Πώς να μειώσετε τις ρυτίδες με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ξαπλώστε στην πλάτη σας

Μια αδιάκοπη 8 ώρες ξεκούραστου ύπνου είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να μειώσει την αίσθηση της ευημερίας και να αυξήσει την πιθανότητα κατάθλιψης. Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες προκαλώντας ανεπιθύμητη συστολή των μυών που ελέγχουν το μέτωπο και γύρω από το στόμα.

Τρώτε περισσότερα ψάρια όπως ο σολομός

Δεδομένου ότι το δέρμα αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη τροφής παρέχει τα απαραίτητα στοιχεία μιας καλά στρογγυλεμένης διατροφής. Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά που επιτρέπουν στο σώμα να ενσωματώνει διατροφικές πρωτεΐνες στο δέρμα.

Μην Squint

Η επαναλαμβανόμενη χρήση των ίδιων μυών του προσώπου θα προκαλέσει βαθιές ρυτίδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις μεγάλες οριζόντιες ρυτίδες που μπορούν να επηρεάσουν το μέτωπο, τις γραμμές των κορωνών-ποδιών που εμφανίζονται στις πλευρές των ματιών από το μάτι, τις κατακόρυφες γραμμές μεταξύ των ματιών και ορισμένες γραμμές γύρω από το στόμα που φαίνονται από το συνοφρύωμα. Δεδομένου ότι οι συσπάσεις των μυών του προσώπου αποτελούν πολύ σημαντικό μέρος της μη λεκτικής επικοινωνίας, θα ήταν πολύ δύσκολο να αποφευχθεί η χρήση τους.

Slather σε αλφα-υδρόξυ οξέα (AHAs)

Τα αλφα-υδροξυ οξέα είναι άφθονα σε ορισμένες εξωχρηματιστηριακές θεραπείες ρυτίδων και σε πιο συμπυκνωμένες μορφές που χρησιμοποιούνται στο ιατρείο για τη θεραπεία ορισμένων τύπων γήρανσης του προσώπου. Εάν χρησιμοποιηθούν κατάλληλα μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα ορισμένων τύπων ζαρώματος.

Μην ξεπλύνετε το πρόσωπό σας

Για ένα σαπούνι για την απομάκρυνση των βρωμιά πρέπει να διαλύσει τα λίπη. Δεδομένου ότι το δέρμα μας παράγει λιπαρά φυσικά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αυτό το φυσικό λίπος συμπληρώνεται. Ορισμένοι άνθρωποι, ειδικά οι ηλικιωμένοι, δυσκολεύονται να το επιτύχουν, γι 'αυτό ίσως χρειαστεί να το προσθέσετε πίσω χρησιμοποιώντας μια καλή ενυδατική κρέμα προσώπου ή χρησιμοποιώντας ένα σαπούνι με ένα ενυδατικό σε αυτό ήδη.

Φορέστε τη βιταμίνη C σας

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την κανονική παραγωγή κολλαγόνου, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Επιπλέον, αποφεύγοντας το υπεριώδες φως είτε από τον ήλιο είτε από τεχνητές πηγές φωτός είναι ίσως η πιο σημαντική σύσταση για την ελαχιστοποίηση των ρυτίδων.

Σόγια για τη φροντίδα του δέρματος

Υπάρχουν αποδείξεις ότι ορισμένα εκχυλίσματα σόγιας μπορούν να βελτιώσουν ορισμένες πτυχές του δέρματος με φωτογήρανση. Υπάρχει όμως έλλειψη στοιχείων ότι μπορεί να βελτιώσει τις ρυτίδες.

Επιλέξτε κακάο πάνω από τον καφέ

Ορισμένα δημοφιλή ποτά για πρωινό, όπως το τσάι, ο καφές και το κακάο περιέχουν σημαντικές ποσότητες μιας ποικιλίας αντιοξειδωτικών. Το αν η κατανάλωση αυτών έχει ευεργετική επίδραση στη γήρανση και τις ρυτίδες είναι ακόμα απροσδιόριστη.

Πρακτική Βασικά φροντίδας καλού δέρματος

Οι δύο πιο σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος και το τσαλάκωμα είναι η έκθεση στο υπεριώδες φως και το κάπνισμα. Ο περιορισμός της έκθεσης στον ήλιο με την αποφυγή της βυρσοδεψίας και τη χρήση αντηλιακού SPF 50 είναι πολύ αποτελεσματικός στον περιορισμό της έκτασης της φωτογήρανσης. Απλά συγκρίνετε το δέρμα στις μασχάλες σας με το δέρμα του προσώπου σας. Το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγεται εκτός από την ικανότητα να προκαλεί ρυτίδες εξαιτίας της αιτιώδους σύνδεσής του με τον καρκίνο του πνεύμονα καθώς και των δαπανών του.