Παρουσίαση διαφανειών: τα χειρότερα σάντουιτς - καταστροφείς δίαιτας με δίαιτα

7 σάντουιτς για να παραλείψετε, 7 για να απολαύσετε

Σε πολλές δημοφιλείς αλυσίδες σάντουιτς, μπορείτε να καταλάβετε άθελά σας μια καταστροφή διατροφής - εκτός αν ξέρετε πώς να παραγγείλετε. Δείτε τη συλλογή μας από τα 7 σάντουιτς που είναι φτωχά στοιχήματα - αντικείμενα που είναι γεμάτα με κρυμμένες θερμίδες. Στη συνέχεια, ελέγξτε 7 καλύτερες επιλογές στα ίδια εστιατόρια. Και προσέξτε το σάντουιτς γαλοπούλας, το οποίο έχει γίνει ένας κενός καμβάς για προσθήκες πάχυνσης όλων των ειδών.

Schlotzsky: Κακή ποντάρισμα

Το μεσαίου μεγέθους Deluxe Original-Style Sandwich έχει διπλές μερίδες καπνιστού ζαμπόν, δύο είδη σαλάμι και τρία είδη τυριού. Στο μεταξύ, υπάρχουν μερικά υγιή πράγματα - όπως μαύρες ελιές, κόκκινο κρεμμύδι, μαρούλι και ντομάτα - αλλά αυτό δεν αρκεί για να αντισταθμίσει το λίπος, τις θερμίδες και το νάτριο. Όλο αυτό το κρέας και το τυρί ισούται με μια εκπληκτική ποσότητα 980 θερμίδων, 47 γραμμάρια λίπους, 19 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 3.820 mg νατρίου.

Schlotzsky: Καλύτερο στοίχημα

Το μικρό σάντουιτς στήθους κοτόπουλου είναι μια καλύτερη επιλογή στο Schlotzsky. Έχει μόνο 330 θερμίδες - λιγότερες από τις μισές θερμίδες του σάντουιτς "πρωτότυπου στυλ" - μαζί με ένα λεπτό λίπος 2 g και χωρίς κορεσμένα λιπαρά. Κοτόπουλο, μαρούλι, ντομάτα, τουρσιά και χωρίς παχύρρευστο ράντσο επίδεσμο σε ένα κουταλάκι διατηρούν τις θερμίδες και το λίπος υπό έλεγχο. Αλλά προσέξτε για το ουδέτερο 1, 150 mg νατρίου.

Blimpie: Φτωχό στοίχημα

Και πάλι, τα κεφτεδάκια είναι κακά νέα. Το μεγάλο Meatball Parmigiana έχει κρεμμύδι και μοσχαρίσιο χοιρινό με σάλτσα μαρινάρας, λιωμένη προβολόνη και πασπαλισμένο παρμεζάνα. Όλο το κρέας και το τυρί ισούται με 1.490 θερμίδες, 78 γραμμάρια λίπους, 32 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 4.170 χλστγρ. Όταν παραγγέλνετε σε ένα εστιατόριο, προσέξτε τα ειδικά ψωμιά, τα οποία συχνά έχουν επιπλέον θερμίδες.

Blimpie: Καλύτερο στοίχημα

Παραγγείλετε το 6-ιντσών Roast Beef και Provolone στο σιτάρι για ένα υγιεινό και ικανοποιητικό σάντουιτς. Το ποσοστό είναι: 460 θερμίδες, 14 g λίπος, 5 g κορεσμένο λίπος, 1350 mg νατρίου και 6 g ινών. Κρατήστε αυτά τα άλλα υπολείμματα Blimpie κάτω από 400 θερμίδες παρακάμπτοντας το τυρί και τη σάλτσα: ζαμπόν, γαλοπούλα, veggie ή κλαμπ. Έχετε στο σιτάρι για μια υγιή δόση ινών.

Arby: Φτωχό στοίχημα

Το σπανάκι του Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich έχει μπέικον, γαλοπούλα, μαρούλι, ντομάτα, τυρί και σάλτσα ράντσο. Όλα προσθέτουν ένα κολοσσιαίο 800 θερμίδων, 34 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και ένα συγκλονιστικό 2, 420 mg νατρίου.

Το καλύτερο στοίχημα του Arby:

Ένα απλό, Roast Beef Classic Sandwich είναι μια αξιοπρεπής επιλογή για τον έλεγχο των θερμίδων. Αλλά παραλείψτε το λιωμένο τυρί, το μάγουλο και τη σάλτσα (50 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους σε ένα μικρό πακέτο). Η σάλτσα του Arby προσθέτει γεύση με μηδενικό λίπος και μόνο 15 θερμίδες. Η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά πριν από τις προσθήκες είναι 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους και 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να είναι ένας διακόπτης αντιμετώπισης για κάποιους στα 970 mg.

Burger King: Φτωχό στοίχημα

Το "Crisp" είναι κόκκινη σημαία για τηγανητό φαγητό. Και το TenderCrisp κοτόπουλο σάντουιτς είναι ένα κλασικό παράδειγμα του τηγανισμένου κοτόπουλου σε ένα κουλουράκι με κρεμώδη, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επίδεσμο. Ανέρχεται σε 670 θερμίδες, 41 γραμμάρια λίπους, 7 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 1.080 mg νατρίου.

