τους PWD, χάρη στη μηδενική τους επίδραση στα σάκχαρα του αίματός μας. Ωστόσο, μπορεί να εξακολουθούν να υπάρχουν ανησυχίες για κάποια άλλα σημαντικά θέματα υγείας.

Ακριβώς από το ρόπαλο πρέπει να σημειώσουμε ότι η έρευνα σχετικά με την κατανάλωση σόδας διατροφής και τα πράγματα σε αυτά είναι ακόμα στα σπάργανα. Ορισμένες μελέτες λένε ότι είναι κακό και άλλες μελέτες λένε ότι είναι … καλά, όχι ακριβώς καλό, αλλά όχι τόσο κακό όσο κάποιοι σκέφτονται. Εδώ βρήκαμε και βρήκαμε την τελική κρίση:

Κίνδυνοι για την Καρδιακή Υγεία + Περισσότερα

Αν νομίζετε ότι βρίσκεστε εκτός αγκίστρου με ολόκληρη τη συζήτηση "Σόδα Διατροφής μπορεί να είναι κακή για εσάς" μόνο και μόνο επειδή έχετε ήδη διαβήτη, ! Η έρευνα δείχνει τώρα ότι όσοι καταναλώνουν σόδα διατροφής καθημερινά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο Διεθνές Συνέδριο της Stroke Association του Αμερικανού Stroke το 2011, οι ερευνητές μελέτησαν 2, 564 συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι όσοι έπιναν σόδα διατροφής καθημερινά είχαν 48% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου ή άλλου αγγειακού συμβάντος, δεν το πίνετε καθόλου. Όπως έχουμε μοιραστεί με τη σειρά 411 σχετικά με τις επιπλοκές του διαβήτη, τα καρδιαγγειακά προβλήματα δεν είναι τίποτα για να χάλια γύρω με όταν έχετε διαβήτη (κάθε τύπου!).

Τώρα, αυτό δεν δείχνει κατ 'ανάγκη αιτιότητα, όπως εξήγησε η Δρ Hannah Gardener, ένας από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι. Περαιτέρω μελέτες, λέει, είναι απαραίτητες για να δείξουν τι ακριβώς αφορά η σόδα διατροφής προκαλεί καρδιαγγειακή νόσο σε αυτούς τους ασθενείς. Αλλά η έρευνα θα έδειχνε ότι οι δίαιτες διατροφής δεν είναι απαραιτήτως η καλύτερη επιλογή ημερησίων ποτών για μας PWD, παρά την μηδενική τους επίδραση στα σάκχαρα του αίματος.

Η σόδα διατροφής μπορεί να μην περιέχει ανεμογεννήτρια PWD, τη ζάχαρη, αλλά περιέχει νατρίου, φωσφορικά και συνήθως καφεΐνη (εκτός και αν σιγουρευτείτε ότι δεν παίρνετε καφεΐνη). Το φωσφορικό άλας σε υψηλές δόσεις μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των οστών σας. Το νάτριο και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, καθιστώντας σας πιο διψασμένοι, κάνοντας σας να πιείτε περισσότερη σόδα διατροφής, προκαλώντας περισσότερη αφυδάτωση … βλέπετε πού πηγαίνει αυτό;

Σόδα διατροφής και αύξηση βάρους

Παράξενα, όπως ακούγεται, η έρευνα φαίνεται να επιβεβαιώνει ότι υπάρχει σημαντική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ διατροφής και της αύξησης του σωματικού βάρους. Υπάρχει και πάλι αυτή η λέξη, συσχέτιση , γι 'αυτό είναι δύσκολο να πούμε ότι η σόδα διατροφής προκαλεί αύξηση βάρους , αλλά τα δύο φαίνεται να εμφανίζονται σε ζεύγη πολύ πιο συχνά από ό, τι νομίζατε.

Diabetes Care προσφέρει κάποιες προτάσεις για το γιατί συμβαίνει αυτή η σύνδεση: 1) οι σόδες διατροφής μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία μας και στη συνέχεια να καταναλώσουμε "ζαχαρούχα γλυκά, ενεργειακά πυκνά ποτά / τρόφιμα, "i. μι. το σώμα μας αντιδρά με λαχτάρα περισσότερα τρόφιμα ή 2) η κατανάλωση αυτών των ποτών μπορεί να "διαταράξει την ικανότητα των καταναλωτών να εκτιμούν με ακρίβεια την ενεργειακή πρόσληψη και τις υπόλοιπες ενεργειακές ανάγκες", i. μι. χάνουμε την ικανότητα να υπολογίσουμε πόσα τρόφιμα πραγματικά χρειαζόμαστε. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι πολλοί άνθρωποι που πίνουν πολύ σόδα διατροφής είναι ήδη υπέρβαροι και καταναλώνουν σόδα διατροφής για να χάσουν βάρος και επομένως είναι ήδη σε κίνδυνο υπέρτασης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη τύπου 2. σόδα

