Εγκυμοσύνης Καούρα: 10 Καταπραϋντική Συμβουλές

Λίγα πράγματα είναι τόσο δυσάρεστη όσο βαθιά, οδυνηρή αίσθηση της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δυστυχώς, πολλές γυναίκες βιώνουν αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα στο δρόμο προς τη μητρότητα. είναι σαν κοινή πρησμένους αστραγάλους, πρωινή αδιαθεσία, και την ακμή.

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές εγκυμοσύνη ασφαλείς τρόπους για να διαχειριστεί την καούρα.

Εδώ είναι 10 συμβουλές για να απαλύνει το έγκαυμα.

Τι προκαλεί καούρα Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; !> <½-1 ->

η προγεστερόνη είναι ένας από τους κύριους ενόχους της καούρας εγκυμοσύνης προγεστερόνη είναι ζωτικής σημασίας ορμόνη που βοηθά σχεδόν σε κάθε μέρος της διαδικασίας της εγκυμοσύνης

ένα από τα καθήκοντα του είναι να χαλαρώσουν σας.. Αυτό δυστυχώς περιλαμβάνει τη βαλβίδα μεταξύ του στομάχου σας και του οισοφάγου σας, που σας αφήνει ιδιαίτερα ευάλωτη στην καούρα.

Το πρόβλημα είναι συχνά κακώσεις e κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, όταν η αναπτυσσόμενη μήτρα σας ασκεί επιπλέον πίεση στο στομάχι σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βρείτε κάποια ανακούφιση.

1. Φάτε μικρά γεύματα

Πολλές γυναίκες βρίσκουν φαγητό πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα κάνει μεγάλη διαφορά. Εφόσον τρώτε αρκετές υγιεινές τροφές για να υποστηρίξετε την εγκυμοσύνη σας όλη την ημέρα, δεν είναι απαραίτητη η προσκόλληση στο πρόγραμμα πρωινού, γεύματος και δείπνου.

Ας είμαστε πραγματικοί: Η άδεια για φαγητό αρκετές φορές την ημέρα ενώ είσαι έγκυος είναι πραγματικά αρκετά ελκυστική.

2. Τρώτε αργά

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που παίρνουν περισσότερο χρόνο για φαγητό έχουν λιγότερα προβλήματα με την παλινδρόμηση οξέος. Δεν χρειάζεται να γυρίσετε το δείπνο σε μια νυχτερινή υπόθεση, αλλά προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την πλάκα σας σε 20 λεπτά, αντί να το λύσετε.

Το τέντωμα του φαγητού σας μπορεί να είναι χαλαρωτικό, γι 'αυτό είναι ένα μπόνους αν μειώσει επίσης τη δυσφορία μετά.
3. Αποφύγετε τα Trigger Foods

Ακόμα κι αν θέλετε πόρνες Buffalo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές προτού να σκάψετε μέσα. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα.

Τα πλούσια, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν προβλήματα. Εάν έχετε καούρα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε σάλτσα ντομάτας, μέντα και καφέ.

4. Μειώστε τη θερμότητα

Οι άνθρωποι συχνά υποστηρίζουν ότι τα τρόφιμα προκαλούν καούρα. Υπάρχει επίσης διαφωνία σχετικά με τρόπους για την αποτροπή της.

Δοκιμάστε προβιοτικά πλούσια σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως:

γιαούρτι

• κεφίρ
• τουρσιά
• kimchi
• Αυτά μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει καούρα στο κόλπο. Επίσης, σας βοηθούν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, ένα άλλο ενοχλητικό σύμπτωμα εγκυμοσύνης.

5. Μείνετε μέχρι

Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό για να αποφύγετε την καούρα. Το να κάνετε ένα χαλαρό περίπατο μετά από το φαγητό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Η έντονη άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την καούρα, οπότε κρατήστε το ελαφρύ.

Αν το νυχτερινό καούαρ είναι το πρόβλημά σας, σηκώστε τον εαυτό σας στο κρεβάτι για ανακούφιση. Μερικά επιπλέον μαξιλάρια ή μαξιλάρι σφήνας μπορούν να ωθήσουν το ανώτερο σώμα σας αρκετά υψηλά ώστε να κρατήσουν τα στομαχικά οξέα όπου ανήκουν.

Το καθιστικό σε όρθιο ύπνο δεν είναι ιδανικό, οπότε μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τοποθετήσετε μπλοκ κάτω από το κεφάλι του κρεβατιού σας για να σηκώσετε το όλο πράγμα μερικές ίντσες.

6. Κρατήστε άνετα

Τα παντελόνια μητρότητας δουλεύουν υπέρ σας όταν πρόκειται για καούρα. Ένα ελαστικό απόβλητο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας. Αποφύγετε τις ζώνες ή οτιδήποτε άλλο συμπιέζει τη μέση σας.

7. Chew Gum

Το τσίκλα συνιστάται συχνά για την καταπολέμηση της καούρας, αλλά οι εμπειρογνώμονες διαφέρουν ως προς τη γνώμη τους για το πόσο καλά λειτουργεί. Μερικοί λένε ότι η ούλα βοηθά στην παραγωγή σάλιου που μετακινεί τρόφιμα μέσω του οισοφάγου και ανακουφίζει τον πόνο. Άλλοι λένε ότι αυξάνει μόνο τα οξέα του στομάχου που προκαλούν προβλήματα.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, αποφύγετε την γεύση με μέντα, ώστε να μην χαλαρώνετε τη βαλβίδα που εμποδίζει την είσοδο οξέος στο οισοφάγο.

8. Δοκιμάστε τα αντιόξινα

Οι γιατροί συστήνουν συνήθως TUMS και άλλα μασώμενα αντιόξινα που παρασκευάζονται με ανθρακικό ασβέστιο για ήπιες περιπτώσεις καούρας.

Πολλές από τις μη εξουσιοδοτημένες μάρκες θεωρούνται ασφαλείς για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τις πάρετε.

9. Εξετάστε μια συνταγή

Οι γυναίκες που πάσχουν από σοβαρό πόνο κατά της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους μπορεί να βρουν ανακούφιση με ιατρική συνταγή. Είναι σημαντικό να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

10. Μείνετε υγιείς

Όλες αυτές οι συστάσεις προσθέτουν το ίδιο πράγμα: Φροντίστε καλά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην καπνίζετε, μην πίνετε αλκοόλ και αποφύγετε τα υγιή τρόφιμα.

Οι ίδιες συστάσεις ισχύουν και για τους πάσχοντες από καούρες που δεν είναι έγκυοι. Αυτοί είναι αρκετά απλοί τρόποι για να πολεμήσουν τις φλόγες, αλλά μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.