Καλλιέργεια: Οι αγαπημένες μας υγιεινές συνταγές

Έχετε δοκιμάσει τη σαλάτα kale, τη βουτιά, τα μαρμελάδα και ακόμα και το παγωτό, αλλά είναι καιρός να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας όταν πρόκειται για αυτό το superfood. Το Kale είναι ευπροσάρμοστο, και έχουμε στρογγυλοποιήσει μερικές από τις πιο πρωτότυπες συνταγές kale στο διαδίκτυο.

Το Kale είναι γνωστό ως superfood επειδή, όπως πολλά πράσινα πράσινα, είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών. Περιέχει άλφα-λινολεϊκό οξύ, γνωστό για τα πιθανά οφέλη του στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. κάλιο, γνωστό για την καρδιά του υγιή οφέλη? και η βιταμίνη Κ, γνωστή για τα οφέλη της θρόμβωσης του αίματος. Είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου και φυλλικού οξέος. Αλλά, πώς μπορείς να γίνεις δημιουργικός με το καλαμάκι σου;

Αυγά φρούτων Φλωρεντία

Πηγή εικόνας: Η ζάχαρη Hit

Αυτή η εύκολη συνταγή brunch σίγουρα θα κορυφώσει τον κατάλογο γευσιγνωσίας σας. Αυτή η συνταγή έχει μια κρεμώδη σάλτσα ολλανδίας, που χύνεται πάνω από ένα αυγό, το σοταρισμένο λάχανο και το λευκό τοστ. Είναι απλό και δημιουργικό ταυτόχρονα.

Πάρτε τη συνταγή.

Υποβρύχιο πιπέρι και καρότα

Έχετε μια χύτρα ταχύτητας; Αυτά τα αντικείμενα σας επιτρέπουν να μαγειρεύετε τα πράγματα με την ταχύτητα του φωτός. Λοιπόν, σχεδόν. Και στην περίπτωση αυτής της συνταγής κολοκύθας και καρότων από την Nom Nom Paleo, μια κουζίνα μαγειρέματος πίεσης τρυώνει το σκληρό πράσινο σε ένα κλάσμα του χρόνου που θα πάρει στην κορυφή της σόμπας.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Πράσινο τέρας ολονύκτια βρώμη

Το βρώμης μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι όταν πρόκειται για το λάχανο, αλλά αν είχατε ποτέ ένα λουκάνικο για πρωινό, αυτό δεν είναι πολύ μακριά! Το φαγητό από το Oh She Glows είναι γλυκό με μια ώριμη μπανάνα και μπορείτε να το φτιάξετε με φέτες φρέσκων φρούτων ή ο, τιδήποτε αλίευσε το φανταχτερό σας!

Αποκτήστε τη συνταγή.

Κέιλ και φρέσκα φασόλια

Πηγή εικόνας: Cookie + Kate

Εάν δεν έχετε βάλει ποτέ χόρτα σε ένα burrito, είστε έτοιμοι για μια συνταγή με αυτή τη συνταγή από το Cookie + Kate. Είναι μια μεγάλη επιλογή γεύματος χορτοφαγίας που σερβίρεται ζεστό ή κρύο, γεμάτο με καλούδια όπως jalapeno, αβοκάντο και άλλα βότανα και μπαχαρικά!

Αποκτήστε τη συνταγή.

Απλή λάχανο και σούπα πατάτας

Το Kale είναι το τέλειο πλούσιο πράσινο για να βάλει σε μια πατάτα σούπα, και αυτή η συνταγή από Kitchn κάνει ένα υπέροχο γεύμα εβδομαδιαίας νύχτας, με το σκόρδο και το παρμεζάνα. Σερβίρετε με κάποιο πλούσιο ψωμί ολικής αλέσεως!

Αποκτήστε τη συνταγή.

Τηγανιτάκια

Μερικές φορές, η δημιουργικότητα και η απλότητα πηγαίνουν χέρι-χέρι. Αυτή η γρήγορη συνταγή από την γυναίκα της Pioneer διαρκεί μόνο λίγα λεπτά για να μαγειρέψει και κρατά το πικάντικο δάγκωμα στο κατσαρίδα. Είναι ρίχνονται σε λίγο ελαιόλαδο και σκόρδο και θα ήταν μεγάλη ως πλευρά στο δείπνο.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Kale γλυκό πατάτα curry

Kale και οι γλυκοπατάτες πηγαίνουν υπέροχα μαζί, και σε αυτή τη συνταγή curry από τον μινιμαλιστικό φούρνο, τα δύο συνδυάζονται με αλμυρά καρυκεύματα για να κάνουν ένα τέλειο πιάτο για μια δροσερή νύχτα πτώσης.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Πέστο Kale

Πηγή εικόνας: Όπως και Apple Pie

Συνήθως, το πέστο γίνεται με βασιλικό. Αλλά αυτή η συνταγή από το As Easy με την Apple Pie, γίνεται παραδοσιακή στο κεφάλι της. Σερβίρουμε πάνω σε ζυμαρικά, σε ψωμί ψωμιού ή σε ψητό κοτόπουλο, αυτή η συνταγή είναι μια μεγάλη που πρέπει να κρατήσουμε στο χέρι.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Φρυγανισμένα ραπανάκια και ελαφριά ροδέλα

Τα ρολά της άνοιξης είναι μια περιποίηση που δεν έχει σημασία για το τι είναι γεμάτο. Και αυτή τη φορά, γεμίζουν με καραμέλα και φρυγμένο ραπανάκι daikon. Αυτά κάνουν ένα διασκεδαστικό σνακ ή ένα πιάτο, και είναι αρκετά εύκολο να μπορείτε να κάνετε περισσότερα εάν εξαντληθείτε. Φυσικά η Ella σας προτείνει να τα συνδυάσετε με χυλοπίτες από ρύζι ή χόρτα.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Το μπολ με ρύζι με ταχίνι-τζίντζερ καλέ

Το μεγάλο πράγμα για τα μπολ ρυζιού σαν αυτό είναι ότι μπορείτε να φτιάξετε όλα τα συστατικά μπροστά από το χρόνο και να τα ενώσετε όταν φτάσετε στο σπίτι από την εργασία. Κατασκευασμένο από καλαμπόκι, αβοκάντο, αυγό, ραπανάκι daikon και ταντίνι-τζίντζερ, οι γεύσεις σε αυτό από τον Κήπο της Τρώγοντας είναι μαγευτικές.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Τοσκάνη με φασόλια καναλιών

Συνδυάζεται με ψωμί ψωμί και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί και μπορείτε να ξεγελάσετε τον εαυτό σας να σκεφτείτε ότι είστε στην Ιταλία! Απαιτεί μόνο μια χούφτα συστατικών και μπορεί να είναι έτοιμη να φάει μέσα σε λίγα λεπτά.

Αποκτήστε τη συνταγή.