Dialogues (Διάλογοι )
Πίνακας περιεχομένων:
- Ωστόσο, εάν ο πόνος οφείλεται σε φλεγμονή, αρθρίτιδα ή ελαφρά τραυματισμό, υπάρχουν επιλογές που μπορώ να προσπαθήσω στο σπίτι που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με εναλλακτικές θεραπείες και συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τον πόνο στο γόνατό σας.
- Φυτική αλοιφή5.Φαρμακευτική αλοιφή
- Willow bark6. Φλοιός ιριάς
- Το τζίντζερ είναι διαθέσιμο σε πολλές μορφές. Μπορεί να αγοραστεί σε προσυσκευασμένη φόρμα συμπλήρωσης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή βιταμινών. Στο μπακάλικο μπορείτε να βρείτε ρίζα τζίντζερ ή τσάι. Το μπαχαρικό χρησιμοποιείται σε πολλές κουζίνες. Τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το στομάχι και τη ναυτία καθώς και την ανακούφιση από τον πόνο για πολλές καταστάσεις. Μια μελέτη ανθρώπων με αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι το τζίντζερ βοήθησε να μειώσει τον πόνο όταν χρησιμοποιήθηκε σε συνδυασμό με μια συνταγογραφούμενη θεραπεία για την αρθρίτιδα.
- 9 βότανα για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας πόνος
- Πριν να δοκιμάσετε οποιοδήποτε σπίτι θεραπεία, είτε ένα συμπλήρωμα διατροφής ή άλλη εναλλακτική θεραπεία, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. ανεπιθύμητες παρενέργειες
Ωστόσο, εάν ο πόνος οφείλεται σε φλεγμονή, αρθρίτιδα ή ελαφρά τραυματισμό, υπάρχουν επιλογές που μπορώ να προσπαθήσω στο σπίτι που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με εναλλακτικές θεραπείες και συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τον πόνο στο γόνατό σας.
Φυσική ανακούφιση από πόνο αρθρίτιδας "
RICE 1. Δοκιμάστε το RICE για στελέχη και διαστρέμματα
Εάν έχετε στρίψει το πόδι σας, έχετε πέσει σκληρά ή έχετε αλλοιώσει το γόνατό σας, η πρώτη βοήθεια στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει. Θυμηθείτε το ακρωνύμιο "RICE" για τη θεραπεία των στελεχών και των διαστρεμμάτων:C- E λεύκανση
- Βγάλτε τα πόδια σας και εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα ή μια τσάντα πάγου στο γόνατο.Προστατεύονται τα κατεψυγμένα λαχανικά, όπως τα μπιζέλια, αν δεν έχετε πάγο χειροκίνητα. αλλά δεν είναι τόσο σφιχτά που κόβει την κυκλοφορία.Κατά την ηρεμία, κρατήστε το πόδι σας ανυψωμένο
Tai chi - Tai chi είναι ένα αρχαίο Κινέζικη μορφή άσκησης μυαλού-σώματος που βελτιώνει την ισορροπία και την ευελιξία Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αρθρίτιδα και τον Ρευματισμό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση του tai chi είναι ιδιαίτερα επωφελής για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα, μειώνει τον πόνο και αυξάνει το εύρος κίνησης. Η scipline που διδάσκει μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου. Άσκηση3. Άσκηση και διαχείριση βάρους
- Η καθημερινή άσκηση για να διατηρείται η άρθρωση μειώνει τον πόνο του γόνατος σε μερικούς ανθρώπους. Για όσους έχουν αρθρίτιδα, κρατώντας το πόδι ακίνητο ή μειώνοντας το εύρος κίνησης για να αποφύγετε τον πόνο μπορεί να σκληρύνει την άρθρωση και να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα επίσης, έτσι η διαχείριση του βάρους είναι σημαντική. 4 Ασκήσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Θερμοκρασία και κρύο 4. Θεραπεία με θερμότητα και κρύο
Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να ακουμπάτε το γόνατό σας όταν ξαπλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την άρθρωση σκληρή. (999)> Αντιμετώπιση του πόνου με θερμότητα και κρύο "Φυτική αλοιφή5.Φαρμακευτική αλοιφή
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Πακιστάν των Βιολογικών Επιστημών, οι ερευνητές διερεύνησαν μια σάλτσα από κανέλα, τζίντζερ, μαστίχα και σησαμέλαιο. Διαπίστωσαν ότι το σαμπουάν ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τις κρέμες αρθρίτιδας που περιείχαν αντιοξειδωτικά που περιείχαν σαλικυλικό άλας, μια τοπική θεραπεία ανακούφισης του πόνου.
