Πώς κερδίζετε τον έλεγχο του AFib σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε καλύτερα

Η κολπική μαρμαρυγή (AFib) είναι μια διαταραχή που κάνει την καρδιά σας να νικήσει ακανόνιστα. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων επιπλοκών. Αν έχετε διαγνωστεί πρόσφατα με το AFib, ίσως να αναρωτιέστε πώς θα επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και επιλογές θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πληρέστερη ζωή.

Τα συμπτώματα και οι αιτίες AFib

Περίπου 5.6 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με την AFib. Το Nonvalvular AFib αναφέρεται στην κολπική μαρμαρυγή που δεν προκαλείται από προβλήματα μηχανικής καρδιακής βαλβίδας. Μπορεί να έχετε ή να μην έχετε παρουσιάσει συμπτώματα προτού γίνει διάγνωση με το AFib. Στην πραγματικότητα, μπορεί να διαγνωστεί κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης για κάτι εντελώς άσχετο.

Αν παρουσιάσετε συμπτώματα, μπορεί να περιλαμβάνουν:

αίσθημα αδυναμίας και κούρασης

ζάλη ή ζάλη

σύγχυση

δυσκολία στην αναπνοή

πόνος στο στήθος

Πιθανές αιτίες της μη φυσιολογικής AFib περιλαμβάνουν:

υψηλή αρτηριακή πίεση

• ασθένεια στεφανιαίας αρτηρίας
• συγγενή καρδιακά ελαττώματα
• θυρεοειδή ή μεταβολικά προβλήματα
• ορισμένα φάρμακα
• καρκίνων, πνευμονία
• άπνοια ύπνου
• Πώς να ζείτε καλύτερα

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ακόμη και αν δεν εμφανίσετε συμπτώματα με το AFib, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε με εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα προβλήματα υγείας. Αλλά η διάγνωση με αυτή την κατάσταση δεν σημαίνει ότι η ζωή σου έχει τελειώσει. Είστε έτοιμοι να αποκτήσετε τον έλεγχο του AFib σας; Η εστίαση σε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στην επιλογή συγκεκριμένων θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιέστεροι, να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών και να σας επιτρέψουμε να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες

Πριν από οτιδήποτε άλλο, να είστε σε στενή επαφή με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας σας. Διαδικασίες όπως η ηλεκτρική καρδιοανάταξη μπορεί να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την καρδιά σας σε πιο φυσιολογικό ρυθμό. Υπάρχουν επίσης φάρμακα - γιαφετιλίδη (Tikosyn), propafenone και sotalol (Betapace), για παράδειγμα - που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη επεισοδίων AFib. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες με φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, κόπωση ή ζάλη. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει τρόπους αντιμετώπισης αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών.

Παρόλο που παίρνετε αραιωτικά αίματος δεν κάνει απαραίτητα οτιδήποτε για να μειώσετε τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε με το AFib, το φάρμακο αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 80%. Εάν υπάρχει κάποιος λόγος που δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να παίρνετε φάρμακα, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις συσκευές εμφύτευσης όπως το WATCHMAN και το LARIAT.Αυτές οι συσκευές μπορεί να σας απαλλάξουν από την εξάρτηση από αραιωτικά αίματος. Μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, εμποδίζοντας το αριστερό κολπικό προσάρτημα, την περιοχή όπου το αίμα συλλέγεται και σχηματίζει θρόμβους στην καρδιά σας.

Εξετάστε τις συνήθειες κατανάλωσης και άσκησης

Η παχυσαρκία μπορεί να συμβάλει στην AFib. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας αποκάλυψε ότι τα άτομα με τη διαταραχή που έχασαν μόλις το 10% του βάρους τους ήταν σε θέση να ελέγξουν καλύτερα τα συμπτώματά τους μακροπρόθεσμα. Τρώτε καλά και μετακινώντας το σώμα σας είναι δύο μεγάλα συστατικά του κάθε σχέδιο απώλειας βάρους. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε υπέροχα και να έχετε περισσότερη ενέργεια.

Πώς να ξεκινήσετε; Φάτε τρόφιμα που είναι χαμηλά σε νάτριο και στερεά λίπη. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να καταναλώσετε πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει προτάσεις σχετικά με ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα λειτουργήσει για εσάς. Αν είστε νέοι για άσκηση, ξεκινήστε αργά. Ακόμα και περπάτημα γύρω από τη γειτονιά σας μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία σας.

Παύση του καπνίσματος σήμερα

Ενώ το AFib αυξάνει τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου πενταπλάσια, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο. Το κάπνισμα μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη της AFib στην πρώτη θέση. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Heart Rhythm, οι ερευνητές εξηγούν ότι το κάπνισμα συμβάλλει στον υπερδιπλάσιο αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του AFib. Ανακάλυψαν επίσης ότι οι καπνιστές που εγκατέλειψαν τη συνήθεια είχαν λιγότερη συχνότητα εμφάνισης του AFib σε σύγκριση με τους ανθρώπους που καπνίζουν.

