Μπορεί να θεραπευτεί ο πόνος Sciatica χωρίς χειρουργική επέμβαση; Άλλες τεχνικές

Τα συμπτώματα της ισχιαλγίας μπορεί να ποικίλουν από έναν ήπιο πόνο έως τον πονηρό πόνο που ακτινοβολεί κατά μήκος του μονοπατιού του ισχιακού νεύρου σας, το οποίο τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα, αίσθημα μυρμηγκιών ή μυϊκή αδυναμία που ταξιδεύει κάτω από το πίσω μέρος του μηρού σας και στο μωρό σας ή στο πόδι σας Είναι συχνά χειρότερο με βήχα ή φτάρνισμα. , οι άνθρωποι που πάσχουν από ισχιαλγία θα βιώσουν συμπτώματα μόνο σε μία πλευρά του σώματος Αν και ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός, η ισχιαλγία μπορεί να ανακουφιστεί ταχύτερα μέσω φυσικοθεραπείας, χειροπρακτικής και θεραπειών μασάζ, βελτιώσεων στη δύναμη και την ευελιξία, πακέτα πάγου

Παράγοντες κινδύνου Παράγοντες κινδύνου

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να σας αφήσουν ευαισθησία στην ισχιαλγία τόσο οι αθλητές όσο και όσοι είναι λιγότερο ενεργή. Οι άνθρωποι που οδηγούν καθιστική ζωή είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ισχιαλγία από τους ενεργούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι αθλητές αντοχής είναι επίσης επιρρεπείς στο να βιώνουν ισχιαλγία από καταπονημένους και άκαμπτους μύες.

Τα καλά νέα

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η ισχιαλγία μπορεί να ανακουφιστεί με συντηρητικές μεθόδους όπως χειροπρακτικές προσαρμογές, στατική έκταση και ψυχρή θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά σε απλές τεχνικές και είναι χωρίς πόνο μέσα σε λίγες εβδομάδες. Οι χειροπρακτικές ρυθμίσεις και η θεραπεία μασάζ μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής σας στήλης και να αντιμετωπίσουν άλλες υποκείμενες συνθήκες, βελτιώνοντας ταυτόχρονα την κυκλοφορία του αίματος και τη χαλάρωση των μυών.Ο μικρός πόνος μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με την εφαρμογή της θερμότητας και του κρυολογήματος.

Ενώ κάποιοι γιατροί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση ως θεραπεία για ισχιαλγία μετά την αποτυχία των μη επεμβατικών μέτρων, οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι πάντα η σωστή επιλογή για όλους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Κλίβελαντ Κλινική, σχεδόν το 50% των ανθρώπων με ισχιαλγία αναφέρουν τα συμπτώματά τους βελτιώνοντας μέσα σε 1,5 μήνες από τη διάγνωσή τους. Οι μη χειρουργικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν μεγαλύτερη περίοδο ανάκαμψης. Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση έρχεται με τους δικούς της κινδύνους, οι οποίοι περιλαμβάνουν λοίμωξη και θρόμβους αίματος. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για την ισχιαλγία σας για να προσδιορίσετε ποια θεραπεία είναι καλύτερη για σας.

Βελτιώστε τη δύναμηΒελτιώστε την πυκνότητα του πυρήνα και της πλάτης

Αύξηση ευελιξίαςΑύξηση ευελιξίας ισχίου και σκασίματος

Τα άκαμπτα hamstrings, γλουτές και ισχία μπορούν να αλλάξουν τη στάση σας και να αυξήσουν την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, που μπορεί να συμβάλει στην ισχιαλγία. Οι περισσότεροι τύποι ισχιαλγίας θα ωφεληθούν σημαντικά από μια ρουτίνα που τεντώνει τα στόμια και τους γοφούς και ανακουφίζει από έναν μυς που έχει χρησιμοποιηθεί υπερβολικά ή φλεγμονή. Το piriformis είναι ένας μικρός μυς που συνδέεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης και τρέχει ακριβώς πάνω από το ισχιακό νεύρο. Η παρατεταμένη αδράνεια ή το κάθισμα συμπιέζει την πριφορμή πάνω στο ισχιακό νεύρο, που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση και πόνο. Αντιστρέψτε τις επιπτώσεις των σφιγμένων ισχίων και των hamstrings υιοθετώντας μια απλή ρουτίνα τεντώματος ή ενσωματώνοντας τη γιόγκα στο γενικό σας σχήμα γυμναστικής.

Εδώ είναι δύο τρόποι για να τεντώσετε τον πριόμορφο μυ και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Stretch 1

Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα δύο γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας στο έδαφος.

Σηκώστε το ένα πόδι και το περάστε ακριβώς πάνω από το γόνατό σας.