Burger King: Το καλύτερο στοίχημα

Το σάντουιτς κοτόπουλου TenderGrill σε ένα κουλουράκι Ciabatta είναι ένα χυμώδες φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα με μαρούλι και ντομάτα. Ντυμένος με μάγγο, έχει 470 θερμίδες, 19 γραμμάρια λίπους, 3, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 850 mg νατρίου. Περάστε το Mayo για ένα λεπτό σάντουιτς με θερμίδες 320 θερμίδων. Τυρί, κρεμμύδια και μουστάρδα προσθέτουν λάκτισμα χωρίς πάρα πολλές επιπλέον θερμίδες.

Αγορά της Βοστώνης: Φτωχό στοίχημα

Το Homestyle Meatloaf Carver Sandwich ακούγεται υγιεινό, αλλά "πλούσιο" ή απλά "πάχυνση" μπορεί να είναι καλύτερες περιγραφές. Έχει 960 θερμίδες, 49 γραμμάρια λίπους και 23 γραμμάρια κορεσμένου λίπους - το ημερήσιο όριο αυτού του ανθυγιεινού λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους. Με 1.990 mg νατρίου, σχεδόν το ανώτατο όριο για τους υγιείς ενήλικες (2.300 mg).

Αγορά της Βοστώνης: Καλύτερο στοίχημα

Το τεντωμένο BBQ Rotisserie κοτόπουλο σάντουιτς είναι μια νόστιμη επιλογή στην αγορά της Βοστώνης. Το ψήσιμο του κοτόπουλου το καθιστά υγρό και τρυφερό. Είναι σχετικά υγιές σε σύγκριση με κάποιες από τις άλλες επιλογές. Έχει 730 θερμίδες, 28 γραμμάρια λίπους και 13 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Αλλά έχει ένα επιβλητικό 1, 990 mg νατρίου. Αφαιρέστε το ανώτερο στρώμα του ψωμιού για να κόψετε θερμίδες ή να φάτε το μισό και να εξοικονομήσετε μισό για ένα άλλο γεύμα.

Μετρό: Φτωχό στοίχημα

Το 6-ιντσών κοτόπουλο και Bacon Ranch Melt είναι μια λιπαρή επιλογή σε ένα εστιατόριο γνωστό για τις υγιεινές επιλογές του. Αυτός ο 6 ιντσών ζυγίζει σε 590 θερμίδες, 30 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 1.360 mg νάτριο.

Μετρό: Καλύτερο στοίχημα

Κρατήστε τον αριθμό των προσωπικών σας θερμίδων χαμηλός με το σάντουιτς μαύρου δάσους 6 ιντσών . Αυτός ο 6-ιντσών σπόρος έχει 290 θερμίδες, 4, 5 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους και 800 mg νατρίου. Το εστιατόριο διαθέτει άλλες επιλογές χαμηλών θερμίδων: ψητό κοτόπουλο, ψητό μοσχάρι, κλαμπ, στήθος γαλοπούλας, στήθος γαλοπούλας και ζαμπόν, απόλαυση veggie ή κοτόπουλο teriyaki με γλυκό κρεμμύδι. Τοποθετήστε τα με πολλά λαχανικά για να τα κρατήσετε στην περιοχή των 230-380 θερμίδων.

Wendy's: Φτωχό στοίχημα

Το Club Ranch Asiago με Homestyle Κοτόπουλο μπορεί να μετατρέψει ένα γρήγορο γεύμα σε μια λιπαρή υπόθεση που παραμένει στα ισχία σας. Η Wendy ξεκινάει τις βόλτες με τηγανητά φιλέτα με 3 λωρίδες μπέικον, τυρί, μαρούλι, ντομάτα και μάγυ για 690 θερμίδες, 36 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 1.630 mg νατρίου.

Wendy's: Bet Bet

Η τελική σάντουιτς κοτόπουλου της Wendy διαθέτει μόλις 390 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 1.080 mg νατρίου. Αυτό το απλό αλλά ικανοποιητικό σάντουιτς από κοτόπουλο, μαρούλι και ντομάτα ψημένο στη σχάρα είναι γεμάτο με αψιά με μουστάρδα, αντί για σάλτσα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μάγου - για την απόλαυση του διαιτολόγου.

Παράπλευρα πιάτα και ποτά μετράνε, πάρα πολύ

Πριν να παραγγείλετε, δείτε την λίστα με τις θερμίδες για να βεβαιωθείτε ότι η επιλογή σας είναι "το καλύτερο στοίχημα". Και παρακολουθήστε τα στοιχεία του μενού που έρχονται με μια πλάκα πιάτο. Sidekicks που στέλνουν τις θερμίδες που εκτοξεύουν περιλαμβάνουν γιγαντιαία ποτά, πατάτες, τσιπ και σαλάτες φορτωμένες με σάλτσα. Τα καλύτερα στοιχήματα είναι τα μη θερμιδικά ποτά, το μη λιπαρό γάλα, το νερό και οι πλευρές με φρούτα και λαχανικά.