Ο έλεγχος μιας συνήθειας όπως το κάπνισμα μπορεί να είναι τρομακτικό. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει ή να σας κατευθύνει σε πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να το κόψετε. Αν προτιμάτε να κάνετε κάποια έρευνα μόνοι σας, ελέγξτε τις συμβουλές, τα εργαλεία και τις συμβουλές σχετικά με το SmokeFree. gov. Σε αυτόν τον ιστότοπο μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο για το κάπνισμα, να μιλήσετε σε έναν ειδικό και να μάθετε περισσότερα για θεραπείες όπως η αντικατάσταση νικοτίνης.

Αντιμετώπιση άλλων συνθηκών υγείας

Αρκετοί άλλοι παράγοντες και συνθήκες υγείας μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης του AFib και ακόμη και των επιπλοκών από την AFib.

Περιλαμβάνουν:

καρδιακές παθήσεις

υψηλή αρτηριακή πίεση

• συνθήκες διαβήτη, άπνοια ύπνου και πνευμονική νόσο
• κατανάλωση αλκοόλ
• παχυσαρκία
• οικογενειακό ιστορικό
• μαζί με τον γιατρό σας για να δείτε τη θεραπεία αυτών των παθήσεων. Για παράδειγμα, η άπνοια ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστεί με απώλεια βάρους και με τη χρήση μηχανής CPAP. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί με τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Αυτές οι συνθήκες συμβάλλουν ανεξάρτητα σε υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, έτσι ώστε να τους ελέγξετε - μαζί με το AFib σας - μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο του εγκεφαλικού σας αγγείου συνολικά.
• Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει όλα τα ραντεβού σας. Η τακτική ιατρική φροντίδα μπορεί να συμβάλει στην ανίχνευση και αντιμετώπιση παθήσεων πριν μετατραπούν σε απειλητικά για τη ζωή θέματα.

Διαχειριστείτε τα επίπεδα στρες σας

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά περιόδους άγχους και οργής, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα προβλήματα του καρδιακού σας ρυθμού. Η μείωση του άγχους στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσει με την AFib και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα γενικά. Μπορεί να μην είστε σε θέση να ξεφύγετε από ορισμένες ευθύνες ή ζητήματα που οδηγούν σε αυτά τα συναισθήματα, αλλά μπορείτε να βρείτε μηχανισμούς αντιμετώπισης που σας βοηθούν να διαχέετε το άγχος.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Καρδιαγγειακής Νοσηλευτικής περιστρέφεται γύρω από τη γιόγκα και την AFib. Αυτή η δημοφιλής άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό Όχι μόνο αυτό, αλλά οι άνθρωποι στη μελέτη που παρακολούθησαν και τις δύο παραδοσιακές θεραπείες και ένα πρόγραμμα γιόγκα ανέφεραν υψηλότερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας και υψηλότερη ποιότητα ζωής.

Όχι σε εντυπωσιακά θέτει; Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα, ασκείστε βαθιά ασκήσεις αναπνοής ή καλέστε έναν φίλο να συνομιλείτε - οτιδήποτε σας φέρνει πίσω στην ηρεμία.

Ερωτήσεις για το γιατρό σας

Υπάρχουν και άλλοι τομείς της υγειονομικής περίθαλψης και της ζωής σας που μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Εάν έχετε ιδιαίτερες ανησυχίες, συμβουλευτείτε σήμερα το γιατρό σας.

Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να ρωτήσετε:

Θα χάσει βάρος βοήθεια με το AFib μου;

Πώς μπορώ να αυξήσω με ασφάλεια την άσκηση μου;

• Ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να φάτε;
• Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγω ενώ βρίσκομαι στα φάρμακά μου;
• Τι πόρους μπορεί να με βοηθήσουν να σταματήσω το κάπνισμα;
• Πρέπει να περιορίσω το αλκοόλ, την καφεΐνη ή οτιδήποτε άλλο από τη διατροφή μου;
• Ασχολούμαι με το άγχος - πώς μπορώ καλύτερα να το διαχειριστώ;
• Υπάρχουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορεί να προκαλέσουν γρήγορο καρδιακό ρυθμό;
• Τι νέες διαδικασίες μπορεί να με βοηθήσουν να διαχειριστώ το AFib μου;
• Έχετε προτάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των ανεπιθύμητων ενεργειών από τα φάρμακά μου;
• Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια γραπτή λίστα ερωτήσεων που θα σας φέρουν μαζί σας, ώστε να μην ξεχάσετε τίποτα. Και φροντίστε να γράψετε τις απαντήσεις που σας δίνει ο γιατρός σας!
• Το Takeaway: Μην ξεχάσετε την υποστήριξη

Η αντιμετώπιση μιας κατάστασης όπως η AFib μπορεί να νιώθει συντριπτική κατά περιόδους. Δεν χρειάζεται να πλοηγηθείτε σε όλες αυτές τις αλλαγές μόνοι σας. Μετά από να μιλήσετε με το γιατρό σας και να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη θεραπεία, εξετάστε τις ομάδες υποστήριξης. Το φόρουμ υποστήριξης κολπικού ινιδώματος στο Facebook, για παράδειγμα, έχει πάνω από 5, 600 μέλη. Σε αυτή τη σελίδα, μπορείτε να δημοσιεύσετε ερωτήσεις και να μοιραστείτε τις δικές σας σκέψεις σχετικά με διαφορετικές πτυχές της ζωής με το AFib. Η συμμετοχή σε μια κοινότητα ανθρώπων που ασχολούνται με παρόμοια θέματα θα σας δείξει ότι δεν είστε μόνοι.