Αλλαγές στον τρόπο ζωής Βοήθεια για τη διαχείριση του AFib: Διατροφή, Άσκηση και Περισσότερα

Επισκόπηση

Η κολπική μαρμαρυγή (AFib) είναι η πιο συχνή κατάσταση ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού. Το AFib προκαλεί ακανόνιστη, απρόβλεπτη ηλεκτρική δραστηριότητα στις ανώτερες αίθουσες της καρδιάς σας (atria). Κατά τη διάρκεια ενός συμβάντος AFib, τα ηλεκτρικά σήματα κάνουν την καρδιά να κτυπάει γρήγορα και ακανόνιστα. Αυτοί οι χαοτικοί καρδιοί μπορεί να προκαλέσουν μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια και κόπωση.

Διαβάστε περισσότερα: Συμπτώματα κολπικής μαρμαρυγής

Η θεραπεία για το AFib περιλαμβάνει συχνά συνδυασμό φαρμάκων και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Καθημερινή διαβίωση με AFib

Η AFib μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα από το χρόνο Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ενοχλητικά, αλλά οι ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί της AFib δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή από μόνοι τους.Ο μεγαλύτερος κίνδυνος από το AFib είναι εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια Τα άτομα με AFib έχουν αυξημένο κίνδυνο για αυτές τις δύο θανατηφόρες επιπλοκές < >

Ο τρόπος ζωής σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον κίνδυνο για τα συμβάντα AFb, το εγκεφαλικό επεισόδιο και την καρδιακή ανεπάρκεια, αλλά υπάρχουν αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου.

Περισσότεροι από σχεδόν κάθε άλλος παράγοντας, αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε.Οι ειδικοί όπως το American Heart Association (AHA) υποδεικνύουν ότι τα άτομα με AFib υιοθετούν μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο και λίπος AFb δεν είναι καρδιακή νόσο, αλλά μια δίαιτα σχεδιασμένη για άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με AFib φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Γευτείτε το φαγητό σας με φρέσκα βότανα ή ξύδι αντί για αλάτι. Χρησιμοποιήστε φτωχά κομμάτια κρέατος και προσπαθήστε να τρώτε ψάρια δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα: Βασικά στοιχεία για τη διατροφή και την καρδιά »

Βιταμίνη ΚΒρείτε ένα μάτι στο K

Τα τρόφιμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν πόσο επιτυχημένη είναι η θεραπεία με AFb. ) για τη μείωση του κινδύνου για θρόμβους αίματος πρέπει να γνωρίζουν την πρόσληψη βιταμίνης K. Η βιταμίνη Κ, μια θρεπτική ουσία που απαντά στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και τα ψάρια, παίζει ρόλο στην παραγωγή παραγόντων πήξης του σώματος.Η κατανάλωση βιταμίνης Κ- τα πλούσια σε τροφές φάρμακα ενώ παίρνετε βαρφαρίνη μπορεί να προκαλέσουν ασταθή επίπεδα πήξης.Αυτό επηρεάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.Βεβαιωθείτε ότι έχετε να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τη σημασία της πρόσληψης βιταμίνης Κ για τη θεραπεία σας

Μάθετε περισσότερα: Πώς να διαπιστώσετε εάν έχετε θρόμβο αίματος "

SmokingButt out

Αν σας έχει γίνει διάγνωση με το AFib, ήρθε η ώρα να βγάλετε τα τσιγάρα. Η νικοτίνη, η εθιστική χημική ουσία στα τσιγάρα, είναι ένα διεγερτικό. Τα διεγερτικά αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και μπορεί να προκαλέσουν ένα συμβάν AFib.

Επιπλέον, η διακοπή είναι καλή για τη γενική υγεία σας. Το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αρκετές χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου (CAD) και του καρκίνου. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν έχουν επιτυχία με εξωχρηματιστηριακά κόπρανα και κόμμεα διακοπής του καπνίσματος. Εάν αυτές δεν είναι επιτυχείς, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλα φάρμακα ή θεραπείες. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια, τόσο το καλύτερο.