Κρατήστε το μηρό του ποδιού με το πόδι στο έδαφος και τραβήξτε μέχρι το στήθος μέχρι να νιώσετε το τέντωμα στους γλουτούς σας.

Κρατήστε για 10 έως 30 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

Stretch 2

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα δύο πόδια ευθεία.
2. Κρατήστε ένα γόνατο με το αντίθετο χέρι και τραβήξτε το γόνατό σας προς τα πάνω στον απέναντι ώμο.
3. Κρατήστε για 10 έως 30 δευτερόλεπτα.
4. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
5. Μάθετε περισσότερα: 5 Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την έκταση του piriformis "

Φαρμακευτικά φάρμακα

1. Η φυσική θεραπεία είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας για την ισχιαλγία. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι φαρμάκων που προβλέπονται για τον πόνο της ισχιαλγίας περιλαμβάνουν:
2. αντιφλεγμονώδη φάρμακα
3. μυοχαλαρωτικά
4. ναρκωτικά

επισκληρίδια στεροειδών ενέσεων

τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά

-φλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα φλεγμονής και ισχιαλγίας.Μπορούν να περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και ναπροξένη (Aleve, Naprosyn). Περιλαμβάνουν επίσης αναστολείς COX-2, οι οποίοι σταματούν τον πόνο παρεμποδίζοντας τις ορμόνες στο σώμα.

• Τα χαλαρωτικά των μυών χαλαρώνουν τους μυς που σφίγγονται από την ισχιαλγία, και τα ναρκωτικά βοηθούν στην ανακούφιση του ισχιακού πόνου. Οι επιδερμικές στεροειδείς ενέσεις μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο. Με αυτή την επιλογή, ένα κορτικοστεροειδές και ένα αναισθητικό φάρμακο απαλύνεται μέσα στο διάστημα μεταξύ δύο σπονδύλων.
• Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα και τα αντιεπιληπτικά φάρμακα μπορούν μερικές φορές να θεραπεύσουν αποτελεσματικά την ισχιαλγία, αν και δεν είναι ο κύριος σκοπός τους.
• Η χρήση φαρμάκων εκτός χρήσης είναι όταν ένα φάρμακο που έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για έναν σκοπό χρησιμοποιείται για διαφορετικό σκοπό για τον οποίο δεν έχει εγκριθεί. Ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί ακόμα να χρησιμοποιήσει το φάρμακο για το σκοπό αυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο FDA ρυθμίζει τη δοκιμή και την έγκριση των φαρμάκων, όχι όμως πώς οι γιατροί χρησιμοποιούν ναρκωτικά για τη θεραπεία των ασθενών τους. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο, ωστόσο πιστεύει ότι είναι καλύτερο για τη φροντίδα σας.
• Μάθετε περισσότερα: Τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη χρήση φαρμάκων που δεν χορηγούνται με συνταγή "
• Εναλλακτικές θεραπείες Χειροπρακτική, μασάζ και βελονισμός
• Εναλλακτικές θεραπείες για ισχιαλγία μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο. με τρόπο που αυξάνει τη μετακίνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και μειώνει τον πόνο.Η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον χαμηλότερο πόνο στην πλάτη που προκαλείται από την ισχιαλγία, αλλά είναι λιγότερο αποτελεσματική για την ακτινοβολία του πόνου

Μπορεί να έχετε σφιχτούς μύες ως αποτέλεσμα του ισχιακού πόνου Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας, να ελαττώσετε πόνο και να βελτιώσετε την κινητικότητα και την ευελιξία

Μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι ο βελονισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ισχιαλγία.Αν ενδιαφέρεστε για βελονισμό, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Θεραπεία με θερμό και κρύο Χρήση κρύου και θερμότητας για την ανακούφιση του ισχιακού πόνου

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά τον πόνο της ισχιαλγίας, η εφαρμογή ενός κρύου πακέτου μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Zen μπιζέλια σε μια καθαρή πετσέτα και εφαρμόστε την στην οδυνηρή περιοχή μερικές φορές την ημέρα για έως και 20 λεπτά κάθε φορά.

Αν η ισχιαλγία σας εξακολουθεί να σας ενοχλεί μετά από μερικές ημέρες, τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε θερμότητα. Εφαρμόστε μια λάμπα θέρμανσης στη χαμηλότερη ρύθμιση, μια θερμή συσκευασία ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην οδυνηρή περιοχή.

Εάν ο πόνος σας παραμένει, προσπαθήστε εναλλακτικά ανάμεσα σε παγωμένα πακέτα και ζεστά πακέτα.

OutlookOutlook

Το Sciatica είναι μια οδυνηρή κατάσταση που μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή πιο δύσκολη. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης και πολλοί από αυτούς είναι αρκετά αποτελεσματικοί στη μείωση των συμπτωμάτων. Συζητήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποιες θεραπείες είναι καλύτερες για εσάς.