Μπορεί ο Χάμς να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Τι είναι ο λυκίσκος;

Ο λυκίσκος είναι τα θηλυκά λουλούδια από το φυτό λυκίσκου, Humulus lupulus. Βρίσκονται συνήθως στην μπύρα, όπου βοηθούν στην παραγωγή πικρής γεύσης. Ο λυκίσκος έχει επίσης μακρά ιστορία χρήσης στη βοτανοθεραπεία, που χρονολογείται από τουλάχιστον τον 9ο αιώνα στην Ευρώπη. Έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μιας ποικιλίας παθήσεων, που κυμαίνονται από τη δυσπεψία έως τη λέπρα.

Μόλις ο λυκίσκος έγινε σημαντικό συστατικό για τους κατασκευαστές μπύρας, οι επιστήμονες άρχισαν να μελετούν τα αποτελέσματα που μπορούν να έχουν στο σώμα σας. Οι συνήθεις τομείς μελέτης περιλαμβάνουν την πιθανή χρησιμότητα του λυκίσκου για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου. Ενώ απαιτούνται περισσότερες έρευνες, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι ο λυκίσκος μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Χρησιμοποιήστε την τεχνική χαλάρωσης του Jacobson για να θεραπεύσετε την αϋπνία σας

SleepHow ο λυκίσκος επηρεάζει τον ύπνο;

Πριν από πολύ καιρό, άρχισαν να αναδύονται ανεπίσημα στοιχεία ότι ο λυκίσκος έχει τη δυνατότητα να προάγει Στην Ευρώπη, οι άνθρωποι άρχισαν να παρατηρούν ότι οι εργαζόμενοι που καλλιεργούσαν φυτά λυκίσκου τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο έργο τους και ότι το έργο τους δεν ήταν πιο απαιτητικό από κάθε άλλο πεδίο, έτσι οι άνθρωποι άρχισαν να αναρωτιούνται αν ο λυκίσκος είχε καταπραϋντικές ιδιότητες. Πρώιμες επιστημονικές μελέτες δεν βρήκαν αξιόπιστες αποδείξεις για την υποστήριξη των ισχυρισμών που προκαλούν τον ύπνο του λυκίσκου, πιο πρόσφατα, οι ερευνητές έλαβαν μια πιο προσεκτική ματιά στο λυκίσκο και την επίδρασή τους στο άγχος και τις διαταραχές του ύπνου. . Για παράδειγμα, μια μελέτη που αναφέρθηκε στο περιοδικό PLOS One εξέτασε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης μη αλκοολούχου μπίρας με λυκίσκο κατά το δείπνο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έπιναν έδειξαν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου τους οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης μειωμένα επίπεδα άγχους. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Acta Physiological Hungarica συνέδεσε την κατανάλωση μη αλκοολούχου μπίρας με λυκίσκο σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου μεταξύ των φοιτητών.

ValerianΓιατί είναι ο λυκίσκος σε συνδυασμό με τον βαλεριανό;

Ενώ ο λυκίσκος έχει δείξει υπόσχεση ότι ανακουφίζει το άγχος και τις διαταραχές του ύπνου από μόνα τους, μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με ένα βότανο που ονομάζεται βαλερίνα. Αυτό το βότανο έχει πολλά κοινά με το λυκίσκο. Έχει επίσης μακρά ιστορία χρήσης ως φυτική θεραπεία για την αϋπνία.

Σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε στο Αυστραλιανό Οικογενειακό Ιατρό, ορισμένα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι ο βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, όταν λαμβάνεται μόνος του ή με λυκίσκο. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ενώ το βαλεριάνο μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας σημειώνει ότι είναι γενικά ασφαλές να το χρησιμοποιήσετε για σύντομες περιόδους 4 έως 6 εβδομάδων.

Άλλες χρήσειςΜπορεί να χρησιμοποιηθούν λυκίσκοι για την αντιμετώπιση άλλων καταστάσεων;

Στην κορυφή των κατασταλτικών ιδιοτήτων τους, ο λυκίσκος έχει επίσης οιστρογόνα χαρακτηριστικά.Όπως η σόγια και ο λιναρόσπορος, περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αυτές οι φυτικές ίνες έχουν πολλές από τις ιδιότητες των οιστρογόνων. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες διερευνούν επίσης την πιθανή χρήση του λυκίσκου για τη θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Planta Medica δείχνει ότι ο λυκίσκος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των θεραπειών με βάση το λυκίσκο.

Οι ερευνητές στο British Journal of Nutrition υποδεικνύουν ότι ο λυκίσκος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας σε ποντίκια που βρίσκονται σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με την επίδραση του λυκίσκου στην παχυσαρκία στους ανθρώπους.

Κίνδυνοι Ποιους είναι οι κίνδυνοι χρήσης λυκίσκου;

Ενώ ο λυκίσκος θεωρείται γενικά ασφαλής, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής. Ο λυκίσκος μπορεί να προκαλέσει ορισμένους κινδύνους παρενεργειών, ιδιαίτερα για άτομα με νόσο του θυρεοειδούς ή θετικό για οιστρογόνο καρκίνο του μαστού. Οι ερευνητές στο ολλανδικό περιοδικό Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde επίσης πιστεύουν ότι τα διαιτητικά συμπληρώματα που περιέχουν λυκίσκο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακής αιμορραγίας.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε σωστά την πηγή του λυκίσκου. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε να πάρετε λυκίσκο για αϋπνία ή άλλες καταστάσεις, σκεφτείτε δύο φορές πριν πιείτε μια επιπλέον πίντα μπύρας το βράδυ. Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας, ακόμη και αν σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ηπατικών νόσων, των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Οι περισσότερες μελέτες για το λυκίσκο χρησιμοποιούν είτε συμπληρώματα είτε μη αλκοολούχο μπύρα που περιέχει λυκίσκο.

Συζητήστε με το γιατρό σας αν νομίζετε ότι ο λυκίσκος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Εάν αποφασίσετε να πάρετε λυκίσκο, πάρτε το γέμισμα σας από μη αλκοολικές πηγές που δεν θα βλάψουν το συκώτι σας.