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Η κατανάλωση οινοπνεύματος

Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να βοηθήσει να πάρει την άκρη από μια κακή μέρα, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην καρδιά σας εάν έχετε AFib. αυτό το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο AFib.Οι έντονες πότες και οι άνθρωποι που πίνουν αλκοολούχο ποτό είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν ένα επεισόδιο AFib

Ωστόσο, δεν είναι μόνο μεγάλες ποσότητες αλκοόλ που μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο.Μια καναδική μελέτη διαπίστωσε ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ προκαλώντας ένα επεισόδιο AFib.Για τους άνδρες, αυτό θα σήμαινε να έχετε 1 έως 21 ποτά την εβδομάδα.Για τις γυναίκες, αυτό θα σήμαινε ένα έως 14 ποτά την εβδομάδα.

ΚαφεΐνηΕπιλέξτε τον καφέ

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που βρίσκεται σε πολλές τα τρόφιμα και τα ποτά συμπεριλαμβανομένου του καφέ, της σόδας και της σοκολάτας.Για τα άτομα με AFib, η καφεΐνη μπορεί να αποτελέσει απειλή, καθώς τα διεγερτικά μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό.Το AFib είναι ευαίσθητο στις μεταβολές του καρδιακού ρυθμού, έτσι κάτι που αλλάζει τον φυσικό σας ρυθμό μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο AFib .

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε την ποσότητα καφεΐνης etely. Μια μελέτη του 2005 στο

American Journal of Clinical Nutrition

διαπίστωσε ότι μόνο οι υψηλές δόσεις ποτών καφεΐνης είναι προβληματικές. Ένα φλιτζάνι καφέ είναι πιθανόν ωραία για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας για τους κινδύνους που αντιμετωπίζετε. ExerciseGet που κινούνται Η άσκηση είναι σημαντική τόσο για τη γενική υγεία όσο και για την υγεία της καρδιάς σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει ορισμένες καταστάσεις και ασθένειες που περιπλέκουν την AFib, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και πιθανώς του καρκίνου.

Η άσκηση είναι καλή και για το μυαλό σας. Για μερικούς ανθρώπους, η αντιμετώπιση του AFib μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ανησυχία και φόβο. Η άσκηση μπορεί φυσικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αποτρέψει συναισθηματικά προβλήματα.

Διαβάστε περισσότερα: Η άσκηση όταν έχετε κολπική μαρμαρυγή "

Ξεκούραση και χαλάρωσηΜε μια διαλείμματα

Η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι ευεργετικές για το σώμα και το μυαλό σας. Εάν κάνετε χρόνο στο ημερολόγιό σας για επαγγελματικές συναντήσεις και ραντεβού, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για διασκέδαση και να δώσετε στον εαυτό σας μια καλύτερη ισορροπία εργασίας-ζωής και η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό.

Επισκεφθείτε τον γιατρό σας Σχεδιάστε τη δική σας θεραπεία με το γιατρό σας

Η θεραπεία για το AFib δεν είναι ένα σχέδιο ενιαίου μεγέθους για όλους.Τα άτομα με AFib θα πρέπει να δημιουργήσουν το δικό τους θεραπευτικό σχήμα με το γιατρό τους. τα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.Η εξεύρεση του καλύτερου σχεδίου θεραπείας μπορεί να διαρκέσει αρκετό χρόνο.Ο γιατρός σας μπορεί να δοκιμάσει μαζί σας αρκετούς τύπους θεραπειών πριν να βρει κάποιον που βοηθά καλύτερα στην πρόληψη των συμπτωμάτων AFib.Με το χρόνο, ωστόσο, θα είστε σε θέση να αποτρέψετε μερικούς από τους παράγοντες κινδύνου σας και να μειώσετε την πιθανότητα επιπλοκών που σχετίζονται με την AFib.