Οφθαλμολογία: Αιτίες, Συμβουλές για Πρόληψη και Θεραπείες

Γενικά, η οφθαλμική αντοχή μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές, μη επεμβατικές μεθόδους. Η παρατεταμένη διόγκωση των οφθαλμών ή των οφθαλμών μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάτι πιο σοβαρού και πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας. sΣυνήθεις αιτίες της διόγκωσης των ματιών

Η οφθαλμολογία μπορεί να εμφανιστεί αφού εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ορισμένα συμπτώματα της οφθαλμικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες της οφθαλμικής επαφής είναι η καθημερινή χρήση ψηφιακών οθονών για μερικές ώρες κάθε φορά. Το Συμβούλιο Όρασης αναφέρει ότι το 87% των Αμερικανών χρησιμοποιεί μία ή περισσότερες ψηφιακές συσκευές για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα. Και η χρήση των ψηφιακών συσκευών δεν είναι αποκλειστική για τους ενήλικες. Η ίδια έκθεση αναφέρει ότι το 76% των Αμερικανών παιδιών κοιτάζουν τις οθόνες για περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα. Αυτά τα παιδιά ενδέχεται να βιώσουν τις συνέπειες των οφθαλμικών βροχοπτώσεων ή άλλων συνθηκών ως αποτέλεσμα της έκθεσης αυτής της ψηφιακής συσκευής.

που εστιάζουν σε μία μόνο εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως οδήγηση ή ανάγνωση

σε ανεπαρκώς φωτισμένο περιβάλλον, Πολύ φωτεινό

αισθάνεστε έντονο ή κουρασμένο

Ορισμένες αιτίες που σχετίζονται με την ψηφιακή μάσκα είναι:

• διατήρηση της κακής στάσης όταν βλέπετε μια ψηφιακή συσκευή
• συχνά ως κανονικό
• κρατώντας μια ψηφιακή συσκευή πολύ μακριά ή πολύ κοντά στα μάτια σας
• εκθέτοντας εκτεταμένες ποσότητες μπλε φωτός, που είναι το φως που συνήθως εκπέμπεται από ψηφιακές συσκευές

βλέποντας μια οθόνη που δεν έχει σωστά ρυθμισμένο φωτισμό

• Συμβουλές για την πρόληψη8 Συμβουλές για την πρόληψη
• Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την οφθαλμική βλάβη. Μερικοί από αυτούς μπορείτε ακόμα να αρχίσετε να κάνετε σήμερα.
• 1. Κοιτάξτε μακριά συχνά ή ο κανόνας 20-20-20
• Συχνά η οφθαλμική βλάβη εμφανίζεται όταν ασκείτε μια ενιαία δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή. Θα πρέπει να στρέψετε την εστία σας σε κάτι διαφορετικό από τη δραστηριότητα κάθε 20 λεπτά. Αυτό που επικεντρώνετε θα πρέπει να είναι 20 μέτρα μακριά, και θα πρέπει να το εξετάσετε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι γνωστό ως κανόνας 20-20-20.

Διαβάστε περισσότερα: 10 πράγματα που συμβαίνουν όταν καθίσετε όλη την ημέρα "

2. Τοποθετήστε την οθόνη σας

Βεβαιωθείτε ότι βλέπετε την ψηφιακή σας συσκευή στη σωστή απόσταση και στη σωστή θέση. θα πρέπει να είναι λίγα μέτρα μακριά από τα μάτια σας, ή περίπου το μήκος του βραχίονα.Πρέπει να βλέπετε την οθόνη στο επίπεδο των ματιών σας ή ελαφρώς κάτω από αυτά.Αυτό ισχύει και για φορητές ψηφιακές συσκευές, επίσης: Θα πρέπει να διαβάζονται κάτω από το επίπεδο των ματιών. Μια άλλη εύχρηστη συμβουλή για ψηφιακές συσκευές είναι να μεγεθύνετε το κείμενο στην οθόνη για να ταιριάζει καλύτερα στο επίπεδο άνεσής σας.Μπορείτε να προσαρμόσετε το μέγεθος του κειμένου στις ρυθμίσεις της συσκευής σας

3. Βρείτε το σωστό φως

μπορεί να είναι πολύ αχνό ή πολύ φωτεινό, ανάλογα με τη δραστηριότητα.Το φως θα πρέπει να προέρχεται από πίσω σας εάν εστιάζετε έντονα σε κάτι σαν την ανάγνωση.Το κλείσιμο των φώτων μπορεί να μειώσει την όραση κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης

Κάντε βεβαιωθείτε ότι οι οθόνες που βλέπετε είναι επαρκώς φωτισμένες. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα ανάλογα με τις ανάγκες ed. Η αντανάκλαση μπορεί να συμβάλει στην διόρθωση των ματιών, γι 'αυτό προσπαθήστε να σκιάσετε τα παράθυρα ή χρησιμοποιώντας φίλτρα για να μειώσετε τη λάμψη στην ψηφιακή σας συσκευή.

