Δαμάσκηνο Χυμός για δυσκοιλιότητα: λειτουργεί;

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή έχετε μόνο πρόβλημα με τις κανονικές κινήσεις του εντέρου, ίσως είναι καιρός να ψάξετε για μια μέθοδο που θα διευκολύνει την πέψη σας.

Τα δαμάσκηνα, ονομαζόμενα επίσημα "αποξηραμένα δαμάσκηνα", και οι χυμοί φρυγανιάς είναι εξαιρετικές επιλογές για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε τακτοί. Ακόμη καλύτερα, βοηθούν το σώμα σας να λειτουργήσει με διάφορους τρόπους και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την εμφάνιση ορισμένων όρων.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα οφέλη από την προσθήκη δαμάσκηνων στη διατροφή σας.

Τα βασικά της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το γαστρεντερικό σας σύστημα, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση του εντέρου. Οι συνήθεις κινήσεις του εντέρου ποικίλλουν, αλλά αν δεν έχετε περάσει το σκαμνί σε δύο ή τρεις μέρες, μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα.

Αιτίες δυσκοιλιότητας

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αδράνεια
• κατανάλωση τροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
• ταξίδι
• κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• που πάσχουν από ιατρικές παθήσεις όπως η εγκυμοσύνη, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , ή νευρολογικές διαταραχές

Αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί με ποικίλες μεθόδους. Προσθέτοντας την άσκηση στον τρόπο ζωής σας, πίνετε περισσότερο νερό και αφήνοντας τον εαυτό σας αρκετό χρόνο στο μπάνιο σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Η τόνωση του γαστρεντερικού συστήματος μπορεί να πάρει κάποιο σχέδιο από την πλευρά σας. Η προσθήκη καθαρτικού στη διατροφή σας μπορεί να είναι απαραίτητη για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα και τα φυσικά φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τα μαλακτικά σκευάσματος, τα προϊόντα ινών που περιέχουν psyllium και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όταν αισθάνεστε δυσκοιλιότητα. Ελέγξτε αυτή τη λίστα με 22 τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.

Τα δαμάσκηνα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή.

Χυμοί δαμάσκηνων και δαμάσκηνων: Μια φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα

Τα δαμάσκηνα ή τα αποξηραμένα δαμάσκηνα μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με μια μελέτη με κριτικές κριτικές στην επιστήμη και τη διατροφή των τροφίμων, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα και τα παράγωγά τους, όπως ο χυμός δαμάσκηνων, μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και να εμποδίσουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα δαμάσκηνα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της παχυσαρκίας, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η χρήση δαμάσκηνων και χυμού δαμάσκηνων μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από άλλες μεθόδους ανακούφισης της δυσκοιλιότητας. Μια μελέτη στην Τροφική Φαρμακολογία και Θεραπευτική αναφέρει ότι τα δαμάσκηνα λειτουργούν ακόμη καλύτερα από τα φάρμακα που περιέχουν psyllium. Μια άλλη μελέτη λέει ότι τα δαμάσκηνα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως θεραπεία πρώτης γραμμής για τη δυσκοιλιότητα.

Ένα σούπερ φρούτο

Αποξηραμένα δαμάσκηνα θεωρούνται πολύ καλό για τη γενική υγεία σας. Ο χυμός κλαδέματος φιλτράρεται, οπότε δεν έχει την υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες ξηρών δαμάσκηνων. Ακόμα, και οι δύο είναι καθαρτικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σορβιτόλη.Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης:

• σίδηρο, που βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας
• καλίου, η οποία βοηθά στην υγιή αρτηριακή πίεση
• σάκχαρα σε συνδυασμό με διαλυτές ίνες που παρέχει φαινολικές ενώσεις με σταθερή ενέργεια
• βόριο, που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
• Συνιστώμενα μεγέθη σερβιρίσματος

Ο χυμός φρυγανιάς είναι αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Όταν δίνετε χυμό κλαδέματος σε ένα βρέφος, η κλινική Mayo συνιστά να δοκιμάσετε 2 έως 4 ουγγιές κάθε φορά και να προσαρμόσετε το ποσό όπως απαιτείται. Για τους ενήλικες, πίνετε 4 με 8 ουγγιές χυμού δαμάσκηνου κάθε πρωί για να τονωθεί η κίνηση του εντέρου.

Απλά θυμηθείτε ότι τα περισσότερα δεν είναι πάντα καλύτερα. Η προσθήκη περισσότερων ινών δεν βοηθά πάντοτε να διεγείρει μια κίνηση του εντέρου. Οι πρόσθετες ίνες μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότεροι εάν είστε αφυδατωμένοι. Είναι σημαντικό να κολλήσετε μόνο με μια μερίδα ή έξι αποξηραμένα δαμάσκηνα ανά ημέρα.

Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα ή όταν τρώνε δαμάσκηνα και πόσιμο χυμό δαμάσκηνου δεν λύσει τα προβλήματά σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για επαγγελματικές συμβουλές. Επίσης, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αρχίσετε να αισθάνεστε:

ορθικό ή κοιλιακό άλγος

• αίμα στο σκαμνί σας
• λεπτό σκαμνί
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των δαμάσκηνων; Κάντε κλικ εδώ για 11 άλλα οφέλη από δαμάσκηνα και χυμό δαμάσκηνου.