Αγιουρβέδα Θεραπεία για την Αρθρίτιδα: Εξερευνώντας τις επιλογές σας

Πώς μπορούν να βοηθήσουν τις φυσικές θεραπείες

Η Αγιουρβέδα είναι μια αουρβιδική θεραπεία για την αρθρίτιδα: λειτουργεί; μια αρχαία μορφή ιατρικής που ξεκίνησε στην Ινδία, χρησιμοποιεί θρεπτικά συστατικά, άσκηση και διαλογισμό μαζί για να ενθαρρύνει την καλή υγεία.Η συνένωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών και άλλων συμπληρωμάτων με τη σύγχρονη ιατρική μπορεί να είναι επωφελής εάν έχετε αρθρίτιδα.

Φυσικές θεραπείες και βόταναΦυσικές θεραπείες και βότανα

Μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων και βότανα εκτός από την εγκεκριμένη από τον γιατρό σας αρθρίτιδα Πριν χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα ή ένα φυτικό προϊόν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους: Ελέγξτε με το γιατρό σας αν:

είναι έγκυος ή θηλάζετε

έχουν προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση

έχουν διαβήτη

• SAMe
• Η S-αδενοσυλομεθειονίνη (SAMe) είναι ένα φυσικά απαντώμενο m που βρίσκεται στο σώμα. Λειτουργεί ως ανακούφιση πόνου, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη χόνδρου.
• Μια μετα-ανάλυση από το 2002 διαπίστωσε ότι το SAMe μείωσε τα επίπεδα πόνου και βελτίωσε την κινητικότητα σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα τόσο αποτελεσματικά όσο τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Το SAMe έχει λιγότερες αρνητικές παρενέργειες από αυτά τα φάρμακα και μπορεί να έχει άλλα οφέλη για την υγεία.

Μια τυπική δόση είναι 200-400 χιλιοστόγραμμα (mg) τρεις φορές την ημέρα. Δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερα από 1, 200 mg την ημέρα.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε SAMe αν έχετε:

διπολική διαταραχή

Σύνδρομο Lesch-Nyhan

Ασθένεια Parkinson

• Δεν πρέπει να παίρνετε SAMe εάν παίρνετε:
• , όπως η φαρμακευτική αγωγή με κρύα φάρμακα της φλουοξετίνης (Prozac) και της ντουλοξετίνης (Cymbalta)
• , όπως η δεξτρομεθορφάνη (Robitussin)

η λεβοντόπα (Stalevo)

• η μεπεριδίνη (Demerol)
• Ultram)
• Καψαϊκίνη
• Η καψαϊκίνη είναι το δραστικό συστατικό που παράγει θερμότητα στις πιπεριές τσίλι. Θεωρείται ότι διευκολύνει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Η καψαϊκίνη προκαλεί απελευθέρωση και εξάντληση ενός πομπού πόνου που ονομάζεται ουσία Ρ. Η τακτική χρήση εμποδίζει την ουσία P από την εκ νέου δημιουργία.
• Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη είναι μέτρια αποτελεσματική στην ελάφρυνση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας όταν χρησιμοποιείται τοπικά τέσσερις φορές την ημέρα. Θεωρείται ασφαλές για χρήση έως και 20 εβδομάδες σε διάφορα μέρη του σώματος.
• Αναζητήστε μια τοπική κρέμα, γέλη ή έμπλαστρο που περιέχει έως και 0,75% συγκέντρωση καψαϊκίνης.

Πάντα να κάνετε μια μικρή δοκιμή επιδερμίδας πριν από τη χρήση για να ελέγξετε για πιθανές αλλεργίες. Μπορεί να εμφανιστεί ήπια καύση και ερεθισμός. Αν δεν έχετε σοβαρότερο ερεθισμό εντός 24 ωρών, θα πρέπει να είναι ασφαλές να εφαρμοστεί αλλού. Αποφύγετε τα μάτια και το ευαίσθητο δέρμα.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καψαϊκίνη εάν παίρνετε φάρμακα που περιέχουν ζουκαπσαϊκίνη ή αν παίρνετε αντιρυρυθμικά φάρμακα, όπως η λιδοκαΐνη.