4. Πολλαπλοί τόνοι σωστά

Είναι κοινό να χρειάζεται να χρησιμοποιείτε έντυπα ή άλλα υλικά όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να μεταγράψετε μια φόρμα ή σημειώσεις. Εάν πρέπει να ανατρέξετε σε έγγραφα και τέτοια έγγραφα κατά τη χρήση του υπολογιστή σας, πρέπει να τα τοποθετήσετε για να αποφύγετε να μετακινείτε πολύ συχνά τα μάτια, το λαιμό και το κεφάλι. Μια βάση για έγγραφα μπορεί να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε υλικά μεταξύ του πληκτρολογίου και της οθόνης σας, με αποτέλεσμα λιγότερη διόρθωση των οφθαλμών.

5. Χρησιμοποιήστε σταγόνες ματιών

Η έντονη εστίαση, ιδιαίτερα όταν βλέπετε μια οθόνη, μπορεί να οδηγήσει σε δραματική μείωση του αριθμού των στιγμών που αναβοσβήνετε ανά λεπτό. Όταν αναβοσβήνετε λιγότερο, τα μάτια σας μπορούν να στεγνώσουν και να ενοχληθούν. Μπορείτε να το επιλύσετε με τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων όπως τα τεχνητά δάκρυα. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αναβοσβήνετε συχνότερα όταν χρησιμοποιείτε μια οθόνη, η οποία μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του συμπτώματος.

6. Ελέγξτε τον αέρα

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι περνάτε χρόνο σε ένα μέρος που έχει κακή ποιότητα αέρα. Τα ξηρά ή μολυσμένα περιβάλλοντα και τα μέρη με τους ανεμιστήρες και τις μονάδες θέρμανσης και ψύξης ενδέχεται να προκαλέσουν βλάβη στα μάτια. Μπορεί να θέλετε:

να βελτιώσετε τον αέρα με έναν υγραντήρα

απενεργοποιήστε το σύστημα θέρμανσης και ψύξης

σε σημείο που δεν έχει τα ίδια ζητήματα αέρα

7. Φορέστε τα κατάλληλα γυαλιά

Εργαστείτε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν χρειάζεστε ειδικά γυαλιά για να μειώσετε την οφθαλμική αντοχή. Ίσως χρειαστείτε εξειδικευμένους φακούς, συσκευές ή θεραπείες ματιών για τη δραστηριότητα που προκαλεί στέλεχος. Ορισμένες επικαλύψεις και αποχρώσεις για φακούς μπορεί να βοηθήσουν τα μάτια σας. Ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να μειώσετε το χρόνο που φοράτε φακούς επαφής για να βοηθήσετε να ξεκουραστούν τα μάτια σας.

8. Μειώστε το χρόνο που αφιερώνεται σε μια μόνο δραστηριότητα

• Ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε την οφθαλμική βλάβη είναι να περιορίσετε το χρόνο που εκθέτετε σε μια μόνο δραστηριότητα που απαιτεί έντονη εστίαση.Προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο χρόνο σε ψηφιακές συσκευές.
• ΘεραπείαΠώς θεραπεύεται η μάσκα
• Σε πολλές περιπτώσεις, αλλαγές όπως αυτές που σημειώθηκαν στο παρελθόν είναι όλες που θα χρειαστεί να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την οφθαλμική βλάβη. Εάν παρατηρήσετε σοβαρή οφθαλμική βλάβη ή διαρκεί πολύ, συζητήστε την κατάσταση με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε διορθωτικούς φακούς, ή θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης.

Παράγοντες κινδύνουΚίνδυνος κινδύνου οφθαλμού

Η δαπάνη μεγάλου χρόνου σε μια εστιασμένη δραστηριότητα σας θέτει σε κίνδυνο την οφθαλμολογία. Μπορεί να έχετε αυξημένο κίνδυνο οφθαλμικής αν εργάζεστε σε υπολογιστές ως μέρος της δουλειάς σας. Τα παιδιά που περνούν μεγάλο χρονικό διάστημα σε ψηφιακές συσκευές μπορεί επίσης να παρουσιάσουν προβλήματα οφθαλμού ή άλλες καταστάσεις, όπως ευερεθιστότητα ή προβλήματα συμπεριφοράς.

ΕπιπλοκέςComments from eyestrain

Όταν ασχολείστε με ψηφιακές συσκευές για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκθέτετε τον εαυτό σας σε μπλε φως, το οποίο ενδέχεται να είναι επιβλαβές για τα μάτια σας μακροπρόθεσμα. Το κόκκινο φως μπορεί να προκαλέσει

προβλήματα με τον αμφιβληστροειδή

καταρράκτη

ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

διαταραχές ύπνου

Οι ειδικοί φακοί μπορούν να μειώσουν την έκθεσή σας στο μπλε φως.

OutlookOutlook

• Η διατήρηση της υγείας των ματιών σας είναι το κλειδί για τη μείωση των πιο σοβαρών προβλημάτων όρασης στο μέλλον. Θα πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας ετησίως για να ελέγξετε τα μάτια σας, ειδικά εάν έχετε συχνή ή μακρόχρονη διόγκωση. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε συμπτώματα οφθαλμού, εφαρμόστε μερικές μεθόδους για να μειώσετε την οφθαλμική αντοχή ή να την εμποδίσετε εντελώς. Αν διαπιστώσετε ότι αυτές οι προσεγγίσεις δεν βοηθούν την οφθαλμική σας απόσταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.