Η κατάθλιψη και η κόπωση: Μια ατυχής σύνδεση

Πώς συνδέεται η κατάθλιψη και η κόπωση;

Η κατάθλιψη και η χρόνια κόπωση

Η κατάθλιψη και η κόπωση

σύνδρομο είναι δύο καταστάσεις που μπορούν να κάνουν κάποιον να αισθάνεται εξαιρετικά κουρασμένος, ακόμα και μετά από μια καλή νύχτα ηρεμία Είναι δυνατόν να υπάρξουν και οι δύο συνθήκες ταυτόχρονα Είναι επίσης εύκολο να σφάλματα συναισθήματα κόπωσης για κατάθλιψη και αντίστροφα. όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται λυπημένος, ανήσυχος ή απελπισμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά έχουν προβλήματα ύπνου, μπορεί να κοιμούνται πάρα πολύ ή να μην κοιμούνται καθόλου

> Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που προκαλεί ένα άτομο να έχει συνεχή συναισθήματα κόπωσης χωρίς υποκείμενη αιτία. Μερικές φορές το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι εσφαλμένα ως κατάθλιψη.

Κούραση κατά της κατάθλιψης Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης και της κόπωσης;

Η κύρια διαφορά μεταξύ αυτών των συνθηκών είναι ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι κυρίως μια σωματική διαταραχή ενώ η κατάθλιψη είναι διαταραχή ψυχικής υγείας. Μπορεί να υπάρξει κάποια επικάλυψη μεταξύ των δύο.

συνεχή συναισθήματα θλίψης, άγχους ή κενότητας

αισθήματα απελπισίας, ανικανότητας ή αστάθειας

• έλλειψη ενδιαφέροντος σε χόμπι που κάποτε απολάμβανε
• τρώγοντας πάρα πολύ ή πολύ λίγο
• πρόβλημα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
• Τα φυσικά συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν με κατάθλιψη. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συχνή:
• πονοκεφάλους

κράμπες

• στομαχικές διαταραχές
• άλλοι πόνοι
• Μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν μέσα στη νύχτα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.

Τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν συχνά φυσικά συμπτώματα που δεν συσχετίζονται συνήθως με την κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν:

πόνο στις αρθρώσεις

τρυφερός λεμφαδένες

• μυϊκός πόνος
• πονόλαιμος
• Το σύνδρομο κατάθλιψης και χρόνιας κόπωσης επηρεάζει επίσης τους ανθρώπους διαφορετικά όταν πρόκειται για τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται πολύ κουρασμένα και δεν ενδιαφέρονται να κάνουν οποιαδήποτε δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το έργο ή την απαιτούμενη προσπάθεια. Εν τω μεταξύ, οι ασθενείς με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης συνήθως θέλουν να ασχοληθούν με δραστηριότητες αλλά απλά αισθάνονται πολύ κουρασμένοι για να το κάνουν.
• Για να διαγνώσετε οποιαδήποτε από τις καταστάσεις, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να αποκλείσει άλλες διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε κατάθλιψη, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό για την ψυχική υγεία για αξιολόγηση.

Μία ατυχής σύνδεσηΣε ατυχή σύνδεση

Δυστυχώς, οι άνθρωποι που έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να κατασταλούν. Και ενώ η κατάθλιψη δεν προκαλεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μπορεί ασφαλώς να προκαλέσει αυξημένη κόπωση.

Πολλοί άνθρωποι με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή άπνοια ύπνου.Αυτές οι συνθήκες συχνά κάνουν την κούραση χειρότερη επειδή εμποδίζουν τους ανθρώπους να πάρουν μια ξεκούραστη νύχτα. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, μπορεί να μην έχουν το κίνητρο ή την ενέργεια για να κάνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ακόμη και το περπάτημα στο γραμματοκιβώτιο μπορεί να νιώθει σαν μαραθώνιος. Η έλλειψη επιθυμίας να κάνει τίποτα μπορεί να τους θέσει σε κίνδυνο για την ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Η κόπωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται πολύ κουρασμένα και δεν θέλουν να συμμετέχουν σε καμία δραστηριότητα.

ΔιάγνωσηΚαθαρίστε την κατάθλιψη και την κόπωση

Για να κάνετε διάγνωση κατάθλιψης, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το ιατρικό σας ιστορικό και θα σας δώσει ένα ερωτηματολόγιο που θα αξιολογήσει την κατάθλιψη. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλες μεθόδους, όπως εξετάσεις αίματος ή ακτίνες Χ, για να βεβαιωθείτε ότι μια άλλη διαταραχή δεν προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Πριν διαγνώσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο γιατρός σας θα εκτελέσει πολλές εξετάσεις για να αποκλείσει άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, διαβήτη ή κατάθλιψη.

ΘεραπείαΗ θεραπεία της κατάθλιψης και της κόπωσης

Η θεραπεία ή η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με ορισμένα φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιψυχωσικά και τους σταθεροποιητές της διάθεσης.

Η λήψη αντικαταθλιπτικών μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει τα συμπτώματα του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο γιατρός σας θα πρέπει να σας παρακολουθεί για κατάθλιψη και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πριν συνταγογραφήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Πολλές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν άτομα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, κατάθλιψη ή και τα δύο. Αυτά περιλαμβάνουν:

ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

μασάζ

• τέντωμα
• tai chi (αργά κινούμενος τύπος πολεμικών τεχνών)
• γιόγκα
• άτομα με κατάθλιψη και χρόνιο σύνδρομο κόπωσης να αναπτύξουν καλές συνήθειες ύπνου. Κάνοντας τα παρακάτω βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερο και πιο βαθιά:
• να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ

να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προάγει τον ύπνο (όπως ένα σκούρο, σιωπηλό ή δροσερό δωμάτιο)

• (9-12)
• αποφύγετε την άσκηση τουλάχιστον 4 ώρες πριν από το βραδινό ύπνο
• Αναζητώντας βοήθειαΠαρακαλώ, όταν παίρνετε μακρύ ύφασμα (περιορίστε τα σε 20 λεπτά)
• αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που μπορεί να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε καλά για να δείτε το γιατρό σας
• Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αγωνίζεστε με παρατεταμένη κόπωση ή πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη. Τόσο το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης όσο και η κατάθλιψη προκαλούν αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την προσωπική και επαγγελματική ζωή σας. Τα καλά νέα είναι ότι και οι δύο συνθήκες μπορούν να βελτιωθούν με τη σωστή θεραπεία.