Κρατήστε την ανάγνωση: Ένας οδηγός για τις καλύτερες κρέμες ανακούφισης του πόνου για την αρθρίτιδα "

Κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη είναι το ενεργό συστατικό του κουρκουμά. ανακούφιση από τη μείωση των σημείων του πόνου στο σώμα

Σύμφωνα με μια μελέτη των ζώων 2016, η κουρκουμίνη μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της οστεοαρθρίτιδας και να μειώσει τον σχετικό πόνο.Στη μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν στοματική ή τοπική κουρκουμίνη για οκτώ εβδομάδες. επίδραση στον πόνο και βοήθησε στη βελτίωση της λειτουργίας του χόνδρου

Μια τυπική δοσολογία είναι 200 ​​έως 500 mg τέσσερις φορές την ημέρα για έως και οκτώ μήνες κάθε φορά.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπική κρέμα ή γέλη έως τέσσερις φορές την ημέρα < Δεν πρέπει να παίρνετε κουρκουμίνη αν παίρνετε φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη (Coumadin).

Δεν πρέπει επίσης να παίρνετε κουρκουμίνη αν έχετε:

προβλήματα της χοληδόχου κύστης > διαταραχή αιμορραγίας

γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Το ιχθυέλαιο

Τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, εμποδίζοντας τις ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και τη μετατροπή τους σε αντιφλεγμονώδη χημικά. Το ιχθυέλαιο λέγεται επίσης ότι μειώνει τον πόνο και την τρυφερότητα των αρθρώσεων.

• Μια μετα-ανάλυση 2017 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα θαλάσσιου πετρελαίου μείωσαν τον πόνο και τη φλεγμονή σε άτομα με αρθρίτιδα. Το ιχθυέλαιο είχε υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το ιχθυέλαιο πιστεύεται ότι είναι πιο αποτελεσματικό επειδή περιέχει υψηλά επίπεδα ΕΡΑ και DHA, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
• Λάβετε κάψουλες ιχθυελαίου με συγκεντρώσεις ΕΡΑ ή DHA τουλάχιστον 30 τοις εκατό. Επιλέξτε ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα που δεν περιέχει πρόσθετα ή τοξίνες. Τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.
• Μια τυπική δόση είναι μέχρι 500 mg την ημέρα. Δεν πρέπει να υπερβείτε αυτή τη δόση.
• Δεν πρέπει να λαμβάνετε ιχθυέλαιο αν έχετε:
• διπολική διαταραχή
• κατάθλιψη

ηπατική νόσο

υψηλή αρτηριακή πίεση

ένας εμφυτευμένος απινιδωτής

Δεν πρέπει να παίρνετε ιχθυέλαιο αν παίρνετε:

χάπια ελέγχου της γεννητικότητας> φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως φάρμακα σπιρονολακτόνης (Aldactone)

orlistat (Xenical)

(9)> Βιταμίνες και μέταλλα Βιταμίνες και μέταλλα

• Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Εκτός από τα παραπάνω συμπληρώματα, μπορεί να θέλετε να προσθέσετε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τα κατάλληλα ποσά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικοινωνήσει με το γιατρό σας. Ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες, ορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα μπορεί να είναι επιβλαβή όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες.
• Βιταμίνη C
• Η βιταμίνη C πιστεύεται ότι εμποδίζει τη φλεγμονή και διατηρεί υγιείς αρθρώσεις. Βοηθά επίσης στη διαμόρφωση και τη διατήρηση του συνδετικού ιστού.
• Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η πρόσληψη βιταμίνης C έχει θετικά αποτελέσματα για άτομα με οστεοαρθρίτιδα.Μπορεί να έχει κάποιο ρόλο στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας. Θεωρείται ότι μειώνει την απώλεια του χόνδρου και μειώνει την υποβάθμιση του ιστού των αρθρώσεων.
• Η συνιστώμενη δόση είναι 75 mg ημερησίως για τις γυναίκες και 90 mg ημερησίως για τους άνδρες. Εάν καπνίζετε, μπορεί να χρειαστεί μεγαλύτερη δόση.
• Δεν πρέπει να παίρνετε βιταμίνη C αν έχετε:
• είχε πρόσφατα αγγειοπλαστική