Willow bark6. Φλοιός ιριάς
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2001 διαπίστωσε ότι μερικοί άνθρωποι με αρθρίτιδα παρουσίασαν ανακούφιση πόνου χρησιμοποιώντας φλοιό ιτιάς. Το εκχύλισμα χρησιμοποιείται επίσης συνήθως από τους βοτανολόγους για την αντιμετώπιση του πυρετού, του πόνου και της φλεγμονής. Μην παίρνετε φλοιό ιτιάς εάν έχετε αλλεργίες στην ασπιρίνη ή παίρνετε αραιωτικά αίματος. Μην δίνετε φλοιό ιτιάς σε παιδιά κάτω των 4 ετών.
Εκχύλισμα τζίντζερ7. Εκχύλισμα τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι διαθέσιμο σε πολλές μορφές. Μπορεί να αγοραστεί σε προσυσκευασμένη φόρμα συμπλήρωσης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή βιταμινών. Στο μπακάλικο μπορείτε να βρείτε ρίζα τζίντζερ ή τσάι. Το μπαχαρικό χρησιμοποιείται σε πολλές κουζίνες. Τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το στομάχι και τη ναυτία καθώς και την ανακούφιση από τον πόνο για πολλές καταστάσεις. Μια μελέτη ανθρώπων με αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι το τζίντζερ βοήθησε να μειώσει τον πόνο όταν χρησιμοποιήθηκε σε συνδυασμό με μια συνταγογραφούμενη θεραπεία για την αρθρίτιδα.
Γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη8. Γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη
Η γλυκοζαμίνη και η θειική χονδροϊτίνη είναι δύο συμπληρώματα που γνώρισαν ευρύτατη δημοτικότητα την τελευταία δεκαετία λόγω εμπορικών διαφημίσεων που υποστηρίζουν ότι προάγουν την κοινή υγεία. Έρευνες έδειξαν ότι ο συνδυασμός είχε ελάχιστη επίδραση στον πόνο για εκείνους με ήπια έως μέτρια οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, και τα δύο συμπληρώματα φαίνεται να ωφελούν τους ανθρώπους που είχαν πιο έντονο πόνο.
9 βότανα για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας πόνος
TakeawayFinding φροντίδα
Πριν να δοκιμάσετε οποιοδήποτε σπίτι θεραπεία, είτε ένα συμπλήρωμα διατροφής ή άλλη εναλλακτική θεραπεία, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. ανεπιθύμητες παρενέργειες
Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε την αιτία πίσω από τον πόνο.Μπορεί να χρειαστεί εργαστήριο αίματος και ακτινογραφίες για να αποκλείσετε περισσότερες σοβαρές δυνατότητες.Όσο νωρίτερα φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος, τόσο πιο γρήγορα θα να είστε στο δρόμο της ανάκαμψης
Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη
Μάθετε όλους τους εύκολους τρόπους για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη χωρίς δαπανηρά φάρμακα ή δαπανηρές επισκέψεις γιατρού.
IBS Αρχική διορθωτικά μέτρα που λειτουργούν: Συμβουλές για τον τρόπο ζωής και τη διατροφή
Πόνος στο γόνατο: αιτίες πόνου στο γόνατο, σοβαρή θεραπεία πόνου στο γόνατο
Διαβάστε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο. Επιπλέον λάβετε συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο. Οι ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης μπορούν επίσης να αποτρέψουν τον πόνο στο γόνατο. Κατανοήστε τα συμπτώματα και τα συμπτώματα χρόνιου και οξείου πόνου στο γόνατο.
