Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας;

Το πετρέλαιο δεν είναι όλοι κακό

Τα λιπαρά μαλλιά έχουν μια κακή ραπα, αλλά το σμήγμα που παράγει το τριχωτό της κεφαλής σας είναι ζωτικής σημασίας για τα υγιή, λαμπερά μαλλιά. Παρά τις διαφημίσεις σαμπουάν που σας οδηγούν να πιστέψετε, το πλύσιμο των μαλλιών σας μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στην κακή ημέρα των μαλλιών. Τα μαλλιά που είναι εντελώς απαλλαγμένα από αυτό το φυσικό έλαιο μπορούν να αισθάνονται χονδροειδή και να είναι θαμπό και δύσκολα στο ύφος.

Οι Αμερικανοί έχουν εμμονή με την καθαριότητα. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να πλένουν τα μαλλιά τους με στυπτικό σαμπουάν σε καθημερινή βάση. Όλος αυτός ο καθαρισμός μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά, χαλασμένα μαλλιά. Αλλά η κουλτούρα φαίνεται να ταλαντεύεται με τον άλλο τρόπο, τουλάχιστον εν μέρει. Υπάρχει μια αυξανόμενη πίεση για να παραιτηθεί από το σαμπουάν συνολικά ή για να χρησιμοποιήσετε καθαριστικά κλιματισμού που δεν περιέχουν απορρυπαντικά. Το κίνημα "no poo" έφερε φροντίδα μαλλιών χωρίς σαμπουάν στο mainstream. Είναι όλο και πιο συνηθισμένο για τους ανθρώπους να αποκολλώνουν το σαμπουάν και αφήνουν τα φυσικά έλαια να εξισορροπούνται με τη βοήθεια εναλλακτικών σαμπουάν ή καθαρού νερού.

Μπορεί να είναι σε κάτι. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να πλένουν τα μαλλιά τους καθημερινά, ή ακόμα και κάθε δεύτερη μέρα. Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες. Η βασική απάντηση, σύμφωνα με την ολοκληρωμένη δερματολόγο Elizabeth Hughes που εδρεύει στο Σιάτλ, είναι ότι πρέπει να την πλένετε όταν είναι λιπαρό και αισθάνεται ακατάλληλο στην αφή.

Μία θέση που μοιράζεται ο pRoy | Ομορφιά & φυσικά μαλλιά (@askproy) στις 18 Νοεμβρίου 2016 στις 2: 08μμ PST

Τι επηρεάζει πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την ανάγκη σας για να πλύνετε τα μαλλιά σας.

1. Λάδι

Το πετρέλαιο είναι ο μεγαλύτερος ένοχος πίσω από αυτό που θεωρούμε "βρώμικο" μαλλιά. Μπορεί να αφήσει τα μαλλιά limp και συμπαγή. Πόσο λάδι παράγετε εξαρτάται από την ηλικία, τη γενετική, το φύλο και το περιβάλλον σας. Τα παιδιά και οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας δεν παράγουν τόσο πολύ σμήγμα όπως οι έφηβοι ή οι ενήλικες στα 20 και 30. Ενώ ίσως έχετε αγωνιστεί κάποτε με ένα ελαιούχο τριχωτό, το τριχωτό της κεφαλής μπορεί αργά να στεγνώσει καθώς γερνάτε.

"Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι με πραγματικά εύθραυστα μαλλιά που καταστρέφονται εύκολα με το πλύσιμο. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να πλένουν τα μαλλιά τους κάθε δεύτερη εβδομάδα », λέει ο Hughes. "Υπάρχει ένα τεράστιο εύρος πόσο συχνά μπορεί κάποιος να χρειαστεί να πλένει τα μαλλιά του. "

Μερικοί άνθρωποι παράγουν αρκετό πετρέλαιο για να πλένουν τα μαλλιά τους καθημερινά, αλλά δεν είναι η πλειοψηφία, σύμφωνα με τον Hughes. Οι περισσότεροι άνθρωποι παράγουν μόνο αρκετό πετρέλαιο για να πλένουν κάθε δύο μέρες.

