Πρέπει να ξέρετε

Αιτίες ανεπάρκειας Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για ένα υγιές νευρικό σύστημα και υγιή κύτταρα του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη Β12 είναι μέσω της διατροφής σας. Αυτή η σημαντική βιταμίνη βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν δεν τρώτε αρκετά από αυτά τα τρόφιμα, θα μπορούσε να σας αφήσει με μια ανεπάρκεια.

Η κατανάλωση αρκετής βιταμίνης Β12 δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Το σώμα σας πρέπει επίσης να είναι σε θέση να το απορροφήσει αποτελεσματικά. Ορισμένα φάρμακα όπως το Pepcid AC, το Prevacid, το Prilosec και το Zantac, καθώς και άλλα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της παλινδρόμησης, της πεπτικής έλκους και της μόλυνσης, μπορεί να δυσκολέψουν το σώμα σας να απορροφήσει το Β12.

Ένα άλλο φάρμακο που μπορεί να παρεμβαίνει στην απορρόφηση Β12 είναι η μετφορμίνη, μια κοινή θεραπεία τύπου 2 διαβήτη.

Η απλή διαβήτη μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπή στην ανεπάρκεια Β12. Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι το 22% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 ήταν χαμηλά στη Β12.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα συμπτώματα της έλλειψης Β12, τι θα μπορούσε να σημαίνει για τη γενική υγεία σας και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Συμπτώματα Βιταμίνη Β12 Ανεπάρκεια: Πώς αισθάνεται

κόπωση

• αδυναμία
• απώλεια όρεξης
• απώλεια βάρους
• δυσκοιλιότητα
• η ανεπαρκής Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα.

ΕπιπλοκέςΓιατί η ανεπάρκεια Β12 είναι σοβαρή

Πολύ χαμηλά επίπεδα Β12 μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές. Ένα από αυτά ονομάζεται κακοήθης αναιμία. Η αναιμία σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό στερεί τα κύτταρα σας από το απαραίτητο οξυγόνο. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Oral Pathology Medicine, λιγότερο από το 20% των ατόμων με ανεπάρκεια B12 έχουν κακοήθη αναιμία.

Τα συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν:

κόπωση

• χλωμό δέρμα
• πόνος στο στήθος
• ζάλη
• κεφαλαλγία
• Μπορεί να χάσετε ακόμη και την αίσθηση γεύσης και οσμής. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν γρήγορο ή ανώμαλο καρδιακό παλμό και δύσπνοια.

Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παραισθησία. Αυτή είναι μια αίσθηση καψίματος ή φαγούρα του δέρματος, συνήθως στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ή ένα τσίμπημα.

Η χαμηλή Β12 συνδέεται μερικές φορές με υψηλά επίπεδα αμινοξέων που ονομάζονται ομοκυστεΐνη. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μια σοβαρή, μακροπρόθεσμη ανεπάρκεια Β12 μπορεί να προκαλέσει απώλεια κινητικότητας, δυσκολία στο περπάτημα, απώλεια μνήμης, αυταπάτες και κατάθλιψη. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε άνοια.

ΝευροπάθειαΔιαβητική νευροπάθεια και Β12 νευροπάθεια: Είναι δύσκολο να πούμε τη διαφορά

Μία από τις πιθανές παρενέργειες του διαβήτη είναι η νευροπάθεια ή η βλάβη των νεύρων.Προκαλείται από υψηλή γλυκόζη αίματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της διαβητικής νευροπάθειας είναι η μούδιασμα, η αδυναμία και ο πόνος στα χέρια και τα πόδια. Αυτό ονομάζεται περιφερική νευροπάθεια. Μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ο αντίκτυπος του διαβήτη - Εικόνες της νευροπάθειας

Δεν χρειάζεται να έχετε διαβήτη για να αναπτύξετε νευροπάθεια. Η παρατεταμένη ανεπάρκεια Β12 μπορεί επίσης να βλάψει τα νεύρα σας. Είτε έχετε διαβήτη είτε όχι, τα συμπτώματα της νευροπάθειας είναι τα ίδια και δεν πρέπει να αγνοούνται.

Τι να κάνετε τι να κάνετε εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας Β12

Εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας Β12, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Ορισμένα από τα συμπτώματα, ιδιαίτερα από νωρίς, μπορεί να είναι ασαφή. Μπορούν επίσης να προκληθούν από διάφορα άλλα πράγματα.

Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να καθορίσει εάν το πρόβλημα είναι χαμηλό B12. Εάν έχετε διαβήτη και ανεπάρκεια Β12, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει μια πλήρη φυσική για να βρει τον λόγο. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα ληφθούν επίσης υπόψη.

Η διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την απορρόφηση της Β12. Εκτός από τη διατροφή, η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος μπορούν συχνά να βοηθήσουν. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα σχέδιο θεραπείας προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.

Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να αυξήσετε τη Β12 στη διατροφή σας. Οι πηγές του Β12 περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Η Β12 μπορεί επίσης να βρεθεί σε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι μύδια και το συκώτι βοδινού είναι ιδιαίτερα υψηλές στη Β12.

Η Β12 δεν απαντάται φυσικά στα φυτά. Ορισμένα τρόφιμα, όπως η ζύμη διατροφής (νιφάδες χήνας τυροκομίας), το ψωμί, τα δημητριακά και το tofu, εμπλουτίζονται με Β12. Πολλοί δεν είναι, οπότε φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να πάρετε συμπληρώματα B12, ειδικά εάν έχετε χορτοφαγική ή βιτανοειδή διατροφή. Εάν είστε σοβαρά ανεπαρκής, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει ενέσεις Β12.

Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές της έλλειψης Β12. Και φροντίστε να ακολουθήσετε τις δοκιμές για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.