ήταν πιθανώς πρώην καπνιστές και είχαν υψηλότερο σακχάρου στο αίμα νηστείας, αρτηριακή πίεση και μεγαλύτερες περιφέρειες μέσης. Επίσης, ήταν πιθανό να έχουν μεταβολικό σύνδρομο (είδος προπαρασκευής για διαβήτη τύπου 2). Εκείνοι που έπιναν κανονική σόδα ήταν πιθανότερο να καπνίζουν και να τρώνε περισσότερους υδατάνθρακες, αλλά ειρωνικά, ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2 ή υψηλή χοληστερόλη. Εσύ;

Πιείτε ή να μη πίνετε

Στο τέλος της ημέρας, όλες αυτές οι μελέτες δείχνουν πραγματικά ότι συσχετίζονται με τις συνήθειες του τρόπου ζωής, όχι κατ 'ανάγκη αιτία και αποτέλεσμα. Δεν είμαστε εδώ για να δώσουμε ιατρική συμβουλή, αλλά οι άνθρωποι στο Joslin Diabetes Center φαίνεται να σκέφτονται ότι κατανάλωση σόδας διατροφής με μέτρο είναι A-OK για τώρα - η μετριοπάθεια είναι η λέξη κλειδί (ακούτε, Scotty J;)

Nora Ο Saul, ένας CDE και Διευθυντής της Διατροφικής Εκπαίδευσης, γράφει στο blog του Joslin, "Αν αποφασίσετε να πίνετε σόδα διατροφής, το κάνετε με μέτρο και προσέχετε τις θερμίδες που προέρχονται από άλλες πηγές. Και αν είναι μια επιλογή ανάμεσα σε κανονική σόδα και σόδα διατροφής για άτομα με διαβήτη, η σόδα διατροφής εξακολουθεί να κερδίζει, τουλάχιστον έως ότου έχουμε κάποια αποδεικτική απόδειξη ότι είναι επικίνδυνη. "

Η εγκατάλειψη του καλού υλικού

Δεν είναι μυστικό ότι το DOC είναι εθισμένο στη διατροφική σόδα. Μερικοί από εμάς είναι μέλη που φέρνουν κάρτες στο Diet Coke Lifetime Fan Club. Αλλά αν ο κίνδυνος για τα καρδιαγγειακά προβλήματα και τα χημικά συστατικά είναι αρκετός για να αποφασίσετε να το ονομάσετε να τερματίζεται, πώς το κάνετε; Μερικοί λαοί ισχυρίζονται πραγματικά ότι η κατανάλωση σόδας διατροφής μπορεί να έρθει ένας πλήρης εθισμός!

Είναι αλήθεια ότι ο εθισμός δεν είναι εξίσου σοβαρός ή επιβλαβής για την υγεία όπως και η νικοτίνη, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη και η ρουτίνα κατανάλωσης σόδας μπορούν πραγματικά να γαντζώσουν κάποιον.

υπάρχουν διάφορες συμβουλές και μέθοδοι για το σπάσιμο κάθε εθισμού. δυστυχώς, σε αντίθεση με τα τσιγάρα, δεν υπάρχει δίαιτα οπτάνθρακα, αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν:

-

Πηγαίνετε στην κρύα γαλοπούλα … ή μειώστε την κλίση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει την προσέγγιση που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας, ή ξέρετε ότι αυτό δεν πηγαίνει πουθενά. - Αντικαταστήστε το με ένα άλλο ποτό.

Ευκολότερο είπε από το κάνουμε, σωστά; Αλλά δεν είναι αλήθεια ότι φτάνετε συχνά για τη σόδα διατροφής μόνο και μόνο επειδή είστε διψασμένοι ; Για μερικούς ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένου και εμού), το νερό μπορεί να είναι "ύψος =" 275 "πλάτος =" 183 "> Κρύσταλλο φως καθαρό (κατασκευασμένο με Stevia) ή πιέστε κάποιο λεμόνι μέσα ή δοκιμάστε να πιείτε παγωμένο τσάι; (ανθρακούχο), προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το νερό με νάτριο ή μεταλλικό νερό για το κανονικό νερό της βρύσης και μπορεί να σας δώσει την αίσθηση ότι πίνετε κάτι "περισσότερο." -

Εντάξει, έτσι έχει κάποιος εκεί έξω που κόπηκε με επιτυχία τις διατροφικές σόδες από τη ζωή σου ακόμα Amy είναι αρκετά εθισμένος, αλλά κατάφερα να κάνω ΟΚ απλά δεν το κρατήσω στο σπίτι Έτσι, αν καταφέρατε να το κόψετε, Θα ήθελα να μάθω πώς το έκανα … Ή μήπως είσαι απλά ένας σκληρός φανατικός;

Αποποίηση ευθυνών

: Το περιεχόμενο δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine.

Αποποίηση ευθύνης

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για τον διαβήτη Το ορυχείο, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών, επικεντρώθηκε στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.