2. Τύπος μαλλιών

Τα ίσια και λεπτά μαλλιά πρέπει να πλένονται πιο συχνά από τα σγουρά ή τα κυματιστά μαλλιά. Τα ίσια μαλλιά επικαλύπτονται εύκολα με σμήγμα, πράγμα που σημαίνει ότι φαίνεται λιπαρό πολύ πιο γρήγορα. Τα παχιά, κυματιστά ή σγουρά μαλλιά τείνουν να είναι στεγνά, καθώς το πετρέλαιο δεν καλύπτει τα σκέλη τόσο εύκολα.Το σμήγμα είναι ένα σημαντικό μέρος των όμορφων, καλά καθορισμένων μπούκλες, επειδή τα σγουρά μαλλιά χρειάζονται περισσότερη υγρασία για να παραμείνουν μαλακά και να αποτρέψουν τη στρίψιμο.

Τα αφροαμερικάνικα μαλλιά πρέπει να πλυθούν το λιγότερο. Η υπερπλήρωση, ειδικά με σκληρά σαμπουάν, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μαλλιά και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, ειδικά όταν συνδυάζεται με χημικές επεξεργασίες ή κομμωτήρια, όπως σφιχτά πλεξούδες που ρυμουλκούν στις ρίζες. Οι άνθρωποι με σφιχτά μπούκλες ή τρίχες με υφή πρέπει να πλένουν τα μαλλιά τους όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα ή κάθε άλλη εβδομάδα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

3. Ιδρώτα

Κανείς δεν εκπλήσσει που μια ιδρωμένη προπόνηση μπορεί να σας βλάψει. Πόσο ιδρώνετε είναι ένας μεγάλος παράγοντας για το πόσο συχνά πρέπει να πλένετε ή τουλάχιστον να ξεπλένετε τα μαλλιά σας. Ο ιδρώτας μπορεί να εξαπλώνει το σμήγμα και να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται και να νιώθουν βρώμικα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μυρωδιά μαλλιών σας λιγότερο από φρέσκα. Ο Hughes συνιστά το σαμπουάν μετά από ιδανικές προπονήσεις και κάθε φορά που φοράτε καπέλο ή κράνος για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

4. Φυσική βρωμιά ή γύρη

Κηπουρική, καθαρισμός και άλλες ακατάστατες εργασίες μπορεί να προκαλέσουν πλύση. Η βρωμιά, η σκόνη και η γύρη μπορούν να παγιδευτούν σε όλα τα μαλλιά. Όχι μόνο θα κάνουν τα μαλλιά σας να φαίνονται θαμπό, αλλά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις αλλεργίες σας.

5. Προϊόντα styling

Τα προϊόντα styling μπορούν να δημιουργήσουν τα μαλλιά και το κρανίο σας και να προκαλέσουν ερεθισμούς και βλάβες. Η συχνή ή βαριά χρήση του προϊόντος μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας πιο συχνά από ό, τι αν παραλείψετε τις κρέμες και τους ψεκασμούς.

Πλένεις τα μαλλιά σου πάρα πολύ;

Το σαμπουάν έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το τριχωτό της κεφαλής και να απομακρύνει το υπερβολικό έλαιο. Αλλά αν είναι υπερβολικά χρησιμοποιημένο ή αν το κάνετε μέχρι το μήκος των μαλλιών σας, το σαμπουάν μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας. Το σαμπουάν λιώνει τα σημαντικά έλαια που παράγει το κρανίο και μπορεί να αφήσει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής πολύ στεγνά. Για να αποφευχθεί αυτό, μόνο σαμπουάν τις ρίζες των μαλλιών σας. Οι άκρες θα καθαριστούν όταν ξεπλύνετε το σαμπουάν από τις ρίζες σας.

"Βλέπω περισσότερα προβλήματα με τους ανθρώπους να πλέουν τα μαλλιά τους από ό, τι νομίζετε", λέει ο Hughes. "Εάν οι άνθρωποι δεν βασίζονταν σε αυτά τα απορρυπαντικά τόσο πολύ, η ποιότητα του δέρματος των ανθρώπων θα ήταν πιθανώς καλύτερη, ειδικά καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Οι άνθρωποι της δεκαετίας του '40 και του '50, που πλένουν τα μαλλιά τους και καθαρίζουν τους εαυτούς τους σαν να ήταν έφηβοι, βλάπτουν πραγματικά το δέρμα τους. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να το διορθώσουμε αυτό. "

Πιτυρίδα και σαμπουάν

Η πιτυρίδα σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα σημάδι υπερπλήρωσης. Τα ξηρά μαλλιά, ο κνησμός και η επίμονη απολέπιση ή πιτυρίδα είναι όλα τα συμπτώματα ενός υπερβολικά στεγνού τριχωτού της κεφαλής. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να πλέουμε τα μαλλιά μας για πάντα.

"Υπάρχει μια αίσθηση ότι μερικά από τα φυσικά έλαια τρίχας είναι χρήσιμα για τα μαλλιά και αυτό είναι σίγουρα αλήθεια, ειδικά για άτομα με σγουρά μαλλιά", λέει ο Hughes, "αλλά δεν χρειάζεστε όλο το λάδι που είστε παράγουν τα μαλλιά όλη την ώρα. "

Το σαμπουάν λιγότερο συχνά είναι περισσότερο προσωπική προτίμηση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν κνησμό όταν πλένουν λιγότερο συχνά. Αλλά ως επί το πλείστον, το σαμπουάν λιγότερο θα αλλάξει μόνο την εμφάνιση και την αίσθηση της τρίχας.Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε φραγμένους πόρους ή πιτυρίδα. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από το να παραλείπουν το παραδοσιακό σαμπουάν με απορρυπαντικό ή να το χρησιμοποιούν σπάνια.

Μια θέση που μοιράζεται η Brenda Moraes στις 7 Απριλίου 2017 στις 9:48 π.μ. PDT

Εναλλακτικά σαμπουάν

Πολλά blogs και περιοδικά ομορφιάς χαιρέτισαν τις ακόλουθες εναλλακτικές λύσεις για τα παραδοσιακά σαμπουάν:

Ξηρό σαμπουάν

Σε αντίθεση με το όνομα που προτείνει, η σκόνη ή το καθαριστικό ψεκασμού δεν καθαρίζει πραγματικά τα μαλλιά σας. Αντ 'αυτού, απορροφά μερικά από το λάδι και εμποδίζει τα μαλλιά σας από συσσώρευση. Αλλά το ξηρό σαμπουάν έχει σίγουρα τη θέση του. Ο Hughes το συνιστά για άτομα που φυσικά δεν μπορούν να πλύνουν τα μαλλιά τους ή που θέλουν να παρατείνουν το χρόνο μεταξύ πλύσεων.

Συν-πλύσιμο

Το πλύσιμο με κλιματιστικό ή "κλιματιστικά καθαρισμού" αυξάνεται. Εταιρείες όπως η L'Oreal και η Pantene δημιούργησαν προϊόντα που προορίζονται για την πλύση και την περιποίηση των μαλλιών χωρίς παραδοσιακά απορρυπαντικά. Το πλύσιμο με κλιματιστικό μόνο είναι το πιο ευεργετικό για τα σγουρά, κυματιστά ή ξηρά μαλλιά, σύμφωνα με τον Hughes. Απλά πλύνετε το τριχωτό της κεφαλής, όπως θα κάνατε με σαμπουάν. Όταν τελειώσετε το τρίψιμο, χτενίστε το και αφήστε το να καθίσει για μερικά λεπτά πριν το ξεπλύνετε όπως είναι φυσιολογικό.

Εάν πλένετε μόνο με κοντίσιονερ, βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών, συμπεριλαμβανομένου και του κλιματιστικού, με σιλικόνη. Η σιλικόνη μπορεί να δώσει στα μαλλιά σας μια απαλή, ομαλή αίσθηση, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει τα μαλλιά και να την κάνει να είναι λιπαρό και λιπαρό. Η παράκαμψη του σαμπουάν σημαίνει ότι δεν θα αφαιρέσετε οποιαδήποτε από τη συσσώρευση σιλικόνης. Τα συστατικά που τελειώνουν σε -κύματα όπως κυκλομεθικόνη, διμεθικόνη και αμοδιμεθικόνη είναι όλα σιλικόνη.