καρκίνο

• διαταραχές του σιδήρου και του σιδήρου
• πέτρες στα νεφρά
• έλλειψη αφυδρογονάσης γλυκόζης 6-φωσφορικής <
• Δεν πρέπει επίσης να παίρνετε βιταμίνη C αν παίρνετε:

οιστρογόνα

φλουφαιναζίνη

αντιόξινα, όπως φάρμακα για καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία

για το HIV ή το AIDS, όπως φάρμακα για την καταπολέμηση του ιού

για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως τα φάρμακα ατορβαστατίνης (niacin)

που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη

: Ο οδηγός σας για τη βιταμίνη C

• Η βιταμίνη D
• Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2017 διαπίστωσαν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι κοινή σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. περισσότερη δραστηριότητα της νόσου και χαμηλότερη ποιότητα ζωής
• Η διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης D σε φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη φλεγμονής και αρθρ την πρόοδο της νόσου.
• Εάν είστε 70 ετών ή μικρότερος, η συνιστώμενη δοσολογία είναι 600 διεθνείς μονάδες (IU) ανά ημέρα. Εάν είστε άνω των 70 ετών, η συνιστώμενη δοσολογία είναι 800 IU ανά ημέρα. Θα πρέπει επίσης να πάρετε άφθονο ηλιακό φως.
• Δεν πρέπει να παίρνετε βιταμίνη D αν έχετε:
• νεφρική νόσο

υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα

• σκλήρυνση των αρτηριών
• σαρκοείδωση
• ιστοπλάσμωση
• υπερπαραθυρεοειδισμός
• Δεν πρέπει να παίρνετε βιταμίνη D εάν πάρετε:
• καλσιποτριένιο (Dovonex)
• διγοξίνη (Digox)

diltiazem (Cardizem)

verapamil > αντιόξινα, όπως τα διουρητικά της σιμετιδίνης (Tagamet)

, όπως τα φάρμακα με φουροσεμίδη (Lasix)

που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη

Μάθετε περισσότερα: Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό και πιστεύεται ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή, καθιστώντας την χρήσιμη για τη θεραπεία της αρθρίτιδας.

• Μελέτη σε ζώα του 2013 έδειξε την ικανότητα της βιταμίνης Ε να μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο σκύλοι με επαγόμενη οστεοαρθρίτιδα Τα σκυλιά που έλαβαν βιταμίνη Ε είχαν επίσης λιγότερες αλλοιώσεις του χόνδρου
• Μια τυπική δόση είναι 15 mg ημερησίως
• Δεν πρέπει να παίρνετε βιταμίνη Ε αν έχετε: ιστορικό καρδιακής προσβολής
• χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ
• αμφιβληστροειδοπάθεια
• αιμορραγικές διαταραχές
• καρκίνος κεφαλής και τραχήλου
• καρκίνος του προστάτη

ιστορικό αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου < Δεν πρέπει να παίρνετε βιταμίνη Ε εάν παίρνετε:

• φάρμακα για καρκίνο, όπως φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως η ατορβαστατίνη (Lipitor) και η νιασίνη (Niacor)
• φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη (Coumadin)
• Μάθετε περισσότερα: Τα οφέλη της βιταμίνης Ε
• Ασβέστιο
• Το ασβέστιο πιστεύεται ότι βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. οστά.Αυτό είναι σημαντικό για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα, επειδή έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης.
• Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2017 διαπίστωσαν ότι τόσο η πρόσληψη ασβεστίου όσο και η βιταμίνη D είναι ωφέλιμες για την υγιή μυοσκελετική γήρανση. Η λήψη αυτών των δύο συμπληρωμάτων μαζί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θραύσης.
• Μια τυπική δοσολογία είναι 1, 500 mg ασβεστίου την ημέρα. Αν μπορείτε, πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου μαζί με συμπληρώματα βιταμίνης D. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης ασβεστίου και να αυξήσει τα οφέλη για την υγεία σας.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο αν έχετε:

υψηλά ή χαμηλά επίπεδα φωσφορικών στο αίμα

υπερθυρεοειδισμός

διαταραχές του παραθυρεοειδούς αδένα

σαρκοείδωση

κακή νεφρική λειτουργία

• Δεν παίρνετε ασβέστιο αν παίρνετε:
• αντιβιοτικά, όπως διφωσφονικά κεφτριαξόνης (Rocephin)
• , όπως αλενδρονάτη (Fosamax)
• κυκλοσπορίνη (Neoral)
• διγοξίνη (Digox) )
• λεβοθυροξίνη (Synthroid)
• σοταλόλη (Betapace)
• βεραπαμίλη (Verelan)

διουρητικά όπως η φουροσεμίδη (Lasix)

• να ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο και να διευκολύνει την ταλαιπωρία που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για χαλάρωση.
• Θερμική και κρύα θεραπεία
• Η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία και την ευελιξία και επιτρέπει μεγαλύτερη κίνηση.
• Θεραπείες θερμότητας:

ζεστά ντους ή μπανιέρες

θερμαντικό μαξιλάρι ή μπουκάλι ζεστού νερού που χρησιμοποιείται για μέχρι 20 λεπτά

μπάλες ή ζώνες μίας χρήσης

Θεραπεία με ζεστό παραφίνη

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υδρομασάζ ή σάουνα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο.

Το κρύο επιβραδύνει την κυκλοφορία, μειώνει το πρήξιμο και τον αμβλύνει τον πόνο από τις εξουθενωτικές απολήξεις των νεύρων. Μπορείτε να τυλίξετε τον πάγο, ένα πακέτο παγωμένου ζελέ που αγοράσατε στο κατάστημα ή μια τσάντα από κατεψυγμένα λαχανικά σε μια πετσέτα και να το χρησιμοποιήσετε για 20 λεπτά. Μια άλλη επιλογή είναι μια πλήρης ή μερική παγόλουτρο.

• Χρησιμοποιείτε κρύο και θερμότητα με προσοχή. Και οι δύο μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα
• Μασάζ
• Μασάζ μέτριας πίεσης μπορεί να βοηθήσει:
• να βελτιώσει την κοινή λειτουργία
• να ανακουφίσει τόσο τον βραχυπρόθεσμο όσο και τον μακροπρόθεσμο πόνο και την ένταση

να μειώσει το άγχος

• για να βεβαιωθείτε ότι το μασάζ είναι ασφαλές για εσάς. Δεν πρέπει να παίρνετε ένα μασάζ όταν έχετε μια φλεγμονή, όταν οι αρθρώσεις σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες, ή εάν έχετε ιστορικό θρόμβων αίματος στα πόδια.
• Αρωματοθεραπεία
• Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια για να δημιουργήσει θετικές διανοητικές και σωματικές αλλαγές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια με το λουτρό σας, να τα διαλύσετε σε λάδι μασάζ ή να εισπνεύσετε μέσω διαχύτη.
• Το άρωμα των ελαίων μπορεί να βοηθήσει:
• να μειώσει τον πόνο και το άγχος
• να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας
• να βοηθήσει στη χαλάρωση
• Αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση της αρθρίτιδας είναι:
• ginger

καμφορά

περγαμόντο

λεβάντα

φασκόμηλο φασκόμηλο μελιτζάνας

• καραμέλα
• ευκάλυπτος
• γεράνι
• .Τρίψτε μια ποσότητα μεγέθους αραιωμένου αιθέριου ελαίου μεγέθους δισεκατομμυριού στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας. Εάν δεν εμφανίσετε φλεγμονή ή ερεθισμό εντός 24-48 ωρών, θα πρέπει να είναι ασφαλές να εφαρμοστεί αλλού.
• Μάθετε περισσότερα: Αιθέρια έλαια για την ανακούφιση του πόνου
• TakeawayThe bottom line

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το πράσινο φως από τον γιατρό σας πριν εισαγάγετε κάτι νέο στο θεραπευτικό σας σχέδιο. θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη τα τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα ή εάν κάποιο από τα συμπτώματά σας αρχίσει να επιδεινώνεται.

Να θυμάστε ότι αυτά είναι συμπληρωματικές θεραπείες και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση του εγκεκριμένου από γιατρό σας σχεδίου θεραπείας αρθρίτιδας. θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα "