Αποσυνδεμένοι γονείς: 11 Συνειδητοί τρόποι αποφυγής

"Η μαμά χρειάζεται μόλις δύο λεπτά για να στείλει ένα γρήγορο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου."

Ο 5χρονος μου είχε μάθει ένα νέο τέχνασμα υπερήρωου στο οποίο ασχολήθηκε και αυτό που έκανα πολύ σπουδαίο "Ποιος ξέρει, αλλά σίγουρα δεν τον προσέχοντας με τον τρόπο που θα έπρεπε να είμαι.

Αισθάνομαι σαν τη χειρότερη μητέρα του κόσμου, όπως καταλαβαίνω αυτή τη μικρή σκηνή, παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι ασυνήθιστο. Οι ζωές μας είναι τόσο απασχολημένες και υπάρχει πάντα κάτι που τραβάει την προσοχή μας και μας αποσπά από τα πράγματα που βρίσκονται μπροστά μας - στην περίπτωση αυτή, το πιο σημαντικό πράγμα.

> Δεν ήμουν έτσι, όταν γεννήθηκε ο γιος μου χρόνια και άλλο παιδί αργότερα, είμαι πέρα ​​από διάσπαρτα. Υπάρχει μόνο ένας από εμένα, δύο από αυτούς, και κάπως 10, 000 άλλα πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Επιπλέον, το κινητό μου μοιράζει 9, 000 φορές την ημέρα με ειδοποιήσεις Facebook, κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ειδοποιήσεις σπάνιων ειδήσεων.

Είναι συντριπτική και εξαντλητική, και πάντα αισθάνομαι σαν να είμαι πίσω σε κάτι. Αισθάνεται επίσης σαν ένας αδύνατος κύκλος να σπάσει. Αλλά δεν είναι, και ίσως είναι το πιο σημαντικό πράγμα που κάνω ποτέ.

Γιατί;

Επειδή δεν θέλω να χάσω την απαραίτητη σύνδεση με το νηπιαγωγείο μου. Δεν θέλω να χάσω τη νέα ανακάλυψη του μικρού μου παιδιού, επειδή υπερδοτώ τα πολιτικά μιμίδια. Δεν θέλω να διδάξω στα παιδιά μου ότι είναι εντάξει να μην βιώνουν τη ζωή στο έπακρό της ή να τους κάνουν να πιστεύουν ότι δεν τους αγαπώ περισσότερο από ο, τιδήποτε στον κόσμο. Δεν θέλω να ξυπνήσω μια μέρα και να αναρωτιέμαι πού πέρασε όλη η ώρα γιατί τα μωρά μου ξαφνικά μεγάλωσαν και έχω χάσει κάπως.

Αν ντρέπετε το κεφάλι σας σε συμφωνία, ας βεβαιωθούμε ότι δεν είμαστε αυτές οι μητέρες. Εδώ είναι 11 τρόποι να είναι ένας λιγότερο αποσπασμένος γονέας και να είναι πιο παρούσα με τα παιδιά σας.

1. Βάλτε το κινητό σας κάτω από κλειδαριά και κλειδί - κυριολεκτικά, αν πρέπει να

δεν θα ψέψω: Αυτό θα βλάψει. Αυτό συμβαίνει επειδή κυριολεκτικά θα περάσουμε από την απόσυρση. Κάθε φορά που λαμβάνουμε ένα κείμενο ή μια ειδοποίηση Facebook, ο εγκέφαλός μας χτυπά ντοπαμίνη. Αυτό ξεκινά έναν φαύλο κύκλο στον οποίο έχουμε ένα υψηλό είδος, στη συνέχεια να επιστρέψουμε για περισσότερα (και όλο και περισσότερα) για να επιτύχουμε το ίδιο συναίσθημα. Μισώ να το σπάσω σε εσένα, φίλε μου, αλλά είμαστε εθισμένοι.

2. Ορίστε κάποιους σκληρούς και γρήγορους κανόνες κινητού τηλεφώνου

Δεν λέω ότι πρέπει να πάτε εντελώς κρύα γαλοπούλα, ούτε και εσείς. Αλλά αντί να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας, προσπαθήστε να το κοιτάξετε για πέντε λεπτά στην κορυφή της ώρας για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα σημαντικό δεν χρειάζεται την προσοχή σας. Ο καθένας και οτιδήποτε μπορεί να περιμένει για μια ώρα, σωστά; (Δεξιά.) Μπορείτε να αυξήσετε τα χρονικά διαστήματα των κινητών σας τηλεφώνων από εκεί και τελικά να επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας, ώστε να γίνει το νέο σας φυσιολογικό.

3. Να είστε φανατικοί σχετικά με τις λίστες υποχρεώσεων

Σας προτείνω να κάνετε δύο λίστες: Η πρώτη θα πρέπει να είναι μια ρεαλιστική λίστα με πράγματα που πρέπει να γίνουν σήμερα. Το δεύτερο πρέπει να τονίσει τους μακροπρόθεσμους στόχους. Όταν όλα είναι οργανωμένα έτσι, μπορείτε να δείτε τι πρέπει να γίνει και πότε πρέπει να γίνει, και οι σκέψεις για το τι μπορείτε να ξεχνάτε δεν σας ανησυχούν και δεν σας αποσπούν την προσοχή.

4. Χρησιμοποιήστε έναν παλιομοδίτικο φορητό υπολογιστή ή ένα Post-it note για να σημειώσετε ιδέες εργασίας και τυχαίες σημειώσεις

Με το παλιό σχολείο, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να σηκώσετε το τηλέφωνό σας και να κατεβείτε την τρύπα του κουνελιού -mail, επιστροφή κειμένου, έλεγχο Twitter και ούτω καθεξής. Επιπλέον, τα παιδιά σας θα σας δουν να γράφετε τακτικά, κάτι που θα μπορούσε να τους παρακινήσει να πάρουν ένα στυλό και χαρτί επίσης.

5. Να είστε προσεκτικοί

Η προσοχή είναι ένας όρος που παίρνει πετάξει γύρω από πολλές αυτές τις μέρες, αλλά τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Σημαίνει να είστε παρόντες και πραγματικά να βιώνετε ό, τι κάνετε. Η μετάφραση γονέων: Μην πηγαίνετε στον αυτόματο πιλότο όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες με τα παιδιά σας. Δώστε τους ολόκληρη την εστίασή σας, και ακόμη και τα πιο εγκόσμια καθήκοντα μπορούν να σας δώσουν νέους τρόπους σύνδεσης με τα παιδιά σας. Ένα άλλο μπόνους: Τα παιδιά θα ολοκληρώσουν τα καθήκοντά τους με λιγότερα επιχειρήματα και το επίπεδο απογοήτευσης θα μειωθεί.

6. Διατηρήστε την προοπτική με τα παγκόσμια γεγονότα

Τα νέα ήταν αρκετά τρομακτικά τον τελευταίο καιρό και όλα μοιάζουν με μια κρίση που θα επηρεάσει κάπως αρνητικά την οικογένειά σας. Αλλά αν δεν είστε κυριολεκτικά το άτομο που παίρνει τις αποφάσεις, δεν είναι άμεση κρίση

για σας

. Πραγματικά. Ρίξτε μια ανάσα, όρκο για να καλύψετε τα νέα της ημέρας αργότερα και στρέψτε την προσοχή σας προς τα παιδιά σας. Οι άμεσες αλληλεπιδράσεις σας με αυτούς θα έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο σε αυτούς - αυτή τη στιγμή και στο μέλλον. 7. Να είστε παραγωγικοί και ενεργοί Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την πολιτική να φάνε μακριά από την ψυχή σας. Όποια και αν είναι η πολιτική σας υπαγωγή, ακούστε τη φωνή σας, με ή χωρίς τα παιδιά σας. Αν είναι οι πρώτοι, μπορείτε να σχεδιάσετε και να εκτελέσετε μια πολιτική προσανατολισμένη από κοινού, όπως κάνοντας ένα σημάδι διαμαρτυρίας ή γράφοντας καρτ-ποστάλ στους εκπροσώπους σας. Αν προτιμάτε να μην τους εμπλέξετε, κάντε το μετά από τον ύπνο τους. Και στις δύο περιπτώσεις, η παραγωγικότητα και η ενεργητικότητα σε σχέση με αυτό που πιστεύετε αποτελεί καλό παράδειγμα για αυτούς. Επίσης, τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι μπορούν να συμμετέχουν σε νεαρή ηλικία.

8. Έχετε «χρόνο εργασίας» με τα παιδιά σας

Αυτός είναι ένας ύπουλος τρόπος να εισάγετε λίγο χρόνο στην οθόνη σας χωρίς να αφαιρείτε χρόνο μακριά από τα παιδιά σας. Ρυθμίστε σχέδια χρωματισμού, χειροτεχνίας ή γραφής για τα παιδιά σας και τείνετε στην δική σας επιχείρηση ενώ εργάζεστε μακριά. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να μπείτε σε ρυθμό - και για τους νεότερους να μην χτυπήσει στον υπολογιστή σας - αλλά μόλις το κάνετε, αξίζει τον κόπο. Εκτός από το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα, μπορείτε επίσης να διευκολύνετε την ανεξαρτησία και την καλή ηθική της εργασίας στα παιδιά σας.

9. Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδί, δώστε σ 'αυτά μια ατομική προσοχή

Σε διάφορα σημεία της ζωής των παιδιών σας, θα χρειαστεί γενικά περισσότερη προσοχή από την άλλη.Είναι ακριβώς ο τρόπος ζωής, αλλά τα παιδιά δεν το παίρνουν. Με τη σκάλισμα του Mommy (και Daddy) του χρόνου με κάθε παιδί κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για 15 λεπτά, θα αισθανθείτε όλοι πιο συνδεδεμένοι, εγκατεστημένοι και ήρεμοι. Και το πιο σημαντικό, το "παραμελημένο" παιδί σας δεν θα αισθανθεί τόσο παραμελημένο.

10. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Να θυμάστε ότι είστε άνθρωπος, ότι η γονική μέριμνα δεν είναι εύκολη και ότι υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Μερικές φορές, η ζωή συμβαίνει και τα εργασιακά ή οικογενειακά προβλήματα θα σας αποσπούν περισσότερο από ό, τι θα θέλατε. Αλλά μην κτυπήστε τον εαυτό σας και αφήστε το λάθος να σας αποσπάσει περαιτέρω. Αντ 'αυτού, να είναι σαν Elsa, και αφήστε το να πάει. Στη συνέχεια, σηκώστε τον εαυτό σας, ξεσκονίστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε ξανά αύριο.

11. Φροντίστε τον εαυτό σας

Αντιμετωπίστε τις δικές σας ανάγκες και θα είστε σε θέση να εστιάσετε καλύτερα στην οικογένειά σας χωρίς να αισθάνεστε τη συνεχή έλξη που χρειάζεστε ή θέλετε να κάνετε κάτι άλλο. Και σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι για το χρόνο σας! Η αφήγηση των παιδιών μας να μας βλέπουν ως άνθρωποι - πραγματικοί άνθρωποι, όχι παραδείγματα της μητρότητας - είναι ουσιαστικής σημασίας για την ευημερία τους και τις ιδέες τους για τις γυναίκες. Κάνε κάτι λίγο για τον εαυτό σου και πραγματικά θα κάνεις κάτι τεράστιο γι 'αυτούς.

Συνολικά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα παιδιά σας έχουν μόνο μία παιδική ηλικία. Και θα τα δοκιμάσετε μόνο μία φορά ως τα μικρά σας. Είναι φυσιολογικό να αποσπούνται κάποια στιγμή, αλλά είναι πιθανό να χάσετε πολλές ειδικές στιγμές εάν γίνει συνήθεια. Κάθε γονέας αγωνίζεται με τη διατήρηση ισορροπίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε το ευτυχισμένο μέσο για εσάς και τα παιδιά σας. Ποιες χρήσιμες συμβουλές δουλεύουν για εσάς όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την αποσύνδεση των γονέων;

Η Dawn Yanek ζει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγό της και τα δύο πολύ γλυκά, ελαφρώς τρελά παιδιά. Πριν γίνει μαμά, ήταν συντάκτης περιοδικών που εμφανίστηκε τακτικά στην τηλεόραση για να συζητήσει νέα, μόδα, σχέσεις και ποπ κουλτούρα. Αυτές τις μέρες, γράφει για τις πολύ πραγματικές, αναλογικές και πρακτικές πλευρές της γονικής μέριμνας σε

momsanity. com

. Μπορείτε επίσης να την βρείτε σε Facebook , Twitter , και Pinterest .