Μόνο νερό

Οι λάτρεις του νερού που πλένουν μόνο τα πανέμορφα κλειδαριές και τις μπούκλες bouncy, αλλά δεν υπάρχει έρευνα για τα οφέλη ή μειονεκτήματα της χρήσης μόνο νερού.

"Δεν νομίζω ότι υπάρχει τίποτα κακό ή λάθος με [το πλύσιμο μόνο με νερό] και σίγουρα το πλύσιμο με νερό θα αφαιρέσει την πραγματική βρωμιά, τη γύρη και τον ιδρώτα", δήλωσε ο Hughes. Αλλά η μέθοδος μόνο για το νερό αφήνει εκτός κάθε ενυδάτωσης που παίρνετε από κοντίσιονερ ή ενυδατικά σαμπουάν.

Ένας μήνας "no poo" σημαίνει ότι δεν χρησιμοποίησα σαμπουάν για να πλύνω τα μαλλιά μου. Χρησιμοποίησα μόνο καθαρό ασβέστη Kaffir (εσπεριδοειδή) και μερικές φορές λίγο Rhassoul du Maroc (ειδικός πηλός). Αισθάνεται καλά τώρα Πάντα ήθελε να το δοκιμάσει αυτό και χρειάστηκαν λίγες εβδομάδες για να υποφέρει (λιπαρά μαλλιά) #nopoo #vegan #plantbased #vegancosmetics #veganlifestyle #backtonature #healthyhair #healthylifestyle #nochemicals #φυσική ζωή

Μία θέση που μοιράζεται ο Djuri (@ djuriishii) στις 11 Απριλίου 2017 στις 9:48 π.μ. PDT

Η καλύτερη μέθοδος καθαρισμού για εσάς

Δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους τους τύπους περιποίησης μαλλιών. Πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά σας - και με τι - εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σώμα, τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις σας. Το πιο πεντανόστιμο που παίρνετε και το περισσότερο λάδι που παράγετε, τόσο πιο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας.

Αν νομίζετε ότι πλένετε τα μαλλιά σας, δοκιμάστε να κόψετε ένα πλύσιμο την εβδομάδα ή να παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυμάτων κατά μία ημέρα. Συνεχίστε να το μειώνετε κάθε εβδομάδα έως ότου σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο αισθάνεστε τα μαλλιά και το κρανίο σας.

Τα εναλλακτικά σαμπουάν ή το πλύσιμο με κλιματιστικό είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές, αλλά για πολλούς η περίοδος ρύθμισης μπορεί να είναι τρομακτική. Δεν χρειάζεται να πετάξετε το αγαπημένο σας σαμπουάν. Αν θέλετε να μειώσετε τα σαμπουάν με βάση τα απορρυπαντικά, δοκιμάστε να προσθέσετε σε μια άλλη μέθοδο καθαρισμού για μία από τις πλύσεις σας κάθε εβδομάδα.

Hughes συνιστά να δώσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο πλύσιμο των μαλλιών τουλάχιστον ένα μήνα πριν αποφασίσετε αν λειτουργεί. Αυτό σας δίνει το χρόνο για να ρυθμίσετε τα μαλλιά σας και το τριχωτό της κεφαλής.

Κάτω γραμμή

Αν δεν εφαρμόζετε προϊόντα styling, το σαμπουάν σας προορίζεται μόνο για τον καθαρισμό του τριχωτού σας. Μην πλένετε τα άκρα των μαλλιών σας με αυτό. Τα άκρα των μαλλιών σας είναι τα παλαιότερα, πιο εύθραυστα τμήματα, και χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα, όπως πρόσθετη υγρασία.

Το Conditioner είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για υγιή μαλλιά, σύμφωνα με μια αναφορά του Johns Hopkins. Ενώ όλοι μπορούν να επωφεληθούν από το μαλακτικό, τα άτομα με ξηρά μαλλιά θα πρέπει να χρησιμοποιούν μαλακτικό κάθε φορά που πλένουν τα μαλλιά τους. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα άκρα των μαλλιών σας όταν χρησιμοποιείτε μαλακτικό. Παρά αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται, η εφαρμογή κλιματιστικού στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί επίσης να είναι επωφελής αν έχετε ένα στεγνό τριχωτό της κεφαλής ή σγουρά μαλλιά. Δεν έχει σημασία τι, μόνο μπορείτε να βρείτε τη σωστή ισορροπία καθαριότητας και υγρασίας για τα μαλλιά σας.

Άρθρο Πόροι

Πόροι άρθρου

• Αφροαμερικανικά μαλλιά: Συμβουλές για καθημερινή φροντίδα. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από το // www. aad. org / public / δέρμα-μαλλιά-νύχια / φροντίδα μαλλιών / αφροαμερικάνικα μαλλιά
• Draelos, Z. D. (2010). Τα απαραίτητα για την περιποίηση των μαλλιών συχνά παραμελημένα: Καθαρισμός μαλλιών. Διεθνής Εφημερίδα της Τριχολογίας, 2 (1), 24-29. Ανακτήθηκε από το // δύο. org / 10. 4103 / 0974-7753. 66909
• D'Souza, Ρ. & Rathi, S. Κ. (2015). Σαμπουάν και μαλακτικά: Τι πρέπει να γνωρίζει ένας δερματολόγος; Indian Journal of Dermatology, 60 (3), 248-254. Ανακτήθηκε από το // δύο. org / 10. 4103 / 0019-5154. 156355
• Μεγάλα μήκη για όμορφα μαλλιά: Η δερματολόγος μοιράζεται συμβουλές περιποίησης μαλλιών για υγιή και χαλασμένα μαλλιά. (2011, 4 Φεβρουαρίου). Ανακτήθηκε από το // www. aad. org / media / news-releases / go-to-great-length-for-beautiful-μαλλιά-δερματολόγο-μετοχές-φροντίδα μαλλιών-συμβουλές-για-υγιή και κατεστραμμένα μαλλιά # sthash. 4FbpCgTI. 3y1qZqbc. dpuf
• Περιποίηση μαλλιών σε έναν προϋπολογισμό. (2009, 10 Νοεμβρίου). Ανακτήθηκε από το // www. aad. org / media / news-releases / φροντίδα μαλλιών σε προϋπολογισμό
• Haskin, Α., Kwatra, S.G. & Aguh, C. (2016, 28 Οκτωβρίου). Σπάσιμο του κύκλου της θραύσης των μαλλιών: μαργαριτάρια για τη διαχείριση της επίκτητης τριχοειδούς οζώδους. Journal of Dermatological Treatment, 1-5. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 27718775
• Το προσωπικό της κλινικής Mayo. (2016, 14 Ιουλίου). Πιτυρίδα. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. org / ασθένειες-καταστάσεις / πιτυρίδα / συμπτώματα-αιτίες / dxc-20215281
• Ασφαλής περιποίηση μαλλιών καλύπτει τα μαλλιά, Johns Hopkins δερματολόγοι έκθεση. (2016, 28 Νοεμβρίου). Ανακτήθηκε από // www. hopkinsmedicine. org / news / media / releases / safe_hair_care_spares_hair_johns_hopkins_dermatologists_report

Ήταν αυτό το άρθρο χρήσιμο;Ναι Όχι

Πόσο χρήσιμος ήταν;

Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε;

✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:

• Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου!
• Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό.
• Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.
• Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.
• Έχω ιατρική ερώτηση.

Αλλαγή

Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου μπορεί να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.

Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό. Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.

Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.

Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Εκτιμούμε τα χρήσιμα σχόλιά σας!

Ας γίνουμε φίλοι - γίνετε μέλος της κοινότητας του Facebook.

Σας ευχαριστούμε για την χρήσιμη σας πρόταση.

Θα μοιραστούμε την απάντησή σας με την ομάδα ιατρικών εξετάσεών μας, η οποία θα ενημερώσει τυχόν λανθασμένες πληροφορίες στο άρθρο.

Σας ευχαριστούμε που συμμερίνατε τα σχόλιά σας.

Λυπούμαστε που δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε διαβάσει. Οι προτάσεις σας θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε αυτό το άρθρο.

Προσθέστε ένα σχόλιο

• Μοιραστείτε
• Tweet
• Email
• Εκτύπωση
• Μοιραστείτε

Διαβάστε παρακάτω

Διαβάστε περισσότερα »

() Διαφήμιση